Embed Size (px)
Citation preview
BIOMECANICA DE LA CARRERA
LLUÍS LÓPEZ TRIOLA BAF llProf.:TONI GORDILLO
Fases en l’acció del córrer(cicles de moviment)
Un cicle de moviment al córrer es denomina “zancada”.
S’inicia quan un peu pren contacte amb el terra ( recolzament) fins que el mateix peu torna un altre cop al terra, o sigui dues passes successives ( recolzament – suspensió- recolzament)
Impuls És la fase més important
en la “zancada” de carrera ja que la velocitat de propulsió depèn principalment de la intensitat i direcció de la força d’impuls.
El centre de gravetat supera la perpendicular traçada des de el punt de recolzament, és produeix una extensió del es articulacions ( maluc, genoll, turmell ) i finalitza quan la punta del peu deixa de tocar el terra.
Aquesta acció desplaça la massa delcorredor endavant i lleugerament cap amunt ( 1).La cama lliure col·labora amb el desplaçament estirant-se cap endavant i un pel cap amunt (2)En aquest moviment el gluti adquireix molta importància
Musculatura implicada en l’impuls Són els músculs: -Bessons -solis -plantar -flexors
-i el glutis
La suspensió o vol
El peu perd el contacte amb el terra i la cama inicia una acció de recollida, primer per inèrcia i llavors voluntàriament.
La suspensió no te que ésser excessivament llarga, intentant que el centre de gravetat no s’elevi excessivament.
Aquesta fase constitueix el desplaçament
El recolzament
La perpendicular traçada des de el centre de gravetat coincideix amb la base de sustentació del jugador.
La cama està flexionada en les seves tres articulacions ( maluc , genoll i turmell ) i el peu es troba amb contacte amb el terra per el metatars.
El genoll està lleugerament flexionat en el moment de l’impacte per tal d’amortir el contacte amb el terra
Musculatura que intervé al córrer
Abdominals i lumbars Psoas-iliac
Gluti major
Esquio tibials
Quàdriceps
Tibial anteriorTriceps sural
Abdominals i lumbarsAquests músculs et permetran inclinar el teu cos cap a davant durant la carrera, mantenint un bon equilibri, perquè d’aquesta manera intentar desplaçar el centre de gravetat lleument cap endavant, situació importantíssima per aconseguir una eficàcia en la carrera.
Psoes ilíacAquest múscul permet la flexió del maluc, per tant és el principal múscul que permet l’avançament de l’extremitat.
Maluc superiorEl maluc superior és un múscul que realitza l’extensió del maluc, per tant, és un múscul que ajuda a generar la propulsió en la carrera.
Isquiotibials Els isquiotibials estan
compostos per tres músculs:Semitendinoso, Semimembranoso i Bíceps Femoral, essent aquest últim l’únic que arriba al cap de la fíbula i no a la tíbia. Són els principals flexors del genoll i extensors del maluc, funció única en la generació de força en la carrera.
QuàdricepsEls quàdriceps es un múscul extensor de genoll, compost per quatres músculs independents: Vasto lateral, vasto medial, recte anterior i crural. Aquest és un múscul important en l’absorció de pes després de la fase de vol, aquesta acció la genera en forma excèntrica, es a dir, es una contracció en l’allargament.
Triceps SuralEl triceps sural està format por tres músculs: Gastronemio medial, gastronemio lateral i soleo. La seva principal funció Plantiflexor de genoll, per el qual és important en la generació de força per començar la fase de vol.
Tibial AnteriorAquest múscul realitza Dorsiflexión, per tant, es importantíssim en l’ elevació de la punta del peu en la fase de vol i també important en l'amortiment de pes en el començament del recolzament.
