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REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN SUPERIOR UNIVERSIDAD FERMÍN TORO
BARQUISIMETO ESTADO LARA
AUTOR: LÓPEZ LEONARDO
BELEN PAYARES
PROFESOR. SAMIR MATUTE
CÁTEDRA: EDUCACIÓN FISICA
BARQUISIMETO MAYO DE 2011
PREAMBULO
Las reuniones de atletismo al aire libre se celebran generalmente en un estadio en cuyo espacio central se encuentra una pista, cuyo piso es de ceniza, arcilla o material sintético. La longitud habitual de la pista es de 400 m, tiene forma ovalada, con dos rectas y dos curvas. La mayoría de los lanzamientos y saltos (denominadas pruebas de campo) tienen lugar en la zona comprendida en el interior del óvalo. Hay disciplinas especiales, como el decatlón (exclusivamente masculina), que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de campo, y el heptalón (sólo femenina), que consta de cuatro pruebas de campo y tres carreras. Como en toda actividad física hay posibilidades de producirse lesiones, esguinces o "torceduras" son, sin lugar a duda, una de las dolencias más comunes de las articulaciones y, aunque suelen ser más fuertes en jóvenes y adultos que practican deportes, tales como fútbol, tenis o patinaje, afectan a personas de todas las edades, desde la infancia hasta la vejez. El agitado ritmo de vida moderna y la creciente participación de las personas en deportes competitivos que implican la realización de giros rápidos, carreras y frenados súbitos hace que las lesiones de los músculos, ligamentos y otras estructuras de las articulaciones sean motivo de consulta frecuente en los centros de atención de urgencias. Con la edad, la disminución de los reflejos y la coordinación favorece el aumento de las caídas y la presentación de
esguinces, así como de complicaciones más serias como fracturas. Aunque las lesiones de este tipo no ponen en peligro la vida del individuo, sí generan un grado importante de dolor y dificultad para realizar actividades cotidianas. Adicionalmente, son causa común de incapacidad laboral y, a largo plazo o cuando no son tratados correctamente, los esguinces pueden conducir a inestabilidad de la articulación, de manera que la torcedura se vuelve un fenómeno repetitivo, que cada vez afecta más las estructuras de la articulación comprometida.
PRUEBAS DE PISTA
CONCEPTO.
Las pruebas de pista se realizan en pistas ovaladas
compuestas de dos tramos rectos, unidos con dos secciones
curvas y casi todas las existentes en la actualidad son al aire
libre y miden 400 m.
La mayoría de los lanzamientos y saltos (o pruebas de
campo) se disputan en la zona comprendida dentro del óvalo.
Las categorías básicas del deporte combinan pruebas de
carreras y marchas con lanzamientos y saltos. Las carreras,
que constituyen la mayor parte de las pruebas del atletismo,
varían desde los 50 m lisos en pista cubierta, hasta la carrera
de maratón, que cubre 41,947 Km. Hay pruebas especiales,
como el decatlón (para hombres) que consiste en cinco
pruebas de pista y cinco de campo, y el heptatlón (para
mujeres) con cuatro pruebas de campo y tres carreras.
Las pistas de asfalto y goma empezaron a utilizarse en
la década de 1950, las de materiales plásticas aparecieron en
la de 1960, estas clases de pistas no requieren cuidados
especiales ni sufren los efectos del clima.En la pista se
realizan las siguientes pruebas* Carreras de velocidad 60
metros 100 metros 200 metros 400 metros* Carreras de
media distancia 800 metros 1500 metros* Carreras de larga
distanciao3000 metros 5000 metros 10000 metros* Carreras
de vallas 100 metros vallas 110 metros vallas 400 metros
vallas 2000 y 3000 metros obstáculos* Carreras de relevos*
Pruebas combinada
El mejor ejemplo de este tipo de pista, son las que se
encuentran el Polideportivo Máximo Viloria, en Barquisimeto y
Aqulino Suarez, en Cabudare
PRUEBA DE PISTA
La velocidad incluye las carreras de 100, 200 y 400 m,
además de los relevos:
Características DE LA PRUEBA -Es una de las pruebas mas
espectaculares que existen -Es muy importante el
calentamiento, para evitar lesiones -Se necesita buena
técnica de salida -Son muy fuertes físicamente Cualidades
físicas: velocidad, Fuerza, Coordinación Características de
los atletas. Los velocistas son atletas fuertes, explosivos y
con una alta capacidad de concentración. La calidad de los
pies, en cuanto a la reacción, es fundamental para un buen
resultado. Aunque normalmente son altos, sobretodo los
hombres, aunque velocistas relativamente bajos y muy
explosivos también han logrado grandes marcas. 100 metros.
Es la prueba reina del sprint y se disputa en línea recta, frente
a la tribuna principal del estadio. Cada atleta ocupa una calle
o carril en la salida y no puede en ningún momento de la
carrera invadir otra calle. Los velocistas salen desde los tacos
de salida. El juez dice: a sus puestos (los atletas se colocan
en los tacos de salida), listos (elevación de la cadera) y
finalmente, da el disparo de salida. Si un atleta sale antes de
que suene el disparo, se dice que ha habido salida nula;
Vence el que rebase primero la línea de meta con el tronco, y
no con la cabeza, las manos o los pies. Se utiliza un
anemómetro para medir la velocidad del viento, para aprobar
un record o una marca, no deber haber viento a favor de mas
de 2m/seg. 200 m. La mitad de la prueba se corre en curva y
la otra mitad en recta. También se utilizan los tacos de salida;
cada atleta corre por su calle y se mide la velocidad del
viento. Una diferencia con la prueba de 100 m es que no
todos los atletas salen de la misma altura. Los atletas
situados en calles exteriores deben de recorrer la curva más
abierta y el atleta de la calle 1 tiene una curva mas cerrada, y
por eso sale desde mas atrás. A todo esto se le llama
compensación: en realidad, todos corren 200 m. 400 metros.
Se trata de una vuelta a la pista. Se sale de tacos, cada atleta
corre por su calle y hay compensación.
PRUEBAS DE VALLA
Son carreras en las que hay que pasar diez vallas durante el
recorrido. Características de los atletas. Los atletas de vallas,
tanto especialistas de 100 m, 110m o 400 m, tienen en
común una gran flexibilidad que les permite pasar la valla
más facil. Los especialistas en distancias cortas son además
buenos velocistas, altos y con una considerable longitud de
piernas. Poseen sentido del ritmo, agresividad en la pista y
buena coordinación. Los atletas de 400 vallas deben ser
también buenos corredores de 400 m lisos. 110 m vallas. Se
trata de una prueba masculina. Cada valla mide 106,7 cm. y
están separadas 9,14 m entre sí. Antiguamente no se podían
derribar mas de 3 y una sola valla tirada invalidaba un récord
del mundo. Hoy en día, sólo está penalizado el derribo
intencionado. 100 m vallas. Prueba equivalente a la anterior,
pero realizada por mujeres. Cada una de las diez vallas mide
casi 84 cm. de altura, y están separadas 8,5 m entre si. 400
m vallas. Una vuelta a la pista, con salida compensada desde
los tacos y paso de diez vallas. Para los hombres miden 91,4
cm. y, para las mujeres 76,2 cm. La distancia entre ellas es
de 35 m.
CARRERA MEDIO FONDO
Solo comprende dos pruebas: los 800 m y los 1500 m.
Características de los atletas. Los medio fondistas no sólo
gozan de una buena capacidad de resistencia aeróbica, sino
también anaeróbica lactacida, dadas las demandas de
velocidad que presentan estas pruebas, sobre todo la de 800
m. Poseen un nivel de fuerza considerable y altas exigencias
técnicas 800 m. en esta prueba, los atletas salen en posición
de pie, cada uno por su calle de forma compensada (puede
haber dos atletas en la misma calle), pero aproximadamente
al terminar la primera curva ya hay calle libre, es decir, los
participantes pueden ocupar la calle que prefieran, que
lógicamente son las interiores. 1500 m. Algo menos de cuatro
vueltas a la pista. Los atletas se sitúan en la salida, con una
ligera compensación, y tras el disparo toman la calle libre.
Cualidades físicas: Resistencia
CARRERA DE FONDO
Esta integrado por las carreras de 5000 m y 10000 m,
además del maratón. Características de los atletas. En los
fondistas predominan las fibras musculares de contracción
lenta, pero que son muy resistentes. Su biotipo es variado,
pero normalmente se trata de atletas delgados y de mediana
o de bajo estatura. Tiene una gran resistencia aeróbica y un
elevado consumo máximo de oxigeno (VO2 máx.) También
deben tener un buen sentido del ritmo y dominio táctico de las
carreras. 5000m y 10000 m. Son las dos carreras lisas de
fondo que se celebran dentro del estadio. En las carreras de
más de 400 m, cuando un atleta pasa por meta y le falta solo
una vuelta suena una campana indicándoselo. Maratón.
Legendaria carrera que se inspira en el supuesto recorrido
realizado por el soldado Filípides el año 490 c. C., entre
Marathon y Atenas. La distancia es de 42,195 Km. y se
disputa en ruta.
CARRERA DE RELEVO
Son las únicas pruebas del atletismo que se disputan por
equipos. Características de los relevos: •Es una disciplina
muy motivadora para los alumnos. •Los factores que
dificultan una ejecución correcta son: El testigo, La zona de
cambio, los rivales… Cualidades físicas •Velocidad, fuerza,
coordinación Características de los atletas. Los componentes
del 4x100 son evidentemente cuatro velocistas; pero además,
y dependiendo de la posición que ocupen en el relevo,
tendrán una u otra característica en particular. Así, el primer
relevista debe tener una muy buena salida y dominar la
carrera en la curva; el segundo y el tercero deben dominar
tanto la recepción como la entrega del testigo; son los que
corren más metros, por lo que a veces en esta posición se
sitúan especialistas de 200 m (sobre todo el 3º, que debe
correr bien la curva); el cuarto componente del equipo suele
ser el mas rápido, y en cualquier caso debe tener una gran
psicología de competición, debido que después de él no hay
ningún otro compañero que pueda mejorar la carrera: así
pues, los últimos metros, siempre decisivos, son
responsabilidad suya. Relevos 4x100 metros. en esta prueba
hay 4 atletas por equipo y cada uno recorre
aproximadamente 100 m. Los atletas se pasan el testigo
(tubo cilíndrico de madera o metal de 28 a 30 cm. de largo)
dentro de una zona de entrega de 20 m de longitud. Toda
entrega fuera de la zona significa descalificación. El testigo
debe pasar de mano en mano, no pudiéndose lanzar de un
atleta a otro. Cada equipo compite por una calle determinada;
el primer relevista sale de tacos, con la salida compensada, y
en total un equipo realiza 3 entregas. Relevos 4x400 metros.
En esta prueba, el primer relevista sale desde los tacos de
salida y con salida compensada. Cada atleta corre por una
calle, pero tras la primera curva del segundo relevista ya hay
calle libre. Cada atleta cubre aproximadamente 400 m, y la
zona de entrega del testigo es igualmente de 20 m. En las
dos ultimas transmisiones, los receptores son colocados por
orden que pasan sus equipos a la altura de la salida de 200
m, situándose en la calle interior el atleta receptor cuyo
equipo figura en primer lugar.
CARRERA DE OBSTACULOS
La principal carrera de obstáculos cubre una distancia de
3.000 m, en la que hay que superar una serie de vallas y una
ría o fosa llena de agua que por lo general se encuentra por
el lado externo de la pista de atletismo.
Cualidades físicas: Resistencia, coordinación.
CARRERAS CON OBSTÁCULOS
100 METROS CON VALLAS DAMAS
110 METROS CON VALLAS VARONES
3.000 METROS CON OBSTÁCULOS
PRINCIPALES LESIONES DE ESTA PRUEBA
LESIONES MÁS FRECUENTES
Algunas de las lesiones más frecuentes en las carreras de velocidad son:
Periostitis tibial: que es una inflamación del periostio, que es una membrana fibrosa que está adherida a los huesos que sirve para su nutrición y renovación.
Rotura de ligamentos Lesiones de rodilla Esguinces Distensiones: es una lesión en un músculo o tendón
que se suele producir por uso excesivo, fuerza o estiramiento
rotura de ligamentos Lesiones de rodilla
PREVENCIÓN
Las lesiones pueden prevenirse:
Utilizando calzado deportivo adecuado para el ejercicio. Realizando un calentamiento completo y exhaustivo. Realizando ejercicios de estiramiento Realizar los ejercicios correctamente, con una técnica
adecuada. Teniendo una buena condición física (flexibilidad, etc). Realizando el ejercicio con moderación, ya que si te
excedes es perjudicial,
no te debes sobreexigir.
Ejercicios de calentamiento Ejercicios de estiramiento
La velocidad de un atleta es el resultado de dividir la distancia recorrida entre el tiempo total.
La velocidad está determinada por:
La potencia de nuestras piernas La coordinación y el equilibrio El estilo de correr y el aprovechamiento de la inercia en
las curvas
potencia en las piernas coordinación y equilibrio
Conclusiones
Ha quedado demostrando mediante el presente trabajo que la velocidad es muy importante en la vida del ser humano.
Para no sufrir lesiones mediante una carrera de velocidad es necesario realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento.
La velocidad de un atleta siempre va a depender de la buena coordinación y equilibrio que demuestre como también potencia en las piernas.
La velocidad no es unidimensional si no mas bien multidimensional, pues tiene vario tipos de velocidades.
MARCHA ATLÉTICA
VELOCIDAD: Es la relación entre el espacio recorrido y
el tiempo empleado en recorrerlo
VELOCIDAD PURA: Es el máximo espacio recorrido en
la unidad de tiempo.
VELOCIDAD RELATIVA: E s un espacio determinado
recorrido en un tiempo determinado
VELOCIDAD DE REACCIÓN: Es el tiempo mínimo
transcurrido entre la percepción de un estímulo y la
respuesta motórica a él.
VELOCIDAD PROLONGADA: Consiste en recorrer una
distancia en elmenor tiempo posible, empleando la
mayor velocidad media a través de una repartición del
esfuerzo.
CARACTERISTICAS
Las carreras de velocidad son de esfuerzo breve en el
tiempo
Son de intensidad máxima
Son de origen neuromuscular
Se realizan en condiciones anaeróbicas
CONCLUSIÓN
El velocista es un atleta propenso a las lesiones (contracturas musculares en ligamentos y tendones). Por su esfuerzo intenso y explosivo, el músculo pierde capacidad de contracción y tiende a agarrotarse. Se puede evitar siempre que el atleta sepa correr de forma relajada, manteniendo una buen flexibilidad y unos correctos estiramientos. También es muy importante la realización del calentamiento. Antes de cada entrenamiento o carrera, el sprinters debe someterse a un calentamiento indispensable. Las flexiones, los movimientos de extensión, de rotación de la pelvis, los saltos y las carreras a ritmos variados, skiping, la marcha del control respiratorio... Este estiramiento puede durar desde media hora hasta tres cuartos de hora. El calentamiento se puede complementar con los masajes de un buen
fisioterapeuta. Una buena forma de evitar las lesiones es un buen calentamiento por parte del atleta, pero el calentamiento del corredor de 200m puede ser diferente que el de 100 y 60m por ejemplo el corredor de 200m tiene los músculos de una pierna mas desarrollados que otros ya que en su carrera tiene una curva y para tenerlos igual a veces corren en la otra dirección de la pista. En los esguinces, la manifestación más importante es el dolor que se produce al tocar e intentar mover la articulación comprometida. Además, aparece hinchazón (edema), enrojecimiento de la piel y moretones que evidencian el rompimiento de vasos sanguíneos. En el caso de luxación, hay deformidad más o menos evidente. En los casos más leves donde apenas se ha producido el estiramiento del ligamento (torcedura), el dolor desaparece al cabo de unos pocos días mediante el reposo, aplicación de frío y calor local y uso de analgésicos-antiinflamatorios tomados regularmente o aplicados como crema o gel sobre el área lesionada. Ante una torcedura o esguince las medidas de los primeros auxilios que se pueden aplicar son proteger e inmovilizar la articulación afectada, evitar temporalmente aquellos movimientos y actividades que causen dolor o molestias, y la aplicación de la bolsa de hielo.
REFERENCIAS
Bibliografía
PERSONALIZACIÓN EN LA EDUCACIÓN FÍSICA , Ediciones Rialp.
MANUAL DE LA EDUCACIÓN FÍSICA, Mauro Díaz. P. 45
www.emagister.com/velocidad www.gestiopolis.com/educaciónfisica www.efdeportes.com www.terra.es/personal2/lopeznoss www.maixua.com WWW.IPD.GOB.PE
