Materiał SPAŁA - Seniorzy (2013)

www.akademiasiatkowki.com.pl

KURSOKONFERENCJA DLA TRENERÓW I i II LIGI KOBIET i MĘŻCZYZN 2013

SYSTEM GRY REPREZENTACjI POlSkI SENIORóW 2013 WOjCIECh kASZA

6.05.12 Spała

A. Anastasi

1. Przedstawienie systemu organizacji treningu i gry oraz zadań sztabu szkoleniowego

i jego poszczególnych członków.

2. Zapoznanie i obserwacja tygodniowego planu pracy Reprezentacji Polski w tym

okresie.

3. Indywidualna idea spojrzenia na siatkówkę oraz jego podejście do treningu

wypracowane w czasie jego kariery oraz ostatnich sześciu lat pracy z A. Gardinim.

4. Przede wszystkim w to co Anastasi wierzy, to że każdy z trenerów powinien

wypracować własny, indywidualny system pracy i organizacji treningu. Tylko takie

podejście pozwoli podnieść własny zespół na wyższy poziom. Praca każdego z nas

nie powinna opierać się na kopiowaniu treningów innych trenerów i przenoszeniu

poszczególnych ćwiczeń do zajęć z własnym zespołem. Takie podejście do siatkówki

jest bardzo złe. To nie sposób organizacji ćwiczeń jest ważne i kopiowanie ćwiczeń

bez zrozumienia idei danego trenera. Dyskutując z Bernardo Rezende na temat

sposobu organizacji zajęć bez liczenia punktów otrzymał odpowiedź, że to jest jego

indywidualny sposób pracy z zespołami reprezentacyjnymi i klubowymi. Pomimo

tego, że próbował czasami stosować inne ćwiczenia ale nie były to jego

rozwiązania. Sposobów na odniesienie zwycięstwa jest wiele, np. system pracy

Brazylii jest zupełnie inny od pracy zespołu USA. Przykładowo ta Reprezentacja

pracuje na systemie opartym na statystyce. Od pierwszego ćwiczenia zawodnicy

liczą udane i nieudane akcje i zapisują je na kartach, np. wystawa sytuacyjna 20

razy każdy z zawodników i po skończeniu ćwiczenia zapis ile wystaw było dobrych, a

ile niedokładnych; ile ataków czy przyjęć piłki było skutecznych itd.

5. Tygodniowy plan pracy oraz sposób rozłożenia treningów w poszczególne dni

Tabela 1. Ze szczególny zwróceniem uwagi na jak najczęstszy kontakt z piłką.

Dni tygodnia Rano Po południu

Poniedziałek

PESI -

siłownia

przed siłownią P przyjęcie

( około 160 powtórzeń) AMERICANO-

Z/P/R/A

6/6

A

po siłowni – R , Ś , A wystawa

sytuacyjna

B

C

Wtorek

Obrona

Obrona na pozycjach do gry

Blok

6/6

A

Przyjęcie zagrywki

(około 80 powtórzeń)

B

C

Środa

PESI -

siłownia

przed siłownią P przyjęcie - 160

AMERICANO-

Z/P/R/A

6/6

A


sytuacyjna

B

C

Czwartek

Obrona

Obrona na pozycjach do gry

Blok

6/6

A

Przyjęcie zagrywki

(około 80 powtórzeń)

B

C

Piątek

PESI -

siłownia

przed siłownią P przyjęcie - 160

AMERICANO-

Z/P/R/A

6/6

A


sytuacyjna

B

C

Tygodniowy plan pracy :

a) Rano – poprawa techniki indywidualnej zawodników.

P przed siłownia trenuje przyjęcie zagrywki - ponieważ jeżeli chce

pracować nad poprawieniem techniki indywidualnej zawodników to

na dużej koncentracji i czuciu piłki. Po siłowni przede wszystkim czucie

piłki jest zaburzone.

R,Ś, A trenują po siłowni drugie odbicie( wystawa) - jest to jak gdyby

wprowadzenie do zajęć popołudniowych na których ci zawodnicy

powinni mieć największe czucie piłki.

We wtorek i czwartek trening obrony z podziałem na grupy. Ponieważ

uważa że w tym elemencie zauważa rezerwy i możliwości podniesienia

poziomu skuteczności gry. Głownie praca nad podejściem mentalnym

i walką 1/1 (obrońca/atakujący).

b) Po południu – trening złożony z trzech części

A – technika indywidualna.

Cel główny – zagrywka/przyjęcie z akcentem na przyjęcie zagrywki. Ten element

ćwiczony jest każdego dnia. Nie zajęcia teoretyczne i mówienie, lecz głównie liczba

powtórzeń, która stanowi bazę treningu tego elementu.

B- gra szkolna 6/6

Cel główny – generalnie trening systemu gry i sposobów jego realizacji bez liczenia

punktów. Obserwacja zachowania zawodników pod kątem realizacji zadań

wynikających z systemu gry reprezentacji. Np. High Ball - obrona ataków z wysokiej

piłki; Overlotsystem – przekazanie ciężaru bloku na siatce; super/ super; łączenie

akcji 1/IV, 3/II; VI/VI.

C- SIDEAUT (atak po przyjęciu)

Najważniejsza część treningu. Czas jaki poświęcamy na trening ataku po przyjęciu

jest uzależniony od poziomu zespołu z jakim pracujemy i każdy trener powinien

dobierać ten czas indywidualnie.

a) AMERICANO – Zagrywka/Przyjęcie/Rozegranie/Atak (Z/P/R/A) – ćwiczenie

które trener Anastasi sam tak nazwał.

Zawodnicy wykonując poszczególne elementy koncentrują się na np.:

Zagrywka – podrzut piłki w boisko, wysokość podrzutu, rytm rozbiegu,

uderzenie na zasięgu, lądowanie w boisku. Wyklejona za linią końcową

dodatkowa linia wskazuje zawodnikom miejsce wyskoku do zagrywki.

Atak – rozbieg do ataku, uderzenie tak aby mieć piłkę przed sobą , zbicie na

zasięgu, prowadzenie ręki oraz uderzenie z aktywną praca nadgarstka,

widzenie peryferyjne bloku.

Przyjęcie – zagrywki szybującej (flot) i rotacyjnej (jump). W przypadku przyjęcia

zagrywki szybującej bardzo ważna jest praca nóg z akcentem na

przemieszczenie w kierunku nadlatującej piłki. Natomiast przy zagrywce w

wyskoku – przyjęcie w wypadzie i przyjęcie z boku ciała.

We wtorek i czwartek po południ trening bloku z wykorzystaniem podestów i

jednocześnie L na sektorze obok ćwiczą obronę ataku po prostej (piłki

atakowane z maszyny)

FOCUS – koncentracja

Omówienie założeń technicznych i taktycznych przed treningiem i po jego

rozpoczęciu już tylko praca. W momencie rozpoczęcia zajęć zawodnik ma być

przekonany ,że to jest ten czas i miejsce które powinien maksymalnie wykorzystać.

Cele ustala przed wejściem na salę, a na sali praca nad efektywnością.

6. Podejście do treningu ze zwróceniem uwagi na pracę nad wszystkimi

wymienionymi czynnikami jednocześnie w każdej jednostce treningowej.

FOCUS - Koncentracja

Przygotowanie mentalne

Przygotowanie taktyczne

Technika

Przygotowanie fizyczne

7. Założenia techniczno taktyczne w sezonie 2013.

Główne założenia techniczne reprezentacja polski seniorów 2013-14

Każda piłka w powietrzu to “jedna szansa na zdobycie punktu”

Czytanie w bloku to nasz podstawowy system z odpowiednią dbałością w

obronie „0-1-2”. W tym systemie trzech zawodników w bloku ma taką samą

odpowiedzialność

Obrona kiwki zawodnikiem w strefie 4 – kontratak w strefie 6

Libero (pozycja 5 ogółem) bierze odpowiedzialność za kiwki aby pozwolić

atakować atakującemu

Po jednej akcji trzech zawodników przy siatce musi scentralizować pozycje

aby ponownie przygotować blok

Trzech zawodników w pierwszej lini musi myśleć o bloku a nie o obronie

Wysoka piłka “zawsze potrójny systematyczny blok” – „obrona slide”

“overload system” blok jedynie na jednej części siatki – pozostawienie części

siatki wolnej

Block: “wyskok i lądowanie w tym samym miejscu bez ruchu ramion”

Daleka obrona, głównie pozycji 6, na linii 7 metra

Łatwa piłka jest zawsze libero jedynie przy “free ballu” przyjmujący w drugiej

linii dzieli z libero pół boiska

Przy trudnej piłce “attack do strefy 1” i używanie kiwek

Nabijanie na blok aby ponowić akcję

Piłka “slash” gdy rozgrywający przeciwnika jest pod siatką nie może być

atakowana

Zasady zagrywki

Stopniowy wzrost siły serwisu

Na początku spotkania “przebicie” piłki na stronę przeciwnika

Po czasie lub będzie “przebicie” piłki na stronę przeciwnika

Po 2ch błędach z rzędu “przebicie” piłki na stronę przeciwnika

ZAGRYWKA:

Wykorzystywanie zagrywki Salto Float po prostej i po skosie. Zagrywka po

prostej jest niezwykle ważna aby unikać libero, którzy na poziomie

międzynarodowym są bardzo dobrzy i przygotowani, dzięki czemu mogą

„pokrywać” większe części boiska przy zagrywce Float.

Musimy wyjaśnić wszystkim zagrywającym, że jest jedna strategia zagrywki, do

której musimy się odnosić bez jakichkolwiek wolnych interpretacji

Duży nacisk na najście do zagrywki, wydłużając rozbieg powodujemy, że

mamy piłkę cały czas przed sobą i możemy kończyć wyskok w boisku.

Musimy trenować zagrywkę “skrót” na środkowych lub aby eliminować PIPE.

Głównie w ustawieniach P3/P6 gdzie jest duże zagęszczenie zawodników w

jednej strefie.

Trenowanie płaskiej zagrywki, która ma uprzykrzyć życie zawodników

przyjmującym sposobem górnym.

Stosowanie zagrywki z wyskoku z dwoma priorytetami: 1^ koncentracja na

poszukiwaniu najsłabszego przyjmującego, w tym przypadku możemy i

musimy trenować zagrywkę z jednym tylko zawodnikiem w przyjęciu. 2^

wykonywanie naszej najlepszej zagrywki, bez patrzenia na to kto przyjmuje.

FILOZOFIA KONTOLI ZAGRYWKI

Każdy zawodnik musi mieć sprecyzowane zadania, przydzielone na każde

spotkanie. Niektórzy zawodnicy będą mieli wolną rękę w ryzykowaniu

natomiast inni będą wykorzystywani w zagrywce taktycznej.

Stopniowe wzmacnianie zagrywki, na początku umieszczając jedynie piłki na

boisku przeciwnika

Nie ryzykowanie po przerwach

Nie ryzykowanie po błędach

Jeśli mam możliwość zagrywania 3-ci raz z rzędu mam nie ryzykować

Podczas treningu podstawą będzie kontrolowanie liczby błędów

PRZYJĘCIE

Pierwszą sugestią jest sprawdzenie zawodników jakich mamy do dyspozycji

Przyjęcie zagrywki z wyskoku jest w kompetencji przyjmujących natomiast w

przypadku zagrywki float możliwa jest pomoc środkowych (trenowanie

przyjęcia z środkowymi)

Podczas treningów z punktacją specjalną musimy pracować nad przyjęciem

w strefach konfliktów i stworzyć strategię przyjęcia zagrywki rywala

Zagrywka skrót przed przyjmującym w drugiej linii- odpowiedzialny jest zawsze

libero

BLOK

SYSTEM STANDARD

POZYCJA 3 ŚLEDZI

POZYCJA 3 NEUTRALNA

SYSTEM OVERLOAD

OVERLOAD W STREFIE 4

OVERLOAD W STREFIE 2

Kompetencje w bloku musza być podzielone, wszyscy muszą mieć

odpowiedzialność jak środkowi

Założenia w bloku: “0” prosta zamknięta. „1” otwarcie pierwszej prostej, „2”

prosta otwarta, „rogi” dziura w bloku

Overload jako strategia gry. Oczywiście musimy zidentyfikować tych

zawodników, którzy mogą być motorem napędowym tego systemu i z

pewnością nie mogą być to środkowi. Ważną rzeczą będzie potwierdzenie

wykorzystywania tego systemu w trakcie treningu. Środkowi decydują w

pierwszej akcji, w każdej następnej skrzydłowi mają pozwolenie na zmianę

taktyki, np. jeżeli zobaczą że skrzydłowy przeciwnika leży na ziemi uderzając w

ramię środkowego i zmieniając taktykę.

SYSTEMATYCZNY POTRÓJNY BLOK PRZY PIŁCE WYSOKIEJ. Trenujemy

automatyczne rozpoznanie sytuacji dla potrójnego bloku przy bezdyskusyjnym

zamknięciu prostej (WYSTAWIA ŚRODKOWY, WYSTAWIA SKRZYDŁOWY W

PIERWSZEJ LINII, WYSTAWA SPOSOBEM DOLNY, PIŁKA ZZA 6TEGO METRA)

Zawsze schodzimy się do środka i czekamy.

Scentralizowanie bloku po naszym pierwszym ataku

Środkowy decyduje o skoku wołając “NIE” i przewodzi głosowo w tempie

wyskoku

System bloku przy piłce wysokiej z odmianami szczególnych wariantów

taktycznych przy niektórych przeciwnikach. Bloku musi zawsze zamykać

prostą.

Lądowanie po wyskoku musi być dokładnie w tym samym miejscu co odbicie.

(Nie przelatywać)

Poprawianie przez środkowych natychmiastowego przełożenia dłoni

szczególnie przy piłkach szybkich na skrzydło

Poprawianie stabilności i precyzji ułożenia dłoni, z najważniejszym założeniem

że przełożenie ma być statyczne w ustalonej pozycji.

ATAK

ZARZĄDZANIE ATAKIEM PRZY PIŁCE WYSOKIEJ. Trudne piłki nie uderzamy na siłę

ale szukamy szansy na powtórzenie akcji, nigdy nie „ściągamy” w ataku,

zawsze wykorzystując uderzenie wysokie i dalekie.

“ATAK DO STREFY 1” KIWKI I PLASY w kierunku rozgrywającego, lub przed

atakującego, Z AUTOMATYCZNYM SYSTEMEM OVERLOAD

KIWKA NA ATAKUJĄCEGO

PLASY ABY WYELIMINOWAĆ ROZGRYWAJĄCEGO

STAŁA KONTROLA CZY W STREFIE 5 BRONI SŁABY ŚRODKOWY KTÓRY MA

ODPOWIADAĆ ZA KIWKI

(jest to informacja niezwykle ważne dla naszych atakujących w strefie 2-1)

Ustalenie i trenowanie jako formy defensywnej kiwki krótkiej i tej pchniętej w

strefę 6

OBRONA: „OBSERWACJA I ZROZUMIENIE”

Poprawa Obrony w “Fase di Spinta” (podczas treningów kontrolowanie

pozycji statycznej zanim dojdzie do ataku)

Przy piłce wysokiej system obrony jest standardowy z ewentualnymi

wariantami dla niektórych przeciwników, które będziemy trenować na

treningach

Przy piłce wysokiej obrońca w strefie 6 jest odpowiedzialny za wszystkie piłki

uciekają za boisko.

Przy ataku w pierwszym tempie zespołu przeciwnego nasz obrońca w strefie 6

na środku boiska tuż za 7 metrem, Przy ataku z krótkiej przesuniętej unikanie

wchodzenia w boisko (strefa 5 i 6) ,zawodnik w strefie 5 na 6tym metrze, a

zawodnik w strefie 1 na środku strefy 9

Przy piłce SUPER na skrzydło chcę aby w strefie 6 obrońca stał na środku

boiska zawsze na siódmym metrze, podczas gdy w obrońca w strefie 5 stał w

dogodnej pozycji na środku strefy 7. Podstawowym wymogiem jest

uproszczenie systemu obrony, a później jeśli mamy do przekazania

szczegółowe ustawienia dla danych przeciwników przed spotkaniem,

będziemy trenować zmianę pozycji w trakcie treningu.

Obrona atakującego uzależniona jest od tego czy to jest atak z pierwszej czy

drugiej linii, gdzie pokrywamy róg boiska. Także to musimy dopasowywać do

charakterystyki indywidualnej przeciwnika

ASEKURACJA KIWKI.

BLOKUJĄCY W STREFIE 4 ASEKURUJE KIWKĘ

BLOKUJĄCY W STREFIE 2 NIE ODPOWIADA ZA KIWKĘ LECZ ZAWODNIK W STREFIE

5

System asekuracji w fazie przyjęcia z przyjmującym, który nie atakuję Pipe’a

odpowiedzialnym za asekuracje przy siatce

DOGRANIA

Dogranie wolnej piłki to podstawowe zadanie zawodnika libero. Przyjmujący

w drugiej linii musi być zawsze gotowy do ewentualnej pomocy zawodnikowi

libero.

Kiedy na boisku nie ma libero, środkowy musi dogrywać free balla sposobem

górnym, po to by nie tracić zawodnika do Pipe’a

Przy Free ballu dzielimy boisko na dwie równe części, za które odpowiedzialni

są libero i przyjmujący, jednak w przypadku gdy nie ma na boisku libero,

środkowy musi przejąć jego rolę i nad tym musimy pracować.

DOGRANIA NA ŚRODEK SIATKI WYGODNIE DLA ROZGRYWAJĄCEGO, musimy

określić co oznacza wygodna piłka, nie może być za blisko siatki i w miarę

wysoka aby umożliwić również atak z drugiej piłki. Sprawą najważniejszą jest

stworzenie rozgrywającemu idealnych warunków do konstruowania gry.

Dogrania do rozgrywającego w pierwszej linii muszą umożliwiać wykonanie

kiwnięcia z drugiej piłki

FAZA PRZYJĘCIA

Szukanie gry szybkiej przy różnych przyjęciach

Znosimy granie “2” w fazie przyjęcia, możemy używać tego jedynie po free

ballu w przypadku gdy jesteśmy pewnie co do jakości dogrania. Baza 7 w

fazie przyjęcia, lub w przypadku gdy niektórzy zawodnicy nie czują się w tym

typie ataku zbyt dobrze możemy zastąpić podwójnym haczykiem

Siedem nie może być nigdy grane w innym miejscu niż strefa konfliktu między

blokującymi w strefie 2 i 3, więc w przypadku gdy przyjęcie jest do strefy 3-4

środkowy musi się zatrzymać i ewentualnie atakować 1 lub 2.

Trenowanie ataku 7 lub podwójnego haczyka w strefę 1 aby unikać pomocy

blokującego w strefie 2

Trenowanie 1 do strefy 7/5 jak również trenowanie bloku w strefie 4.

Szukanie wykorzystania Pipe’a nad 1tempem jako bazy naszej gry, jedynie w

przypadku gdy piłka jest przyjęta mocno w kierunku stref 3-4 granie w miejscu

6-3

Przy bazie 1 przy przyjęciu do strefy 4 wystawa 2.

FAZA KONTRATAKU

Wykorzystywanie systemu OVERLOAD od początku seta i jego modyfikowanie

w trakcie trwania spotkania

System Czytania gry ( OVERLOAD) z „Środkowym który śledzi” i „Neutralnym

Środkowym” przekazuje odpowiedzialność za blokowanie ataku w 1 tempie

skrzydłowym

Ponowienie gry – atak o blok do kontynuacji

Wykorzystywanie szybkiej gry i ataków w 2 tempie (pipe, 4,9) aby

wykorzystywać “dziury w bloku”. Trenowanie i zachęcanie zawodników do

używania tych ataków

Trenowanie ponowienia ataku naszej 6-tki, która idzie do ataku “8” lub “10”

Piłki “/ SLASH” gdy rozgrywający przeciwnika jest w 1 linii mają być dogrywane

do rozgrywającego

Ustalanie piłki w kontrze

6.05.13

Cel treningu wg planu tygodniowego:

A. AMERICANO ( Z/P/R/A).

B. 5/5

C. SIDEAUT (atak po przyjęciu)

A

1.

Założenia:

Wystawa sytuacyjna po obronie partnera-

wystawia sytuacyjnie zawodnik który nie bronił

Obrona ataku a) po przekątnej .

b) po prostej

2. Czwórkami:

Założenia:

Atak po prostej ze strefy IV,

Wystawa sytuacyjna do strefy IV,

zmiana miejsc w dwójce po ataku.

3. Na dwóch sektorach.

Podział :

a) R+ Ś +A+L

Założenia:

Zagrywka kierunkowa w L1,

L1 przyjęcie w strefie VI,

A atak kierunkowy ze strefy II przy podwójnym

bloku( atrapa bloku),

Ś atak w 1 tempie po przyjęciu zagrywki (akcje

ustala R) – przy dokładnym przyjęciu ustalona

akcja, natomiast w przypadku dogrania w okolice

3m zadaniem Ś jest płynne przejście do ataku 7

(przesunięta-suw).

b) R+P+L

Założenia:

Zagrywka kierunkowa do strefy I/VI

L2 przyjęcie piłek zagrywanych przed P w VI strefie,

P atak kierunkowy ze strefy IV przy podwójnym

bloku(atrapa bloku)

Uwaga:

ćwiczenie na czas 7’ i zmiana w grupach.

Zadania indywidualne dla poszczególnych

zawodników- prowadzenie ręki atakującej, rozbieg

do ataku, uderzenie na zasięgu itp..

B

4. Na dwóch sektorach

A- Gra szkolna 5/5

Trener dorzuca piłki raz na jedną raz na drugą

stronę na dowolnego z zawodników.

Uwaga: w przypadku błędu akacja jest

powtarzana.

Założenia:

R w strefie I - A- baza1 lub 7, IV,VI

R w strefie II- B- baza1 lub 7, VI, I/II

B- Trening indywidualny przyjmującego M.K.

C

5. SIDEAUT (atak po przyjęciu)

Gra szkolna 6/5

Założenia: 1/4

Akcja 1: Wyprowadzenie akcji po przyjęciu zagrywki ust.1. (5-ka zawodników),

zagrywa A po stronie przeciwnej,

Akcja 2: T dorzuca zza linii końcowej i w kontrataku Ś wystawia do strefy II;

atak P przy bloku potrójnym,

Akcja 3: T dorzuca do R i ten gra akcję baza 7/VI.

Założenia: 4/1

Akcja 1: Wyprowadzenie akcji po przyjęciu zagrywki ust.4. (5-ka zawodników),

zagrywa R po stronie przeciwnej,

Akcja 2: T dorzuca zza linii końcowej i w kontrataku Ś wystawia do strefy IV;

atak P przy bloku potrójnym,

Akcja 3: T dorzuca do R i ten gra akcję baza 7/VI lub 1/VI.

Uwaga:

6-ka po stronie ust.4 przeciwnej zagrywka A i w kontrataku dowolne akcje np.

baza 1 lub 3, IV,VI, I/II.

Zmiana zadań 5-ka ust.4; 6-ka ust.1. – zagrywa R.

Uwaga:

Ostatni fragment przygotowany pod dwóch zawodników P- Wierzbowski

(zadanie –obrona w strefie VI za wyklejoną linią) i Ferenc ( tempo rozbiegu do

ataku- ma zadanie rozpoczynać wolno i szybko kończyć- S/F/F –

Slow/Faster/Fastest).

Zadania dla Ś atak w 1 tempie po przyjęciu zagrywki (akcje 1, 1’ haczyk, 2, 7)

– przy dokładnym przyjęciu ustalona akcja, natomiast w przypadku dogrania

w okolice 3m zadaniem Ś jest płynne przejście do ataku 7 (przesunięta-suw).

7.05.13 Rano


Słowa klucze w treningu obrony i koncentracja na podstawowych celach:

DEFENCE - obrona

Be STOPPED be READY – zatrzymaj się i bądź gotowy

FEET APART(OPEN) – stopy szeroko

KNEES BENT – ugnij kolana

HANDS DOWN – ramiona nisko

W tym bloku treningowym połączenie zajęć porannych z popołudniowymi tj. rano

trening obrony, po południu we fragmentach 6/6 praca nad system blok-obrona.

We fragmentach gry zawodnicy utrwalają działania realizowana na porannym

treningu. Ćwiczenia techniki obrony muszą mieć przełożenie na grę.

Założenia do treningu obrony:

Zasady obowiązujące przy piłce szybkiej.

a) Trzech zawodników w pierwszej linii musi myśleć o bloku, a nie o obronie,

b) Libero w systemie gry reprezentacji broni w strefie V,

c) Daleka obrona, zawodnika strefy VI (wyklejona linia na 7m),

d) Obrona piłek kiwanych

zawodnikiem nie blokującym w strefie 4 – kontratak w strefie 6

zawodnikiem L przy ataku ze strefy II lub I.

Zasady obowiązujące przy piłce szybkiej.

a) przy obronie ataku z wysokiej piłki (blok potrójny) za piłki kiwane za blok

odpowiedzialny jest zawodnik strefy I,

b) zawodnik strefy VI opowiada za wszystkie piłki odbite od bloku (wyblok na -).

Przy ocenia obowiązuje zasada, że jeżeli piłka wpadnie pomiędzy blokującymi

to jest to wina bloku.

c) Zasady ustawiania się w obronie zawodnika w strefie V – TO SEE TO KNOW –

Widzieć i wiedzieć (przewidywanie – na podstawie szerokości wystawy i

odległości wystawionej piłki od siatki).

1. Obrona w grupach

R+A+Ś

1. Ćwiczenia wprowadzające:

a) 7/7 single

b) Dwójkami – 1piłka

Odpicia jednorącz prawą i lewą ręką

Odbicia oburącz górnym i dolnym

Odbicie nad sobą – siad prosty- nad sobą i odegranie do partnera

Odbicie nad sobą i plas

2. Siódemkami – obrońca w klęku przy ścianie broni atakowane piłki.

3. Obrona na pozycjach do gry.

Założenia:

Podział na : R+ A i Ś.

Obrona piłek nabijanych z podestów na pozycjach do gry.

Akcja1: obrona ataku ze środka (akcent na ustanie na pozycji bazowej),

Akcja 2: obrona ataku po prostej ze skrzydła (akcent na zatrzymanie po

przemieszczeniu).

Uwaga:

Ś pokazuje przed akcją z którego skrzydła będzie atak.

R i A obrona ataku pierwszego tempa (akcja 1) z akcentem na ustanie na

pozycji wyjściowej).

R i A obrona ataku pierwszego tempa (akcja 7) z akcentem na

przemieszczenie z pozycji wyjściowej do środka boiska – ustawienie na szwie

bloku podwójnego w strefie III).

P+L

1. Ćwiczenia wprowadzające:

a) 7/7 gra uproszczona – dwóch na boisku- jeden ma piłkę – gra na dwa

odbicia – przed odbiciem piłki wyrzut trzymanej piłki do partnera –

zawodnik który przebijał piłkę schodzi z boiska i w jego miejsce wbiega

kolejny.

b) Dwójkami – 1piłka

Odpicia jednorącz prawą i lewą ręką

Odbicia oburącz górnym i dolnym

Odbicie nad sobą – siad prosty- nad sobą i odegranie do partnera

Odbicie nad sobą i plas

2. Obrona na pozycjach do gry.

Założenia:

Podział na : P i L.

Obrona piłek nabijanych z podestów na

pozycjach do gry.

Przyjmujący

Akcja1: obrona ataku ze strefy IV (akcent na ustanie na

pozycji bazowej na wyklejonej linii),

Akcja 2: obrona ataku ze strefy II (akcent na ustanie na

pozycji bazowej na wyklejonej linii).

Libero

Akcja1: obrona ataku ze środka (akcent na

ustanie na pozycji bazowej),

Akcja 2: obrona ataku po prostej ze skrzydła

(akcent na zatrzymanie po przemieszczeniu).

3. Przyjęcie zagrywki

Założenia:

Podział na : P i L.

Przyjęcie zagrywki szybującej i rotacyjnej - piłki nabijane z podestów lub

wyrzucana z maszyn.

Przyjmujący

Przyjęcie zagrywki szybującej (flot) nabijanej z

podestów.

a) po prostej,

b) po przekątnej

Uwaga : 8- u przyjmujących, zmiany dwójkami,

każda dwójka na każdej pozycji.

Libero

Przyjęcie zagrywek - szybującej (flot) nabijanej z

podestu przez L i rotacyjnej nabijanej z maszyny

przez T.

a) L w VI strefie - po prostej szybująca, po

przekątnej rotacyjna,

b) L w strefie I – po prostej szybująca, po

przekątnej rotacyjna.

c) L w VI strefie – szybująca i rotacyjna po

przekątnej.

Uwaga : 8- u przyjmujących, zmiany dwójkami,

każda dwójka na każdej pozycji.

7.05.13 Po południu


A. Zagrywka – ćwiczenia analityczne

Podrzut piłki z prostej ręki (zagrywka rotacyjna)

Sposób rozbiegu do zagrywki ( w trzech krokach)

Miejsce wyskoku i lądowania

Zasięg na którym uderzamy piłkę

B. 6/6 – kontratak (kompleks 2)

Podział na trzy sektory:

Kompleks 2

Blok

Drugie odbicie – wystawa

C. Kompleks 2 –atak po obronie

Podstawowe założenie to działania trzech

zawodników pod siatką w bloku w systemie

czytania gry przez blokujących (z równa

odpowiedzialnością za działania wszystkich

trzech zawodników),

Nauka przewidywania gry(czytania gry) –

doskonalenie umiejętności oceny

wystawionej piłki oraz podejmowania decyzji

w zaistniałej sytuacji,

Ś bloku ustawiony w osi boiska – bez

przemieszczania za piłką – zawodnicy

reagują po wystawieniu,

P (zawodnik strefy IV odpowiedzialny jest za 1

tempo i atak z II linii),

Podstawowe założenie to ,że trzech

zawodników odpowiedzialnych jest za

blokowanie 1 tempa( zadanie pod dzisiejsze

ćwiczenie) oraz jeżeli tylko jest to możliwe to

ustawianie bloku potrójnego do pozostałych

akcji na siatce.

W kontrataku z wysokiej piłki dokładnie

wystawionej, priorytetem jest skuteczny atak.

Jeżeli warunki do ataku są złe, zadaniem atakującego jest uderzenie w blok,

asekuracja i ponowienie akcji.

Piłkę niedokładnie wystawioną – nie podejmujemy ,,głupiego” ryzyka,

atakujemy ,,mądrze’’ do strefy I.

Analiza statystyk PLS wskazuje, że atak z wysokiej piłki (Hight Ball) wygląda

procentowo w następujący sposób: 30%-70% ( 3 razy podejmujemy ryzyko i

zdobywamy punkt; natomiast pozostałe akcje możemy rozwiązać mądrze

przebijając piłkę do strefy I). Zespół Brazylii piłki sytuacyjne atakuje z szybkiej

piłki, natomiast Rosja wyłącznie kiwa.

Obrona zawodnika VI strefy za 7m.

A

1. Ćwiczenia wprowadzające

Dwójkami 1piłka – odbicia zadaniowe.

2. Atak kierunkowy ze strefy IV, VI i II ze zmiana miejsc w grupach P i A z Ś –

bronią zawodnicy libero.

4. Na trzech sektorach.

Założenia:

Zagrywka kierunkowa,

L przyjęcie w strefach VI, I.

B

6/6 – kontratak (kompleks 2)

Podział na trzy sektory:

a) Kompleks 2 ( boisko centralne – 1 trener)

b) Blok ( sektor prawy – 2 trener)

c) Drugie odbicie – wystawa ( sektor lewy – asystenci)

a) Kompleks 2 ( boisko centralne – 1 trener)

Założenia:

Czas pracy 12’,

T dorzuca piłki wg własnego uznania i

wywołuje jaką akcje ma grać R, np.:

Wysoka piłka –wystawiana w drugim odbiciu;

akcja 1/IV; lewe, 7/VI…

Ś zmieniają się pomiędzy sobą wg własnego

uznania ( na podstawie zmęczenia),

Zmiana po 6’; 1 z 2 linią.

Zadania dla zawodników:

Ś bloku ustawiony w osi boiska – bez

przemieszczania za piłką – zawodnicy reagują

po wystawieniu,

Nauka i doskonalenie przewidywania

gry(czytania gry) oraz umiejętności oceny

wystawionej piłki oraz podejmowania decyzji

w zaistniałej sytuacji,

Po jednej akcji trzech zawodników przy siatce

ustawienie wąskie, aby ponownie przygotować

blok,

Środkowi decydują w pierwszej akcji, w każdej następnej skrzydłowi mają

pozwolenie na zmianę taktyki, np. poprzez uderzenie w ramię środkowego

zmienia taktykę.

b) Blok ( sektor prawy – 2 trener)

Założenia:

Czas pracy 4 x 12’ .

Doskonalenie przemieszczania Ś do strefy II i IV oraz doskonalenie bloku w

strefach II i IV przez skrzydłowych w kolejnej zmianie;

Z podestów atakują Ś i na zewnątrz skrzydłowi.

Środkowi

A1: blok 1 tempa – Ś na podeście przemieszcza się z

piłką (wyskok bez przemieszczenia za Ś w kierunku

ataku), lądowanie

A2: T z tyłu pokazuje z którego podestu będzie atak na

skrzydłach. Ś przemieszcza się po podrzucie piłki przez

zawodnika na podeście.

A3: powrót na pozycję wyjściową w osi boiska i kolejne

przemieszczenie do skrzydła

Skrzydłowi

A1: blok 1 tempa – Ś na podeście przemieszcza się z

piłką (wyskok bez przemieszczenia za P w kierunku

ataku z pozycji wyjściowej), lądowanie

A2: przemieszczenie się ( krokiem skrzyżnym; i krokiem

dostawnym w drugiej serii) po podrzucie piłki przez

zawodnika na podeście i blok w strefie IV.

A3: powrót na pozycję wyjściową w środku strefy IV i kolejny blok

Zadania dla zawodników:

Ś bloku ustawiony w osi boiska – bez przemieszczania za piłką – zawodnicy

reagują po wystawieniu,

Nauka i doskonalenie przewidywania gry(czytania gry) oraz umiejętności

oceny wystawionej piłki oraz podejmowania decyzji w zaistniałej sytuacji,

Po jednej akcji trzech zawodników przy siatce ustawienie wąskie, aby

ponownie przygotować blok,

Lądowanie po bloku musi być dokładnie w tym samym miejscu co odbicie

(zasada nie przelatujemy).

c) Drugie odbicie – wystawa ( sektor lewy – asystenci)

Założenia:

Czas pracy 4 x 12’ .

Doskonalenie wystawy sytuacyjnej w

kierunków ,,radarów”;

Z podestów atakują T..

C

Kompleks 2 –atak po obronie 6/6

Założenia :

Czas pracy 12’ w ustawieniach P5/P2 (

zagrywają Ś) oraz P4/ P1; Ś zmieniają się pomiędzy sobą wg własnego



A1: wyprowadzenie akcji po przyjęciu zagrywki (side

aut - ustawienie P5) – R grają dowolną akcję;

A2: T dorzuca wolną piłkę na stronę przyjmujących, R

grają dowolną akcję;

A3: T dorzuca kolejny raz wolną piłkę na stronę

przyjmujących lub wywołuje aby asystent dorzucił

wysoką piłkę (Hight Ball) do wystawy w drugim

odbiciu przez L lub innego z zawodników z głębi

pola.

8.05.13 Rano


P przed siłownią trening przyjęcia zagrywki - poprawa techniki indywidualnej

zawodników. Doskonalenie techniki przyjęcia zagrywki szybującej (zagrywka z

podestów) i rotacyjnej (zagrywka z maszyny) poprzez jak największą liczbę

kontaktów z piłką (około 160 przyjęć na jednej jednostce treningowej).

Założenia do treningu przy przyjęciu zagrywki w wyskoku - przy

przemieszczaniu założenie jest takie aby zawodnik wykonał jeden krok (side

step) w prawo lub w lewo; kontakt z piłką przed sobą.

Założenia do treningu przy przyjęciu zagrywki

szybującej – prawidłowa praca ramion i

barków z akcentem na odbicie piłki bez

kontaktu łokci z tułowiem oraz wyprost ramion

w stawach łokciowych.

Jeżeli chcemy mieć dobry atak po przyjęciu

zagrywki (side aut) to musimy pracować

bardzo mocno nad przyjęciem zagrywki.

R,Ś, A trenują po siłowni drugie odbicie( wystawa) - jest to jak gdyby

wprowadzenie do zajęć popołudniowych na których ci zawodnicy powinni

mieć największe czucie piłki.

Nie ma sztywnych zasad dotyczących tego kto wystawia druga piłkę , może

to robić zarówno Ś jak i L.

Podział na dwie grupy:

1. P i L trening przyjęcia zagrywki + trening siłowy.

2. R,Ś,A trening siłowy + wystawa sytuacyjna.

Założenia:

Podział na : 2x4 P i L.

Przyjęcie zagrywki szybującej i rotacyjnej - piłki

nabijane z podestów lub wyrzucana z maszyn.

Przyjmujący


podestów.

a) po prostej,

b) po przekątnej

Uwaga : 4- ch przyjmujących, zmiany czwórek, każdy czwórki na każdej pozycji.

Przyjmujący i Libero

Przyjęcie zagrywki rotacyjnej nabijanej z maszyny

przez T.

a) L w VI strefie – zagrywka po przekątnej z wysokości

strefy I. P w strefie V – zagrywka rotacyjna z

wysokości strefy V.

b) L w strefie VI – zagrywka rotacyjna z wysokości

strefy I. P w strefie I – zagrywka rotacyjna z

wysokości strefy V.

c) L w I strefie . P w strefie VI..

Uwaga : po około 30 piłkach zmiany u P i L..

Rozgrywający

Wystawa w kierunku radarów ustawionych w strefach IV II i III (suw).

Środkowi

Wystawa sytuacyjna z głębi pola do strefy II i IV, ( Ś w strefie VI),

Wystawa sytuacyjna do strefy II lub IV po przemieszczeniu do bloku,

Wystawa sytuacyjna do strefy II lub IV piłki odbitej od siatki.



B. 6/6


A

1. Ćwiczenia wprowadzające.

Założenia:



Obrona ataku a) po przekątnej .

b) po prostej

2. Czwórkami:

Założenia:

Atak po prostej ze strefy IV,

Wystawa sytuacyjna do strefy IV,

zmiana miejsc w dwójce po ataku.

3. Na trzech sektorach.

AMERICANO ( Z/P/R/A).

Podział :

a) R+ Ś +A+L

Założenia:

Zagrywka kierunkowa w L1,


A atak kierunkowy ze strefy II przy podwójnym

bloku( atrapa bloku),



akcja, natomiast w przypadku dogrania w okolice

3m zadaniem Ś jest płynne przejście do ataku 7

(przesunięta-suw).

b) R+P+L

Założenia:

Zagrywka kierunkowa do strefy I/VI

L2 przyjęcie piłek zagrywanych przed P w VI

strefie,

P atak kierunkowy ze strefy IV przy podwójnym

bloku(atrapa bloku)

Uwaga:

ćwiczenie na czas 12’ i zmiana w grupach

oraz zmiana zawodników L.

Zadania indywidualne dla poszczególnych

zawodników- prowadzenie ręki atakującej,

rozbieg do ataku, uderzenie na zasięgu itp..

c) R+ Ś+L

Założenia:

Zagrywka kierunkowa pomiędzy L3, a P ( w

strefie V lub I).




akcja, natomiast w przypadku dogrania w

okolice 3m zadaniem Ś jest płynne przejście do

ataku 7 (przesunięta-suw),

Atak Ś bez bloku lub z blokiem pojedynczym Ś

(walka 1/1).

Rozbieg do ataku z granicy stref II/I lub IV/V.

B

6/6 – doskonalenie systemu gry

Założenia :

Czas pracy 12’, w jednej drużynie R w linii ataku, w

drugiej w linii obrony; Ś zmieniają się pomiędzy sobą wg własnego



Zmiany P, A, L.

A1,2,3,4: wyprowadzenie akcji z piłek dorzucanych przez

T1 zza linii końcowej – R wystawiają do strefy II lub II (akcja

1,2,3,4)

A5,6,7,8: T2 dorzuca kolejne cztery piłki na stronę drużyny

przeciwnej, R wystawiają do strefy II lub I (akcja 5,6,7,8);

Uwaga: w każdej akcji do skrzydła, akcent na ustawienie

do asekuracji (zawodnicy L – krzyczą głośno

,,Asekuracja!!!).

C

SIDEAUT (atak po przyjęciu)

Założenia :

Czas pracy 12’ w ustawieniach P1/P4 (

zagrywają R i Ś); Ś zmieniają się pomiędzy sobą wg

własnego uznania ( na podstawie

zmęczenia),

Zmiany P,A,L.

A1: wyprowadzenie akcji po przyjęciu zagrywki

(side aut - ustawienie P4) – R grają dowolną akcję;

A2: T dorzuca wolną piłkę ( free ball) na stronę

przyjmujących, R grają dowolną akcję;

A3: jak A1 (side aut)

A4: Hight ball – wysoka piłka

Uwaga:

Jeżeli A2 rozegrana jest prawidłowo T nie

gramy kolejnych akcji. W przypadku bloku lub błędu grane są akcje A3 i A4.

Zasady asekuracji:

W przypadku przyjęcia bdb. – kiedy gramy

bardzo szybko za asekurację odpowiada

także zawodnik atakujący z VI strefy (pipe),

natomiast Libero odpowiada za piłki odbite

od bloku i lecące daleko z tyłu.

Taka sama zasada obowiązuje po stronie

przeciwnej (atak z II lub I).

W przypadku ataku z piłki sytuacyjnej ze strefy IV za

asekurację blisko siatki odpowiada Libero, piłki

dalekie asekuruje P.

W przypadku ataku z piłki sytuacyjnej ze strefy II za

asekurację blisko siatki odpowiada Przyjmujący,

piłki dalekie asekuruje Libero.




B. 6/6

C. SIDEAUT (atak po przyjęciu – rywalizacja z liczeniem punktów)

A

1. Ćwiczenia wprowadzające.

Założenia:

Jak najwięcej kontaktów z piłką,

Wystawa oburącz górnym lub dolnym,



Obrona ataku a) po przekątnej,

b) po prostej.

2. Szóstkami:

Założenia:

Jako forma rozgrzewki,

Atak po prostej ze strefy IV i II,

Wystawa sytuacyjna do strefy IV i II,

Zmiana miejsc w trójce po ataku.

3. Zagrywka – technika i kierunki.

Założenia:

Zagrywka kierunkowa,

Zagrywka rotacyjna

Wysoki,

Podrzut piłki z prostej ręki,

Wyrzut piłki na stronę ramienia uderzającego.

Sposób rozbiegu do zagrywki ( w trzech krokach)

Miejsce wyskoku i lądowania około 3m w boisku (

Zadania:

skrócenie czasu lotu piłki do zawodnika P),

odbicie do zagrywki około 1m przed linią końcową,

Maksymalny zasięg na którym uderzamy piłkę

L przyjęcie w strefach VI, I.

B

6/6 – doskonalenie systemu gry

Założenia:

T2 dorzuca piłki i wywołuje czy piłka ma być

dograna do R lub czy piłkę należy wystawić w

drugim odbiciu. Zadaniem T2 jest również kontrola

ilości dorzucanych piłek.

T2 dorzuca około czterech piłek na stronę zespołu

A i kolejne cztery piłki na stronę drużyny B,

T1 obserwuje zachowania zespołu i dorzuca

dodatkowe piłki w przypadku braku

odpowiednich działań np. dorzucenie piłki na 2-3

m tak aby Ś poszedł na krótką przesuniętą

(wywołanie głosem danej akcji).

C

Ex Break system (rywalizacja z liczeniem punktów)

Założenia:

Podział zespołów na drużynę A i B,

Wynik to 21: 18 dla drużyny zagrywającej (zespół A),

Zagrywka meczowa ( bez opcji powtarzania

zagrywki po błędzie),

Gra w ustawieniach P5/P5 i P2/P2.

Zagrywają P lub Ś ( środkowi po zagrywce obrona w

VI strefie), gra wdanym ustawieniu do 3 wygranych

setów.

A1: Side aut – wyprowadzenie akcji po przyjęciu zagrywki

A2: Wysoką piłkę na stronę zespołu zagrywającego

10.05.13 Rano


P przed siłownią trening przyjęcia zagrywki - poprawa techniki indywidualnej

zawodników (około 160 przyjęć).

R,Ś, A trenują po siłowni drugie odbicie( wystawa).

Podział na dwie grupy:

1. P i L trening przyjęcia zagrywki + trening siłowy.

2. R,Ś,A trening siłowy + wystawa sytuacyjna.

Założenia:

Podział na : 2x4 P i L.

Przyjęcie zagrywki szybującej i rotacyjnej - piłki nabijane z podestów lub

wyrzucana z maszyn.

Przyjmujący


podestów.

c) po prostej,

d) po przekątnej

Uwaga : 4- ch przyjmujących, zmiany czwórek, każdy czwórki na każdej pozycji.

Przyjmujący i Libero

Przyjęcie zagrywki rotacyjnej nabijanej z maszyny przez

T.

d) L w VI strefie – zagrywka po przekątnej z wysokości

strefy I. P w strefie V – zagrywka rotacyjna z wysokości

strefy V.

e) L w strefie VI – zagrywka rotacyjna z wysokości strefy

I. P w strefie I – zagrywka rotacyjna z wysokości strefy

V.

f) L w I strefie . P w strefie VI..

Uwaga : po około 30 piłkach zmiany u P i L..

Rozgrywający

Wystawa w kierunku radarów ustawionych w strefach IV II i III (suw).

Środkowi

Wystawa sytuacyjna z głębi pola do strefy II i IV, ( Ś w strefie VI),

Wystawa sytuacyjna do strefy II lub IV po przemieszczeniu do bloku,

Wystawa sytuacyjna do strefy II lub IV piłki odbitej od siatki.


A. Wystawa sytuacyjna ( Uwaga: trening bez Americano – aby zawodnicy w pełni

dyspozycji mogli realizować zadania w części głównej zajęć)

B. 6/6 – doskonalenie systemu gry


C

SIDEAUT (atak po przyjęciu – rywalizacja z liczeniem punktów)

Założenia :

Trzy akcje wg kolejności poniżej A1, A2, A3, Każda akcja jest punktowana, Czas pracy do trzech wygranych setów w ustawieniach P1/P4 ( zagrywają R i

Ś) oraz P4/ P1; Gra od stanu 15:10 dla drużyny zagrywającej (zespół B) z liczeniem punktów

wg schematu:

Wygrane akcje Liczba punktów Drużyna która

otrzymuje punkty

3 +2 A

2 +1

1 -1 B

0 0

Zawodnik który popełnił błąd wykonując zagrywkę, powtarza akcję.

Czas pracy i czas odpoczynku równy, aby zawodnicy mogli się zregenerować

( 20’’+ 30’’+40’’ lub 15’’ / 15”).

Tempo treningu regulowane czasem dorzutu piłki – zasada upadek piłki i od

razu dodatkowa piłka.

A1: Zagrywa zespół B – drużyna A wyprowadzenie akcji

po przyjęciu zagrywki (side aut - ustawienie P1) – R grają

dowolną akcję;

A2: T dorzuca wolną piłkę na stronę zagrywających

(drużyna B), R grają dowolną akcję;

A3: T dorzuca wysoką piłkę (Hight Ball) na stronę

przyjmujących (zespół A) do wystawy w drugim odbiciu

przez L lub innego z zawodników z głębi pola.

Sports

Materiał SPAŁA - Seniorzy (2013)