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PRINCIPIOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO
1º. PRINCIPIO DE LA MULTILATERALIDAD:(O DE LA
GENERALIDAD)
SE TRABAJAN TODAS LAS CUALIDADES FÍSICAS Y TODOS LOS
GRUPOS MUSCULARES
2º. PRINCIPIO DE LA ESPECIFICIDAD:
SE TRABAJA UNA CUALIDAD FÍSICA ESPECÍFICA PARA UNA
DETERMINADA ACTIVIDAD
3º. PRINCIPIO DE LA CONTINUIDAD:
HAY QUE ENTRENAR CON LA FRECUENCIA ADECUADA A CADA
CUALIDAD FÍSICA
4º. PRINCIPIO DE ALTERNANCIA:
EQUILIBRAR TRABAJO Y DESCANSO
5º. PRINCIPIO DE PROGRESIÓN:
HAY QUE IR AUMENTANDO PROGRESIVAMENTE LAS CARGAS
6º. PRINCIPIO DE LA SOBRECARGA:
USAR LAS CARGAS SIN PASARSE NI QUEDARSE CORTO, POR DEBAJO
DEL UMBRAL
7º. PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIZACIÓN:
ADAPTAR EL PLAN A CADA PERSONA
8º. PRINCIPIO DE LA TRANSFERENCIA:
TRANSFERENCIA POSITIVA: LA FUERZA MEJORA LA VELOCIDAD.
LA FLEXIBILIDAD MEJORA LA VELOCIDAD.
TRANSFERENCIA NEGATIVA: LA VELOCIDAD Y LA RESISTENCIA NO SE COMPLEMENTAN.
LA FUERZA Y LA FLEXIBILIDAD NO SE COMPLEMENTAN.
