La biomecánica y la técnica de carrera

Vicente Úbeda PitarchLdo. en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Biomecánica y Técnica¿Diferencias?

OBJETIVOS DE LA PRESENTACIÓN

1. Entender las diferencias entre BIOMECÁNICA y TÉCNICA deportivas

2. Entender lo que sucede a nivel mecánico durante el ciclo de carrera

3. Conocer los factores que determinan que nuestro gesto (técnica) sea de una manera determinada

BIOMECÁNICA DEPORTIVA

Estudia el movimiento y las fuerzas del deportista

TÉCNICA DEPORTIVA

Es la correcta realización de los movimientos y

aplicación de las fuerzas por el deportista

La biomecánica es una HERRAMIENTA para analizar, evaluar y corregir la técnica.

La técnica es un OBJETIVO del entrenamiento que nos permite:

1. Ser más rápidos2. Ser más eficientes

3. Lesionarnos menos.

LA BIOMECÁNICA DE CARRERA

Parámetros importantes para evaluación biomecánica:

● Antropometría● Fuerzas de impacto/reacción● Punto de contacto del pie con el suelo● Tiempo de contacto/Tiempo de vuelo● Oscilación CdG● Inclinación/rotación del tronco● Trayectoria pierna libre● Grados de pronación del pie● Frecuencia y amplitud de carrera● Etc...

ParámetrosOBJETIVOS

LA TÉCNICA DE CARRERA

Aspectos clave que determinan una buena técnica de carrera:

● Acción del pie● Compactación corporal (stiffness)● Alineación de segmentos● Acción de la pierna libre● Colocación cadera/tronco● Acción de brazos● Relajación/fluidez● Etc...

ParámetrosSUBJETIVOS

Vuelo Frenado impulso Vuelo

Contacto Neutro Despegue

FASES DE LA CARRERA SEGÚN ACELERACIÓN CDG

http://www.tecnicadecarrera.com/analisis-de-las-principales-fuerzas-durante-el-ciclo-de-carerra/

http://www.tecnicadecarrera.com/analisis-de-las-principales-fuerzas-durante-el-ciclo-de-carerra/

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FACTORES QUE DETERMINAN LA TÉCNICA DE CARRERA

PRÁCTICA

OBJETIVO:Analizar, comparar y explicar distintos patrones

de carrera desde la biomecánica.

PRÁCTICA: 1ª parte

1. Se realizará en el exterior, y tendrá una duración aproximada de 45’

2. Nos dividiremos en grupos de 4-5 personas.3. Cada grupo correrá en fila a 3 velocidades: baja, media

y sprint. Cada ritmo se grabará con cámara de alta velocidad a 120fps

4. Necesario ropa deportiva, preferiblemente ajustada al cuerpo (mallas) para distinguir los puntos corporales.

PRÁCTICA: 2ª parte

● La realizaremos en clase, tendrá una duración aproximada de 1h

● Cada grupo analizará diversos parámetros de la carrera de sus compañeros:o Tipo de apoyo (antepie, mediopie, retropié)o T. contactoo T. vueloo Amplitudo Frecuenciao Oscilación CdGo Trayectoria pie

● Será necesario disponer por cada grupo 1 PC con el programa de análisis Kinovea (descargar aquí)