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Nordic walking, benefici sulla salute

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Text of Nordic walking, benefici sulla salute

  • NORDIC

    L Artedi volersiBENE

    WALKING

    10DICEMB RE DUEMILAQUINDICIGORIZIA

    Silverio VALERIO MEDICO CHIRURGO UMANISTA

  • NORDIC

    L Artedi volersiBENE

    WALKINGSilverio Valerio Medico Chirurgo Specialista in Chirurgia Generale Istruttore BLSD Regione Veneto SUEM ULSS n. 9 BLSD Pediatrico First Aid Water Safety

    P. a C. Universit di Padova

    Maestro Federale FIDAL Nordic Walking Scuola Italiana Nordic Walking Medico Sociale SINW Commissione Scientifica SINW

    Sedazionista - Ipnologo

    10DICEMBREDUEMILAQUINDICIGORIZIA

  • L uomo perde la salute per far soldi e poi spende tutti i soldi per riavere la salute

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    L Artedi volersiBENE

    WALKING

    10DICEMBREDUEMILAQUINDICIGORIZIA

    Il concetto di benessere non pi incentrato sullidea di assenza di malattia ma come uno stato complessivo di salute fisica, psichica e mentale. Il benessere viene concepito come una condizione di armonia tra uomo e ambiente, risultato di un processo di adattamento a molti fattori che incidono sullo stile di vita e sulla qualit della vita.

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    L Artedi volersiBENE

    WALKING

    10DICEMBREDUEMILAQUINDICIGORIZIA

    Stato complessivo di salute fisica, psichica e mentale condizionato dalle pessime abitudini di vita che, guarda caso,

    Sono la causa delle principali malattie della nostra vita quotidiana

  • Oggi noi sappiamo che nel mondo intero linattivit fisica provoca

    10DICEMBREDUEMILAQUINDICIGORIZIA

    Inattivit fisica

    6% 10% 10% 7%

  • 10DICEMBREDUEMILAQUINDICIGORIZIA

    Inattivit fisica

    Nei paesi europei il secondo fattore di rischio dopo il tabagismo.

  • 10DICEMBREDUEMILAQUINDICIGORIZIA

    Inattivit fisica

    In Italia solo il 35 % della popolazione svolge una attivit fisica regolare, mentre oltre il 40% pu essere a ragione definito

    sedentario

    Paterson 2008 Schena 2009

  • 10DICEMBREDUEMILAQUINDICIGORIZIA

    sedentariet E uno dei fattori di rischio delle malattie croniche.

    E il 4% fattore di rischio della mortalit globale ( O.M.S. 6%)E la causa del 5% delle morti e del 31% degli anni in buona salute persi.

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    L Artedi volersiBENE

    WALKING

    10DICEMBREDUEMILAQUINDICIGORIZIA

    E uno strumento polivalente che porta al movimento persone che certamente non si muoverebbero, o che, ancora peggio, si muovono solo saltuariamente.

    NORDIC WALKING

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    L Artedi volersiBENE

    WALKING

    10DICEMBREDUEMILAQUINDICIGORIZIA

    E uno strumento di advocacy per offrire a tutti opportunit sostenibili per adottare uno stile di vita attivo, in pieno rispetto del nuovo concetto di benessere.

    NORDIC WALKING

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    L Artedi volersiBENE

    WALKING

    10DICEMBREDUEMILAQUINDICIGORIZIA

    1) E una disciplina sportiva adatta a tutti e per tutti

    NORDIC WALKING

  • NORDIC

    L Artedi volersiBENE

    WALKINGNORDIC WALKING.. IN SICUREZZA

    Vongvanich P, Paul-Labrador MJ, Merz C. Safety of medically supervised exercise in a cardiac rehabilitation center. Am J Cardiology 1996; 77:1383-5.

    10DICEMBREDUEMILAQUINDICIGORIZIA

    lincidenza di eventi avversi durante esercizio fisico bassa. In un periodo di 9 anni stata evidenziata una complicazione grave in 67126 ore/paziente di esercizio fisico.

  • 10DICEMBREDUEMILAQUINDICIGORIZIA

    Knobloch K., Vogt PM., et al.University of Hannover - D

    Nordic Poles Walking injuries

    Tasso infortuni 0,926/1000h

    Cadute 0,24/1000 h Spalla 0,549/1000 h Arto inf. 0,344/1000 h

  • NORDIC

    L Artedi volersiBENE

    WALKING

    10DICEMBREDUEMILAQUINDICIGORIZIA

    1) E una disciplina sportiva adatta a tutti e per tutti

    NORDIC WALKING

    2) Pu essere praticata dovunque

    3) A basso costo

  • GLICEMIA 137 122 121 119 106 60/110

    Hb-GLICATA 6.7 6.6 6.3 6.3 6.1 4,6/6.0COLEST.TOT. 192 185 181 171 168 110/200

    COL.HDL 37 40 43 45 47 >45URICEMIA 9,1 7,5 7,3 3.3/7.2

    TRIGLICERIDI 226 215 207 203 189 50/150

    GLICOSURIA NO NO NO NO NO NO

    PRESS.ART. 150/90 150/80 150/70 130/80 125/75

    PARAMETRI 23/09/11 15/03/12 20/09/1215/12/11 14/06/12 RIFER.

    10DICEMBREDUEMILAQUINDICIGORIZIA

    Valerio S., et al. 2012

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    L Artedi volersiBENE

    WALKING

    10DICEMBREDUEMILAQUINDICIGORIZIA

    Riduzione fino a 1/3 della terapia antidiabetica con Metformina.Sospensione della terapia anti-ipertensiva con Olmersatan (antag.recett.Angiotensina II)

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    di volersiBENE

    WALKING

    10DICEMBREDUEMILAQUINDICIGORIZIA

    SIL

    VE

    RIO

    VA

    LER

    IO M

    D

    Chang M., Saczynsky JS., Snaedal J.,et al.

    Midlife physical activity preserves lower extremity function in older adult. Age gene/enviroment susceptibility-Reykjavik study.

    The American Geriatrics Society Journal 2013

    35.485 soggetti >65 anni) Geriatric Research Center Landspitali

    Univers. Hospital Reykjavik - Iceland

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    L Artedi volersiBENE

    WALKING

    10DICEMBREDUEMILAQUINDICIGORIZIA

    Conclusioni

    Una attivit fisica regolare nellet media associata a una migliore performance della funzione delle estremit inferiori in et avanzata alla pari nel controllo delle funzioni cognitive.

    la velocit di camminata stata associata con una maggiore sopravvivenza negli adulti pi anziani.

  • NORDIC

    L Artedi volersiBNE

    WALKING

    10DICEMBREDUEMILAQUINDICIGORIZIA

    Nordic Walking

    Mente e SpiritoPrevenzione e terapia di patologie da abitudini di vita

    Malattie degenerative croniche del SNC

    Patologia oncologica

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    WALKING

    10DICEMBREDUEMILAQUINDICIGORIZIA

    E pi efficace del 50% rispetto alla camminata senza bastoncini

    Allegerisce lapparato motorio per lo scarico delle articolazioni

    Richiede un alto consumo energetico perch richiede una grande partecipazione muscolare (circa 600 muscoli ovvero il 90% dei muscoli del nostro corpo)

    Incrementa lossigenazione dellintero organismo grazie allutilizzo della muscolatura ausiliara della respirazione

    scioglie le contrazioni nella zona della nuca e delle spalle.

    ritarda il processo di invecchiamento

    stimola leliminazione dei cataboliti dello stress

    economizza il lavoro del cuore

    Produce e mantiene lesercizio di 4 delle 5 forme principali di sollecitazione motoria: Resistenza Forza Mobilit coordinazione

    Rinforza il sistema immunitario

  • Nordic Walking Study

    In our Nordic Walking Study, participants were monitored and evaluated in an effort to compare oxygen consumption and energy expenditure associated with regular walking (walking without poles) and Nordic walking (walking with poles). As further detailed in Table 1, Nordic walking significantly increased oxygen consumption, caloric expenditure, heart rate, and heart rate as a percentage of maximum heart rate for both men and women without significantly affecting the rate of perceived exertion by the participants.

    More specifically, Nordic walking resulted in approximately a 20% increase in oxygen consumption and energy expenditure compared to regular walking at the same speed. Thus, the implementation of upper body muscular work while walking increases the amount of calories burned. This finding has important health implications as an individual who employs walking with poles as opposed to regular walking into their regular fitness program will significantly increase the amount of calories burned particularly over an extended period of time.

    Table 1. Change in Physiological Responses to Regular Walking and Nordic Walking Oxygen Consumption 20.0 % Change in Men 21.3 % Change in Women Caloric Expenditure 19.9 % Change in Men 19.3 % Change in Women Heart Rate 8.2 % Change in Men 4.0 % Change in Women % HRmax 8.2 % Change in Men 4.0 % Change in Women

    The Cooper Institute12330 Preston Road, Dallas, Texas 75230

  • 10DICEMBREDUEMILAQUINDICIGORIZIA

    OPERA INEDITA TUTELATA DAL DIRITTO D AUTORE REGISTRAZIONE SIAE AGOSTO 2015

    1 settembre 2015 9 dicembre 2015

  • 10DICEMBREDUEMILAQUINDICIGORIZIA

  • NORDIC

    L Artedi volersiBENE

    WALKING

    10DICEMBREDUEMILAQUINDICIGORIZIA

    Allenamento Non-ImpactDurante la camminata NW non avviene il sovraccarico

    dellapparato motorio cos come avviene nella corsa (4-5 volte il peso corporeo) che spesso causa:

    LBPProblemi alle ginocchia

  • I BENEFICI DEL NORDIC

    WALKING S I L V E R I O V A L E R I O

  • NORDIC

    L Artedi volersiBENE

    WALKING

    10DICEMBREDUEMILAQUINDICIGORIZIA

    Praticare Nordic Walking allaperto in una bella giornata per almeno 30 minuti

    Aumenta il buonumore

    Allarga la mente

    Riduce lo Stress Migliora la memoria di lavoro

  • NORDIC

    L Artedi vole rsiBENE

    WALKING

    27MARZO2015CINEMAARCOBALENOTORREBELVICINO(VI)

    Riduzione dello StressMigliora il tono dellumore (endorfine e serotonine).

    Regolarizza ed armonizza il battito cardiaco

    Allontana dalla mente i problemi

    Migliora la visione delle problematiche quotidiane

    Regolarizza il respiro

    Scarica le ten

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