IIIInnnntttteeeerrrrvvvviiiiuuuu ccccuuuuMMMMrrrr .... TTTTrrrriiii cccceeeeppppssss

CCCCuuuummmm ddddaaaaiiii jjjjoooossssggggrrrr`̀̀̀ssss iiiimmmmeeeeaaaa

CCuuppaa LLiibbeerrtt`̀]]iiii

DDiiaalloogg ccuu cciittiittoorriiii

ßßttiiaa]]ii cc`̀......

DDDDeeeesssshhhhiiiiddddrrrraaaattttaaaarrrreeeeaaaa

AAAAnnnnttttrrrreeeennnnaaaammmmeeeennnnttttppppeeeennnnttttrrrruuuu

sssskkkkaaaannnnddddeeeennnnbbbbeeeerrrrgggg

AAnnttrreennaammeennttuulllluuii TToomm PPllaattzz

AAnnttrreennaammeennttuulllluuii CCaasseeyy

VViiaattoorr

ddddiiii rrrr eeeecccctttt oooorrrr :::: CCCC RRRRIIII SSSS TTTT IIII AAAANNNN DDDD UUUULLLLGGGG HHHHEEEE RRRR UUUUnnnn uuuu mmmm`̀̀̀rrrr uuuu llll 1111 2222 (((( 11113333 6666)))) dddd eeeecccceeee mmmmbbbbrrrr iiii eeee 22220000 00002222 9999.... 0000 00000000 llll eeeeiiii wwww wwww wwww .... eeeeffff iiii tttt nnnn eeeessssssss .... rrrr oooo

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 3recomand` servirea unei por]ii a c~te 4tablete, de trei ori pe zi, dintre care opor]ie, imediat dup` antrenament. Pentrusportivii de performan]`, se recomand`dublarea dozelor.

Se prezint` la cutii de: 300 tablete - 165.000 lei; 500 tablete - 220.000 lei

VITAMINEMINERALE

Complex REste un supliment alimentar vitami-

no-mineral indicat \n cazul solicit`rilor fi-zice mari, \n avitaminoze, \n profilaxia [itratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` sis-temul imunitar, regenereaz` ]esuturile, fa-vorizeaz` metabolizarea calciului, fierului,amelioreaz` hipocalcemia, scade coles-terolul sanguin, reduce LDL-colesterolul,m`re[te permeabilitatea ]esuturilor [i elas-ticitatea vaselor de s~nge, accelereaz`fluxul sangvin. Se prezint` sub form` decapsule gelatinoase de 500 mg. Se ad-ministreaz` dou` p~n` la patru capsule/zi.

Se prezint` la cutii de:50 capsule - 55.000 lei

Vitalizant-RComplex alimentar proteic, vitamino-

mineral care con]ine antioxidan]i cu diferitestructuri (antociani, protoantociani, picno-genol, flavone, catehine, lactoalbumine) [inutrien]i naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [iîncet ine[te îmb`trânirea celulelor.Îmbun`t`]e[te circula]ia sângelui, înl`tur`riscurile accidentelor sangvine [i împiedic`formarea varicelor. Înt`re[te [i regularizea-z` b`t`ile inimii. Cre[te imunorezisten]a,capacitatea la efort fizic, rezisten]a lasuprastress, prin înl`turarea radicalilor liberiai oxigenului [i a metalelor toxice,ac]ionând eficient \n limitarea produceriiacestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz`încheieturile, tendoanele [i ligamentele. Seadministreaz` de 3 ori pe zi dup` meseleprincipale c~te 1-2 tb la copii [i 3-4 tb laadul]i. Nu are efecte secundare nedorite.

Se prezint` la flacoane de: 100 tablete - 65.000 lei;

Isotonic-REste o b`utur` isotonic` reconfortant`

care con]ine [i cele mai importantevitamine [i minerale. Acest produs \nlocu-ie[te rapid lichidele [i mineralele pierduteprin transpira]ie, furnizeaz` energie,ajut~nd la recuperarea rapid` dup` efort [i\nl`tur` oboseala. Este indicat \n specialsportivilor, pentru refacere [i m`rireaperforman]elor, dar [i persoanelor carelucreaz` \n condi]ii de temperatur` ridicat`unde, transpir~nd se deshidrateaz` [ipierd minerale [i vitamine, care sunt esen-]iale pentru func]ionarea \n bune condi]ii aorganismului, altfel instal~ndu-se o starede oboseal`. Produsul se prezint` sub for-m` de pudr`. Se pune con]inutul unui plic(50 g) \ntr-un recipient, se adaug` 1 000ml ap` plat` sau mineral` [i se amestec`pân` la dizolvare. Se poate consuma \nspecial dup` antrenament, dar [i \n oriceperioad` a zilei.

5 plicuri - 45.000 lei

PRODUSE SLåBITSiluet-R

Supliment alimentar care ajut` la sl`birestimul~nd arderea gr`similor [i eliminareacolesterolului din organism. Înl`tur` senza]iade foame datorit` con]inutului mare de fibrenaturale care, ajunse \n stomac, \n contact cusucul gastric, \[i m`resc volumul, cre~ndsenza]ia de „SåTUL“. Ajut̀ sistemul imunitar[i are efecte anticancerigene datorit`con]inutului de antioxidan]i. Produsul seprezint̀ sub form` de pudr`, administr~ndu-se câte o m`sur` \n amestec cu 200-250 mlap` sau sucuri hipocalorice, de dou`-trei oripe zi, \n locul meselor, sau ori de câte oriapare senza]ia de foame. Pentru sc`dererapid` \n greutate SILUET-R poate \nlocui cusucces toate mesele din zi, deoarece aduceorganismului toate substan]ele nutritivenecesare (vitamine, minerale, proteine etc.).

cutii de 400 g - 89.000 lei

Fibrobar-RBaton cu o valoare energetic` redus` [i

con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`fibrelor,se reduce asimilarea gr`similor [i

se favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect dedetoxifiere a stomacului. Se recomand`consumarea a 1-3 batoane pe zi, unbaton put~nd \nlocui o mas`, deoareceasigur` [i necesarul de nutrien]i. Cu c~tsunt \nlocuite mai multe mese, cu at~t seva real iza mai repede el iminareagr`similor. 100% vegetal. Pentru comenzimai mari de 50 batoane se face oreducere de 25%.

12.000 lei/buc

Lecitin - RIntensific` func]iile cerebrale [i

\mbun t̀̀ ]e[te memoria fiind recomandat per-soanelor care depun activitate intelectual̀ saupersoanelor cu tulbur`ri de memorie. Este unexcelent tonic, fortifiant, antioxidant [iemulgator. Lecitinele sunt compu[i care con]infosfor organic, acizi gra[i nesatura]i, colin`,inozitol [i se recomand` ca supliment alimen-tar fiind implicate \n metabolismul gr`similor.Contribuie la arderea gr`similor [i previne de-pozitarea colesterolului \n ]esuturi [i artere. Seprezint̀ sub form` de tablete care con]in 500mg lecitin`. Nu are efecte negative, produsulfiind lipsit total de toxicitate.

50 tablete - 65.000 lei

Produse noiFosfocreatin-R

Tablete de creatin`Creatina este o substan]`, necesar` \n

toate contrac]iile musculare, produs` \nmod natural de c`tre ficat, pancreas [ir inichi din aminoacizi. Combinareacreatinei monohidrat cu fosfolipide duce laformarea fosfocreatinei \n stomac [i o facemai u[or asimilabil`

.Prezentarea sub form` de comprimateeste foarte convenabil`, deoarece pot fitransportate [i administrate u[or, \n pluspo]i [ti cu precizie c~te grame iei de fiecaredat`. O tablet` con]ine 1g de creatin`.Suplimentarea alimenta]iei cu creatin`:m`re[te for]a, reduce timpul de refacere,m`re[te volumul muscular, m`re[tesinteza de ATP, cre[te energia muscular`,absoarbe acidul lactic din mu[chi. Crea-tina folosit` este marca “Creapur”.

Administrare: pentru cre[terea energiei,masei [i for]ei musculare se recomand`administrarea a c~te 3 comprimate de 3ori/zi, cu un pahar mare de sucurinaturale sau de ap`.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ff llaaccooaannee ddee 9900 ttaabblleettee --8899..000000 lleei

PRODUSE PENTRUMASå MUSCULARåSuper Mass-R

Este un supliment (cu arome de vanilie,ciocolat`, tutti frutti) ce datorit` compozi]iei(50% proteine [i 35% carbohidra]i) poate\nlocui mesele obi[nuite din timpul zilei [ieste recomandat at~t tuturor categoriilor desportivi, c~t [i celor care nu fac sport, dardoresc s` aib` o alimenta]ie s`n`toas`,cu c~t mai pu]ine gr`simi [i colesterol. Serecomand` c~te o por]ie de dou`-trei oripe zi (o por]ie = 65 g de produs). Om`sur` con]ine 30g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 150.000 lei

2,2 kg - 310.000 lei

Energocarb-REste un supliment energetic din carbo-

hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti) [i se recomand` pentru refacerearezervelor energetice ale organismului. Seadministreaz` 30 g \nainte de antrenament(pentru a avea energie) [i 40-60 g dup`antrenament, pentru refacere. O m`sur`con]ine 35g.

Se prezint` la cutii de:1 kg - 70.000 lei

2,5 kg - 150.000 le

Nutrifort-REste un concentrat de carbohidra]i,

proteine, vitamine [i minerale (cu aromede vanilie, ciocolat`, tutti frutti) reco-mandat pentru cre[terea rapid` \n mas`muscular`. O por]ie reprezint` 90 g deprodus [i pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare. Se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g.

Se prezint` la cutii de:1 kg - 125.000 lei

2,5 kg - 255.000 leiplicuri 45 g - 9.000 lei

Mass Forte Creatin REste un produs pentru cre[terea rapid`

\n for]` [i mas` muscular`. Are o formul`care con]ine 25% proteine, 65% carbohi-dra]i, cele mai importante vitamine [i mi-nerale [i, pentru ca efectul de cre[tere ac-celerat` s` fie maxim, con]ine [i creatin`

monohidrat \ntr-o cantitate suficient` s`stimuleze rapid for]a [i cre[terea maseimusculare. O parte din carbohidra]i provindin dextroz` care ajut` la asimilarea rapi-d` a creatinei [i d` un gust deosebit depl`cut produsului. Se recomand` 2-3 por]iidin acest supliment (o por]ie are 90 g) zil-nic, una fiind recomandat` imediat dup`antrenament. O m`sur` con]ine 35g.

Se prezint` la cutii de:1 kg - 130.000 lei

2,5 kg - 265.000 leiplicuri 45 g - 9.000 lei

CONCENTRATEPROTEICE

Prot-R 65Este un supliment (cu arome de vanilie,

ciocolat`, tutti frutti) bogat \n proteine(65%) [i este recomandat celor care vors`-[i asigure o cantitate mare de proteine\n alimenta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos.Se recomand` tuturor culturi[tilor, c~te opor]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50g de produs). O m`sur` con]ine 25g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 165.000 lei

2,2 kg - 340.000 lei

Prot-R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-R

65, doar c` are un con]inut mai mare deproteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40g de produs. Cu arome de vanilie, cio-colat`, tutti frutti. O m`sur` con]ine 25g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 175.000 lei

2,2 kg - 360.000 leiplicuri 40 g - 10.000 lei

Super Protein-R 90Este un concentrat proteic de calitate supe-

rioar`, ob]inut din lapte. Cu arome de vanilie,ciocolat`, tutti frutti. Se administreaz` c~te opor]ie de 40 g de mai multe ori pe zi, \n limitaa 1,5-2 g protein`/kg corp. Se amestec` culapte, sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 245.000 lei

BATOANE PROTEICEProtein-R

Un baton proteic este echivalentulnutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu ungust excelent de ciocolat`, de 70g, av~ndurm`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine -18g, carbohidra]i - 27g, gr`sime vegetal`- 17g, vitamina C - 28 mg, lecitin` - 17mg, vitamina B6 - 2 mg, vitamina B5 - 2mg, zinc - 2 mg, magneziu 14 mg. Valoa-re energetic`: 350 calorii. Se recomand`culturi[tilor pentru cre[tere \n mas` [i for]`,c~t [i altor categorii de sportivi ca suportproteic, vitaminic, energetic [i mineral. Nuare contraindica]i i, f i ind un excelentsupliment alimentar. Se fac comenzi deminim 5 buc. 25% reducere pentruminimum 50 buc`]i.

12.000 lei/buc

Energic-RBatoane proteice [i energizante care

con]in proteine 10g, creat in` 2g,glutamin` 1g, taurin` 1g [i toatevitaminele [i mineralele con]inute debatonul Protein - R. Este recomandat \nspecial pentru energie [i cre[terea \n mas`[i for]` muscular`, administr~ndu-se\nainte de antrenament. Se fac comenzi deminim 5 buc. 25% reducere pentruminimum 50 buc`]i.

14.000 lei/buc

AMINOACIZIAMINO-R

Este un produs de calitate superioar`,natural, cu un procent [i raport optim deaminoacizi esen]iali [i dipeptide, careasigur` o nutri]ie proteic` complet` [i esteasimilat total. Formula produsului asigur`un echilibru stabilit [tiin]ific pentru a aveao cre[tere muscular` optim` [i orecuperare rapid` dup` antrenament.Cre[te rata metabolic`, asigur` o maibun` oxigenare a mu[chilor [i folose[tegr`simile pentru energie. Nu con]inezaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. Se

Acum sunt sponsoriza]i [ifolosesc cu succesprodusele „Redis” cunos-cu]iii sportivi: echipa de fotbalF.C. Na]ional, echipa de hochei“Steaua Bucure[ti”, Irina Muntean,Alexandru Costache, Felicia Muraru,C. Zlatanovici, Florina Vi[an, CristeaNicolae, Robert Ianici, GabrielaMihai, Ilie Mugurel, Octavian Can`,Silviu Breahn`, Daniel Stancu,Marian Stoian, Cozma Ovidiu, R`z-van Dardac, Alexandr Sergheevici,Daniel Negoi]`.

2 CULTURISM

021/225.70.46; 225.50.57;225.45.68 0744.63.22.94

0722.24.47.83; 0744.324.645fax: 021/225.70.46

e-mail: redisnutritie@yahoo.com

Comenzile se fac \n scris pe adresa

redac]iei sautelefonic (inclusiv

s~mb`ta [i duminica)

Plata se face la primireacoletului,pre]urile

incluz~nd [itaxele po[tale

FFFFllll oooorrrr iiii nnnnaaaaVVVViiii [[[[aaaannnn

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 5

Allium-RStimulator general al organismuluiEste un supliment alimentar natural\n care ingredientele principalesunt extrase din ceap` [i usturoi.Are urm`toarele efecte: stimulentgeneral, antioxidant, digestiv, ree-chil ibrant glandular, st imulentimunitar, vitaminizant [i mine-ralizant.Principiile active din produs aucaracteristici hipoglicemiante,hipotensive [i constituie factori des`n`tate [i longevitate. Este in-dicat oric`rei persoane pentrurolul de tonic general, antioxidant,pentru m`rirea imunit`]ii, \n cazulsolicit`rilor fizice mari, \n avitami-noze etc. Se prezint` sub form` de

capsule gelatinoase de 500 mg.Se administreaz` 2-4 cp. pe zi, \ndou` reprize, dup` mese.

Se prezint` la flacoane de 100capsule - 79.000 lei

Secretul silueteiDiversificarea gamei Redis Nutri]ie”a dus la crearea unui nou produs,similar celor ce se g`sesc \nCalifornia, unde americanii potprepara o pizza special`, supernutritiv` [i super dietetic`. Acumcei care sunt preocupa]i deaspectul siluetei lor, dar nu vor s`renun]e complet la “bun`t`]uri”,pot s`-[i prepare acas` tartenutrit ive [i dietetice din noulprodus. Adic` pot m\nca pr`jitu-

rele, \n plin regim de sl`bire,comand~nd “Pudra pentru tartedietetice” din gama “IdealProtein”. Din fiecare cup`, cecon]ine 20 g proteine, 5 gcarbohidra]i, 0,3 g gr`simi, seob]ine c\te o tart` ce poate filuat` la [coal`, la serviciu, saupoate fi m\ncat` la masa desear`. Prepararea tartelor se facesimplu [i rapid (circa 5 minute),dup` indica]iile de pe etichet`.O cutie, cu arom` de vanilie saucacao, con]ine 400 g de pudr`,din care se pot prepara 16 tarte,cost` 95.000 lei (taxe po[taleincluse), deci cam 6.000 lei pentruo tart`, mult mai rentabil ca oricesandwich sau hamburgher.

4 CULTURISM

A nul acesta culturismulrom~nesc a avut rezul-tate foarte bune pe

plan interna]ional, iar pe planna]ional a progresat foartemult ca imagine prin organiza-rea diferitelor competi] i i [ idemonstra]ii.

Personal am avut multesuccese prin rezultatele ob-]inute de sportivii pe care \isponsorizez, prin organizareashow-ului cu Marcus Ruhl, prinactivitatea din cadrul fe-

dera]iei. çn articolul \n care facun bi lan] al activit`]i i cul-turismului \n fiecare an, aveamde g\nd s` scriu pe larg despretoate aceste succese, daracum, dup` dispari]ia tragic`a lui Virgil Buruian`, nu maipot [i nici nu mai am chef s`subliniez succesele pe care le-am avut. Pur [i simplu aceast`nenorocire anuleaz` parc`toat` bucuria [ i succeseleanului. Virgi l reprezenta unstandard \n culturism, repre-zenta modelul de urmat [i ]elul

oric`rui \ncep`tor era de aajunge sa arate ca el sau laperforman]ele sale. Prin dis-pari]ia acestui mare sportiv se\ncheie un capitol important [ifrumos al culturismului nostru.

Din p`cate, Virgil a avutaceea[i soart` crud` ca [iIonel Maioru, un alt culturistcare promitea.

Una peste alta, cu toatec` 2002 a fost un an bun, dinpunct de vedere al rezultatelor[i al dezvolt`rii, dispari]ia luiVirgil Buruian` \l transform`\ntr-un an nereu[it pentruculturismul rom~nesc.

Cristian Dulgheru

Adoua edi]ie a concur-sului de trac]iuni la bar`s-a desf`[urat \n data

de 14 noiembrie 2002 \n incintaClubului Tineretului, organizatde CS Hercules Gym, al c`ruiinstructori sunt Melinda [iArnold Schlachter.

Concursul s-a desf`[uratpe dou` categorii de v\rst`;primii trei clasa]i la fiecarecategorie fi ind premia]i deorganizatori. Categoria 17 ani:Adrian Georgescu locul 1,Cristian P`curar locul 2, AdrianTorje locul 3. Categoria peste18 ani:P Flaviu Babo[ locul 1,Bane Cosmin locul 2, VocGheorghe locul 3. çn cadrulconcursului a avut loc [i odemonstra]ie de culturismsus]inut de sportivi i CherejiGabriel [i Santo Alexandru.

CS Hercules Gym mul]u-me[te [i pe aceast` calesponsorilor: SC Falhen Bier, SCRomarom, SC Automar, SCZamfira, SC Metronom, Clubul

Tineretului, DJTS - S`laj, RadioTransilvania, Graiul S`lajului, ProNutrit ion [i colaboratori lor:Florian Cristinel, Liviu Unguru-[an, Pop Cristian, Dohan Ioan,Ianchi[ Vasile.

Sportivii de la CS HerculesGym au ]inut un moment dereculegere \n memoria celuicare a fost unul dintre cei maibuni culturi[t i rom~ni: VirgilBuruian`.

Bilan]

S-a n`scut la 14 februarie1978A \nceput practicareaculturismului \n 1993. Palmares: Campion na]ional de juniori\n anii: 1995, 1996, 1997,1998 Campion na]ional deseniori \n anii: 1999, 2001, 2002 Campion balcanic \n anii:1996, 1997, 1998 Campion mondial de juniori\n anul 1998. Maestru interna]ional alsportului. A c\[tigat numeroaseconcursuri de culturism lanivel na]ional. A participat la demonstra]ii [iemisiuni de televiziune,contribuind la popularizareaculturismului \n ]ara nooastr`.çn 15 noiembrie 2002 adecedat \ntr-un groaznicaccident rutier ...Odihneasc`-se \n pace!

Concurs de trac]iuni [i demonstra]ie de culturism la Zal`u

1111999999994444 1111 9999999988881111999999996666

VVVViiii rrrrggggiiii llll BBBBuuuurrrruuuuiiiiaaaa nnnn`̀̀̀ aaaa ffff oooossss tttt \\\\ nnnnmmmm oooorrrrmmmm \\\\nnnn ttttaaaatttt ,,,, \\\\ nnnn pppprrrreeee zzzzeeeennnn]]]]aaaa aaaa nnnnuuuummmmeeee rrrroooo [[[[iiiipppprrrr iiiieeee tttt eeeennnniiii [[[[iiii aaaaddddmmmm iiii rrrraaaattttoooo rrrr iiii ,,,, llllaaaa CCCCiiiimmmm iiiitttt iiii rrrruuuullll GGGGhhhheeeennnncccceeeeaaaa CCCCiiii vvvv iiii llll

A fost VirgilBuruian`…

TOPCULTURIS

M.RO

federa]ie paralel` cu I.F.B.B., \n‘95 am luat locul 1 la E.F.B.B.Brithis, alt` federa]ie. Dup`acest succes m-am dus laDorian [i efectiv m-am rugatde el s` m` preg`teasc`.Dup` multe insisten]e aacceptat [i a[a am reu[it s`fac un salt de form` [i s` m`pot afirma [i laI.F.B.B., undeconcursur i lesunt mult maip u t e r n i c e .Astfel, \n ‘97,am luat locul 3la NOAPTEACAMPIONILOR, \n‘98 locul 8 la Mr.Olympia, \n ‘99locul 13, \n 2002 la“Arnold Classic” locul8, [i \n f ine, \n 2002, laIronman, locul 3.

Rep.: Un palmares impre-sionant. Ce idol ai?

Ce fizic dintre culturi[t i icelebrii admiri cel mai mult?

E.T.: Idolul meu este Dorian.çmi place fizicul pe care l-aavut el \n concursuri dar [i al luiVince Taylor.

Rep.: Ce exerci]iu \]i placecel mai mult? B`nuiesc c` esteunul pentru tricep[i.

E.T.: De fapt este presapentru picioare, iar exerci]iulcare \mi displace cel mai multeste flutur`ri laterale cugantere.

Rep.: Cum te relaxezi \nafara antrenamentelor?

E.T.: çmi place s` m` uit latv., \n special la “Dosarele X”.

Rep.: Ai c`l`torit foartemult la concursuri [i demon-stra]ii, ce loc ]I-a pl`cut celmai mult.

E.T.: Am v`zut o bun` partedin lume. Dac` nu f`ceamculturism poate nu a[ fi p`r`sitniciodat` Anglia. Poate o s`-]ipar` curios, dar cel mai multmi-a pl`cut New York-ul.

Rep.: çn afara regimuluiimpus de Dorian, ce m\ncarepreferi?

E.T.: çnghe]ata.

Rep.: ç]i plac [I alte sporturi?E.T.: Da, Rugby. Dac` nu

f`ceam culturism cred c` a[ fi\ncercat s` ajung juc`torprofesionist de rugby. çmi placsporturile b`rb`te[ti, dure.

Rep.: Ce ambi]i i ai, \nculturism [i \n via]a de zi cu zi?

E.T.: S` ob]in totul de lacorpul meu [i s` am rezultatebune \n concursuri, iar \n via]aobi[nuit` s` fiu fericit [ i\mp`cat cu mine \nsumi.

Florin Uceanu

E rnie Taylor este cu sigu-ran]` unul dintre culturi[tiicu cel mai impresionant

fizic de pe planeta noastr`.Tricep[ii s`i, care par s` nu fiede pe aceast` lume, fac furoripe scenele de concurs [i \ ltransform` pe posesorul lor \nprincipalul punct de atrac]ie lashow-urile la care particip`,chiar dac` se afl` \n com-pania unor nume celebre a[acum s-a \nt\mplat [I la Essen,Germania, \n anul 2002, cuocazia marii expozi]ii de fitness[I culturism ce are loc anual.

Ca trimis special al revistei“Culturism” la aceast` mani-festare nu am ratat ocazia dea purta o mic` discu]ie cu celcare a cules cele mai multeova]ii din partea spectatorilor,de[i a evoluat \n compania luiFlex Wheeler, Nasser ElSonbaty, Shawn Ray, JayCutler.

Rep.: Ernie, ai cules celemai multe aplauze ast`zi, cumeste s` fii favoritul publicului lademonstra]ii, dar \n concursuri

s` pierzi \n fa]a acelora[iconcuren]i cu care aievoluat ast`zi?

Ernie Taylor: çntot-deauna publicul apre-ciaz` lucrurile ie[ite dincomun. Arbitrii se uit` maimult la simetrie, propor]ii,a[a c` tricep[ii mei, care\ntr-o demonstra]ie ridic`sala \n picioare [i m`transform` \n favoritul nr.1, nu sunt neap`ratpunctul forte.

Rep.: Oricum, s` fi ifavoritul publicului re-prezint` \n sine o sa-tisfac]ie deosebit`, chiardac` nu c\[tigi concursulnu-i a[a?

E.T.: A[a este, \mi faceo pl`cere deosebit` s`ridic sala \n picioare .

Rep.: çn afar` de faptul c`e[ti celebru \n toat` lumea dincauza tricep[ilor [i faptul c` teantrenezi \n sala lui DorianYates din Brimingham, Anglia,sub directa sa \ndrumare, nuface dac\t s` sporeasc`interesul pe care \l au fanii fa]`de tine, am dreptate?

E.T.: çntr-adev`r, dup` ce

termin show-ul pe scen` [i\ncep s` vin` fanii la minedup` autografe, cele maimulte \ntreb`ri din partea lor serefer` la acest subiect. Cumarat` acum Dorian, cum seantrena pentru Mr. Olympia,ce m\nca, ce fel de exerci]iif`cea [i cum le executa, ceantrenamente fac cu el, etc.

Rep.: S` \ncerc`m s`facem un portret al sportivuluiErnie Taylor, pentru ca rom~niis` te cunoasc` mai bine. Deacord?

E.T.: Da. Tr`iesc \n Birmin-gham, m` antrenez \n TempleGym, sala lui Dorin Yates.

M-am n`scut pe 8 Mai1970, am 1,70 m, o greutate deconcurs de 105 - 106 kg, careurc` \n perioada de mas` p\n`la 125 - 127 kg.

Rep.: Care este palmaresult`u de p\n` acum?

E.T.: çn ‘93 am ie[it pe locul2 la Mr. Britain la N. A. B. B. A. o

CULTURISM 76 CULTURISM

Revista “CULTURISM” v` ureaz` mult` s`n`tate, fericire [i un an nou cu multe succese.

LA MULTI ANI!

INTERVIU CU MR. TRICEPS

FFFFllll oooo rrrr iiii nnnn UUUUcccceeeeaaaannnnuuuu [[[[iiii EEEErrrrnnnniiii eeee TTTTaaaayyyy llll oooo rrrr

TOPCULTURIS

M.RO

8 CULTURISM

Tom Platz a avut una dintrecele mai “monstruoase” dez-volt`ri ale cvadricep[ilor v`zute\n lumea culturismului.

Este adev`rat c` avea opredispozi]ie genetic` pentruconstruirea acestei masemusculare pe picioare, dar aavut [i curajul s` \mping` din-colo de limite antrenamentuls`u pentru coapse pentru aatinge limitele acestui poten]ial.

Era de notorietate faptul c`Platz venea la sal`, se \nc`lzea[i apoi f`cea pentru 10 minute,continuu, genuflexiuni cu 100 kgpe bar`.

Cei mai mul]i dintre culturi[tiidin sal` nu puteau face genu-flexiuni cu jum`tate din greu-tate, pentru jum`tate din acesttimp.

çn alt` zi de antrenament

pentru coapse, Tom venea lasal` [i se apuca de urm`torulprogram pentru a-[i [ocacoapsele [i a le for]a s`creasc` [i mai mult:

Genuflexiuni cu bara peceaf`, 6 serii x 15, 10, 10, 6, 5, 1repet`ri

Hack Squat (genuflexiuni cuun disc pe piept, l`s\ndu-se pespate, cu o m\n` ]ine discul,una apuc` ceva pentru a ]ineechilibrul) 4x8-20 repet`ri

Flexii, la aparat, pentru fe-murali 4x8-60 repet`ri

Extensii, la aparat, pentrucvadricep[i 4x8-60 repet`ri.

La genuflexiuni m`rea lafiecare serie greutatea, iar laflexii [i extensii, nu este nici ogre[eal` de tipar, f`cea uneori60 repet`ri.

dup` IRONMAN

Firma Redis Nutri]ie v` face o ofert`special`, valabil` p\n` la sf\r[itul anului:

1100 pplliiccuurrii ddee iissoottoonniicc--RRllaa pprree]]uull

ddee nnuummaaii 7700..000000 lleeii..Aceast` ofert` cuprinde[i un recipient de 1 litrucare se poate folosi laprepararea produsului.

Recipientul are un dop construit specialpentru sportivi, nefiind nevoie s` fie scospentru a se consuma lichidul din el.Acest recipient poate fi folosit [i pentruprepararea pudrelor proteice, put~nd]ine loc de shaker.Comenzile pentru aceast` ofert` sepot face la telefoanele redac]iei.

Bucure[tenii pot beneficia de ofert`la magazinele de prezentare “ClubRedis” str. Mihai Eminescu 114-116[i Viva Fitness, cart. Regie, Disco

R2. Pre]ul promo]ionalp e n t r uaceast` o-fert` este

valabil p\n` la 15ianuarie 2003.

Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]inevoie pentru practicarea culturismului [ifitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi-

pamente etc. Aici s-a deschis [i un stand deprezentare [i v~nzare al firmei produc`toarede echipament sportiv, X-treme Equipment.- Cristian Ra[c`, campion de culturism, v`poate da sfaturi \n domeniul alimenta]iei, supli-menta]iei [i antrenamentului dumneavoastr`.La magazin se poate ajunge foarte u[or de lasta]iile de metrou “Pia]a Roman`” sau “ßtefancel Mare”, \n circa 5 minute de mers pe jos.

Program: luni - vineri 11-17S~mb`t`: 11 - 14

Orice informa]ii despre “Club Redis”ob]ine]i la tel. 212.49.03

PETROMTunari

M

M Str. Eminescu 114-116

CLUBREDIS

Bucure[ti, str. Mihai Eminescunum`rul 114 - 116

Am vrut s` facem o sup`perfect`, a[a c` am f`cut unstudiu.

Gospodinele ne-au spusc` trebuie s` aib` multelegume, a[a c` i-am pusmorcov, past\rnac, ]elin`,m`rar, praz, p`trunjel,ceap`.

Buc`t`resele de lagr`dini]e, din cantinelepentru militari sau sportivi, ne-au spus c` trebuie s` fiehr`nitoare [i f`r` conservan]i,a[a c` i-am ad`ugatproteine din lapte [i soia [i nuam folosit nici un conservant.

Femeile de afaceri au

spus c` trebuie s` fie o sup`instant, pentru c` nu au timp. A

fost mai greu, dar ne m\ndrimc` am creeat prima [i singura,deocamdat`, sup` ce nunecesit` fierbere. V` da]iseama ce economie de gaze [ide timp se face \ntr-o cantin`?

Prin amestecul \n ap` recesau cald`, dup` preferin]` [igata, ai o sup` cu multelegume, hr`nitoare [i gustoas`.

Iat` c` am creat un produspe gustul turturor.

Unii dintre clien]i ne-au spusc` acesta este cel mai bun [icel mai gustos produs din gamaRedis.

Comenzile se fac \n scris peadresa redac]iei, telefonic, saupe internet la www.redis.ro

5 plicuri - 45.000 lei

TTTToooommmm PPPPllllaaaatttt zzzz

Ofert`special`

SUPROT-R

Programul lui Tom Platz de “genuflexiuni p\n` cazi lat”

CULTURISM 9

TOPCULTURIS

M.RO

10 CULTURISM

Cei mai mul]i dintre oamenicred c` celulele de gr`-sime sunt ni[te sfere mici

care nu fac mare lucru cuexcep]ia faptului c` te fac s`ar`]i gras.

De[i este adev`rat c`func]ia primar` a adipocitelor(a[a se numesc celulele degr`sime) este s` depozitezetrigliceride, care sunt consti-tuite din 3 acizi gra[i ata[a]i deo molecul` de glicerol, ce-lulele de gr`sime sunt mult maimult dec\t simple celule cedormiteaz`.

De fapt, ele produc variatesubstan]e chimice care influen-]eaz` gr`simea, metabolismul[i apetitul.

Celulele de gr`sime \[iregularizeaz` chiar [i propiulmetabolism prin mesaje feed-back trimise creierului.

Gr`simea corporal` esteclasif icat` \n mai multecategorii.

Principalele 2 categori ig`site \n celulele de gr`simesunt: ]esutul adipos alb [i ]e-sutul adipos maro. Majoritateagr`simii stocate de corp esteconstituit` de ]esut adipos alb.

¥esutul adipos maro estemai \nchis la culoare deoarececon]ine o preponderen]`relativ` de mitochondrii, p`r]iale celulei unde este oxidat`(ars`) gr`simea.

Astfel, ]esutul adipos maroeste principalul ]esut ter-mogenic (produc`tor de c`l-dur`) al corpului, convertindcaloriile din gr`sime \n c`ldur`.

Cercet`torii [tiin]ifici dezbat\nc` importan]a sa, dar cei

mai mul]i sunt de acord c` areefecte mai semnificative lacopii.

Gr`simea este, deasemeni,clasificat` [i ca fiind: esen]ial`,de depozit [i specific sexului.

Gr`simea esen]ial` estelocalizat` \n zone ca: m`duvaoaselor, inim`, pl`m\ni, ficat,r inichi [i \mprejurul f ibrelornervoase.

Gr`simea esen]ial` re-prezint` cam 3% din totalulgr`simii corporale la b`rba]i [ide 3 ori mai mult din totalulgr`simii corporale la femei,dac` includem [i gr`simeaspecific sexului. Gr`simeaspecific sexului se g`se[te lafemei \n s\ni, pe coapse [i[olduri.

Gr`simea de depozit seg`se[te sub piele [i ne putemdispensa de mare parte dinea, nefiind neap`rat necesar`corpului.

B`rba]i i au tendin]a s`depoziteze mai mult` gr`sime\n zona abdominal`, \n timp cefemeile depoziteaz` mai mult`gr`sime pe fese, coapse [i[olduri. Asemenea diferen]esunt datorate hormonilor, estro-genul favoriz\nd depoziteletipice la femei, iar testosteronulla b`rba]i.

Studii diferite, au ar`tat \nmod repetat, c` un nivel sc`-zut de testosteron la b`rba]ipromoveaz` depunerile degr`sime \n zona abdominal`.Testosteronul fiind hormonuldeterminant [i pentru poten]asexual` masculin`, rezult` c`b`rba]ii care au mai mult`gr`sime pe burt` produc

cantit`]i mai mici de testo-steron [i deci au o poten]`sexual` sc`zut`. çn schimb ceicu un abdomen zvelt sunt maipoten]i. Aten]ie deci c\nd ie[i]ila “v\n`toare”, fetelor.

Pe de alt` parte, excesulde gr`sime \n zona abdo-minal` este asociat cu risculcrescut de boli cardiovascu-lare [i diabet, at\t \n cazulb`rba]ilor c\t [i al femeilor.

M`rimea celulelor de gr`-sime [i num`rul lor sunt in-fluen]ate de mai mul]i factoriincluz\nd ereditatea [i cum e[tihr`nit \n primii 4 ani de via]`,c\nd celulele de gr`sime seformeaz` rapid. P`rin]ii careobi[nuiesc s`-[i \ndoape copiicu mult` m\ncare, \n specialm\ncare ce con]ine gr`simemult`, risc` s`-i transforme \nviitori obezi.

Celulele de gr`sime suntmai multe, dar [i mai mari lapersoanele obeze.

Odat` ajuns la un anumitnivel de obezitate, celulele degr`sime se divid [i formeaz`noi celule de gr`sime. Procesuleste numit hiperplazie.

Unii cititori se vor \ntreba, dece s` m` \ngrijorez c` seformeaz` noi celule de gr`simec\nd m` pot duce la clinic` [ipot s`-mi fac o l iposuc]ie?(opera]ie prin care se aspir`pur [i simplu gr`simea dinanumite zone f`c\nd mici incizii\n piele prin care se introducecap`tul aspiratorului).

Numai c`, celulele degr`sime se pot \ntoarce \nzonele “aspirate”, dac`p`stra]i obiceiul de a consumaprea multe calorii [i face]i preapu]ine exerci]ii. Cei care credc` odat` “aspirat`”, gr`simeanu mai are cum s` se depun`\n acea zon`, nu sunt reali[ti.

Studii recente, pe animale,arat` c` ciclurile de \nfome-

CULTURISM 11tare-hr`nire pe s`turate ducela m`rirea nivelului de enzimelipogenice, adic` enzime carepromoveaz` sinteza degr`sime corporal`.

Mesajul aici, este acela dea evita dietele foarte s`race \ncalorii, urmate de obiceiul dea m\nca iar`[i pe s`turate,dup` terminarea regimului,deoarece corpul poate r`s-punde prin m`rirea nivelului deenzime produc`toare degr`sime. Ne putem trezi decic`, m\nc\nd la fel ca \naintede regim, ne \ngr`[`m maitare ca \nainte. Nu este unscenariu prea pl`cut, nu?

Acum c\]iva ani, o revist`american` dedicat` femeilor,a recomandat cititoarelor odiet` numit` ABCD carealterna perioadele de regimstrict, cu consum foarte mic decalorii, cu perioade \n careputeai s` m`n\nci de toate, pe

s`turate, motiv\ndu-se c` oa-menii vor putea ]ine mai u[or [imai des regimuri stricte [tiindc` dup` c\teva zile de restric]iiurmeaz` mese \mbel[ugate.De[i pe h\rt ie planul p`reaperfect, \n realitate cei maimul]i dintre cei ce l-au urmatau e[uat lamentabil.

Un studiu recent, pe [oa-reci, a ar`tat clar de ce.

Restric]ionarea hraneianimalelor pentru o perioad`,urmat` imediat de o perioad`\n care puteau s` m`n\nce c\tdoreau, a dus la acumulareade trei ori mai rapid` a gr`simiicorporale, comparativ cugrupul de control care aveadiet` normal`.

Este deci mult mai \n]elepts` ]inem regimuri moderate petermen lung \n loc de regimuricrunte pe termen scurt. Feri]i-v` de regimurile care duc lasc`derea dramatic` a greu-

t`]ii \n timp scurt pentru c` nuface]i dec\t s` preg`ti]i terenulpentru o \ngr`[are rapid` \nviitor.

Cauza, simpl`, a celor maimulte cazuri de obezitate esteprea mult` m\ncare \n raportcu activitatea fizic` depus`zilnic.

Consumarea a prea multecalorii, indiferent de surs`, vorm`ri cantitatea de gr`simecorporal` dac` nu consum`maceste calorii prin exerci]ii.

Alt motiv, deseori consi-derat a fi motivul pentru o can-titate de gr`sime corporal`excesiv`, este o rat` sc`zut` ametabolismului de baz`. Arderilente, cum se zice \n popor(comparativ, cei slabi suntcataloga]i ca av\nd arderirapide).

Glanda tiroid` este deobicei blamat` pentru ratamai sc`zut` a metabolismului[i pentru \ngr`[are, deoarecehormonii produ[i de ea con-troleaz` metabolismul corpului.

Studii recente au ar`tat\ns` c`, \n multe cazuri,tratamentul cu hormoni aitiroidei poate \ntr-adev`r s`accelereze pierderea degr`sime, dar \n cantit`]i preamari ace[ti hormoni duc la odiminuare (pierdere) excesiv`a ]esuturilor musculare.

Pe de alt` parte, folosirea\ndelungat` a acestor hormonipoate duce la sc`dereadefinitiv` a produc]iei propriiceea ce \nseamn` c`, la\ntreruperea tratamentului, nevom \ngr`[a mult mai repede[i mai mult ca \nainte. Unscenariu care trebuie evitat.

Sunt \ns` destui speciali[ticare spun c` acuz`m \n modgre[it hormonii glandei tiroidepentru obezitate [i c` de faptalt hormon, insulina, este devin`.

Gr`simea, cum o pui [i cum o dai jos de pe tine

TOPCULTURIS

M.RO

çn fiecare miecuri, citind s`pt`m\nalul “TOP SPORT”,pute]i afla nout`]i din toate sporturile. çn premier` pentrupresa sportiv`, dou` pagini sunt dedicate exclusiv pentru

culturism [i fitness: antrenamente, nutri]ie, nout`]i,rezultate de la competi]iile na]ionale [i interna]ionale etc.

12 CULTURISM CULTURISM 13

\n special \n ultimul timp, totmai mul]i dintre oamenii de[tiin]` care au studiat cauzaobezit`]ii au ajuns la concluziac` deficien]e \n termogenez`(modul \n care corpul scap`de excesul de calorii) cuplatecu deficien]e ale metabo-lismului insulinic sunt vinovatepentru \ngr`[are. Pe scurt, preamult` gr`sime corporal` ducela sc`derea sensibil it`]i i lainsulin` a corpului [i ca efect,la cre[terea excesiv` a pro-duc]iei de insulin`.

Controlul produc]iei internede insulin` st` la baza tuturorregimurilor de sl`bire bazatepe sc`derea consumului decarbohidra]i (zaharuri, glu-cide), [tiut fiind c` producereainsulinei de c`tre pancreaseste declan[at` \n special deconsumul carbohidra]ilor.

Criticii unui asemenea planspun c` insulina nu promo-veaz` acumularea excesiv`de gr`sime corporal` dec\tacompaniat` de consumul

excesiv de calorii.Deci, cam astea sunt moti-

vele pentru care ne \ngr`[`m.Acum s` vedem ce putem

face ca s` sl`bim.De[i este mai dif ici l s`

sl`be[ti atunci c\nd ai celulede gr`sime mai mari [i maimulte, faptul c` nenum`ra]ioameni au reu[it, demon-streaz` c` se poate controlacantitatea de gr`sime cor-poral`.

Simpla reducere a con-sumului de calorii, sub nivelulnecesarului zi lnic, duce lapierderea de gr`sime cor-poral`, dar este acompaniat`de un apetit devastator careface dieta dificil` [i face cadup` un timp relativ scurt mul]is` renun]e [i s` se resemneze.

O solu]ie mult mai inte-l igent` [i dovedit` ca fi indeficient` pe termen lung \nmajoritatea cazuri lor estecombina]ia dintre un programde exerci]ii fizice, sc`dereacantit`]i i de m\ncare [i fo-

losirea suplimentelor nutritivepentru sl`bit.

Exerci]iile pot fi f`cute \ntr-osal` fitness-culturism sau aler-g\nd, \not\nd, pedal\nd, mer-g\nd pe jos. Ave]i grij` s` face]idoar c\teva minute, de 3 ori pes`pt`m\n` [i s` cre[te]i treptatintesitatea, durata [i frecven]a,pe m`sur` ce v` adapta]i laefort.

C\nd sc`de]i cantitateaalimentelor consumate “t`ia]i”\n primul r\nd alimentele cecon]in gr`sime, apoi pe celecu mul]i carbohidra]i.

C\nd este vorba de su-plimente, ele se \mpart \n dou`categorii: cele ce stimuleaz`,ajut` sau regleaz` anumiteprocese interne [i \nlocui-toarele de m\ncare.

Din prima categorie v`recomand`m: “L-Carnitine”,“Fat Burner Plus”, “Lecitin-R”

Din a doua categorie v`recomand`m: “Si luet-R” ,“Secretul siluetei”, “Fibrobar-R”.

FFlloorriinn UUcceeaannuu

Informa]ii despre culturism s`pt`m\nal

Studii anterioare au desco-perit o leg`tur` \ntre deshidra-tare [i sc`derea rateimetabolismului de baz`.

Metabolismul de baz` esteconsumul caloric \n repaus alunui individ (pentru \nc`lzireacorpului sau pentru r`cirea lui,\n func]ie de temperatura ex-terioar`, pentru pompareas\ngelui, pentru circula]ia [idigestia alimentelor, etc.). Ratametabolismului de baz` estefoarte important` c\nd vinevorba de sl`bire sau de\ngr`[are.

Astfel, o sc`dere a consu-mului metabolic de baz`

poate duce la \ngr`[are, iar oridicare a consumului (numit`popular arderi rapide) poateduce la sl`bire. Desigur, un fac-tor foarte important este [i can-titatea de m\ncare consumat`.

Sportivii care se antreneaz`\n c`ldur` [i nu beau suficient`ap` sau folosesc diuretice, saufemeile care nu beau suficient`ap` crez\nd, eronat, c` se\ngra[`, pot ajunge cu u[urin]`la deshidratare.

Pentru a testa efectelediureticelor (medicamentecare “for]eaz`” apa afar` dincorp), \n cadrul unui studiu s-aadministrat Laxis (un diuretic

puternic) unui grup de 14femei. S-a constatat o sc`dereclar` a metabolismului de baz`ceea ce a dus evident la con-sumarea a mai pu]ine gr`simicorporale [i deci pe cale deconsecin]` la rezultate maislabe ale unui regim de sl`bire.

Lec]ia de \nv`]at aici estec` atunci c\nd vrei s` sl`be[titrebuie s` bei ap` pe s`turatepentru a evita deshidratarea,mai ales pe vreme c`lduroas`,sau dup` saun` [i s` nufolose[ti diuretice.

dup` Ironman

DDDDeeeesssshhhhiiiiddddrrrraaaattttaaaarrrreeeeaaaa [[[[iiii rrrraaaattttaaaa mmmmeeeettttaaaabbbboooo lllliiii ssssmmmmuuuulllluuuuiiii ddddeeee bbbbaaaazzzz `̀̀̀

1- Irina Muntean (Redis Buftea) -157,5 p2- Monica Mure[an (CSM Baia Mare) - 90 p3- Ana Maria Zv\nc` (Farul C-]a/Spiru Haret) - 40 p4- Iulia Simion (Petrolul Br`ila) - 34 p5- Florina Vi[an (Redis Buftea) - 30 p6- Cristian Russ (CSM Bistri]a) - 27,5 p

Clasamentul F.R. Culturism

[i Fitness \n anul 2002

MMMMoooonnnniiii ccccaaaa MMMMuuuurrrreeee[[[[aaaa nnnn FFFFllll oooo rrrr iiiinnnn aaaa VVVViiii [[[[aaaa nnnn

IIIIuuuullll iiii aaaa SSSS iiiimmmmoooonnnn

CCCCrrrr iiii sssstttt iiii aaaannnn RRRRuuuussssssss [[[[ iiiiIIII rrrr iiii nnnnaaaa MMMMuuuunnnntttt eeeeaaaa nnnnAAAAnnnnaaaa MMMMaaaarrrr iiii aaaa ZZZZvvvv \\\\nnnncccc `̀̀̀

TOPCULTURIS

M.RO

14 CULTURISM CULTURISM 15

Dup` cele \nt\mplate laCampionatele Na]ionalede culturism 2002, c\nd

mai mul]i sportivi s-au sustras dela controlul doping, iar dintrecei testa]i 5 au ie[it pozitivi, mul]iar spune: “ca la noi la nime-nea” sau “numai la noi seputeau \nt\mpla astea”. Dariat` c` la cel mai mare concursal amatorilor, CampionatulMondial de seniori de la Cairo,s-a copiat ceea ce s-a \nt\mplatla noi. Dup` concurs, cam-pionul absolut [i \nc` un me-daliat nu s-au prezentat lacontrolul doping, fiind imediatdescalifica]i [i suspenda]i dinactivitatea competi]ional` doiani. Al]i doi sportivi au fost ime-diat descalifica]i [i suspenda]ic\nd au fost prin[i \ncerc\nd s`tri[eze la control (au fost g`siteasupra lor prezervative con-]in\nd urin`). Din totalul celor 18testa]i, 14 au fost g`si]i pozitivi(aici sunt inclu[i [i cei care aufost descalifica]i imediat). Deremarcat c` printre cei testa]ipozitiv au fost [i reprezentan]i ai]`rii gazd`. ßi ca asem`nareas` fie [i mai mare, la categoriile75, 80 [i +90kg a C.M. au fostdescalifica]i to]i cei 3 medalia]i,lucru care s-a \nt\mplat [i la noila cat 80 kg, fiind pentru primadat` \n istoria culturismuluina]ional c\nd o categorie nuare c\[tig`tor [i medalia]i. Iat`lista complet` a sportivilor careau fost suspenda]i \n urmacontrolului doping de la C.N.2002. Pentru neprezentare:

Costel Torcea (75 kg), Liviu Oros(80 kg), Angelo Alexa (90kg),Nicolae Rotaru (+90 kg) [i IosifBotoroag` (+90 kg). Depista]ipozitivi la controlul doping aufost: Petre Laura (57 kg), Bog-dan Duru (70 kg), ConstantinLaz`r (80 kg), Ioan Moldovan(75 kg) [i Manuel Firic` (80 kg).

Acesta este un pas \naintepentru a se ajunge la unculturism curat, f`r` steroizi saualte substan]e interzise. Mul]iculturi[ti, dar [i sportivi de la altediscipline, se dopeaz` pentruc` sunt convin[i c` [i adversariifac acest lucru cre\ndu-[i astfelavantaje \n competi]ii. Dac` nuse f`ceau aceste controaledoping pe plan na]ional, seajungea ca to]i sportivii s` sedopeze pentru c` se puteacrede c` dac` federa]ia nuface controale, accept` tacitdopingul.

S-a r`sp\ndit ideea c` f`r`doping nu se poate face per-forman]`, iar \ncep`torii sunttenta]i s` foloseasc` anumitesubstan]e interzise chiar de laprimele antrenamente, carieralor sportiv` fiind compromis`chiar \nainte s` \nceap`.

Sfatul nostru pentru cei caresunt tenta]i s` foloseasc` steroizianabolizan]i sau alte substan]einterzise \n sport, este s` studiezefoarte bine substan]ele [i riscurilela care se supun administr\ndu-le. F.R. Culturism [i Fitness de-monstreaz` prin atitudinea dinultimul timp c` este \mpotrivadopingului. Anun]`m de peacum c` anul viitor se vor facecontroale doping inclusiv la C.Nde juniori.

Sunt [i voci contra care sus]inc` prin controale doping sedistruge valoarea [i c` nu vommai avea rezultate pe planinterna]ional. Eu sunt de p`rerec` mai bine s` nu avemrezultate, dec\t s` avem sportividepista]i pozitiv la concursuriinterna]ionale. Mai bine s` nuse aud` deloc de Rom~nia,dec\t ca numele ]`rii noastre s`fie pomenit \ntr-un contextnegativ.

Unii zic c` este imposibil s` seajung` la performan]ele de aziale sportului mondial f`r`ajutorul dopingului. Se pare \ns`c` pe plan mondial, \n toatesporturile, exist` tendin]a c`treun sport curat, chiar dac` vorsc`dea performan]ele. ßipentru ca aceast` campanies` fie [i mai eficient`, se faccontroale doping nu numai lacompeti]ii, ci [i \n timpulpreg`tirii. Sunt atle]i rom~nicare au fost testa]i inopinant defedera]ia interna]ional` [i dedou` ori pe lun`. AtitudineaIFBB, prin suspendarea a 14sportivi de la cel mai \nalt nivelal performan]ei, unii multiplicampioni mondiali, arat` caleade urmat a culturismului mon-dial. Probabil c`, \n viitor, chiar [ila competi]iile profesioni[tilor,vor lipsi “mon[trii”.

Acum culturi[tii, c\t [i al]isportivi, vor fi convin[i c` nu maimerit` s` se dopeze pentru c`,pe de o parte, \[i pun s`n`-tatea \n pericol, iar, pe de alt`parte, pot fi depista]i oric\nd laun control f`cut la concurs sauinopinant.

Cristian Dulgheru

çn ult imii 20 de ani, con-curentul de Skanderberg,John Brzenk, a evoluat de

la nivelul de concurent oa-recare, la cel de favorit.

John nu intimideaza prinbicep[i uria[i [i totu[i fanii suntuimi]i de abilitatea lui de a\nvinge \n mod constantadversari de dou` ori maimasivi ca el.

Iat` povestea mecaniculuide avioane din Utah, SUA, de-venit in 2001 campion nationalla Skanderberg.

John a \nceput s` practiceacest sport la v\rsta de 14 anisub \ndrumarea tat`lui s`u, fostcampion de skanderberg dinChicago. C\nd tat`l s`u con-cura \n concursurile locale,t\n`rul John \l \nso]ea [i con-cura chiar [i \mpotriva unoroameni de trei ori mai \n v\rst`ca el.

Ast`zi numele s`u este \nCartea Recordurilor “ GuinnessBook of World Records” cafiind cel care a obtinut celemai multe succese \n acestsport \n istorie. ßi are doar 37 deani.

Iat` c\teva din g\ndurile luidespre Skanderberg:

“Spun tuturor exact acelea[ilucruri: implica]i-v`, nu v`speria]i c` o s` pierde]i,antrena]i-v` folosind diferitetehnici, \n fiecare s`pt`m\n`,timp de c\]iva ani.

O gr`mad` de lupte suntc\[tigate sau pierdute datorit`for]ei m\inii (nu este vorba detot bra]ul) [i a pozi]ion`rii.

De exemplu, este o tehnic`numit` roluirea la v\rf \n care\ncerci s` ob]ii o p\rghie avan-tajoas` prin “ acoperirea”m\ini i [ i a \ncheieturi i ad-versarului.

Apoi este tehnica\ncheietur` contra \ncheietur`,\n care te lup]i cu adversarulf`r` s` \ncerci s` ob]i i unavantaj asupra \ncheieturi iacestuia, tehnic` numit`“c\rlig”.

Po]i, de asemeni, s`-]i tragiadversarul uti l iz \nd muschiispatelui sau s`-l \mpingi trec\nd\n spatele bra]ului cu toat`greutatea corpului.

Ultima tehnic` este numit`rotirea um`rului .

Ca s` ai succestrebuie s`-]i dez-vol]i for]a \ntoate direc]iile,nu doar \n bra]eci \n toat` par-tea superioara acorpului.O gre[eal` co-mun` este a-ceea de a credec` cel mai mare\nvinge todea-una.Masivitatea, \n

special la bra]e, nu este\ntodeauna factorul decisivpentru ob]inerea victoriei.

Dac` vre]i s` [ti]i “din ve-dere” c\t de bun poate fi ad-versarul trebuie s` v` uita]i \nprimul r \nd la masivitateaantebra]elor.

C\nd m` antrenez, m` con-centrez pe exerci]iile pentrupartea superioara a corpului.

çncep cu trac]iuni la scripete,apoi m` mut la banca ori-zontal` [i fac flutur`ri pentrupiept. Urmeaz` antrenamentulpentru umeri unde termin curamat din st\nd \n picioare. Faco varietate de flexi i pentrubicep[i incluz\nd flexi i le cugantere, cu priz` neutr` nu-mit` Hammer (ciocan) [i flexiicu gantere din [ez\nd, duc\ndganterele prin lateralul capuluip\n` la urechi. Antreneztricep[ii la diferite aparate \nzi le diferite [i termin antre-namentul cu variante multiplede exerci]ii pentru antebra]efolosind toate rota]ii le ima-ginabile. Deasemeni, \mi su-plimentez alimenta]ia cusuplimente nutritive ce includconcentratele proteice, crea-tina [i suplimente pentru ten-doane [i ligamente. Aceastapentru a fi sigur c` mu[chii [itendoanele mele au tot ce letrebuie pentru a func]iona lacapacitate maxim`.

Aspectul mental al acesteilupte a bra]elor este la fel deimportant ca cel fizic.

M` g\ndesc constant laacest sport [i imaginez diferitescenarii care pot avea loc \ntimpul luptei.

Iau o pauz` de minim dou`s`pt`m\ni, f`r` nici un fel delupt`, \naintea unui meci im-portant. At\t dureaz` p\n`\ncep tendoanele s` serefac`.

dup` IRONMAN

Copie la indigoSKANDERBERGTactici pentru bra]e de fier

JJJJ oooohhhhnnnn BBBBrrrrzzzzeeeennnnkkkk [[[[iiiiSSSS iiii llll vvvveeee sssstttt eeeerrrr SSSS ttttaaaa llll lllloooonnnneeee

TOPCULTURIS

M.RO

Calciu - MagneziuCalciul \nt`re[te sistemul osos,men]ine s`n`tatea din]ilor [iintervine \n asimilarea alimen-telor. Magneziul este dene\nlocuit \n buna func]ionare amu[chilor [i a sistemului nervos.Se administreaz` trei tablete pezi, dup` servirea mesei 100 tablete - 205.000 lei

AntioxidantEste un produs, av~nd o calitatedeosebit`. Este destinat pre-venir i i deterior`ri i celulelormusculare [i \ncetiniri i \mb`-tr~nirii lor. Con]ine vitamina C,vitamina E [i selenium. Se admi-nistreaz` o capsul` pe zi.100 capsule - 130.000 lei

Produse pentru sl`bire L-Carnitine

Produs care con]ine 250 mg carnitin`/pastil`, foarte eficient \n timpul programelorde sl`bire. Se administreaz` una-dou` cap-sule/zi.

60 capsule - 190.000 leiFat Burner Plus

Este folosit pentru arderea stratului degr`sime aflat sub piele. Se adminis-treaz` dou` tablete cu una-dou` ore\naintea antrenamentului [ i dou`tablete \nainte de culcare.

100 tablete - 150.000 lei Aminoacizi [i produse stimulatoare

Amino 2700Acest produs con]ine 19 aminoacizi, printrecare [i cei opt esen]iali. Are influen]` [i ac-]iune foarte puternice. Con]ine arginin [iornitin \n propor]ie de 2:1 [i vitamina B6. Seadministreaz` la \ncep`tori trei tablete/zi [ila avansa]i [ase-nou` tablete/zi.

120 tablete - 230.000 lei350 tablete - 550.000 lei

Amino 4300Acest produs profesional con]ine to]iaminoacizii esen]iali, \n plus lan]ul de treiaminoacizi BCAA, care are o puternic`ac]iune anabolic`. Se administreaz` 6-12tablete pe zi \n reprize de dou`-patrutablete, pe stomacul gol, \nainte de mas` [idup` antrenament.

160 tablete - 690.000 leiCromium Max

Prin administrarea acestui produs seaccelereaz` producerea insulinei \n corp,cu efect \n cre[terea for]ei [i a masei muscu-lare. Se administreaz` o capsul`/zi, la unadin mese.

100 capsule - 135.000 leiCromium Picolinate

100 capsule - 275.000 leiUniliver

Acest produs este un extract natural din fi-cat de taur argentinian cu efect \n stimula-rea cre[terii musculare. Con]ine importantecantit`]i din vitaminele A, D, K, B complex, C[i mai con]ine Fe, Cu, Zn, aminoacizi [i enzi-me. Se administreaz` patru-[ase tablete pezi, la mese.

250 tablete - 330.000 lei

Natural SterolEste un puternic anabolizant natural, extrasdin plante, f`r` efecte secundare. Se reco-mand` pentru cre[terea \n mas` [i for]`muscular`. Se iau [ase tablete/zi \n treireprize. Tabletele se iau cu ap`, dup` ce serup \n dou`.

90 tablete - 490.000 leiAnimal Pak

Acest produs con]ine vitamine, minerale,aminoacizi, agen]i anabolici [i substan]eajut`toare ca inosine, protogin, diben-coside, enzime pentru digestie, choline, ino-sitol. O cutie con]ine 44 de pache]ele careau fiecare c~te 11 tablete. Se ia un pa-chet/zi, dup` mas`.

44 pache]ele/11 tablete - 970.000 lei

Kwik EnergyKwik Energy este o formul` natural`complet` destinat` ob]inerii unei energiisuplimentare \n timpul antrenamentului.Fiecare tablet` (1500 mg) con]ine peste 15ingrediente (ma huang, spirulin`, inosine.guarana, vit E, calciu etc) ob]inute dindiferite ierburi, garant~nd men]inereanivelului de energie pe timp \ndelungat

60 tablete - 435.000 leiGlutamine

Glutamina este cel mai abundent ami-noacid \nt~lnit \n corpul omenesc, \n special\n mu[chii scheletici. Acest aminoacid estefoarte eficient \n prevenirea sc`derii maseimusculare \n timpul perioadei de fibrare sauc~nd se vrea sc`derea \n greutate, dar p`s-trarea masei musculare. Se administreaz` 3capsule dup` antrenament [i 3 capsule\nainte de culcare

100 capsule a 750 mg - 570.000 leiBCAA 2000

Este o formul` puternic` care con]ine lan]ulde aminoacizi L-leucine, L-isoleucine [iL-valine. Este foarte eficient pentru cre[tereamasei musculare [i recuperarea dup` efort.Se administreaz` 2 capsule \nainte de an-trenament [i 2 capsule dupa antrenament.

120 capsule a 2105 mg - 570.000 leiJointment

Un produs foarte nou care asigur` „ajutorul“nutri]ional pentru \ncheieturi, articula]ii [itendoane, ac]ion~nd ca un lubrifiant. Seadministreaz` 3 tablete diminea]a [i 3tablete seara.

60 tablete - 480.000 lei120 tablete - 880.000 lei

Produse pentru mas` muscular`Mega Mass

Produs excelent pentru cre[terea \n mas`muscular`. Con]ine proteine, carbohidra]i,aminoacizi, vitamine. Se administreaz` 50-

100 g/zi, \n dou`-trei reprize (o repriz` deadministrare trebuie s` fie dup` antrena-ment), amestecat cu ap`, lapte sau sucuri.

1,5 kg - 320.000 leiGiant Mass 4100

Formul` nou` pentru cre[tere \n mas` muscular`,care, pe l~ng` proteine, carbohidra]i, vitamine,minerale, aminoacizi, con]ine creatin` [i gluta-min`, asigur~nd energie [i cre[tere rapid`. Se ad-ministreaz` 100 g/zi.

1,3 kg - 330.000 leiGain Fast

Este unul din cele mai puternice produserealizate pentru cre[terea masei musculare.Con]ine proteine, carbohidra]i, aminoacizi,vitamine [i diferi]i agen]i anabolici carecontribuie la cre[terea rapid` \n mas` mus-cular`. Se administreaz` dou`-trei m`suri/zi,dup` antrenament. Se prezint` la cutii de:

0,9 kg - 290.000 lei1,36 kg - 450.000 lei

Concentrate proteiceMilk & Egg

Concentrat proteic de mare calitate,concentra]ia de proteine fiind de 84%. Prinadministrarea acestui produs se rezolv` pro-blema proteinelor din alimenta]ie. Seconsum` dou` m`suri/zi (56 g) amestecatcu ap`, lapte sau sucuri.

907 g - 450.000 leiVitamine [i minerale

Vitamina C 1000 mgAre rol important \n regenerarea celulelor [ia \ntregului organism [i este indispensabil` \nalimenta]ia sportivului, prevenind \mboln`vi-rile, deteriorarea articula]iilor. Se adminis-treaz` o tablet` dup` masa de diminea]`.

100 tablete - 170.000 leiVitamina B Complex

Este un stimulator al puterii de concentrare [ial memoriei. Folosit` regulat, vitamina B \nl`tu-r` oboseala [i d` s`n`tate pielii, p`rului, un-ghiilor [i nu \n ultimul r~nd stimuleaz` cre[te-rea masei musculare. Se administreaz` otablet`/zi.

100 tablete - 270.000 leiMega Minerale

Produs complex de minerale.Acest produs asigur` necesarul de mineralecare este eliminat \n urma antrenamentelorprin transpira]ie, revigor~nd organismul.Administrare: 1-2 tablete dup` servirea mesei.

100 tablete - 170.000 leiSpa Pak

Con]ine minerale [i vitamine naturale \npropor]ii ideale pentru corpul omenesc. Seprezint` la plicule]e care con]in cinci table-te. Se recomand` administrarea unuiplicule] zilnic, la una din mesele principale.

30 plicuri a 5 tablete- 380.000 lei

Urm`torii culturi[ti rom~nisunt sponsoriza]i

[i folosesc \n preg`tiresuplimentele nutritive

„Universal“: Florin Uceanu

multiplu campion na]ional, campion balcanic,

Liviu Oroscampion na]ional, Cristian Ra[c`

vicecampion na]ional

Comenzile se fac \n scris pe adresa:

NATURAL PLUS, Str. M. Kog`lniceanu

2, bloc J, ap. 49, ora[ Dej,

Jud. Cluj, cod 4650sau la telefoanele

0264/222.5620264/216.0680744/696.280

fax: 064/222.562email:

natural@codec.roPlata se face la primirea

coletului cu produsulcomandat, pre]urile

incluz~nd [i taxele po[tale

DISTRIBUITORIZONALI:

PRAHOVA-PLOIEßTI:197.394;0722.324.061

MIERCUREA CIUC:0744.535.370

IAßI: 21.67.69;

0722/876.311 BRAßOV:

0744/513.810ORADEA:

0259/132.556BAIA MARE:

0744/510.006ARAD

Expomarket Jackson: 0257/254.342

REßI¥A228.537;0722.428.596

PIATRA NEAM¥0233/233.356;0744.290.819CLUJ NAPOCA0264-197.022

ARAD 0744.508.658

16 CULTURISM CULTURISM 17Masiv Mass

Masiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dup`efort. Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale.Masiv Mass este o solu]ie perfect` în alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomand`administrarea a 2-4 m`suri pe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat înlapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form`de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalat la cutii de 1 kg. Pre]: 130.000 lei.

Creatin Rapid MassCreatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari masemusculare de calitate într-un timp foarte scurt aceasta fiind posibil datorit`con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` în acestprodus este de cea mai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomand`administrarea a 2 m`suri/zi (90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri.Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalatela cutii de 900 gr. Pre]: 160.000 lei.

Max Protein 90%Max Protein are în compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina delapte, cele dou` elemente fiind a[a combinate încât rezult` o super protein` cucaracteristici deosebite. Cu ajutorul acestui produs se poate ob]ine o cre[tere amasei musculare împreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a2 m`suri pe zi (2 m`suri - 50 gr) din produsul Max Protein, mixat în lapte, sucuri, ap`,de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu aromede ciocolat` [i vanilie fiind ambalat la cutii de 600 gr. Pre]: 180.000 lei.

CARBOPLUSEste un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursaprimar` de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenireacatabolismului muscular, cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemeneapentru recuperare dup` efort. Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament.

Cutii la 1000 g - 100.000 lei

POWER CREATINE MASS Este o formul` ideal` pentru cre[terea masei musculare const~nd dintr-ocombina]ie de carbohidra]i complexi necesari pentru o mai bun` capacitate deefort [i recuperare, [i ingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr.de Creatine monohidrat con]inute de produs, sunt perfect absorbite datorit`combina]iei cu carbohidra]ii complec[i [i aduc un aport important la cre[tereafor]ei [i masei musculare. De asemenea, ingredientele speciale, glutamina [i taurina,au rolul de volumizare a celulelor musculare [i cre[terea recuper`rii dup` efort.Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament.

Cutii de 900 gr. - 180.000 lei

CreatineMonohydrate

Supliment care ajut` la cre[terea for]ei [i amasei musculare.

çn timpul administr`rii mu[chii suport` un antre-nament greu [i de durat`, creatina absorbindacidul lactic din mu[chi. Creatina Monohydrat, a firmei nem]e[ti Creapur,este cea mai concentrat` din lume, este produsoriginal cu marc` \nregistrat` [i este distribuit` \n]ar` numai de Natural Plus [i Redis. Creapurfurnizeaz` creatina monohidrat pentru multe firmecunoscute: Twinlab, Universal etc.

Administrare: faza de \nc`rcare, 7-10 zile,administr~ndu-se 10-30 g/zi, \n func]ie de greuta-tea corporal`; faza de men]inere, 5-10 g/zi.

Se prezint` la cutii de:300 g - 220.000 lei;500 g - 320.000 lei; 900 g - 495.000 lei

TOPCULTURIS

M.RO

…\n urma controluluianti doping de la C.

Na]ionale 2002, dup` ce ini]ialocupase locul 3 la cat. 75 kg,Daniel Negoi]` a devenitcampion na]ional \n urma

descalif ic`ri i ocupan]i lorprimelor dou` locuri.

…un sondaj efectuatprintre utilizatorii site-

ului “Topculturism”, cu \ntre-barea: cum a]i dori s` fie vii-torul culturismului; a) completnatural sau b) dopingul s` fie

permis, cei care vor ca sportulnostru s` fie complet naturalau fost de patru ori mai mul]i.

…Lee Priest s-a apucatde automobilism. çntre

dou` concursuri de culturism,unde se claseaz` din ce \n cemai bine, superman-ul aus-tralian particip` la curse dedragstere. Dac` preg`tirea luiva da rezultate bune [i \nacest sport \l vom vedea la

startul primului concurs auto-mobilistic \n prim`vara lui 2003.

…Jay Cutler a anun]atc` [i-a \nceput preg`-

tirea pentru concursul "ArnoldClassic" ce va avea loc \n

prim`vara lui 2003. El se an-treneaz` de 5 ori pe s`pt`-m\n` \n Las Vegas (s-a mutatde cur\nd \n apropiere).

…Mircea Sibiceanu, cul-turistul cu un palmares

impresionant, care se antre-neaz` acum \n balconul a-partamentului s`u din Pite[ti,este pe cale s` reintre \ncompeti]ii. El a fost for]at s` iao pauz` de aproximativ 2 ani

datorit` unei tas`ria coloanei care i-aafectat un nerv,fapt ce a dus,treptat, la paraliziatotal` a m\ini st\ngi."Doctorii m-au t`iatla g\t [i pe acolo auintervenit asupracoloanei. Dou` luniam stat nemi[cat \npat, dar acum m`simt bine [i la anulpl`nuiesc s` vin \nform` bun` [i s` iespe podium, mai

ales c` am trecut la veterani".Iat` un exemplu de voin]` [itenacitate din care unii tineri,care se "aga]`" de orice mic`\ntindere sau alte problemepersonale pentru a se justificac\nd nu vin \n form` la

18 CULTURISM

concursuri, sau nu vin deloc, arputea \nv`]a ceva.

…tot din Pite[ti ne vine [iurm`toarea [tire:

B\z`ran Cristian revine \n com-peti]ii dup` o pauz` de c\]ivaani. çn mod normal nu ar fi o[tire de mare interes, \n fondcel mai bun rezultat al lui a fostlocul 6 la campionatelena]ionale din 1995, dar de\ndat` ce o s` v` uita]i lapoza lui o s` v` r`zg\ndi]i. Esteclar c` acest mic colos, \nv\rst` de 33 ani, va avea unimpact serios \n competi] i idac` se fibreaz`. B\z`ran seantreneaz` \n sala "LiviuAstanei Gym" construit` de unmare cultruist, Liviu Astanei,retras \n 1994 din competi]ii.Sala se afl` la mansarda vileisale de 3 etaje [i de 1200 m2,\ntr-un cartier reziden]ial alPite[tiului. P\n` la urm`culturismul de performan]` \nPite[ti e pe cale s` renasc`.Ce le lipse[te \ns` pentru a luaav\nt este un concurs anual,a[a cum aveau pe vremuri.

…Craig Titus, locul 11 alMr. Olympia 2002,

aflat la Timi[oara pentru o de-monstra]ie, a atras ochii multorfete asupra sa. Simpaticulamerican a stat \n f iecarenoapte, p\n` spre diminea]`,prin discoteci, iar la concursumbla \nso]it permanent dedou` fete "bine construite".Vorba c\ntecului forma]ieiQueen: "C\[tig`torul ia totul"

…FlorinTeodorescu, caremerit` toate laudele

pentru organizarea celor 14edi]ii ale memorialului VasileBalmo[, s-a prezentat \n vizibilprogres la concursul din acestan, ocup\nd un excelent loc 2la categoria + 80 veterani.

…Ir ina Muntean a de-venit prima femeie din

Rom~nia care a ob]inut car-netul de arbitru interna]ionalde culturism. çn urma testelor

date la Campionatul Mondialde culturism de la Cairo ea aob]inut un punctaj foarte bun[i a devenit astfel arbitru inter-na]ional. Irina este multipl`campioan` na]ional`, balca-nic` [i dubl` campioan`mondial`.

…Joe Weider \[i vinderevistele. Imperiul Wei-

der va fi mai s`rac cu 7 revisteprintre care [i celebrele Flex [iMuscle & Fitness. Ele au fostcump`rate \n cadrul uneilicita]ii de c`tre firmele Ame-rican Media Inc. [i EvercoreParteners care au pl`tit pentrucele 7 publica]ii 350 milioane$. Joe Weider, fondatorul \n1939 a companiei, care \ntimp a ajuns s` publice 7reviste de succes, vrea s`v\nd` afacerea deoarece are81 de ani. Recent, el a fostinternat [i a fost tratat pentru oafec]iune vascular` \ntr-oclinic` din Ohio. Ce va facenoua conducere din revistaFlex, r`m\ne de v`zut. Este\ngri jor`tor faptul c` noiipatroni nu au nici o treab` cuculturismul.

CULTURISM 19

CCCCrrrraaaaiiii ggggTTTTiiii tttt uuuussss

CCCCrrrriiiissss tttt iiiiaaaannnnBBBB\\\\ zzzz `̀̀̀rrrraaaannnn

DDDDaaaannnniiiieeee llllNNNN eeeeggggooooiiii]]]] `̀̀̀

MMMMiiiirrrr cccc eeeeaaaaSSSSiiiibbbb iiiicccc eeeeaaaannnnuuuu

IIII rrrr iiii nnnnaaaaMMMMiiiinnnntttt eeeeaaaa nnnn

TOPCULTURIS

M.RO

20 CULTURISM CULTURISM 21

Cristian Dulgheru__________

çn fiecare an, \n decembrie,are loc \n Timi[oara, unconcurs de culturism [i

fitness \n memoria celor uci[i \nRevolu]ia din 1989, \n special aculturistului Vasile Balmo[ carea c`zut victim` gloan]elor pesc`ri le Catedralei din Timi-[oara. Concursul a avut loc \n 7decembrie la sala Olimpia.

çn deschidere a ]inut ocuv\ntare primul primar alTimi[oarei libere, iar un preot a]inut o scurt` slujb`. S-a ]inutun moment de reculegerepentru eroii Timi[oarei [i pentruVirgil Buruian`.

Ca [i \n al]i ani, participareaa fost interna]ional`, dar a-ceast` edi]ie a fost maideosebit` prin prezen]a pentruun show a celebrului culturistprofesionist american CraigTitus. Acesta face parte dingaleria celor mai cunoscu]iprofesioni[ti, fotografiile lui fiindprezente \n toate marile reviste

de specialitate. Craig adeclarat c` se afl` pentruprima dat` \n Romania [ipentru a treia oar` \n Europa.Demonstra]ia lui a ridicat sala\n picioare, dar pe l\ng` asta i-a impresionat pe to]i cufarmecul s`u [i prin faptul c`,timp de c\teva ore, a stat devorb` cu foarte mul]i spec-tatori, a dat autografe, s-afotografiat cu oricine i-a cerut.

Iat` c`, datorit` dezvolt`riiculturismului rom~nesc, de-monstra]iile marilor staruri in-terna]ionale au devenit dejarutin`.

Dup` demonstra]ie CraigTitus a ]inut o scurt` cuv\ntare\n care a apreciat ospitalitatearom~nilor, frumuse]ea ]`rii [i arom~ncelor.

Organizator principal a fost,ca de fiecare dat`, Florin Teo-dorescu, \n colaborare cu DTSJTimi[.

Concursul a fost destul dedisputat, au fost prezen]inumero[i sportivi de la cluburidin toat` ]ara.

Concursul open a fost c\[-t igat de Drago[Chiri]`, un culturist maipu]in cunoscut, darcare a fost binepreg`tit pentru acestconcurs. El a declaratc` mul]ume[te antre-norului Marin Ionpentru c` l-a ajutat s`devin` campion [i c`dedic` aceast`victorie memoriei luiVirgil Buruian`.Sponsori: Natural Plus,Redis Nutritie.

Iat` medalia]ii de la fitness,

masters [i culturism:FITNESS

Cat 1,60 m1. Cristina Necula - ANEFS Buc.2. Lumini]a Cosac - ANEFS Buc.3. M`d`lina Aioanei - Redis

BufteaCat 1,67 m1. Florina Cernat - Redis

Buftea/CSS52. Tatiana Turcu] - Rapid

Oradea3. Elena Mih`i]` - Telecom

M`neciuCat +1,67 m1. Alexandra Constantin - Redis

Buftea2. Mihaela Grigora[ -

Post`varul Bra[ovMasters 40-50 aniCat . 80 kg1. Giuseppe Besana - Italia2. Mihaly Szabo - Titanic Tg.

Mure[3. Ioan Mititelu - Hard Body

Buc.Cat +80 1. Zoran Ivanovic - Serbia2. Florin Teodorescu - C.S. F.

Teodorescu Timi[oara3. Augustin Dumitrescu -

Oltchim Rm. V\lceaMasters peste 50 ani1. Petar Celik - Serbia1. Eugen Kantor - Astra Arad

3. Sab`u Ioan - OlimpiaOradea

SENIORICat. 65 kg1. Iozsef Tama[ - Titanic Tg.

Mure[2. Adrian M`run]elu - Culturistul

Rm V\lcea3. Cezar Manea - Caraimanul

Bu[teniCat. 70 kg1. Mihai Geapan` - Delta

Power Cluj2. Claudiu Naghi - Titanic Tg.

Mure[3. Nicolae Andreic` -Culturistul Rm. V\lceaCat. 75 kg1. Sebastian V`su] - Dumi

Fitness Cluj2. Marius Hu]iu - C.S. F.

Teodorescu Tim.

3. Daniel Negoi]` - RedisBuftea

Cat. 80 kg1. Drago[ Chiri]` - Gym Mar

Strong Oradea2. Remus Heredeu - Gym Mar

Strong Oradea3. Nicolae Cristea - Metrorex

Buc.Cat. 90 kg1. Florin Uceanu - Metrorex

Buc.2. Balogh Wittman - Gym Mar

Strong3. Virgil ßtefan - Petrochimistul

Rm. V\lceaCat +90 kg

1. Octavian Mih`i]` - OlympiaPro Gym Bra[ov

2. Marconi Erminio - Italia3. Damir Ivanic - Serbia

Cupa Libert`]iiMemorial Vasile Balmo[, edi]ia a XIV-a

CCCCrrrraaaa iiii ggggTTTTiiii tttt uuuussss

DDDDrrrraaaaggggoooo [[[[CCCChhhhiiii rrrr iiii ]]]] `̀̀̀

FFFFllll oooo rrrr iiii nnnnTTTTeeee ooooddddoooo rrrreeee sssscccc uuuu

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 2322 CULTURISM

PROGRAMPres` \nclinat` 1x25 repet`riExtensii la aparat 1x20 repet`riGenuflexiuni 1x15 repet`ri

E xerci]i i le sunt f`cute \nsuperserie, f`r` pauz`\ntre ele, iar num`rul

repet`rilor poate fi mai maredeoarece Caseycontinu` seria p\n`c\nd nu mai poateface nici o repetare.

Pe h\rt ie antre-namentul nu parecine [tie ce, \n fondsunt doar trei serii \ntotal, c\te una dinfiecare exerci]iu, dar\ncerca]i-l [i s-ar putea s` nureu[i]i s`-l termina]i.

Sergio Oliva (Mr. Olympia‘67, ‘68, ‘69) nu a reu[it s`-ltermine, prima oar` c\nd l-a\ncercat, de[i era la oraaceea unul dintre cei mai mari[i puternici culturi[ti de pe p`-m\nt. Iat` un fragment, cedescrie acest antrenament,din cartea “Nauti lus Book”scris` de E. Darden.

“S` \ncepem cu pi-cioarele, le spuse Arthur Joneslui Casey Viator [i Sergio Oliva.Sergio vizita Florida [i era pecale s` \nceap` primul s`uantrenament uti l iz \nd prin-cipiile lui Jones.

Sergio, zise Jones, las`-l peCasey s` fac` c\teva exerci]ii\nainte s` \ncepi [i tu. Casey a\nceput prin a face 25 de

repet`ri non stop la presa\nclinat` pentru picioare cu210 kg. Imediat a fost “gonit”de Jones la aparatul deextensi i pentru cvadricep[iunde a f`cut 22 de repet`ri cu90 kg.

Deja inima lui Caseydep`[ise 220 b`t`i pe minut [ig\f\ia ca unmotor cu

aburi \n t imp cetranspira]ia \ icurgea pe totcorpul. Dar nu eratimpul pentru

odihn`.Instantaneu, Jones l-a

dus pe Casey la supor]ii de ge-nuflexiuni unde \l a[tepta obar` \nc`rcat` cu 180 kg. AiciCasey a reu[it 17 repet`ri con-tinue, f`c\nd repet`ri com-plete.

Ok, Sergio, e r \ndul t`u,spuse Jones, \n timp ce Casey,incapabil s` mai mearg`, s-aa[ezat pe cea mai apropiat`banc`. Oliva a ajuns la barade genuflexiuni dup` ce af`cut 17 repet`ri cu 210 kg lapres` [i 16 la extensii cu 90 kg.C\nd a \ndoit genunchii pentrua \ncepe genuflexiunile cu 180kg a c`zut gr`mad` la podeaca [i c\nd ar fi fost lovit \n cap.Noroc cu supor]ii de protec]iecare au oprit bara la 1 m depodea.”

dup` Ironman

CASEY VIATOR

Antrenament pentru cvadricep[i

PROGRAMluni - s~mb`t`

8-22duminic` 8-16

Str. Orhideelor 3-5,sector 6, Bucure[ti(cartier Regie,aceea[i cl`dire cu Discoteca R2). Mijloace de transport: metrou - sta]iaGroz`ve[ti;autobuzele 105,601; tramvaiele 2,11, 35,

viva fitness Cea mai maresal` din Bucure[ti

Aparatur` deultim` genera]ie

„Daso-Cado“

100 de posturide lucru simultan

Du[uri, saun`,vestiare separate

pentru b`rba]i [i femei

Bar sportiv

Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` câ[tige mas` muscular` datorit` formulei cudou` surse de protein`:

una cu absorb]ie rapid` (50% din total protein`) cealalt` cu absorb]ie lent` (50% din total protein`)

Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în s\nge timp de 4-6 oreDac` dori]i rezultate spectaculoase:

O por]ie se ob]ine amestec\nd o m`sur` de “IDEAL PROTEIN” cu o can` de lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.

NU ARE EFECTE NEGATIVEComenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei. Ve]i pl`ti

produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t` cu suma de 175.000, ceinclude [i taxele po[tale.

PENTRU CREßTEREAÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte cu dou`ore de cele trei meseprincipale ale zilei

PENTRU SCåDEREAÎN GREUTATE dou` por]ii pe zi care s`înlocuiasc` dou` dintre celetrei mese principale ale zilei

MaddoxB`utur` energizant`, ideal` pentru a avea energie

la antrenament.

Compozi]ia/100ml: cofein` - 32mg; vitamina C -12 mg;acid pantothenic - 1,2 mg; vit B6 - 0,4 mg; biotina - 0,03 mg;proteine - 0,3 g; carbohidra]i 11,2 g. O doz` con]ine 250 ml.

Acest produs \l pute]i g`si \n Bucure[ti la “Club Redis”, tel 212.49.03.

Pentru informa]ii suplimentare contacta]i firma distribuitoare la tel:0244/323.470 sau 0723.369.431

CCCCaaaa sssseeeeyyyyVVVV iiiiaaaa ttttoooo rrrr

SSSSeeeerrrrggggiiii ooooOOOOllll iiii vvvvaaaa

TOPCULTURIS

M.RO

precizeaz` c` este superdotatgenetic la bicep[i [i orice arface cre[te. El \[i antreneaz`bicep[ii o dat` la 2 s`pt`m\ni\n timp ce majoritatea grupelorle antreneaz` de 2 ori pes`pt`m\n`.

R: O pung` de fulgi deporumb are 150 g. çmparte-o \n3 [i vei ob]ine c\te 50 g. Apoi\mpar]i fiecare 50 g \n 2 [i ob]ii25 g. Astfel po]i ob]ine cantit`]idestul de precise f`r` s` aic\ntar. Adaug` c\te 25 g \n pluspe s`pt`m\n` dac` vrei s`for]ezi cre[terea num`rului decalorii consumate zilnic pentrua determina de c\te calorii estenevoie zilnic pentru a declan[acre[terea.

C\rciu Viorel - Marius;Craiova

R: Probabil c` scrisorile talenu au ajuns la mine. De vin`poate fi po[ta, cei de la revist`

care preiau [i selecteaz`scrisorile sau poate c` [i eumai r`t`cesc c\te o scrisoare.Dar, f`r` excep]ie, eu r`spund,chiar dac` o fac cu \nt\rzieredin motive tehnice, la toatescrisori le care au \ntreb`ripentru mine. Ba chiar [i la celecare m` critic`.

R: Nu precizezi c\nd \] itremur` m\inile. Imediat dup`antrenament, \n t impul an-trenamentului sau toat` ziua.Dac` \]i tremur` toat` ziua, du-te urgent la doctor. Dac` se\nt\mpl` doar pe perioadescurte, \n timpul sau imediatdup` antrenament, este vorbade epuizare total` [i nu este \nsine un lucru r`u pentru c`\nseamn` c` ai “stors” totul dinmu[chii bra]elor. Totu[i acesttremurat ar trebui s` fie doarocazional, un lucru rar pentruc` mu[chii se adapteaz` rapidla un nivel de stres. Dac` se\nt\mpl` mereu este bine s`consul]i un doctor. Nu cred s`aib` leg`tur` cu faptul c` ai

practicat boxul. Doar dac` aifost lovit puternic \n cap.

R: Ca s` ai un aspect sexieste de preferat s` ai odezvoltare echilibrat`.

R: Nu eu decid ce poze (dela cititori) apar \n revist` a[ac` degeaba \ncerci s` m`mituie[ti cu bani.

R: Mezomorf. “Ideal Pro-tein” sau “Milk & Egg 84%”.

Mizileanu Sony - Mizil,jud. Prahova

R: La genuflexiuni cu barape ceaf` t`lpile picioarelortrebuie s` fie dep`rtate lal`]imea umerilor, cu v\rfurileorientate \n afar`. Dac`sesiza]i c` \n timpul exerci]iuluivi se ridic` c`lc\iele de pe soleste bine s` pune]i subc`lc\ie 2 discuri sau o stinghie

de lemn cu \n`l]imea de 2-3cm. Halterofilii folosesc pantofide sport speciali cu toc mai\nalt.

R: Cele mai bune exerci]iipentru cvadricep[i sunt: ge-nuflexiunile cu bara pe ceaf` [ipresa \nclinat`, pentru spate:trac]iuni la bar` [i ramat cubara, din aplecat la 90°. Ca s`sim]i mu[chii lucr\nd la acesteexerci]ii alege pentru un timpni[te greut`]i cu care po]i face8 repet`ri foarte lente. Cam 8secunde s` dureze o repetare[i s` fie o mi[care complet`.

R: Suplimentele nutritive nuafecteaz` negativ ficatul, badin contr` \l protejeaz` pentruc` au foarte pu]ine gr`simi [icolesterol.

R: Av\nd \n vedere c` aiavut recent hepatit` este bineca periodic s`-]i faci ni[teanalize s` vezi dac` efortul dela sal` nu este prea mare,chiar dac` a trecut 1 an [i ]i s-

Ghiculescu Lumini]a -Bucure[ti

R: Femeile care fac fitness\n s`li [i au inten]ia de a sl`bi,dar \n acela[i t imp de adezvolta masa muscular`frumos, folosesc greut`]i cucare pot face 15-20 repet`ripe serie la exerci]iile ce solicit`grupele musculare la care nuvor s` cresc` \n mas` muscu-lar`, iar la exerci]iile pentrugrupele musculare la care vors` creasc` masa muscular`folosesc greut`]i cu care potface 8-12 repet`ri. Aten]ie,c\nd spun 8-12 repet`ri\nseamn` c` alege]i o

greutate cu carepute]i face minim 8repet`r i

singur`, dar s` fie at\t degrea \nc\t s` nu pute]i face

mai mult de 12 repet`ri,oric\t v-a]i str`dui. De \ndat`

ce pute]i face mai mult de 12repet`ri cu greutatea aleas`ea trebuie m`rit`. Precizezasta pentru c` sunt unii carealeg o greutate cu care potface 14-15 repet`ri sau maimulte, dar se opresc dup` 12pentru c` a[a cred ei c`respect` instruc]iunile dinprogramul de antrenament.

Corect este ca la fiecareserie s` face]i c\t mai multerepet`ri [i s` v` opri]i doar c\ndeste imposibil s` mai face]i\nc` o repetare. Dac` a]itrecut de 12 este clar c`trebuie s` m`ri]i greutatea.

Logic este ca, treptat, s`tot m`ri]i greut`]ile pentru c`for]a [i rezisten]a se vordezvolta. C\nd nu mai trebuies` m`ri]i greut`]ile? Atuncic\nd considera]i c` grupamuscular` respectiv` estesuficient de mare [i nu vre]i s`creasc` mai mult. R`m\ne]i lagreut`]ile folosite la ultimulantrenament [i la nr. de seriirespectiv [i mu[chiul va

sta]iona. Dac` mic[ora]igreut`]ile este posibil ca oparte din progresul ob]inutp\n` atunci s` dispar`.R: Pentru c` obiectivuldumneavoastr` este s`

sl`bi]i, v` sugerez s` face]i an-trenamente mai lungi, cam de

2 ore, cu ganterele,pentru a consumac\t mai multe calorii[ i s` v` urca]i

imediat pe biciclet`pentru \nc` 30-60

minute. La toate acesteaad`uga]i un regim alimentarcu c\t mai pu]ine gr`simi, cucantit`]i moderate de car-bohidra]i [i cu 1,5 g de pro-tein` pe kilocorp. Dac` sim]i]i

c` nu ave]i energie \n timpulzi lei m`ri] i cantitatea decarbohidra]i.

C`t`lin Tache - SinaiaR: Nu are rost s` ocup spa-

]iul cu replici date unora ca“Scoby [i Doby” sau “Co-leman”. Apreciez faptul c` e[tiindignat [i vrei s` le zici “\nfa]`” vreo dou`, dar z`u, s`public`m lunar scrisori der`spuns, \nseamn` s`-i b`g`mprea mult \n seam`. Baft`!

Sorin - Ploie[tiR: Av\nd \n vedere c` e[ti

ectomorf, o cre[tere de 4,5 cmla bra] \n primele 8 luni deantrenament este excep-]ional`.

R: De la firma Redis, credc` cel mai potrivit suplimentpentru dumneavoastr` este“Super Mass-R”. Dac` sesiza]ic` v` “acoperi]i” cu un stratde gr`sime \n urma folosir i iacestui produs (3 cutii pe lun`,minim) schimba]i- l cu unsupliment mai bogat \n pro-teine [i mai s`rac \n car-bohidra]i cum ar fi” “Prot-R 85”(tot 3 cutii pe lun`).

R: Programul de antre-nament este bun pentru unectomorf.Florescu Sony - Mizil

R: Probabil este vorba demetoda \n care faci 7 repet`ridoar jum`tatea de jos a mi[-c`ri i , continui cu \nc` 7repet`ri doar jum`tatea de susa mi[c`ri i [ i apoi, tot f`r`pauz`, faci 7 repet`ri com-plete cu aceea[i greutate.Astfel ajungi la 21 de repet`ripe serie.

Doar pe Ronnie Coleman,dintre actualii profesioni[ti, l-amv`zut pe o caset` video c`utilizeaz` aceast` metod` [idoar la bicep[i. Dar apoi

24 CULTURISM CULTURISM 25

NNNNiiii cccc oooollllaaaaeeee CCCCrrrr iiii sssstttt eeeeaaaa

FFFFllll oooorrrr iiii nnnnUUUUcccceeeeaaaannnnuuuu

SSSSeeeebbbbaaaasssstttt iiiiaaaa nnnn VVVV`̀̀̀ ssssuuuu]]]]

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 27

a spus c` te-ai vindecat.Depinde [i de virusul hepaticpe care l-ai avut, unelehepatite sunt mai u[oare,altele mai grave.

Kasza Leandrosz A. -jud. Timi[

R: Vrei s` scapi de gr`-simea de pe burt`, dar \n ace-la[i t imp s` pui mas` mus-cular` pe tine. Av\nd \n vederec` ai 17 ani [i faci doar de 2luni culturism, po]i ob]ine, cuun antrenament [i cu o alimen-ta]ie adecvat`, transform`riradicale \n aspectul fiziculuit`u. To]i \ncep`torii pot ob]inerezultate spectaculoase \nprimele luni. Condi]ia este s`m`re[ti cantitatea de proteinedin alimenta]ie, din carneslab`, lactate degresate, ou`f`r` g`lbenu[ sau folosindconcentrate proteice cu peste70% protein` precum: IdealProtein, Prot-R 85 sau Super

Protein-R 90. çn acela[i timpeste indicat s` reduci la minimcantit`]ile de gr`simi [i dulciurirafinate. Dac` pe l \ng` a-cestea mai faci [i un antre-nament cu greut`]i mari (5-7repet`ri pe serie) [i m`re[tigreut`]i le la f iecare antre-nament, \n 3-6 luni vei ar`tacomplet schimbat.

R: Culturismul \n sine nustopeaz` cre[terea \n \n`l]imecu condi]ia s` m`n\nci sufi-cient de mult pentru a asiguraat\t necesarul energetic pentruefortul din sal` [i pentrucre[terea \n mas` muscular`c\t [i necesarul pentru cre[-terea \n \n`l]ime. Cei care ]inregimuri stricte de sl`bire [i faceforturi mari \n sal`, pot s`stopeze temporar aceast`cre[tere.

R: Pentru a afla c\t cost` ocentur` suna]i la telefoaneledin revist` unde apare anun]ul.Dac` au m`rimea necesar`dumneavoastr` (m`sura]i-v`talia) pute]i s` o comanda]iprin po[t`.

Andrei Florin - SuceavaR: Programe de antrena-

ment g`si] i pe site-ulwww.topculturism.ro. V` re-comand programul de 5 zilepe s`pt`m\n` pentru mezo-morfi, pentru cei deficitari lapiept [i spate.

Ciubotaru Dumitru - Ia[iR: Da, cred c` este o idee

bun` s` treci la 5 zi le deantrenament pe s`pt`m\n`mai ales c` pari s` fi imezomorf. Sper s` ai succesca sportiv de performan]`, \nviitor. Pentru asta este obli-gatoriu s` fi i c\t mai bineinformat, cite[te tot ce g`se[ti\n leg`tur` cu alimenta]ia,antrenamentul [i refacerea [iaplic` totul pe tine, expe-

rimenteaz`. Este foarte im-portant s` folose[ti cantit`]imari de suplimente care con]inmult` protein`, eu \n perioadade mas` consum 4-5 cutii pelun` de Ideal Protein plusCreatin` Monohidrat, vitamine[i minerale.

R: çn cur\nd, poate chiarluna asta, vor ap`rea ni[telucr`ri ce con]in programelede antrenament ale cam-pionilor men]iona]i de tine, dar[i ale altora. Nu le rata dac`vrei s` ai idee despre ceea cea contribuit la succesul lor.

Vornicu Ionu] - SuceavaR: Culturismul nu este d`u-

n`tor celor ca tine care au 16ani. n general, 16 ani seconsider` c` este v\rsta op-tim` pentru a \ncepe acestsport, se poate [i mai devreme,dar sub supravegherea atent`a unui antrenor deoarecescheletul [i \ncheieturile suntfragile [i anumite exerci]ii estemai bine s` fie evitate. C\tdespre cre[terea \n \n`l]imepo]i cit i r`spunsul dat altuicititor mai devreme.

R: Nu cre[ti \n for]`? M`-

26 CULTURISM

OOOOccccttttaaaavvvv iiiiaaaannnnMMMM iiiihhhh `̀̀̀iiii ]]]] `̀̀̀

n\nc` mai mult, folose[te doarexerci]i i de baz`, alegegreut`]i mari cu care s` nupo]i face mai mult de 6repet`ri pe serie.

R: Este normal ca la a treia,a patra serie s` faci mai pu]inerepet`ri ca la prima serie.Dac` scazi sub patru repet`ri,redu greutatea.

Nedelea Andrei - jud.D\mbovi]a

R: Suplimentele nutritive nuafecteaz` negativ f icatul.Dac` consuma]i protein` \n

exces (mai mult` dec\t arenevoie corpul dumneavoas-tr`) [i be]i prea pu]in` ap`(mai pu]in` dec\t are nevoiecorpul dumneavoastr`) pute]iavea probleme cu rinichii. Darsolu]ia este simpl`, be]i ap`,foarte mult`, s` nu ajunge]iniciodat` la senza]ia de setepentru c` senza]ia de seteapare c\nd sunte]i dejadeshidratat, deci cam t\rziu.

R: Fibrele vegetale se g`-sesc \n alimentele de originevegetal`: fructe, legume,semin]e (\n coaj` uneori). Elenu se asimileaz` ci doar trec

prin corp [i se elimin` prinfecale, dar contribuie lasenza]ia de s`tul, la reducereacantit`]i i de colesterolasimilat` [i regularizeaz`traficul intestinal ferindu-v` deconstipa]i i [ i , eventual, decancerul de colon.

Site-ul www.efitness.ro s-a transformat \n

dou` site-uri distincte: www.topculturism.rosite care se ocup` exclusiv de culturism [i

www.topfitness.ro, site destinatproblemelor legate de fitness.

Aceste noi site-uri au o grafic` excelent`, estefoarte u[or [i pl`cut s` navighezi pe ele [i, cel mai

important lucru, vor fi actualizate foarte des.Sper`m s` deveni]i vizitatorii fideli ai acestor noi

apari]ii pe internet.

WWW.SPORTIVI.ROOrice sportiv de performan]`, \n activitate sau retras din

competi]ii, ar trebui s` aib` o pagin` de prezentare peInternet, de unde iubitorii sportului din ]ar` [i str`in`tate s`poat` culege toate informa]iile despre el: debut, palmares,cele mai importante momente ale carierei, date personale,galerie foto. çn site-ul www.sportivi.ro, putem creea [i promovac\te o pagin` de internet pentru orice doritor. çn acest site,sportivii vor fi \mp`r]i]i pe discipline. De exemplu, la sec]iunea"handbal" vor fi prezenta]i handbali[ti din toate genera]iile [ide la toate echipele, indiferent de e[alon. Adresa site-urilor vafi: www.nume sportiv.sportivi.ro. Costul de produc]ie pentru unsite este de numai 90 euro. Alte informa]ii la tel. 021/225.70.46sau pe site. Iat` c` acum, orice culturist, indiferent de nivelulcompeti]ional la care se afl`, poate avea un site personal.

OOOOvvvv iiiiddddiiii uuuuCCCCoooozzzzmmmm aaaa

RRRRoooobbbbeeeerrrrttttIIIIaaaa nnnniiii cccciiii

TOPCULTURIS

M.RO

SSaarraammuurr`̀ ddiinn ppiieepptt ddee ppuuii- piept de pui 150g- sup` 200 g- ardei iute 5 g- sos Worchestershire-sos Ketchup dulce- verdea]` - p`trunjel; sare;piper; ardei gras 20 g; rosie 30g; usturoi 5 gMod de prepararePieptul de pui se bate cuciocanul de [ni]ele, secondimenteaz` [i se las` 30 deminute, astfel \nc\t s` devin`fraged [i bine condimentat,dup` care se frige pe gr`tar,mai \n s\nge.çntr-un vas se pune supa,pieptul de pui, ardeiul iute t`iatm`runt, ro[ia t`iat` cuburi,ardeiul gras t`iat f\[i. Se las` s`fiarb` 10 minute dup` care seadaug` sosurile Worchester [iKetchup; se mai las` s` fiarb`c\teva minute [i se adaug`

verdea[a [i usturoiul pisat.Se serve[te cu m`m`ligu]`.Not`: La aceast` re]et` ardeiuliute s` fie \n cantitate mic`, iarsosul Worchester se pune doar2-3 pic`turi, deoarece nutrebuie s` \as` exagerat depicant`.

Cezar Manea este un culturistde performan]`, dar [i buc`tar

la resturantul Bucure[ti Vest

MMiittrrooii CCrriissttiiaann --CCoorraabbiiaa

DDrr`̀gguuiinneeaa CCoossmmiinn --CCoorraabbiiaa

BBeerriinnddeeii DDaanniieell,, CC\\mmppeennii,,AAllbbaa

Trening diverse modele - 800.000 lei Hanorac polar - 450.000 - 650.000 lei Hanorac(tricot tehnic) - 450.000 lei Hanorac f`r` m~nec` - 320.000 lei Bluz` m~nec` lung` - 300.000 - 340.000 lei C`ma[` culturism f`r` m~nec` - 320.000 lei Bluz` m~nec` lung` - 290.000 lei Jachet` culturism - 320.000 lei Tricou culturism - 275.000 lei Tricou mulat (bumbac+elastan) - 200.000 lei Tricou mulat uni (lycra) - 260.000 lei Tricou mulat 2 culori (lycra) - 260.000 lei Tricou f`r` m~nec`, fermoar (lycra) - 240.000 lei Helanc`licra uni - 275.000 lei Helanc` 2 culori - 300.000 lei Helanc` fermoar - 300.000 le Pantaloni culturism - 350.000 lei Pantaloni cu bretele - 380.000 lei

Pantaloni scur]i - 260.000 Costum baie dam`(2 piese) - 340.000 leiEchipament fitness dam ̀(1-3 piese) -450-800.000 lei Salopet` - costum mulat dam` - 650.000 lei Salopet` - culturism b`rba]i -450- 500.000 lei Maieu culturism-200.000 lei [ort colant: 240.000 lei Slip concurs b`rba]i- 240.000 lei Chingi \ncheietur` fixe - 90.000 Chingi \ncheietur` reglabile -115.000 lei Bandaje elastice \ncheietur`: 240.000 lei M`nu[i de antrenament - 135.000 lei

Pre]urile nu includ [i taxele po[tale.Comenzi la telefon: 021-647.52.45

a preg`tit, odat` cu \nce-putul anului 2002, pentrupractican]ii de culturism[i fitness, de ambelesexe, o gam` deproduse \n premier`, pe

l~ng` cele consacrate. De la slipul de concurs, lahanoracul “polar”, peste 30 de articole, care puteau fivizionate doar \n revistele de specialitate din import,sunt acum la dispozi]ia dumneavoastr`, \n toatem`rimile posibile. Urm`rind revista [i acces~nd situlwww.efitness.ro, ve]i fi la curent cu toate nout`]ilenoastre. Pentru comenzile ferme, \n cur~nd vor fidisponibile C.D.-uri de prezentare.

28 CULTURISM

Re]etele lui Cezar

Vindem prin po[t` BARE “Z”

produc]ie Germania. Barele suntprev`zute cu filet [i piuli]e de

str~ngere. Pre]ul este de980.000 lei

- m~nere de gantere la 350.000 leiperechea;

- discuri cu gaur` de Ø 30 mm lapre]ul de 27.000 lei/Kg;

*m`rimea discurilor este de 20; 15;10; 5; 2,5; 1,25 kg.Comenzile se pot face în scris pe

adresa Cri[an Lucian, str. Libert`]ii,bl.16, ap.11, loc. Reghin, jud. Mure[

sau la telefonul 094.156.614.Taxele po[tale sunt incluse.

Vindem pentru practicarea culturismului, tricouri,pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de

antrenament, centuri de piele de cea mai bun` calitate.Comenzi prin telefon: 0262/220614; 07445100 06;

0744828833

CULTURISM 29

SuplimenteNutritivepentru

performan]`sportiv`

TOPCULTURIS

M.RO

S`li de culturismCSS 5 - Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) - l~ng` turnul de para[utism

telefon: 0722.697.522antrenor Dan Enu]`

G.T. GYM BUCUREßTISSttrr.. VVaalleerr iiaann PPrreessccuurreeaa 2266 TTeelleeffoonn:: 00772222..7766..5500..8822SIMONE GYM 1

BBuuccuurree[[ttii,, ccaarrtt.. DDrruummuull TTaabbeerreeii,, ssttrr.. PPaa[[ccaannii 88..TTeell.. 441133..2222..8844;;772255..7777..0044;; 00772233..337700..115566

GYM LAND CLUBVViillaa LLooyyaall,, SSttrr.. CCooll.. IIoossiiff AAllbbuu,, nnrr .. 6622BB,,

sseeccttoorr 33,, BBuuccuurree[[ttii TTeell..:: 00772233..001166..993322CLUB A.RO

BBuuccuurree[[ttii,, BBdd.. CCaarrooll II,, nnrr..3311--3333,, AAnnttrreennoorrpprrooff.. IIoonn MMaaccaarreennccoo,, iinnssttrruuccttoorr ßßtteeffaann MMiihhaaii..PPrrooggrraamm zziillnniicc:: 1122 -- 2200;; ss~~mmbb`̀ttaa 99 -- 1133..

RReellaa]]iiii llaa tteell.. 225500..9900..4466CHRIS GYM

SSttrr .. AAlleexxaannddrruu OObbrreejjaa 33AA (([[ccooaallaa nnrr.. 119944)),,BBuuccuurree[[ttii,, sseeccttoorr 44.. AAnnttrreennoorr:: pprrooff.. CCrriissttiiaannNNeeaagguu TTeell..:: 668844..9933..2211;; 00772222..7766..2233..4400

MATRIX GYMBBuuccuurree[[ttii,, CCaalleeaa CCrr~~nnggaa[[ii nnrr..66..

TTeell.. 00772222..553300..001155

AbonamenteAbonamenteCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss`̀ ssee aabboonneezzee llaarreevviissttaa „„CCuull ttuurriissmm”” ppoott ccoonnttrraaccttaa

aabboonnaammee nnttee llaa oorriiccaarree ooffiicciiuuppoo[[ttaall,, pp~~nn`̀ ppee ddaattaa ddee 1155 aa

ffiieecc`̀rreeii lluunnii.. FFaacc eemm pprree cciizzaarreeaa cc`̀ppuubbll iicc aa]] iiaa eessttee \\nnsscc rriiss`̀ \\nn CCaattaalloogguull

PPrreesseeii IInntteerrnnee llaa ppoozzii]] iiaa 44002255..DDaacc `̀ ddoorrii]] ii vv `̀ ppuuttee]]ii aabboonnaa ddiirreecctt llaa

rreeddaacc]] iiee ,, tt rriimmii]]~~nndd uunn mmaannddaattppoo[[ttaall ccuu ssuummaa ddee 4455..000000 lleeii

ppeennttrruu [[aass ee aappaarrii ]]ii ii ssaauu 8800..000000 lleeiippeennttrruu 1122 aappaarrii ]]ii ii..

To]i cei care doresc numereledin urm` ale revistei noastrele pot procura trimi]~nd peadresa redac]iei un mandatpo[tal cu suma de 5.000 lei

pentru fiecare revist`solicitat`.

Redac]ia mai dispune denumerele:43-44, 46-49, 53,57-63, 65,66,67,69-74, 76-79,

81,83-89, 91-103, 105, 106,108, 109, 111-118, 121-126.

OFERTå SPECIALåPute]i ob]ine toate revisteleenumerate mai sus la pre]ul

de numai 75.000 lei

FALCON GYMSal` cu antrenament de culturism, aerobic, fitness.

Bucure[ti, Pia]a Unirii, cupola KM 0, etaj 1.De cur~nd sala s-a modernizat [i a m`rit spa]iul

rezervat culturismului [i num`rul aparatelor.DDEE AAIICCII PPUUTTEE¥¥II CCUUMMPPååRRAA ßßII SSUUPPLLIIMMEENNTTEE NNUUTTRRIITTIIVVEE

IINNFFOORRMMAATTIIII LLAA TTEELL.. 00772222..226688..556666

DEXTROZDEXTROZåå(glucoz` cristalizat`), recomandat` pentru

absorb]ia mai bun` a creatinei1 Kg - 35.000 lei

Comenzile se fac la telefoanele redac]iei

V~nd videocasetele Mr.Olympia ‘97; Mr. Olympia

‘98; Mr.Olympia ‘99;Antrenamentul lui Lee

Priest; Blood and Guts cuDorian Yates; To the

extreme cu Shawn Ray;Antrenamentul lui Ronnie

Coleman; Antrena-mentul lui Flex

Wheeler;antrenamentullui Kevin Levrone; Mr.

Olympia 2000;antrenamentul lui Nasser

El Sombathy. Mr.Olympia 2001;

Antrenamentul luiMarcus Ruhl;

Antrenamentul lui RonnieColeman 2; “MonstruosMen”-prezentarea mai

multor mari campioni deculturism. NOU

Antrenamentul lui JayCutler [i Greg KovacsPre]ul unei casete este

de 120.000 lei/bucComenzi la telefon

0722.279.516“Nutri]ionistul” - magazin

suplimente nutritive \nPiatra Neam], vis a vis de

Pia]a Central`, sta]iaPeco. tel/fax:665.430.

V\nd bare olimpice“Atlas” [i discuri

cauciucate. Livrare \n 10zile. Tel. 0744.705.344.

Oradea.

V~nd suplimente nutritiveREDIS \n Buz`u.

Tel: 436.138; 0724.744.770

V~nd urm`toarele tipuride m`nu[i pentru

practicarea culturismului[i fitness-ului. M`nu[i de

piele [i plas` - 135.000 leiperechea; m`nu[i de

piele cu bandaj pentru\ncheieturi - 275.000 lei

perechea.Tel.0232/266.900;0232/216769;

0722.380.856.

V\nd sal` de culturism[i fitness cu dot`ri

moderne complete.Tel. 0740096475;

0723154313.V\nd glutamin` [itaurin` praf. Tel

0722.876.311

Coperta I - Craig Titus

MICå PUBLICITATE

www.redis.romagazin on-line de v~nzare suplimente nutr-itive [i accesorii pentru practicarea sportului.

Editura Redis Costr. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1

Buftea, jud. Ilfov, cod 78910Tel./Fax: 021/225.70.46;

Tel.: 021/225.50.57; 225.45.68 0744.63.22.94; 0722.24.47.83; 0744.32.46.45

www.efitness.ro e-mail: redisnutritie@yahoo.com;

Colectiv de redac]ie:redactor [ef - Florin Uceanuredactori: Gabriel Bodean, ßerban Damian, Cristian Neagu,

Paul Dumea, Constantin Ionescu (corespondent SUA),Lucian Horotan (corespondent Fran]a) Foto: Viorel

Dulgheru, Dorel Florea

Magazin de comercializare a suplimentelornutritive \n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl.3,

ap.3, l~ng` complex “Nord”Informa]ii la tel: 161.772;197.394;

0722.324.061

Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or` [i aparateclasice, cum ar fi: b`ri olimpice [i discuri olimpice?

Sunte]i a[tepta]i la sala de culturism [i fitness dinBucure[ti, \ni n c i n t aLiceului “AurelVlaicu”, situat\n zona 1 Mai -Grivi]a.

A n t r e n o rm u l t i p l u lcampion na]i-onal [i mae-stru al spor-tului: Alexan-dru Costache.

Sala bene-ficiaz` demas` ping-pong, mas` biliard, sac de box, incluse \nabonamentul lunar.Programul s`lii este:9:00-20:00zilnic; 9:00-15:00 s~mb`ta

Informa]ii la tel: 0723154313; 0723069140

PPOOWWEERR ZZOONNEE- 8,5 dolari pe lun` ( 285.000 lei);

acces nelimitat; 35.000 antrenamentul, - de luni p~n` vineri 900-2100; s~mb`ta

900-1500; duminica 1000-1400

Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,Str.Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou CostinGeorgian)Tel.: 34.00.024; 0722.522.022

DUMSILDUMSILGYMGYM

Sal` f i tness, masaj ,bodybui lding

Bucure[t i , bd. Basarabia 110(fost Munci i ) ,

v is a vis de Lic. Dimitr ieLeonida.

Tel . 324.26.99; 0722.227.048

SSSSaaaallllaaaa VVVVoooo iiiinnnn]]]]aaaaO nou` sal` s-a deschis \n Bucure[ti, \n

cartier Avia]iei, \n spatele sta]iei demetrou Aurel Vlaicu, \n sala de popice a

bazei sportive “Voin]a”Informa]ii la tel. 0722.265.910

Abonamentul pe o lun` - 180.000 lei

Concurs de skandenbergEdi]ia a VI-a a concursului “Cupa Power Zone- Redis” va avea loc \n 22 decembrie 2002 \nBucure[ti, la sala “Rapsodia” din str. Lipscani.

çnscrierea \n concurs va fi 100.000 lei. Billetul de intrare 50.000 lei

Categoriile de concurs: 70 kg, 80 kg, 90 kg [i+90 kg. Concurs feminin open.

Premii: la fiecare categorie locul 1 - 3.000.000lei; locul 2 -2.000.000 lei; locul 3 - 1.000.000 lei.

Open barba]i10.000.000 lei.C\ntarul [i tragerea la sor]i va avea loc \ntreorele 10-11, concursul va \ncepe la ora 12.Informa]ii suplimentare la tel. 0722.522.022.

www.olympusgrup.rov` ofer` o gam` foarte diversif icat` desuplimente nutritive (peste 150 de produse) [iaccesorii sportive. Glutamin` [i taurin` Vizita]iacum site-ul nostru.Tel./fax: 0232/266.900;0722.876.311

Stronger’s, magazin desuplimente nutritive \n Arad, str. Iuliu Maniu88A. Tel/fax: 0257/213.271; mobil0744.508.865 Zilnic 11-19; s~mb`t` 11-15.

Dr. ßerban Damian, medicgeneralist, instructor de culturism

[i fitness, v` r`spunde la \ntreb`rilegate de medicin`, refacere, nutri]ie,

fiziologie, antrenament, pe siteurilewww.topculturism.ro [i

www.topfitness.ro la rubrica“consultan]`”. Pui \ntrebarea [i, \nc~teva ore, po]i vedea r`spunsul.

TOPCULTURIS

M.RO

Baton proteic cu con]inut mare de fibre vegetale, idealpentru sl̀ bit

ISOTONIC-RISOTONIC-R

B`utur` isotonic`energizant`,

reconfortant`,vitaminizant`

[i mineralizant`

Acest excelentsuplimentnutritiv

poate fi g`sit lachio[curile

RODIPETdin toat` ]ara.

Pre]ul dev~nzare este de

9.000 lei

Editura Redis Co.Pre]ul revistei: 9.000 lei

TOPCULTURIS

M.RO