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Mujer y actividad física
Jose López ChicharroUniversidad Complutense de MadridEspaña
Cambios con la edad en la tasa de
crecimiento
0
10
20
30
1 3 5 7 9 11 13 15 17
Edad (años)
Crecim
ien
to e
n a
ltu
ra
(cm
/añ
o)
Niños Niñas
Cambios con la edad en el aumento del
peso corporal
0
2
4
6
8
1 3 5 7 9 11 13 15 17
Edad (años)
Au
men
to d
e p
eso
(k
g/a
ño
)
Niños Niñas
Cambios en el pliegue subescapular
4
6
8
10
12
14
2 4 6 8 10 12 14 16 18
Edad (años)
Va
lor d
el
pli
eg
ue (
mm
)
Niños Niñas
Composición
corporal
Mujer Hombre
% Graso 20-25% 12-16%
% Magro 20-25% 35-40%
Deportes Varones Mujeres
Bailarines de ballet
Gimnastas
Béisbol
Baloncesto
Culturismo
Ciclismo
Esquí Alpino
Natación
Triatlón
Voleibol
Levantadores de pesas
Luchadores
8-14
5-12
12-15
6-12
5-8
5-15
7-14
9-12
5-12
11-14
9-16
5-16
13-20
10-16
12-18
20-27
10-15
15-20
18-24
14-24
10-15
16-25
---
---
Cambios en la tasa metabólica basal
con la edad
35
39
43
47
51
55
6 8 10 12 14 16 18
Edad (años)
Tasa
meta
bóli
ca b
asa
l
(cal·
m2·h
)
Niños Niñas
Evolución de la FC de reposo con el
crecimiento en niños
70
80
90
100
110
120
130
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Edad (años)
Frecu
en
cia
ca
rd
íaca
ba
sal
(lp
m)
Niños Niñas
Distribución de fibras musculares de contracción lenta en el músculo vasto lateral de mujeres y hombres
(adaptado de Saltin y col 1977)
VO2max
Factores determinantes
Dotación genética
Edad
Sexo
Composición corporal
Entrenamiento físico
Mujeresno entrenadas
Hombresno entrenados
Mujeresatletas
Hombresatletas
Sexo
< 15-30%
- Composición corporal (2/3 dif)- Función cardiovascular- Factores hormonales- Menor [Hb]
Sexo
Edad (años)
Corredores de eliteCorredoras de elite
Valor medio mujeres
Valor medio hombres
VO2max
Factores determinantes
Dotación genética
Edad
Sexo
Composición corporal
Entrenamiento físico
Diferentes maneras de expresar el VO2maxInfluencia de la composición corporal
Variable Mujer Hombre Dif (%)
VO2max(l/min)
VO2max(ml/kg/min)
Masa libre grasa,kg
%Grasa
VO2max(ml/kgFFM/min)
Peso corporal,kg
2,00 3,50 -43
40,0 50,0 -20
53,3 58,8 -9
50,0 70,0 -29
25,0 15,0 +67
37,5 59,5 -37
Valores normales de VO2
Hombres sedentarios 35-45 ml·kg-1·min-1
Mujeres sedentarias 30-40 ml·kg-1·min-1
Corredores 70-80 ml·kg-1·min-1
Corredoras 65-70 ml·kg-1·min-1
Cheuvront y col, 2005
dif. 8,4%
1500
400
200
100
10000
5000
dif. 7,3%
dif. 10,2%
dif. 10,5%
dif. 12,1%
dif. 14,1%
dif. 11,9%
Ciclo menstrual y disfunción menstrual
Variaciones del rendimiento deportivo en
relación a la fase del ciclo menstrual
Variabilidad individual
• Conviene realizar las valoraciones funcionales siempreen la misma fase del ciclo (lactato, VO2max....)
Poca repercusión, en general
Ciclo menstrual y disfunción menstrual
El ejercicio de alta intensidad puede tener
importantes consecuencias sobre la edad
de la menarquia y el ciclo menstrual
• Alteraciones reversibles• Etiología múltiple• Hipoestrogenismo asociado efectos sobre esqueleto
Ciclo menstrual y disfunción menstrual
Menarquia
• Edad media : 12,5 años• Ejercicio intenso retraso menarquia
“Retraso de la menarquia” : >14 años Depende de la modalidad deportiva Depende del nivel de competición
Retrasos de 5 meses / año de entrenamientoiniciado antes de la menarquia
Ciclo menstrual y disfunción menstrual
Irregularidades de la menstruación
• Incidencia• Población general: 2-5%• Deportistas: 6-79% (20 veces más frecuente)
• Asociadas a balance energético negativo ohipoestrogenismo hipogonadotrófico
Ciclo menstrual y disfunción menstrual
Complicaciones esqueléticas
• Pico de masa ósea, osteopenia, osteoporosis• El descenso de masa ósea en la columna vertebral
es el hallazgo más frecuente en atletas amenorreicas
Ejercicio físico y anticonceptivos
Difícil análisis Anticonceptivos diferentes
Diferente capacidad funcional
Distintos protocolos de estudio
Modalidades de entrenamiento diferentes
Daggett, 1983 enzimas oxidativas (“citrato sintasa”
Notelovitz, 1987 VO2max (-7%) rendimiento (-8%)
Bryner y col, 1996 = VEmax = rendimiento
Ejercicio físico y anticonceptivos
Casazza y col, 2004
movilización de triglicéridos en ejercicio [cortisol] en ejercicio
La respuesta metabólica, cardiovascular y respiratoria se ve
afectada con la utilización de contraceptivos orales, sin que ello
repercuta en el rendimiento
El uso de la píldora permite en las deportistas controlar la fase
de sangrado, para que no coincida con la competición
Embarazo y ejercicio físico
Riesgos hipotéticos del feto durante la realizaciónde ejercicio físico
Incrementa la utilización de HC por los músculos hipoglucemia materna (???) – tercer trimestre disponibilidad glucosa fetal (???) malnutrición bajo peso alteraciones desarrollo fetal
Incremento [catecolaminas] Redistribución del flujo sanguíneo flujo sanguíneo
uterino (25%)?? (*) contracciones uterinas parto prematuro
Aumento de la temperatura materna T feto > T madre (0,6ºC) si dif-T (madre-feto) puede Tfeto efectos dañinos
(cierre tubo neural) (???)
Embarazo y ejercicio físico
Riesgos hipotéticos del feto durante la realizaciónde ejercicio físico
Adaptaciones o mecanismos protectores
El feto se adapta a la hipoglucemia transitoria, utilizando el lactato como combustible
el ejercicio provoca hemoconcentración la redistribución de la sangre se adapta, desviando
más sangre a la placenta la embarazada mejora los mecanismos termorreguladores
aumentando la circulación a la piel
Embarazo y ejercicio físico
Riesgos hipotéticos de la madre que realiza ejercicio
Hipoglucemia Abortos en el primer trimestre
El ejercicio induce contracciones uterinas
Parto prematuro la noradrenalina puede estimular el miometrio en las últimas semanas de gestación la posición estática
de pie, podría anticipar el parto.
Lesiones músculo-esqueléticas [relaxina] sobrecarga de rodillas (modificación centro de gravedad,
ganancia de peso....)
Embarazo y ejercicio físico
RESPUESTAS Y BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Sistema cardiovascular FCreposo (influencia hormonal, SNP, hemodinámica..) FCmax ( SNS al ejercicio) Reserva de la FC en la mujer embarazada
Embarazo y ejercicio físico
...menor utilidad de la FC como referencia de intensidad de ejercicio
Embarazo y ejercicio físico
RESPUESTAS Y BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Sistema cardiovascular FCreposo (influencia hormonal, SNP, hemodinámica..) FCmax ( SNS al ejercicio) Reserva de la FC en la mujer embarazada
La mujer gestante deportista tiene menor FCreposo (30 lpm)
Las adaptaciones al ejercicio se enmascaran por los efectos
del propio embarazo (ej. retorno venoso por compresión de
la vena cava inferior por el útero gravido)
Embarazo y ejercicio físico
RESPUESTAS Y BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Sistema cardiovascular Sistema pulmonar
VE en reposo por aumento del VC VCO2 pH eliminación bicarbonato por riñón sensibilidad quimiorreceptores centrales al CO2
(por progesterona y estrógenos), para evitar acidosis Eficiencia respiratoria en embarazo
Embarazo y ejercicio físico
RESPUESTAS Y BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Sistema cardiovascular Sistema pulmonar Condición aeróbica
VO2max (l/min) 15-20% = VO2max (ml/kg/min) = umbral anaeróbico
Embarazo y ejercicio físico
RESPUESTAS Y BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Sistema cardiovascular Sistema pulmonar Condición aeróbica Trabajo de parto
efectos beneficiosos en múltiples procesos del parto
Clapp J.F, 1990
Embarazo y ejercicio físico
RESPUESTAS Y BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Sistema cardiovascular Sistema pulmonar Condición aeróbica Trabajo de parto Control de peso
la embarazada activa gana menos peso sin repercusiónnegativa para el feto.
Embarazo y ejercicio físico
RESPUESTAS Y BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Sistema cardiovascular Sistema pulmonar Condición aeróbica Trabajo de parto Control de peso Dolor lumbar asociado al embarazo
el dolor disminuye significativamente en embarazadasactivas
Embarazo y ejercicio físico
RESPUESTAS Y BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Sistema cardiovascular Sistema pulmonar Condición aeróbica Trabajo de parto Control de peso Dolor lumbar asociado al embarazo Previene la diabetes gestacional
disminuye el riesgo de resistencia a la insulina
Embarazo y ejercicio físico
RESPUESTAS Y BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Sistema cardiovascular Sistema pulmonar Condición aeróbica Trabajo de parto Control de peso Dolor lumbar asociado al embarazo Previene la diabetes gestacional Crecimiento placentario
mayor volumen placentario en mujeres activas
Embarazo y ejercicio físico
RESPUESTAS Y BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Peso al nacer entrenamientos muy intensos peso
(debido a un menor %grasa en el neonato) entrenamientos moderados peso
(mayor volumen sanguíneo placentario)
EFECTOS EN EL FETO
Embarazo y ejercicio físico
RESPUESTAS Y BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Peso al nacer Desarrollo psicomotor
mejor desarrollo psicomotor mejor maduración nerviosa
EFECTOS EN EL FETO
Embarazo y ejercicio físico
RESPUESTAS Y BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Peso al nacer Desarrollo psicomotor Frecuencia cardiaca
estudios no concluyentes
EFECTOS EN EL FETO
Embarazo y ejercicio físico
RESPUESTAS Y BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Peso al nacer Desarrollo psicomotor Frecuencia cardiaca Temperatura fetal
no se han observado efectos teratógenos en fetos humanos
EFECTOS EN EL FETO
José López Chicharro
Universidad Complutense de Madrid
España
www.fisiologiadelejercicio.com
