Revista Culturism nr.91 (12/1998)

director CRISTIAN DULGHERUnum`rul 12 (91) decembrie 1998

PPPP uuuu tttt eeee rrrr eeee aaaapppp rrrr oooo tttt eeee iiii nnnn eeee llll oooo rrrr

Formula magicà cre[terii

Totul e explicabilßtia]i c`…

DDDDiiiiaaaallll oooogggg ccccuuuu cccc iiiitttt iiii ttttoooorrrr iiiiiiii

Pagina graficianului

Problememedicale

[i medicamente

CupaLIBERTå¥II

Virgil Buruian`, primul campion mondial din istoria culturismuluirom~nesc

MMss.. OOllyymmppiiaa ‘‘9988:: CHIZEVSKYp`streaz` titlul

TOPCULTURIS

M.RO

1998Iat` c` suntem lasf~r[it de an [i avenit vremea bi-

lan]ului activit`]ii cultu-rismului \n acest an. Dinfericire avem ce con-tabil iza pentru c`, dintoate punctele devedere, 1998 a fost un anbun pentru culturism.

çn privin]a rezultatelorpe plan interna]ional estecel mai bun an din istoriaculturismului rom~nesc.

La Campionatele Bal-canice, pe l~ng` faptulc` am ob]inut majo-ritatea medali i lor, ma-niera \n care a fostorganizat concursul de laBuzù - la standarduloric`rui campionat euro-pean sau mondial - ne-aridicat \n ochii sportivilor [iai oficiali lor din strì-n`tate.

Rezultatele pe planinterna]ional au fost exce-lente [i le voi enumera \nordine cronologic`: lacampionatele europenede seniori, Vasile Ardel [iCostel Torcea au ob]inutmedali i le de bronz, lacampionatele europenede senioare MonicaMure[an pe locul 3 [i Irina

Muntean s-a clasat pelocul 4, la campionatelemondiale de senioare s-a\nregistrat o premier` [i unmare succes - prima me-dalie la un C.M. de seniori- protagonista fiind IrinaMuntean, iar, \n sf~r[it, laultima participare interna-]ional` a anului, la cam-pionatele mondiale dejuniori, Monica Nicolescua cucerit medalia debronz, iar Virgil Buruian` adevenit primul campionmondial din istoriaculturismului nostru.

Acest an a fost bun nunumai \n plan compe-ti]ional, dar [i \n planuldezvolt`ri i ca sport demas`. P`rerea mea estec` \n continuare num`rulpractican]ilor a crescut,ceea ce este foarte bine.

Oferta suplimentelornutritive a crescut, produ-sele UNIVERSAL fiind pre-zente acum \ntr-o gam`mai larg` [i f`r` mari pa-uze \n aprovizionare, cumse \nt~mpla \n anii trecu]i.

Dup` cum am promis[i cum a]i constatat [idumneavoastr`, amlansat noi produse \ngama suplimentelor REDISNUTRI¥IE, iar multe sunt \ncercetare [i \n curs deomologare. Marele suc-ces de care se bucur` su-plimentele nutritive co-mercializate de revistanoastr` (Universal [i RedisNutri] ie) const` \n ca-litatea bun` [i pre]urileaccesibile pe care lepractic`m.

çn \ncheiere vreau s`mul]umesc sportivilor careau reprezentat Rom~niacu succes \n competi]iileinterna]ionale, colabora-torilor revistei, tuturor celorcare au citit revista noas-tr` [i au cump`rat supli-mente nutritive de la noi [is` urez tuturor s`n`tate [itradi]ionalul

LLaa mmuull]]ii aannii!!

Cristian Dulgheru

CULTURISM 3

Mass-R 2 Este un concentrat proteic bogat

\n carbohidra]i [i proteine, recoman-dat \n special ectomorfilor (tip slab,longilin, ce ia greu \n greutate), caretrebuie s` ia de dou`-trei ori pe zic~te o por]ie de 70 g. Este recoman-dat [i celorlalte tipuri genetice, \ns`numai imediat dup` antrenament.Avantajul acestui produs este con]i-nutul de fibre vegetale care ajut` laformarea bolului alimentar [i careabsorb toxinele din intestinul gros.

Se prezint` la cutii de: 1,2 kg - 35.000 lei3 kg - 79.000 lei

Super Mass-REste un supliment ce datorit`

compozi]iei (50% proteine [i 35%carbohidra]i) poate \nlocui meseleobi[nuite din timpul zilei [i este re-comandat at~t tuturor categoriilorde sportivi, c~t [i celor care nu facsport, dar doresc s` aib` o alimen-ta]ie s`n`toas`, cu c~t mai pu]inegr`simi [i colesterol. Se recoman-d` c~te o por]ie de dou`-trei ori pezi (o por]ie = 65 g de produs).

Se prezint` la cutii de:900 g - 50.000 lei

2,2 kg - 100.000 lei

Prot-R 65Este un supliment bogat \n pro-

teine (65%) [i este recomandatcelor care vor s`-[i asigure o can-titate mare de proteine \n alimen-ta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos.Se recomand` tuturor culturi[tilor,

c~te o por]ie de dou`-trei ori pe zi(o por]ie = 50 g de produs).


2,2 kg - 129.000 lei

Prot-R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i

Prot-R 65, doar c` are un con]inutmai mare de proteine (85%), iar opor]ie reprezint` 40 g de produs.


2,2 kg - 149.000 lei

Energocarb-REste un supliment energetic din

carbohidra]i [i se recomand`pentru refacerea rezervelorenergetice ale organismului. Seadministreaz` 30 g \nainte deantrenament (pentru a aveaenergie) [i 40-60 g dupàntrenament, pentru refacere.

Se prezint` la cutii de:1 kg - 29.000 lei

2,5 kg - 60.000 lei

Nutrifort-REste un concentrat de carbohidra]i,

proteine, vitamine [i mineralerecomandat pentru cre[terea rapid` \nmas` muscular`. O por]ie reprezint`90 g de produs [i pentru o cre[tereaccelerat` a masei musculare serecomand` dou`-trei por]ii pe zi.

Se prezint` la cutii de:1 kg - 45.000 lei

2,5 kg - 95.000 lei

V` prezent`m gama nutritivÀcum sunt sponsoriza]i [i

folosesc cu succes produsele“Redis” cunoscu]ii culturi[ti:

Alexandru Costache,Costel Torcea, IrinaMuntean, Felicia

[i Petri[or Popa, CristianZlatanovici, Florina Vi[an,

C-tin Laz`r, CristeaNicolae, Codrin

P`str`veanu, Laura Vi[an,campioana na]ional`

de atletism Mihaela Oan`[i lotul olimpic de haltere.

NOU

Super Protein-R 90Este un concentrat proteic de

calitate superioar`, ob]inut dinlapte. Se administreaz` c~te opor]ie de 40 g de mai multe oripe zi, \n l imita a 1,5-2 gprotein`/kg corp. Se amestec`cu lapte, sucuri sau ap`.


NOU

Complex REste un supliment alimentar

vitamino-mineral indicat \n cazulsolicit`rilor fizice mari, \n avita-minoze, \n profilaxia [i tratareaunor boli [i viroze; stimuleaz`sistemul imunitar, regenereaz`]esuturile, favorizeaz` metaboli-zarea calciului, fierului, amelio-reaz` hipocalcemia, scade co-lesterolul sanguin, reduceLDL-colesterolul, m`re[te per-meabilitatea ]esuturilor [i elasti-citatea vaselor de s~nge, accele-reaz` fluxul sanguin. Se prezint`sub form` de capsule gelatinoa-se de 500 mg. Se administreaz`dou` p~n` la patru capsule/zi.

Se prezint` la cutii de:50 capsule - 25.000 lei

2 CULTURISM

Bilan] 19981998

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 5

Fotografi de la cele mairenumite reviste de spe-cialitate s-au \nghesuit s`-lfotografieze, a fost filmat, adat interviuri. Surpriza ceamare au constituit-o ofer-tele: un club din Spania [iunul din Germania i-aupropus lui Virgil contractepentru a se preg`ti pentruprofesionism. Ei au spus c`rar \nt~lne[ti sportivi care sàib` calit`]i native ca VirgilBuruian` [i c` acestuia i-arfi foarte u[or s` se impun`\ntre culturi[tii profesioni[ti.

R`m~ne de v`zut \n cedirec]ie va lua avionulcampionul nostru, spreSpania sau spre Germania?

Dar mai este \nc` ovariant`: e posibil ca Virgils` r`m~n` \n ]ar` dac` sevor f inaliza tratativelepentru un contract directcu firma americanÙNIVERSAL, contract carel-ar asigura din punct devedere financiar [i se vaputea preg`ti pentru pro-fesionism \n Rom~nia. Iat`\n continuare un scurt inter-viu cu proasp`tul campional lumii, Virgil Buruian`:

Rep.: Cum te sim]i \npostura de campionmondial?

Virgil Buruian`: Bine!Rep: Care a fost

secretul succesului tù?V.B.: S` [tii c` asta nu o

spun neap`rat pentru aface reclam`, dar princi-palul ajutor a constat \nfaptul c` \n perioada de

preg`tire mi-au fost oferitesuplimente nutritive UNIVER-SAL la discre]ie [i pentruasta vreau s` v` mul]u-mesc - ]ie [i firmei NaturalPlus.

Rep.: Crezi c` oricinepoate s` ajung` campionmondial?

V.B.: Categoric, nu! Euam noroc cu geneticulmeu, dar un sportiv care nuare o struc-tur` [i ung e n e t i cbun nu vaa j u n g en i c i o d a t `c a m p i o nm o n d i a l .Asta nu \n-seamn` c`cei care nupot s` ajun-g` maric a m p i o n itrebuie s`se lase deculturism. Nu! Culturismulpoate face pe oricine s`devin` mai frumos, foarteputernic, s`n`tos, iarcampion zonal sauna]ional poate deveni [i unsportiv care nu a fost foarte\nzestrat de natur` pentruacest sport.

Rep. Acum o \ntrebaremai delicat`. Ai folositsteroizi anabolizan]i?

V.B.: Nu! Dar chiar dac`spun asta nu sunt crezut.Speciali[tii [i sportivii nem]i [ispanioli cu care am discu-tat dup` ce am ie[it cam-

pion mondial mi-au spusacela[i lucru - c` nu credc` nu am folosit steroizi.Oric`ruia care nu crede \ipot spune exact ceea cele-am spus [i lor: pute]is`-mi face]i oric~nd con-troale antidoping [i v`pute]i convinge. Progreselerapide pe care le-am f`cutcred c` se datoresc, \nordine, urm`toarelor ca-

uze: geneticul [i metabo-lismul bun de care dispun,suplimentele nutritive decalitate, alimenta]ia bun`[i antrenamentul dur pecare-l fac.

Rep.: Ce obiective deviitor ai?

V.B.: S` devin c~t maimasiv, s` c~[tig titlul decampion mandial de se-niori [i s` concurez la Mr.Olympia.

Rep.: Succes!V.B.: Mul]umesc.

Cristian Dulgheru

4 CULTURISM CULTURISM 5

Plecarea delega]ieinoastre spre Barcelona,locul unde s-au desf`[urat\n acest an CampionateleMondiale de juniori [ imasters, nu s-a f`cut \ncele mai bune condi]i ipentru c` era s` nu se mai

plece din cauz` c` Am-basada Spaniei nu acor-dase vize sportivilor.

çn prima faz` s-au acor-dat vize numai delegatuluiDan Enu]` [i lui Crist ianMihìlescu. Dup` insisten]e\ndelungate s-au mai ob-]inut dou` vize pentruconcuren]ii juniori: VirgilBuruian` [i MonicaNicolescu. Totu[i treisportivi care s-au preg`titluni de zile pentru acestconcurs, care au investit omul]ime de bani \npreg`tire, Florina Roven]a,Constantin Bebe[elea [iEugen Kantor, au r`masacas` pentru c` nu li s-auacordat vize.

Faptul cel mai surprin-z`tor pentru ace[ti sportivia fost c` au aflat c` nu auvize dec~t atunci c~nd auplecat spre aeroport.

Cine este de vin` pen-tru aceast` neregul`? Cei\n cauz` l-au acuzat pesecretarul general al fede-

ra]iei c` a depus prea t~r-ziu actele la ambasad` [iconducerea MinisteruluiSporturilor pentru c` nu areu[it s` rezolve problema.

Concursul, ca oricecampionat mondial undese adun` toate valori lelumii, a fost extrem dedisputat. Cu toate acestea,mica noastr` delega]ie aimpus respect. Crist ianMihìlescu, \nc` neref`cutcomplet dup` accidentulde ma[in` pe care l-a avutlotul nostru c~nd se\ntorcea de la Minsk, aocupat locul 7 devans~ndmul]i concuren]i occiden-tali; Monica Nicolescu aurcat pe podium cucerindmedalia de bronz, iar celmai bun rezultat l-a ob]inutVirgil Buruian`, care adevenit campion mondialal categoriei 80 kg. Virgil a\nvins categoric, fiind dedeparte cel mai bun.Atuurile lui au fost structurafoarte bun` [i masivitatea.

Campionatele Mondialede juniori [i masters

Virgil Buruian`, primul campion mondial din istoria culturismului rom~nesc

Monica Nicolescu,medalie de bronz

MMMMoooo nnnn iiiicccc aaaaNNNNiiii ccccoooollll eeeessss ccccuuuu

VVVViiiirrrr ggggiiii llll BBBB uuuurrrruuuu iiii aaaannnn `̀̀̀ [[[[ iiii aaaannnntttt rrrreeeennnnoooo rrrruuuu llll

DDDDaaaa nnnn EEEEnnnnuuuu]]]] `̀̀̀

TOPCULTURIS

M.RO


de proteine, dar, de ase-menea, au o propor]iefoarte sc`zut` de gr`simi.Analiz~nd o bucat` decarne de miel, oaie sauporc vom descoperi càceasta con]ine o canti-tate semnificativ` de gr`-simi saturate. Consum~nd\n mod regulat asemeneaproduse, ave]i toate [an-sele s` ie[i]i din form`, s`v` pierde]i definirea [ip~n` la urm` s` v` \ngr`-[a]i. Iar dac` ve]i continuas` m~nca]i \n mod con-stant c~]iva ani lar~nd a[a, estefoarte probabil sìntra]i \n r~ndul celora c`ror via]` e ame-nin]at` de o boal`cardiac` sau a sis-temului circulator.

çn schimb, consu-m~nd carne alb` [ipe[te, care con-]in cantit`]imult maimici de gr`-simi satu-rate, v` ve]imen]ine or-ganismul s`-n`tos, suplu [ive]i f i \ntr-oform` deinvidiat.

çmi imaginez c` mul]idintre cititorii acestui articol\[i amintesc de filmele \ncare erau ar`ta]i atle]iconsum~nd multe ou`pentru a deveni mai mari [imai puternici. S` ne amin-tim de fi lmul „Rocky”, \ncare obi[nuitul antrena-ment de diminea]` eraprecedat de o bùtur` dinou` crude. Albu[urile sunt\n mod cert o surs` ex-celent` de proteine, dar

aportul de g`lbenu[uri tre-buie urm`rit cu mare aten-]ie, datorit` con]inutuluimare \n gr`simi. De aseme-nea, ideea c` e cel maibine s` consum`m ou`crude este fals`, deoareceadesea organismul \n-t~mpin` dificult`]i \n ab-sorb]ia nutrien]ilor con]inu]i\n ou`le crude [i pot ducela deregl`ri gastrice.

Produsele lactate, cere-alele [i unele legume sunt

de ase-

Ce suntproteinele?

Proteinele \ndeplinescdou` func]ii majore, fiindnutrien]ii principali respon-sabili cu cre[terea [i reface-rea structurilor organismuluiuman. Din aceast` per-spectiv` putem vedea c~tde importante sunt ele pen-tru atle]i, [ i \n particularpentru culturi[ti. F`r` pro-teine, organismul nu ar ficapabil s` repare fibrelemusculare distruse \n timpulexerci]iilor [i nici nu ar aveasuficiente „c`r`mizi” pentrua construi mu[chi mari [iputernici.

Proteinele sunt formatedin componente numiteaminoacizi. Exist` aproxima-tiv 80 de tipuri de amino-acizi, din care aproape 20au rol \n cre[terea [i reface-rea musculaturii. Din ace[tia20, nou` sunt clasifica]i caaminoacizi esen]iali, adicàminoacizi f`r` de carecre[terea [i repararea struc-turi lor musculare nu ar f iposibil`. Ceilal]i aminoacizisunt asocia]i cu cre[terea,dar nu sunt indispensabili [ide aceea se numesc ami-noacizi neesen]iali; ei audoar un rol suplimentar \npromovarea cre[terii.

Surse de proteine

O regul` pe care tre-buie s` ne-o amintim \ntot-deauna atunci c~nd neg~ndim la con]inutulproteic al unor alimenteeste: „Dac` vrei s` facimu[chi, trebuie s` m`n~ncimu[chi!”.De aici s-ardeduce c` cea mai bun`surs` de proteine este car-nea. Carnea ro[ie precumcea de oaie, miel sau porceste plin` de proteine, con-]in~nd to]i aminoacizii esen-]iali din abunden]`. Totu[i,arunc~nd o privire asupradietelor folosite de cei maibuni culturi[ti, vom observac` foarte pu]ini dintre eiconsum` cantit`]i sem-nificative de carne ro[ie,mai ales \n perioada pre-competi]ional`. Acest lucruse datoreaz` unorcuno[tin]e pe care ace[ticampioni le au [i pe care arfi bine s` le [tim cu to]ii [ianume: cea mai bun` surs`de proteine este carneaalb` [i cea de pe[te.

Carnea alb` precumpieptul de pui sau decurcan [i pe[tele (mai alescel alb) sunt superioare dindou` motive. Nu numai cèle con]in un procent mare

Acea parte din massmedia care se ocup`de culturism, mai ales

\n alte ]`ri, a ajuns s`-[i„sufoce” cititorii cu

articole [i publicitatedespre proteine [i

despre c~t de utile suntele culturi[tilor.

Majoritatea acestorarticole [i reclame sunt

at~t de bine realizate,\nc~t cititorii sunt

bulversa]i cu totul, nuse mai pot decide ce

s` aleag` [i \ntr-unfinal ajung s` nu mai

poat` aprecia corectadev`rata valoare aproteinelor [i nici nu

mai [tiu cum ar trebuis` le consume pentru a

ob]ine maximum deeficien]`. Chiar [i la noi

\n ]ar` au intrat dup`‘89 nenum`rate

produse ale unorrenumite firme pro-

duc`toare din Vest, iarmai nou culturi[tii pot

beneficia deexcelentele suplimente

proteice ale firmei„Redis”; e bine c~nd ai

de unde alege, dar efoarte important s` [tiicum s` alegi produsul

cel mai potrivit pentru tine.

Iat` deci c~tevaidei de baz` structurate

\ntr-un mic ghid alproteinelor:

TOPCULTURIS

M.RO


Foarte des \n progra-mele pe care culturi[tiide frunte ai acestui

sport le prezint` \n revistelede specialitate pentru a fi ci-tite [i folosite de \ncep`torisau avansa]i se men-]ioneaz`, de obicei chiar dinintroducere, c` trebuie s`lucra]i cu intensitate sau s`m`ri]i intensitatea antrena-mentelor pentru a ob]inerezultate.

Din p`cate, cititorii careau studiat mai multe astfelde programe au pututobserva c`, pentru diferi]icampioni, intensitatea aresemnifica]ii diferite. G~ndi]i-v` pu]in [i \ncerca]i s` r`s-punde]i singuri, pentru dum-neavoastr`, la aceast` \n-trebare: Ce este intensita-tea?

Aceasta este o \ntre-bare dificil`, complica-t`, deoarece culturi[tiinu au o defini]ievalabil` [i generalacceptat` aintensit`]ii. çncomunitateasportiv` inter-na]ional`, halte-

rofilii [i powerlifterii se refer`la intensitate ca fiind un pro-cent variabil raportat la gre-utatea maxim` cu care unsportiv poate efectua o re-petare (mai clar, dac` unsportiv lucreaz` spre exem-plu cu 80 kg la \mpins dinculcat [i el poate facemaximum o repetare cu 100kg, \nseamn` c` el lucreaz`cu 80% din intensitatea ma-xim`), practican]ii exerci]iiloraerobice se refer` laprocentul din capacitateamaxim` de a inhala oxigen[i a[a mai departe. Deci \nalte sporturi inten-sitatea este unlucru m`surabil[i cuantificabilmatemat ic ,deci exact.

çn culturism, intensitatea,de[i considerat` de to]i celmai important factor \ncre[terea masei musculare,a ajuns s` \nsemne pentrufiecare un lucru diferit, une-ori chiar metaforic, cum ecazul unora care consider`c` intensitatea este procen-tajul folosit din capacitateamomentan` de recuperarea organismului. Al]ii descriuintensitatea ca a te antrenadur [i greu.

Dac` accept`m aceas-t` ultim` defini]ie, singuramodalitate de a cre[teintensitatea antrenamen-

telor este aceea de am`ri greut`]ile.Culturi[tii \n general ac-cept` faptul c` m`rindgreut`]ile cre[te intensi-tatea antrenamentului,

menea surse bune de pro-teine. Totu[i, acestea suntinferioare pe[telui [i c`rniipentru c` de obicei nucon]in aminoacizii esen]iali.

C~t de multtrebuie s` m~nc`m?

Cantitatea de proteinece ar trebui consumat`zilnic este un subiect foartemult dezb`tut [i continuucercetat de cei ce seocup` de culturism.

A fost estimat` o mediede un gram pe kilogram-corp, ajung~ndu-se p~n`la patru grame pe ki lo-gram-corp la culturi[tii pro-fesioni[ti de sex masculin.Cantitatea cel mai des uti-lizat` de culturi[ti se aflùndeva \ntre 2 [i 2,5 gramepe kilogram-corp.

Un aport inferior acestorvalori \nseamn` privareaorganismului de resurse ne-cesare dezvolt`rii [i refa-cerii, \n timp ce a consumamai mult dec~t este reco-mandat \nseamn` pierderede energie [i bani, deoa-rece cei mai mul]i oamenisunt incapabili s` metaboli-zeze aceast` cantitate zil-nic. Cei care pot s` meta-bolizeze mai mult dec~tvalorile amintite, fie iau ste-roizi (care cresc capacita-tea organismului de a ab-sorbi proteine), fie sunt ex-cep]ii genetice.

C~nd s` m~nc`m?

Organismul nu este ca-pabil s` depoziteze pro-teine, \n consecin]` trebuies` consum`m \n mod regu-

lat alimente bo-gate \n ace[ti nu-

trien]i dac` dorim ca pro-cesul de refacere [i cre[-tere s` aib` loc.

Aceasta explic` de ceculturi[tii iau mese de m`ri-me moderat` la fiecaredou`-trei ore, men]in~ndun nivel constant de prote-ine \n corp pentru a benefi-cia de o cre[tere optim`.Consumul unor cantit`]imari de hran` bogat` \nproteine, \n doze foartemari [i \ntr-o singur` admi-nistrare zilnic`, este o ac-]iune f`r` prea mare utilita-te, poten]ial toxic`.

Suplimenteleproteice

Unele suplimente au ca-pacitate de a sus]ine refa-cerea, repararea [i dez-voltarea mu[chilor; potface acest lucru pentru c`sunt extracte din cele maibune surse naturale deproteine [i realizate dup`formule care asigur` o ab-sorb]ie intestinal` facil`.

Un supliment de calitateare efecte benefice indife-rent \n ce moment al zileieste luat, \ns` avantajelecele mai mari se ob]in ime-diat dup` antrenament,c~nd organismul este ca-pabil s` metabolizeze maimul]i nutrien]i dec~t \norice alt moment. Consu-m~nd astfel suplimentele,v` asigur c` ve]i observacur~nd diferen]a.

ßerban Damian

TOPCULTURIS

M.RO


pet`ri cu aceea[i greutatedar \ntr-un timp mai scurt,ob]inem mu[chi mai mari.

4. Num`rul de repet`riefectuate cu greutateaaleas`, deoarece tot din ex-perien]` s-a constatat cèxist` [i o alt` cale de m`-rire a masei musculareatunci c~nd nu mai putemm`ri greut`]ile [i anume s`m`rim num`rul de repet`riefectuate cu acestegreut`]i.

Adun~nd to]i ace[ti pa-rametri \ntr-o formul`, amob]inut urm`torul rezultat:Intensitatea = greutatea x nr. de

repet`ri x distan]a/timpI=GxNxD/T

Formula este identic` cucea a lucrului mecanic dinfizic`, ceea ce m-a dus laconcluzia c` de fapt se-cretul cre[terii masei mus-culare este s` obligi mu[chiis` efectueze un lucrumecanic mai mare. Iartoate indica]iile de p~nàcum ale campionilor carerecomandau cre[terea in-tensit`]ii trebuiau s` aib`scris lucru mecanic \n loc deintensitate.

De observat c` folosireaunor greut`]i mici care per-mit efectuarea multor repe-t`ri poate conduce la ob-]inerea unui lucru mecanicmai mare, de[i experien]ane-a \nv`]at c` greut`]ilemari fac mu[chii mari. Nueste mai pu]in adev`rat c`

dac` am reu[i s` cre[tem \nacela[i timp [i greut`]ile [inum`rul de repet`ri p`s-tr~nd constan]i ceilal]i fac-tori, cre[terea masei mus-culare ar fi exploziv` [ischimb`rile \n fizicul dv. -dramatice.

Oricum, este u[or de v`-zut c` orice m`rire a G, Nsau D, precum [i orice mic-[orare a T duce la progres.çncerca]i s` ob]ine]i ointensitate ceva mai maredec~t precedenta la fie-care antrenament, folosindun caiet de noti]e [i un ceascu cronometru [i garantatve]i ob]ine un progrescontinuu at~t timp c~t nuv` supraantrena]i. çn mo-mentul \n care factorul I re-fuz` s` se \mbun`t`]easc`trebuie s` m`ri]i timpul depauz` dintre dou` antrena-mente pentru acea grup`muscular`.

Este posibil ca aceast`formul` s` poat` fi \mbun`-t`]it`. Cu timpul vom aflaasta. Deocamdat` \nsàceasta este singura for-mul`, dup` cuno[tin]a mea,care m`soar` exact in-tensitatea [i poate fi folosit`la monitorizarea progreselor.

Din practic` am obser-vat c` factorul distan]` - D -poate fi eliminat din formul`,fiind o constant` at~t timpc~t ve]i lucra tot timpul cuaceea[i amplitudine ami[c`rii - de preferin]`maxim`. Tot pentru sim-plificare pute]i stabili de la

\nceput timpul \n care ve]iefectua mereu un exerci]iu,[i atunci totul devine foartesimplu de calculat \n fiecaremoment al antrenamentului,dac` ave]i un calculator [i,desigur, un ceas cu crono-metru.

De exemplu, la \mpinsdin culcat s` zicem c` v`stabili]i un timp de 15 minute[i la primul antrenament re-u[i]i cinci serii cu 100 kg cuun total de 25 de repet`ri.La antrenamentul urm`torave]i dou` op]iuni: \n cele15 minute s` reu[i]i minim 26de repet`ri cu 100 kg sau s`m`ri]i (ori s` mic[ora]i)greutatea [i s` ob]ine]i untotal mai mare dec~tprecedentul. Astfel ve]i [titot timpul dac` a]i crescutintensitatea. çn cazul exem-plului dat cu 110 kg trebuies` face]i minimum 23 derepet`ri pentru a fi \nprogres (\n 15 minute) sau 28de repet`ri cu 90 kg.

Iat` deci c` pentru pri-ma dat` devine posibil nunumai a monitoriza progre-sele, ci [i a pl`nui \n avansun antrenament \n a[a fel \n-c~t s` fim siguri c` el estegenerator de progres. Sperc` ve]i [ti s` profita]i deaceast` formul`.

Florin Uceanu

dar adaug` deseori [itehnici speciale pe care leconsider` ca fiind crucialepentru cre[terea intensit`]ii.

Iat` c~teva opinii aleunor redactori ce lucreaz`la reviste de culturism dinSUA [i care av~nd contactcu cei mai mari campioni aiacestui sport au ajuns laurm`toarele concluzii:

Greg Zulak (autor de arti-cole pentru Musclemag,specialist \n domeniulmedica]iei): „Cea mai bun`tehnic` pentru cre[tereaintensit`]ii este cea a seriilorcu greut`]i descresc`toare.çn felul acesta utilizezi at~tgreut`]i mari, c~t [i medii [imici \ntr-un set, deci solici]iat~t fibrele albe c~t [i pecele ro[ii.”

Steve Holman (editor [efla Iron Man): „Sunt c~tevametode bune de a cre[teintensitatea: repet`rilefor]ate, repet`rile negative,serii cu greutate descresc`-toare. Problema cu ele estec` prelungesc seria [i potstresa sistemul nervos pentruc` sportivul «se lupt`» cubara p~n` la epuizare, du-c~nd \n timp la supraan-trenare.”

Bill Star (antrenor la JohnHopkins University, autorulc`r]ii „The strongest shallsurvive” - „Cel mai puternicva supravie]ui”, dedicat`culturismului): „Cea mai gro-zav` tehnic` de cre[tere aintensit`]ii implic` utilizareaexerci]iilor izometrice, izoto-

nice [i a unei combina]ii\ntre cele dou`. Astfelsportivii pot atinge cel mai\nalt nivel de for]` [i condi]iefizic`.”

Jeff Everson (fost editor[ef la Muscle and Fitness, so-]ul [i antrenorul lui Cory Ever-son, de [ase ori Miss Olym-pia): „Dintre toate tehnicile,cred c` execu]ia lent` [iutilizarea unor exerci]ii relativizolate incluz~nd [i izometria,pot cre[te intensitatea, care\n esen]` \nseamn` a lucra«mai tare»”.

Bev Francis (campioan`mondial` la powerlifting [iculturism, de trei ori locul 2 laMiss Olympia, patroana s`liiGold’s Gym din New York):„Intensitatea vine dinmintea noastr`. Pute]i \nc`r-ca bara oric~t, dac` min-tea nu v` e acolo,antrenamentul nu va fiintens.

Orice tehnic` ai utiliza,dac` nu te antrenezi ca [icum via]a ta ar depinde deasta, degeaba.

çn general, indiferent detehnic`, mai intens \n-seamn` de obicei greut`]imai mari, dar trebuie s`men]ionez c` cele maibune rezultate vin utiliz~nd ovarietate de tehnici.”

Dup` cum u[or pute]iobserva, de[i pe ici pe colodefini]iile date se mai asea-m`n`, nici vorb` s` putemdesprinde o formul` mate-matic` pe care s` o folosimca instrument al unei m`-

sur`ri exacte c~nd dorim s`m`sur`m intensitatea antre-namentelor noastre. Aceas-t` problem` a g`sirii uneiformule pe baza c`reia s`pot stabili intensitatea cucare lucrez la antrenamentem-a fr`m~ntat \n ultimii zeceani ai carierei mele, fiindcon[tient c` odat` g`sit`formula, nu mai este dec~tun pas p~n` la ob]inereaunui program de antrena-ment ideal. Dup` \ndelungiconstruc]ii teoretice, amplecat de la premisa càceast` formul` trebuie s`cuprind` urm`torii factoriesen]iali \n dezvoltareamusculaturii:

1. Greutatea cu care selucreaz`, deoarece din ex-perien]a tuturor marilorcampioni a rezultat c` m`ri-rea greut`]ilor duce a-proape automat la m`rireamasei musculare;

2. Distan]a pe care estemi[cat` aceast` greutate,deoarece tot din experien]agenera]iilor anterioare s-aconstatat c` o mi[care maiampl` echivaleaz` cu omi[care mai eficient` \nstimularea dezvolt`rii;

3. Timpul, pentru c` estelogic c` pentru a efectuaacela[i num`r de repet`ricu aceea[i greutate dar \n-tr-un timp mai scurt ca s`p-t`m~na trecut` - s` zicem -avem nevoie de mu[chi maimari, deci reciproca estevalabil`; \ncerc~nd s`facem acela[i num`r de re-

TOPCULTURIS

M.RO


Dac` este decembrieeste concurs la Timi[oara.“Cupa Libert`]ii - MemorialVasile Balmo[“ concursorganizat pentru cinstireaeroilor Revolu]iei din de-cembrie 1989 [i \n speciala culturistului Vasile Bal-mo[ care a fost ucis pesc`rile catedralei din Timi-[oara [i ars \n crematoriula Bucure[ti, singura dova-d` a existen]ei lui r`m~-n~nd acest concurs. Con-cursul a intrat deja \n tra-di]ie, fiind la a X-a edi]ie.Pentru a marca aceastèdi]ie jubiliar`, fondatorul[i organizatorul concursu-lui, Florin Teodorescu, af`cut mari eforturi invit~ndconcuren]i din Germania[i Italia [i ceea ce trebuias` fie surpriza cea mare afost invita]ia, acceptat`, apre[edintelui IFBB, BenWeider ,

care urma s`-[i lanseze laTimi[oara cartea “Liber-tate, egalitate, fraternitate”despre via]a lui NapoleonBonaparte. çn ultimul mo-ment, Ben Weider a anun-]at c` nu poate veni laTimi[oara din motive o-biective, dar acest fapt nua constituit un impedimentpentru desf`[urarea \nbune condi]ii a concursului[i a lans`rii c`r]ii. Cartea aputut fi tip`rit` datoritÈditurii “Mirton” reprezen-tat` de so]ii Tonenchi, lui

Florin Teodorescu [i repre-zentantului personal aldomnului Weider \n Ro-m~nia, Nicolae Parfenie.La organizarea concursului[i-au adus contribu]ia, cade obicei, Viorel Gr`dinaru[i comentatorul concursu-lui, Iosif Melu]`, care aavut o presta]ie foartebun`, federa]ia noastr`put~ndu-l coopta pentru acomenta [i concursuri dincircuitul competi]ionaloficial.

Cristian Dulgheru

Nivelul concursului afost destul de ridicat, lamulte categorii c~[tig`-torul fiind foarte greu dedepartajat. La fitness s-auremarcat Imola Hegedu[ [iMihaela Ionescu, ultimaprintr-un program foartespectaculos [i dinamic. Laveterani se remarc` formabun` a sportivilor Constan-tin Bebe[elea [i EugenKantor - care se preg`ti-ser` pentru C.M. de vete-rani - [i apari]ia pentru pri-ma oar` la un concurs deveterani - pe care l-a [ic~[tigat - a lui Mircea Sibi-ceanu. La seniori SebastianV`su] s-a prezentat \ntr-oform` de zile mari, form`pe care dac` o avea lacampionatele na]ionale

AAAAllll eeeexxxx aaaannnndddd rrrruuuuCCCCoooo sssstttt aaaacccchhhheeee

SSSSeeeebbbb aaaassss tttt iiii aaaannnn VVVV `̀̀̀ssssuuuu]]]] MMMM iiiirrrr cccceeee aaaa SSSSiiii bbbb iiiicccc eeeeaaaa nnnnuuuu GGGGrrrraaaa zzzziiii aaaa nnnnoooo dddd eeeellll GGGGrrrraaaa nnnnddddeeee EEEEuuuugggg eeeennnn KKKKaaaa nnnnttttoooorrrr CCCCoooo nnnnssssttttaaaa nnnntttt iiii nnnn BBBB eeeebbbb eeee[[[[eeee llll eeeeaaaaFFFF llll oooorrrr iiiinnnnTTTT eeeeoooodddd oooorrrr eeeesssscccc uuuu AAAAnnnndddd rrrreeee iiii DDDD iiiidddd iiii

TOPCULTURIS

M.RO

c~[tiga deta[at. Categoria80 kg a fost c~[tigat` degermanul de origin` rom~-n` Andrei Didi, iar cate-goria 90 kg de campionulItaliei Graziano del Grande,la mare lupt` \ns` cu IoanOrian, preferatul publicului.Openul a fost c~[tigat deAlexandru Costache, carese prezint` la fiecare con-curs \n form` bun`, de-monstr~nd c` [i la o v~rst`de peste 40 de ani se poa-te concura cu succes \nvin-g~nd concuren]i cu 20 deani mai tineri.

Surpriza concursului aconstituit-o demonstra]iape care a f`cut-o proasp`-tul campion mondial VirgilBuruian`, care a fost foarteaplaudat [i asaltat pentruacordarea de autografe.

Organizatori au fost:D.J.T.S. Timi[, Asocia]ia„Memorialul Revolu]iei16-22 Decembrie 1989”, alc`rei pre[edinte, dr. TraianOrban, a ]inut un discurs \ndeschiderea concursului,FITT Timi[oara, A.S. FITT.

Sponsori: Re]eaua Ma-gazinelor Stil, ImprimeriaMirton, dr. Radu Cristea,Hotel Continental Cornel,Joe IBC, Radio Vest, TrafficS.R.L. Rm. V~lcea, Maga-zinele Youth Colection,MLO Rom~nia, Natural Plus(suplimente UNIVERSAL) [iRedis Nutri]ie.

Iat` clasamentul me-dalia]ilor:

MASTERS 40-50 ANI

Categ. 80 kg1. Mircea Sibiceanu -

Redis Buftea2. Ioan Sabù -

Olimpia Oradea3. Ioan Dragomir -

AS FITT Timi[oara

Categ. +80 kg1. C-tin Bebe[elea -

CSU Sport Culturism Sibiu2. Valentin Popescu -

Elegan]a Re[i]a3. Dumitru Neag -

U. Dumi Fitness Cluj

MASTERS PESTE 50 ANI1. Eugen Kantor -

VFZ Tricolor Arad2. Mihai Deheleanu -

CS Astra Arad3. Augustin Dumitrescu -

Carpatina Rm. V~lcea

FITNESSCateg. 1,60 m1. Mihaela Ionescu -

Complexul SportivNa]ional

2. Luisa Maria Vizitiu - CSU Tg. Mure[

3. Doini]a Onea - Power Fitness Ploie[ti

Categ. peste 1,60 m1. Imola Hegedu[ -

CSU Tg. Mure[2. Aurelia Dumitru -

Body Building FitnessClub Rm. S`rat

SENIORICateg. 65 kg1. Sebastian V`su] -

U. Dumi Fitness Cluj2. Vasile Olaru -

Energia Arad3. Emil Bota - Victoria Turda

Categ. 70 kg1. Ioan Moldovan -

Lacta Tg. Mure[2. Sorin V~lceanu - Body

Building Fitness Rm. S`rat3. Ovidiu Adrian Mihai -

Banatul Lugoj

Categ. 75 kg1. Costache Alexandru -

Redis Buftea2. Dan Laz`r -

U. Dumi Fitness Cluj3. Cristian Zlatanovici -

Redis Buftea

Categ. 80 kg1. Andrei Didi -

FITT Timi[oara2. Vasile Per[an -

U. Dumi Fitness Cluj3. Ciprian Mo]oc -

Poli Fitness Cluj

Categ. 90 kg1. Graziane del Grande -

Italia2. Ioan Orian -

Redis Buftea3. Lucian Pantea -

Astra Arad

Categ. +90 kg1. Florin Teodorescu -

AS FITT Timi[oara2. Marian B~rsan -

Farul Constan]a3. S`ndel M~ndru]a -

Avicola Buzù


CCCCoooonnnnssss ttttaaaa nnnntttt iiii nnnn NNNNiiii cccchhhh iiii ttttaaaaLLLL uuuu iiiissss aaaa VVVV iiii zzzz iiiitttt iiiiuuuu,,,, MMMMiiii hhhhaaaa eeeellll aaaa IIIIoooo nnnneeeesssscccc uuuu [[[[iiii DDDDooooiiii nnnn iiii ]]]]aaaa OOOOnnnneeeeaaaa AAAAuuuurrrreeeellll iiiiaaaa DDDD uuuummmm iiiitttt rrrruuuu [[[[ iiii IIIImmmm oooollll aaaa HHHH eeeegggg eeeedddduuuu [[[[

IIIIoooo aaaannnn MMMM oooollll dddd oooovvvv aaaannnn

TTTT rrrraaaa iiiiaaaa nnnn OOOOrrrrbbbb aaaannnn,,,, pppprrrr eeee[[[[ eeeedddd iiiinnnntttt eeeellll eeee AAAAssss oooocccc iiiiaaaa ]]]] iiii eeeeiiii „„„„MMMMeeee mmmmoooorrrriiii aaaa lllluuuu llll RRRR eeeevvvv oooollll uuuu]]]] iiii eeeeiiii ””””

ççççnnnn cccc eeeennnnttttrrrr uuuu llll iiiimmmmaaaa ggggiiii nnnn iiii iiii ,,,,dddd ----nnnnaaaa TTTToooo nnnneeeennnncccchhhh iiii ---- EEEE ddddiiii ttttuuuurrrr aaaa MMMM iiii rrrrttttoooo nnnn [[[[iiii NNNNiiii ccccoooo llllaaaa eeee PPPP aaaa rrrrffffeeeennnn iiii eeee

IIIIoooo aaaannnn DDDDrrrr aaaagggg oooommmmiiii rrrr

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 17

t`ri pe plan \nclinat cu 189kg nu au voie s` te laserece!

„V~rfurile” la genuflexi-uni dep`[esc 400 kg, ca s`nu mai vorbim de gigantulGreg, care numai om nu e.

Aceasta se vrea o pre-zentare „in extenso” a per-forman]elor celor din elitamondial`. Totu[i s` nu fiu\n]eles gre[it. Ca orice iubi-tor al acestui sport \i admirpe culturi[tii profesioni[tipentru cum arat`, [i pe ceirom~ni pentru efortul de-pus \n condi]ii le precareexistente la noi, efort sus]i-nut de o ambi]ie de fier. ßieu mi-am pus \ntrebareacum ar fi ar`tat cei de laMr. Olympia dac` s-ar fiantrenat \n Rom~nia.

Logic este c` ei folosescsteroizi. Nu trebuie s` fii ex-pert s`-]i dai seama, nu tre-buie s` faci investiga]ii, pur[i s implu trebuie s` faci

compara]ii. Unii dintre cul-turi[tii profesioni[ti, dup` cese retrag din arena compe-ti]ional`, recunosc c` aufolosit steroizi, la \nceput dincuriozitate, iar apoi \n modcurent. Prea t~rziu pentrucei care au fost nedrept`-]i]i sau pentru miile de fanidezam`gi]i de diferen]eleinexplicabile p~n` atuncidintre ei [i idolii lor.

Aminti]i-v` cum ei, pro-fesioni[tii, c~nd erau \ntre-ba]i despre steroizi, se pier-deau \n explica]ii confuze,ca \n final nume celebre sàrgumenteze timid cum c`„oamenii vin la Mr. Olympias` vad` tigri [i lei, nu c~ini [ipisici”. Al]ii f`ceau analogiide genul „cine s-ar mai \n-toarce la cai [i c`ru]e \ntr-oer` a automobilelor?”, ana-logii care nu aveau puterea[i convingerea s` justificefolosirea steroizilor pe fondul\naltei performan]e, ci cel

mult deschideau apetitulcronicarilor, d~nd na[tere lanenum`rate specula]ii.

Personal am convinge-rea c` dac` nr.1 incontes-tabil al momentului declarà[a ceva, \ntr-un momentc~nd mul]i sacrific` totul,inclusiv via]a, accept~ndmetode neortodoxe, nimicdin ce am comentat numerit` explica]ii. Lua]i totulca atare!

Crede]i c` nu se [tie defolosirea steroizilor? Bine\n-]eles c` se [tie. De ce estetolerat` folosirea lor? Maiconcret sau mai evaziv aur`spuns chiar idolii no[tri.Mai exist` [i un alt aspect.Steroizii actuali sunt foartebine g~ndi]i at~t din punctde vedere al performan]ei,c~t [i din cel al trecerii tes-telor antidoping. çn afarafaptului c` nu mai au re-manen]` \n organism, rezul-tatele vorbesc. Dar s` nu se\n]eleag` cumva c` vreaus` \ncurajez folosirea aces-tora. Sunt \mpotriva lor [iacesta este unul din moti-vele pentru care-l admir peUceanu, care \ncearc` s`transmit` acela[i mesaj.

La final \mi pare rù s`trag o astfel de concluzie,de[i m` tem c` am drep-tate: ace[ti steroizi vor fidescoperi]i t~rziu, mult preat~rziu, tocmai c~nd al]i imult mai performan]i [i maipericulo[i deja le vor lualocul.

Fernando Paul Marin

Pe bazaexperien]eiacumulate\n c~]ivaani, a nu-

meroaselor dialoguri, pre-cum [i cu ajutorul informa-]iilor provenite din multearticole de specialitate, a[dori s` dau r`spuns unei \n-treb`ri foarte des \nt~lnite:de ce exist` diferen]e a[amari \ntre culturi[tii rom~ni [icei din afar`?

Nu v` gr`bi]i s` v` iden-tifica]i \n g~ndire cu majori-tatea cititorilor, \mbr`]i[~ndideea c` doar ni[te s`liultradotate [i o alimenta]iebine g~ndit` pot face sèxiste aceste diferen]e. De[inu v` ajut` foarte mult,cunosc~nd adev`rul, m`-

car ave]isatisfac]ia c`[ti]i secretul,pentru c`, dece s` nu recu-noa[tem, mul]i\l consider` unsecret. Odat`cunoscut, con-solarea paremai dulce. Amspus c` esteun secret [i

normal c` nici unul din cul-turi[tii cu renume nu o s`dea informa]ii \n leg`tur` cuceea ce l-a f`cut celebru.O s` dea \n schimbprograme de antrenamentdetaliate, o s` recomandeodihn`, alimenta]ieechilibrat`, antrenamentdur, o s` bat` moned` pevaloarea genetic`, darmereu o s` omit` ceea ceface diferen]a \ntre el [irestul. Partea transparentà informa]iei este foartecorect` [i justificat`,aceasta put~nd face multepentru oricine, dar doarp~n` la un anumit punct.Apar apoi preplafoane cese vor \ntinde pe perioadedin ce \n ce mai mari, ulti-mul culmin~nd cu limita na-tural` a poten]ialului gene-

tic, care teoretic ar trebui s`fie „ultima gar`”. Dac` e[timul]umit cu ce ai ob]inutp~n` aici ([i ar trebui s` fii,pentru c` e[ti curat [i s`n`-tos), iei totul ca atare, chiardac` al]ii cresc surprinz`tor.Cine [tie, poate ei audescoperit secretul. Legatde aceasta, \l admir foartemult pe Florin Uceanu. Credc` am spus totul, cusperan]a s` nu fiu preasubtil pentru unii.

Dar s` revin [i s` fac cu-noscute c~teva date careau menirea s` confirmediferen]ele existente.

Dorian Yates poateface \mpins \nclinat pentrutrei repet`ri cu 270 kg, elc~nt`rind \n perioada demas` peste 140 kg (la o\n`l]ime de 1,78 m). NasserEl Sonbaty poate face \m-pins pentru umeri cu gan-tere de „doar“ 91 kg (a]iv`zut bine [i mi se pare nor-mal s` citi] i de dou` oripentru c` la noi majori-tatea lucreaz` cu halterala o astfel de greutate).

Lou Ferigno poate s`fac` flexii pentru biceps cuhaltera de 136 kg. Nici ChrisCormier nu este de neglijat,[i cum ar putea fi - 14 repe-

Totul este explicabil16 CULTURISM

FFFFeeeerrrr nnnnaaaannnndddd oooo PPPP aaaauuuu llllMMMM aaaa rrrriiii nnnn

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 19

tracte ale elevilor sì (ChrisCormier, Flex Weeler, PaulDillett).

Al] i antrenori nu suntat~t de celebri [i nu suntpl`ti] i a[a de bine, darnimeni nu scade sub 25 dedolari pe or`.

O figur` aparte printreantrenorii din aceast` salèste Ira Bankofsky, care nuare nici titluri [i nici un fizicbine dezvoltat care s`-lrecomande. Mai mult, Iraeste pitic, av~nd doar1.40 m; \n ciuda handica-pului sù, are totu[i mul]iclien]i. Vi-l prezent`m \nfotografie al`turi de LouFerrigno, care a trebuit s`stea pe o b`ncu]` pentrua fi s igur c` vor f i prin[iam~ndoi \n poz`.

\n ora[ele de pecoasta de vest a Sta-

telor Unite (San Francisco,San Diego, Los Angeles) 20la sut` din popula]ie frec-venteaz` o sal` de cultu-rism sau fitness. Aceasta \n-seamn` c` la fiecare patrusedentari exist` un prac-ticant al exerci]iului fizic. çn]ara noastr` nu au fostf`cute astfel de statistici,dar nu cred c` la 1000 desedentari exist` mai multde un practicant al exerci-]iului fizic. Mai mult elevii [istuden]i i practic` vreunsport, mai rar adul]ii careau familie, serviciu, copii.

pe 7 noiembrie s-a \n-tors, dup` zece luni

petrecute \n America, „Mr.

Biceps” al Rom~niei. çnnum`rul viitor al revisteivom \ncerca s`public`m un interviu cuViorel Guguian av~ndca subiect principal ex-perien]a sa acumulat`peste ocean.

\n 1992 am con-curat la campio-

natele mondiale ce auavut loc \n Katovice(Polonia) cu Mr.Olympia 1998.

Ron Coleman \[i f`ceaatunci debutul pe scenainterna]ional`, c~[tig~ndcategoria +90 kg la acelecampionate, \n aceea[icategorie \n care amconcurat [i eu. çnt~mplareaa f`cut ca Ron s` se aflepe scen` la semifinale la

doar trei concuren]idistan]` de mine.De[i a c~[tigat u[orcategoria, mul]i nuerau convin[i deviitorul sù laprofesioni[ti. La\ntrebarea adresat`de Cristian Dulgherugermanului PeterHensel (Mr. Univers),

prezent la competi]ie, \nleg`tur` cu impresia pecare i-a l`sat-o Coleman,acesta a r`spuns c` „unsportiv cu o asemenea de-ficien]` nu are [anse laprofesioni[ti”. Se referea lagambele sale, foarte mici [iclar lipsite de poten]ial.

Shawn Ray, cel maibogat burlac dintre

culturi[tii profesioni[ti ac-tuali, simpatic [i guraliv \naceea[i m`sur`, este con-siderat „o partid` bun`”din orice punct de vedere.çntrebat ce fel de femeiprefer`, Shawn a spus c`,\n mod sigur, c~nd va ho-t`r\ s` se \nsoare, va alegeo femeie care are grij`,prin exerci]ii, de corpul ei.La insisten]ele reporterului,care l-a \ntrebat ce crede -„culturistele sau concuren-tele de fitness sunt maisexi?”, Shawn a replicat:„Ce \ntrebare mai e [iasta? çntreba]i 20 de oa-meni [i ve]i primi acela[ir`spuns: c`]elele de la fit-ness le bat de la o po[t`pe culturiste. Vreau o fe-

meie care se poart`,vorbe[te, se \mbrac` [imerge ca o femeie.De asemenea, credc` opusurile se atrag,a[a c` nu vreau oreflec]ie 100 la sut` amea \n ce prive[teambi]ia de a seantrena, a ]ineregim… [i \ntreagaidee de a construimu[chi”. Acum \mi

explic de ce cu vreo treiani \n urm` Shawn, \nt~l-nind \n Cehia echipa dejunioare a Rom~niei,pusese ochii pe concu-renta noastr` Diana Dos-pinescu - c~[tig`toareaprimului concurs de fitness]inut la noi -, invit~nd-o s` \lviziteze \n SUA.

Mike Christian se an-treneaz` din nou se-

rios. Iat` cum arat` acum,dup` opt luni de preg`tireintens`. Inten]ioneaz` eloare s` revin` \n compe-ti]ii? Foarte probabil, dardeocamdat` nu vrea s`dezv`luie nimic presei.

\n Gold’s Gym dinVenice, Los Angeles,

sunt o gr`mad` de antre-nori personali pe care \i po]iangaja cu ora. Unii suntnume celebre precumMike Mentzer (locul 2 la Mr.Olympia 1979 [i locul 4 \n1980) sau Charles Glass, Mr.Univers. Ei sunt foarte

s c u m p i ;100 dedolari peor` \ncazul luiMentze r ;G l a s spretinde oparte dinc~[tigurileprovenindd i nconcursuri[ i con-

SSSShhhhaaaa wwwwnnnn RRRRaaaa yyyy

IIII rrrr aaaa BBBB aaaa nnnnkkkkoooo ffff sssskkkk iiii [[[[ iiii LLLL oooouuuu FFFFeeee rrrriiii ggggnnnnoooo

MMMM iiiikkkk eeee CCCChhhhrrrr iiiissss tttt iiii aaaannnn

PPPP eeeetttteeee rrrrHHHH eeeennnnssss eeeellll

RRRR oooonnnnCCCCoooollll eeee mmmmaaaannnn

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 21

Nu au pia]` \n Europa [i \nspecial \n Republica Ceh`,astfel \nc~t Joe Weider afost nevoit s` scad` fondulde premii la doar 50.000 dedolari. O reducere substan-]ial`, de la 100.000 anul tre-cut sau 150.000 acum doiani. „Doar” 25.000 de dolarirevin c~[tig`toarei, ceeace este considerat foartepu]in la standardele ]`riloreconomic avansate.

Din nou, Kim a dominatabsolut f`r` probleme. Din-

tre urm`ritoarele sale, demen]ionat locul 2 pentru Y.Hughes, vicecampioanàcum, cu retragerea Len-dei Murray, [i clasarea pepozi]ia a treia a lui VickiGates, prietena lui RonnieColeman, proasp`tul Mr.Olympia! De remarcat suntpozi]ia a patra a lui LesaLewis, la prima sa partici-pare, ca [i pozi]ia a cinceaa veteranei Laura Crea-valle (11 prezen]e la Ms.

Olympia). çn rest, a[a cumse vede, c~teva europen-ce, cehoaice \n special(cum era de a[teptat, dealtfel), speran]ele organi-zatorilor, Jitka Harazimova [iEva Sukupova, au ocupatdoar pozi]iile 7 [i 8 !

dr. C. Ionescu, Los Angeles, California, SUA,

noiembrie 1998

20 CULTURISM

Competi]ia din acest an,desf`[urat` la Praga,Republica Ceh`, pe 26octombrie, a ridicat marisemne de \ntrebare asupraviitorului concursurilor pentrutitlul de Ms. Olympia, [i a cul-turismului feminin de per-forman]`, \n general! Cul-turismul de performan]` fe-minin este de c~]iva ani \ndeclin! „Atacurile” vin dindou` direc]ii: fizicul compe-titoarelor arat` din ce \n cemai mult ca al b`rba]ilor!Competitoarele folosesc pelarg tot felul de „ajutoare”(a se citi „steroizi”!) care leajut` at~t la nivelul maseimusculare c~t [i la ob-]inerea unei definiri ce areconsecin]e asupra este-ticului. De aceea, de interescresc~nd se bucur` acum

competi]iile de fitness, undeaspectul feminin este (\nc`!)predominant; muscula-ritatea aproape c` nu se ia\n considerare.

çn al doilea r~nd, Ms.Olympia sufer` din ce \n cemai mult de lipsa de spon-sori serio[i. Joe Weider apierdut bani cu o astfel decompeti] ie, cel pu]in \nultimii c~]iva ani. Aceastaa fost situa]ia anul acestala Praga. Din motive poli-t ice (popularizare [i ac-ceptarea acestui sport deperforman]` \n Europa),Joe Weider a decis caaceast` competi]ie, dup`ce mul]i ani a fost orga-nizat` doar \n America, s`se desf`[oare anul acesta

\n Europa, la Praga care,a[a cum [tim, are o maretradi]ie a culturismului euro-pean de performan]` at~tla b`rba]i c~t [i la femei.Problema au devenit banii.Foarte pu]ini sponsori depeste ocean (America) „s-au deplasat” la Praga.

Kim Chizevsky a cucerit al treilea sù titlu consecutiv.

ßi \nc` \ntr-o manier` categoric`! Kim, cu siguran]`, va domina aceast`competi]ie pentru urm`torii c~]iva ani,

egal~nd sau poate chiar dobor~ndrecordurile faimoaselor sale

predecesoare, Cory Everson [i LendaMurray, [ase titluri consecutive

titlul

Ms. Olympia ‘98:

Chizevskyp`streaz` 1. Monica Brandt (SUA);

2. Susie Curry (SUA); 3. Mary Yockey (SUA);4. Saryn Muldrow

(Danemarca); 5. Lena Johannesen

(Norvegia); 6. Timea Majorova

(Slovacia); 7. Debbie Lee-Stern

(SUA); 8. Carmen Moreno

(Spania); 9. Tina San Antonio

(SUA); 10. Jeniffer Worth (SUA); 11. Cristina Casoni

(Italia); 12. Alexandra Beres

(Ungaria); 13. Stacy Simons (SUA); 14. Marietta Zigalova; 15. Claire Hillman

(Anglia); 16. Simonetta

Rebecchi; 17. Chisato Mishima.

1. Kim Chizevsky (SUA); 2. Yolanda Hughes (SUA); 3. Vicki Gates (SUA); 4. Lesa Lewis (SUA); 5. Laura Creavalle

(Guyuana / SUA);6. Andrulla Blanchette

(Anglia); 7. Jitka Harazimova

(Cehia);

8. Eva Sukupova (Cehia); 9. Chris Bongiovanni (SUA); 10. Yaxeni Oriquen; 11. Gayle Moher (SUA); 12. Valentina Chepiga; 13. Zdenka Tvrda;14. Dayana Cadeau; 15. Jackie DeGennaro; 16. Beate Drabling; 17. Spika Berska.

REZULTATELE FINALE

çn \ncheiere v` prezent`m clasamentulpentru Ms. Fitness Olympia, competi]ie

desf`[urat` tot \n Europa, la Nice, Fran]a:

MMMMoooo nnnn iiiicccc aaaa BBBB rrrr aaaannnndddd tttt

CCCC hhhhiiii zzzzeeee vvvvssss kkkk iiii llll aaaa \\\\nnnncccc eeeepppp uuuuttttuuuurrrriiii

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 2322 CULTURISM

Produse pentru sl`bireFat Burner Plus

Este folosit pentru arderea stratuluide gr`sime aflat sub piele. Seadministreaz` dou` tablete cuuna-dou` ore \naintea antrena-mentului [i dou` tablete \naintede culcare. Pentru rezultate foartebune se recomand` antrenamentde tip aerobic (alergarea, deexemplu).

100 tablete - 65.000 lei L-Carnitine

Produs care con]ine 250 mg carni-tin`/ pastil`, foarte eficient \ntimpul programelor de sl`bire. Seadministreaz` una-dou` capsu-le/zi.

60 capsule - 85.000 lei

Aminoacizi [i produse stimulatoare

Amino 2700Acest produs con]ine 19 ami-noacizi, printre care [i cei optesen]iali. Are influen]` [i ac]iunefoarte puternice. Con]ine arginin [iornitin \n propor]ie de 2:1 [i vita-mina B6. Se administreaz` la \n-cep`tori trei tablete/zi [i la a-vansa]i [ase-nou` tablete/zi. Seprezint` sub form` de tablete lacutii:

120 tablete - 85.000 lei350 tablete - 210.000 lei700 tablete - 385.000 lei

Amino 4300Acest produs profesional con]ineto]i aminoacizii esen]iali [i \n pluslan]ul de trei aminoacizi BCAA,

care are o puternic` ac]iuneanabolic`. Se administreaz` 6-12tablete pe zi \n reprize de dou`-patru tablete, pe stomacul gol,\nainte de mas` [i dupàntrenament.

160 tablete - 265.000 leiUniliver

Acest produs este un extract na-tural din ficat de taur argentiniancu efect \n stimularea cre[teriimusculare. Con]ine importantecantit`]i din vitaminele A, D, K, Bcomplex, C [i mai con]ine Fe, Cu,Zn, aminoacizi [i enzime. Se admi-nistreaz` patru-[ase tablete pe zi,la mese.

250 tablete - 115.000 lei

CromiumPrin administrarea acestui produsse accelereaz` producerea insu-linei \n corp, cu efect \n cre[tereafor]ei [i a masei musculare. Seadministreaz` o capsul`/zi, la unadin mese.

100 capsule - 65.000 leiCromium Picolinate

Recomandat celor care doresc oseparare muscular` ad~nc` [i odefinire maxim`.Cromium Picolinate optimizeaz`nivelul insulinei \n organism [iasigur` transportul substan]elornutrit ive din s~nge \n celulelemusculare, astfel elimin~nd posi-bilitatea depunerii stratului adipos.Se administreaz` una-dou` pastilepe zi.

100 capsule - 100.000 leiNatural Sterol

Este un puternic anabolizant natu-ral, extras din plantele cu cel mai

puternic efect anabolizant. F`rèfecte secundare. Se recomand`pentru cre[terea \n mas` [i for]`muscular`. Se iau [ase tablete/zi\n trei reprize. Tabletele se iau cuap`, dup` ce se rup \n dou`.

90 tablete - 175.000 leiAnimal Pak

Acest produs con]ine vitamine,minerale, aminoacizi, agen]ianabolici [i substan]e ajut`toareca inosine, protogin, dibencoside,enzime pentru digestie, choline,inositol. O cutie con]ine 44 de pa-che]ele care au fiecare c~te 11tablete. Se ia un pachet/zi, dup`mas`.

44 pache]ele/11 tablete - 365.000 lei

Creatine Powder Este un concentrat de creatinemonohidrate 100% sub form`cristalin` cu absorb]ie rapid` [i cuvaloare biologic` maxim`. Pentrucre[tere rapid` \n mas` muscular`se recomand` cuplarea creatineicu un produs bogat \n carbo-hidra]i [i proteine (Mega Mass Plus,Mega Mass 3000, Gain Fast). Dozare. Uti l izarea produsuluiCreatine se face ciclic, fiecareciclu av~nd dou` faze: Faza 1.Supra\nc`rcarea mu[chilor cucreatin`, care dureaz` cinci-[ap-te zi le, dozaj 20-30 g creatin`zilnic, divizat` \n cinci-[ase por]ii.Faza 2. Men]inere, care dureaz`patru-cinci s`pt`m~ni, dozajcinci-zece grame zilnic, divizate \ndou` por]ii. Dup` \ncheierea fazei2 se \ncepe o nou` faz` 1 [i ciclulcontinu`. Urm~nd aceast`strategie ve]i ob]ine \n doar dou`-trei s`pt`m~ni o cre[tere \n mas`muscular` de trei-cinci kg, o sem-nificativ` cre[tere \n for]` [i o pu-ternic` pompare a mu[chilor. Re-comand`m diluarea creatinei \nsuc de fructe.

300 g - 270.000 leiLecitin`

Are \n compozi]ie kolin [i inozitol.Aceste elemente au un efectlipotrop \mpiedic~nd depunereade gr`sime \n ficat [i elimin~nd to-xinele. Reduce nivelul de coleste-

Suplimentele nutritive ale cunoscutei firme americane

pot fi secretul reu[itei dumneavoastr`

rol, previne eczemele. Se adminis-treaz` una-trei tablete/zi.


Produse pentru mas` muscular`

Mega MassProdus excelent pentru cre[terea\n mas` muscular`. Con]ine prote-ine, carbohidra]i, aminoacizi, vi-tamine. Se administreaz` 50-100g/zi, \n dou`-trei reprize (o repriz`de administrare trebuie s` fie du-p` antrenament), amestecat cuap`, lapte sau sucuri.

1,5 kg - 125.000 lei

Giant Mass 4100Formul` nou` pentru cre[tere \nmas` muscular`, care, pe l~ng`proteine, carbohidra]i, vitamine,minerale, aminoacizi, con]inecreatin` [i glutamin`, asigur~ndenergie [i cre[tere rapid`. Se ad-ministreaz` 100 g/zi.

1,35 kg - 145.000 lei

Gain FastEste unul din cele mai puterniceproduse realizate pentru cre[tereamasei musculare. Con]ine protei-ne, carbohidra]i, aminoacizi, vita-mine [i diferi]i agen]i anabolicicare contribuie la cre[terearapid` \n mas` muscular`. Se ad-ministreaz` dou`-trei m`suri/zi, du-p` antrenament. Se prezint` lacutii de:

0,9 kg - 105.000 lei1,36 kg - 175.000 lei

Concentrate proteiceMilk & Egg

Concentrat proteic de marecalitate, concentra]ia de proteinefiind de 84%. Prin administrareaacestui produs se rezolv` pro-blema proteinelor din alimenta]ie.Se consum` dou` m`suri/zi (56 g)amestecat cu ap`, lapte sausucuri.

907 g - 170.000 lei

AntioxidantEste un produs, av~nd o calitatedeosebit`. Este destinat preveniriideterior`rii celulelor musculare [i\ncetinirii \mb`tr~nirii lor. Con]inesulfat de glucosamin`, vitaminaC, vitamina E [i selenium. Se admi-nistreaz` o capsul` pe zi.


Vitamine [i mineraleVitamina B Complex

Este un stimulator al puterii deconcentrare [i al memoriei. Folo-sit` regulat, vitamina B \nl`turòboseala [i d` s`n`tate pielii,p`rului, unghiilor [i nu \n ultimulr~nd stimuleaz` cre[terea maseimusculare. Se administreaz` otablet`/zi.


Mega MineraleProdus complex de minerale.Acest produs asigur` necesarulde minerale care este eliminat \nurma antrenamentelor printranspira]ie revigor~nd organismul.Administrare: 1-2 tablete dup`servirea mesei.


Spa PakCon]ine minerale [i vitamine na-turale \n propor]ii ideale pentrucorpul omenesc. Se prezint` la pli-cule]e care con]in cinci tablete.Se recomand` administrarea unuiplicule] zilnic, la una din meseleprincipale.

30 plicule]e a 5 tablete - 135.000 lei

Calciu - MagneziuCalciul \nt`re[te sistemul osos,men]ine s`n`tatea din]i lor [iintervine \n asimilarea alimentelor.Magneziul este de ne\nlocuit \nbuna func]ionare a mu[chilor [i asistemului nervos. Se administreaz`trei tablete pe zi, dup` servireamesei


Cei mai titra]i culturi[tirom~ni sunt sponsoriza]i [i folosesc \n preg`tiresuplimentele nutritive

„Universal“: Florin Uceanu

multiplu campion na]ional, campion balcanic,

Ioan Oriancampion na]ional

de juniori [i seniori, Eugen Kantor

multiplu campion na]ional, Virgil Buruian`

multiplu campion na]ional, campion balcanic, Silviu Breahn`

multiplu campion na]ional,

Cristian Russ campion balcanicCristian Ra[c`

vicecampion na]ionalPrin progresul \nregistrat

de ace[ti sportivi \n ultimultimp se dovede[te eficien]a

produselor nutritive

Comenzile se fac \n scris pe adresa redac]iei sau la telefoanele

01/792.25.5401/792.24.98094.63.22.94092.24.47.83Plata se face la primirea

coletului cu produsulcomandat, pre]urile

incluz~nd [i taxele po[tale

DISTRIBUITORI:çn zonele

Prahova-Ploie[ti:12.35.03

Pite[ti: 21.69.79Sibiu: 21.73.96Ia[i: 21.67.69,

\ntre orele 8-13, 17-22Petro[ani: 545.359

TOPCULTURIS

M.RO

BogdanSimionescu

R. Electrostimularea esteun domeniu destul de nou.Acum vreo 10-15 ani amcitit despre un studiu efec-tuat asupra unui lot de hal-terofili [i concluzia era c`\ntr-adev`r progresele \nmas` muscular` [i for]`sunt mai rapide, dar su-biec]ii ajungeau s` aib`contrac]i i involuntare \ntimpul zilei.

C~t de mult s-a progre-sat de atunci nu [tiu, darreclama tv la aparatele cuelectrozi ce stimuleaz`contrac]ia mu[chilor cuajutorul unor curen]i elec-trici nu sus]ine c` dezvolt`musculatura, ci c` v` ajut`s` arde]i din gr`simea cor-poral`, ceea ce \nseamn`c` genereaz` contrac]ii demic` intensitate cu ajutorulunui curent slab tocmaipentru a evita orice efectenegative. De obicei \n ca-drul reclamei se precizeaz`c~t cost` [i cum secomand` produsulrespectiv.

Ioan ßumulete - jud. Bistri]a N`sùd

ç. Dac` \mi definesc cor-pul lucr~nd pentru definire[i pe urm` re\ncep an-trenamentul pentru masàfecteaz` cre[terea mu[-chiului definit?

R. Definirea se ob]ine re-duc~nd la maximum stratul

adipos ce acoper` mu[-chiul. Pentru aceasta se a-peleaz` la un regim hipo-caloric (adic` sportivul m`-n~nc` mai pu]ine caloriidec~t consum` prin efort\ntr-o zi) for]~nd astfel cor-pul s`-[i consume rezervelede gr`sime. Tot \n acestscop sunt introduse \n pro-gram exerci]iile aerobiceprecum alergarea, ciclis-mul, \notul etc. çn aceast`perioad` este pu]in proba-bil ca mu[chii s` poat`cre[te, dar imediat cetrece]i laperioadaurm`to-are -cea demas` -,reduc~ndla minimumexerci]iile aerobice[i m`rind cantitateade alimente con-sumate peste nece-sarul zilnic de men]inerea greut`]ii, mu[chii vor\ncepe s` creasc`.Bine\n]eles cu con-di]ia ca antrena-mentele s` fiesuficient de in-tense pentru astimula cre[te-rea.

çn concluzieperioadele dedefinire nu auurm`ri negative \nceea ce prive[tec r e [ t e r e amu[chilor.

Radu N`stas` -Roman

R. Deoarece alimen-ta]ia rom~nilor las` mult dedorit mai ales din cauza in-suficien]ei proteice (dincauze financiare, \n ge-neral), folosirea unui supli-ment proteic poate \n-semna diferen]a dintrestagnare [i progres.

A[a se explic` faptul càcei colegi ai dv. carefolosesc suplimente progre-seaz` mai repede. De

altfel, astaeste [i

c o n -c l u -z i ad v . ,

d a ram insis-

tat pentruc` sunt des-

tui care \nc`nu se dumirescde ce nuprogreseaz`.

Marius -Boto[aniR. O u[oar`febr` muscu-

lar` dup` an-trenarea unei

grupe muscula-re este semnul

c` a]i stimulat su-ficient acea gru-

p`. Dac` reu[i] iacest lucru la fie-

CULTURISM 25

Ion Viorel Dode -Pite[ti

R. Oferta nu mai estevalabil`.

ç. Exist` vreo influen]`negativ` a exerci]iilor cugreut`]i mari [i foarte mari,\n cazul antrenamentuluianaerob, asupra inimii, asistemului cardiovascular?Poate duce antrenamentulcu greut`]i la hipertrofiamu[chiului cardiac, cuinfluen]e negative asupras`n`t`]i i organismului [ iduratei de via]`?

R. Organismul umaneste extrem de adaptabil.Nu [tiu dac` prea mul]i s-aug~ndit vreodat` la asta,dar suntem singura specieprezent` pe toate celecinci continente, de la PolulNord p~n` la Polul Sud.

çn primul r~nd c` antre-namentele anaerobe nusolicit` pomparea unui vo-lum extrem de mare des~nge ca \n cazul exerci-]iilor aerobe (alergare, \not,ciclism etc.). çn cazul spor-turi lor aerobe are loc ocre[tere a mu[chiului mio-cardic (inima) [i se reco-mand` ca atle]ii de la aler-g`ri \n special s` nu \ntreru-p` brusc activitatea la sf~r-[itul carierei, ci treptat.Totu[i aceast` cre[tere nueste nes`n`toas`, ci repre-zint` o adaptare normal`.

A[a cum spu-neam, \n cazulculturi[t i lor a-ceast` cre[terenu are loc dec~tdac` sportivulobi[nuie[te s`fac` [i exerci]i iaerobice. De alt-fel, aceasta erauna din criticileaduse de auto-proclama]i ex-per]i \n condi]iefizic` la adresaculturi[tilor, anu-me c` \[i dez-volt` mu[chii, darnu [i inima (sausistemul cardio-vascular).

Critica e nefondat` \nculturismul modern, care adescoperit importan]aexerci]iilor aerobice pentruob]inerea definirii de con-curs. Ast`zi este un lucruobi[nuit s` vezi un culturistaflat \n preg`tire pentruconcurs pedal~nd zi lnicc~te dou` ore pe o bici-clet` sta]ionar`.

Pe de alt` parte, ca s`revenim la \ntrebare, cultu-ri[tii nu lucreaz` cu greut`]imaximale, ci cu greut`]i cucare pot face 4-12 repet`ri.Comparativ cu halterofiliisau powerlifter-ii, ei suntmult mai proteja]i din acestpunct de vedere, iar lon-gevitatea unui sportiv estemai mare dec~t a unuisedentar. Deci culturismulnu are efecte negative,

dar dac` ave]i suspiciuni \nceea ce prive[te s`n`ta-tea inimii dv. sau p`rin]ii dv.au probleme cu inima [ieste posibil s`-i mo[teni]i,nu stric` s` face]i un con-trol medical \nainte de a vàpuca de culturism.

R. Sl`birile accentuaterepetate pentru a intra \nform` de concurs urmatede cre[teri mari \n greutatedup` concurs \n perioadade mas` sunt \ntr-adev`rnes`n`toase \n dou` ca-zuri - c~nd ele se fac \ntr-untimp scurt [i c~nd salturile \ngreutate sunt mari. Dac`pierderea [i c~[tigarea \ngreutate nu dep`[esc zecekilograme [i se \ntind pe operioad` de trei luni, nuapar efecte de uzur` aorganismului.

VVVViiii oooorrrr eeeellll GGGGuuuugggg uuuu iiiiaaaa nnnn

MMMM aaaarrrr iiii aaaannnn BBBB ~~~~ rrrrssss aaaannnn

TOPCULTURIS

M.RO

Pagina graficianului

c a r ea n t r e n a -

ment [i \n acela[i t impreu[i]i s` cre[te]i lunar gre-ut`]ile utilizate, ve]i cre[teca F`t-Frumos [i ve]i ajunge\n mai pu]in de un ancampion local [i \n doi anicampion na]ional.

R. Dac` nu ai febr`muscular` e posibil ca an-trenamentul s` nu fie sufici-ent de stimulativ.

R. Dac` alimenta]ia e in-suficient`, e posibil ca mu[-chii s` nu creasc` deloc.Depinde de c~t de marisunt caren]ele alimentare.

R. Mu[chii cresc \n urmaunui stimul. Acest stimul esteantrenamentul. Imediatdup` antrenament, orga-nismul are nevoie de refa-cerea rezervelor energe-tice, deci de carbohidra]i [ide aminoacizi pentru a re-para ]esuturile muscularece au suferit microtraume(din cauza c`rora se simtefebra muscular`). Studiileefectuate de oamenii de[tiin]` au demonstrat dealtfel c` sportivii ce con-sum` un amestec de car-bohidra]i plus proteine (for-mate din aminoacizi, dup`cum se [tie) imediat dupàntrenament progreseaz`cu 17-23 la sut` mai repede\n mas` muscular` dec~tcei care consum` ace[tinutrien]i abia dup` douòre de la antrenament.

Aceasta se recomandìmediat dup` antrena-

ment. Ce trebuie s` consu-m`m \ns` a doua zi dupàntrenament? Av~nd \n ve-dere c` procesul de cre[-tere nu \ncepe imediat, ciabia dup` ce au fost repa-rate ]esuturile musculare ceau suferit microtraume(microrupturi) [i cele dou`procese dureaz` \ntre 48de ore, \n cazul unui antre-nament u[or, [i [apte zile(dup` unii chiar 14 zile) \ncazul unui antrenamentfoarte dur, \n toatàceast` perioad` trebuieconsumat` o cantitatecrescut` de proteine (c~tedou` ki lograme de pro-teine pentru fiecare kilo-gram pe care \l ave]i, pe zi,\mp`r]ite la cinci-[asemese) [i o cantitate mode-rat` de carbohidra]i plus omic` cantitate de gr`simi(de preferin]` vegetale)\mp`r]ite la cele cinci-[asemese zilnice.

Singurul moment \n carecantitatea de carbohidra]icre[te substan]ial (p~n` la1g/kcorp) este imediatdup` antrenament.

R. Pentru a fi sponsorizattrebuie s` fi]i legitimat la unclub sau asocia]ie sportiv`,de la care sponsorul poateprimi dovada c` a efec-tuat o sponsorizare.

Cristian Ciont - Bìle Felix

R. çntruc~t corpul dv.refuz` s` creasc` pestecele 46 kg pe care le are,

\n ciuda celor cinci-[aseantrenamente pe s`pt`-m~n`, presupun c` ave]i ocapacitate de refaceresc`zut` [i v` sugerez s` re-duce]i la trei num`rul deantrenamente dintr-o s`p-t`m~n` pentru a evita su-praantrenarea, care este \ncazul dv. bariera ce v` ]inepe loc. ¥ine]i cont c` nuto]i oamenii sunt egali, uniipot tolera chiar [i dou` an-trenamente pe zi pe pe-rioade scurte, f`r` a se su-praantrena, \n timp ce al]iinu suport` mai mult de treipe s`pt`m~n`. Dac` uniicampioni se antreneaz` cuun volum mare de exerci]iide cinci-[ase ori pe s`pt`-m~n`, nu \nseamn` c` [idv. pute]i.

La cele trei antrena-mente lucra]i numai exerci-] i i le de baz`, maximumzece serii pentru o grup`muscular`, cu greut`]i dince \n ce mai mari de la os`pt`m~n` la alta. Prelu-cra]i fiecare grup` doar odat` pe s`pt`m~n`, dardur. M~nca]i \ntotdeaunaconsistent (carne, br~nz`,lapte, ou`) [i folosi]i din plinsuplimentele nutritive.

Singura piedic` care v`poate stopa este entuzias-mul dv., care v` \mpinge s`lucra]i prea mult, c~nd defapt trebuie s` lucra]i pu]in[i dur.


TOPCULTURIS

M.RO

FFFFoooo tttt oooogggg rrrraaaaffff iiii iiii ddddeeee llllaaaa cccc iiii tttt iiii tttt oooo rrrr iiii

BK911BL

7701-9abdominalexerciser(computerop]ional)

BICICLETå FITNESSBK911BL - 850.000 lei

APARAT ABDOMINAL7701-9 - 299.000 lei

speedometer/odometer & tensionadjuster

BK916power bikew/movingwheels &computer

BICICLETå FITNESSBK916 - 1.450.000 lei

comenzi la telefon,service, garan]ie 12 luni,

livrare prin po[t`

TIFFANY & Cotel/fax: 322.85.04

mobil: 092.203.047

oooo ffff eeee rrrr tttt `̀̀̀ssssppppeeee cccc iiii aaaallll `̀̀̀

BK911GG

28 CULTURISM

PROBLEME MEDICALE ßI MEDICAMENTEDDrr.. AAnnccaa--IIlleeaannaa GGUURRååUU

Liviu Dan Pitirici -Oradea

ç]i recomand un programde \ntre]inere general asociatcu regim alimentar strict, cares` duc` la reducerea excesuluide ]esut adipos.

Pentru reducerea gr`simiiabdominale sunt necesareexerci]ii pentru abdomen [ip`r]ile laterale ale corpului.

Odat` cu reducerea greu-t`]ii se va ameliora circula]iaperiferic` la membrele inferi-oare [i varicele nu se vor maiaccentua.

Mihì]` Hagù - Lunca Mure[, Alba

Aceste produse pe care ]ile-ai procurat au acela[i efect.ç]i recomand s` \ncepi cu Milkand Egg, apoi s` folose[tiMega Mass [i la sf~r[it Amino2700. Aceste produse se admi-nistreaz` \n general dup` efort[i cantitatea care se ia este \nfunc]ie de efortul pe care \l faci[i alimenta]ia normal`.

Poate lua [i fratele tùproduse.

C`t`lin Cordoneanu -Garoafa, Vrancea

La 1.72 m, cele 64 kg repre-zint` o greutate adecvat`; nusunt de p`rere c` ar trebui s`sl`be[ti.

Pentru construc]ia muscu-lar` este necesar s` m`n~nci [iproduse din carne - eventualcarne slab` de pui [i de vac`.

Riam - AradTratamentul pe care vrei s`

]i-l administrezi este fantezist. Aicitit undeva despre folosireaacestor substan]e, dar \norganism medicamentele secomport` diferit. Exist` o inter-dependen]` str~ns` \ntrefunc]iile glandelor cu secre]ieintern`. Odat` declan[atprocesul, el poate duce lamodific`ri nedorite.

Dozele se repartizeaz` pekilogram/corp [i trebuie s` aibòarecare consisten]` (nu a[acum dore[ti tu). Administrareaacestor medicamente se facesub strict control medical, \nanumite condi]ii (recuperaredup` accidente musculare,fracturi, convalescen]` dupàfec]iuni grave).

Cre[terea masei muscularetrebuie ob]inut` prin mijloacenaturale - alimenta]ie - concen-trate proteice ca supliment, vita-mine, minerale [i exerci]iu fizic.

Construc]ia de mas` mus-cular` se realizeaz` treptat, cur`bdare [i perseveren]`.Marian L. - Brìla

Dac` sunt \nchise cartilajelede cre[tere, ceea ce ai mai pu-tea ob]ine sunt doi-trei centi-metri prin exerci]ii de elastici-tate [i \ntindere.

Nu cunosc opera]ii pentrualungirea oaselor [i care s`favorizeze cre[terea.

Statura este intens condi]io-nat` genetic [i trebuie s` teresemnezi cu statura pe care oai. Po]i fi un tip armonios, pre-

zentabil dac` te ocupi de con-struc]ia masei musculare.

Ai numai 17 ani, deci pro-cesul de dezvoltare poatecontinua.Florin Petri[or Maxim -Boto[ani

Po]i relua efortul de cultu-rism maximal la [ase luni dupòpera]ia de apendicit`. Estenecesar ca cicatrizarea s` sefac` corect din planurile pro-funde c`tre suprafa]a pl`gii [iasta necesit` timp.

Bine\n]eles, \nc`rc`turile tre-buie s` fie progresive.

Cristi - Re[i]açn general bìe]ii cresc

p~n` la v~rsta de 20 de ani,dar efortul excesiv pe membre-le inferioare poate stopa acestproces.

Statura ta - 1.85 m - estefoarte bun` - \ncearc` s` nu fiinemul]umit.

ç]i recomand exerci]ii deelasticitate [i \ntindere, dup`fiecare antrenament de cultu-rism, \not dac` ai posibilitatea,alimenta]ie de bun` calitate [iaten]ie la refacerea de dupèfort.

Organele sexuale cresc [i sedezvolt` dup` v~rsta de 17 ani,a[a c` nu fi \ngrijorat.

Co-Co - Bra[ovFìna din coaja de ou

amestecat` cu miere de albine[i miez de nuc` este un prepa-rat bun pentru aportul de cal-ciu \n organism.

Nu sunt de p`rere s` m`-n~nci ou` crude.

IIII ssss aaaabbbb eeeellll aaaa VVVVaaaassss iiiillll eeee ----BBBB uuuuccccuuuurrrr eeee[[[[ tttt iiii

CCCCllll aaaauuuudddd iiii uuuu GGGGoooorrrr uuuunnnn ---- TTTT~~~~ rrrrgggg uuuu JJJJ iiii uuuu

AAAAllll iiii nnnn MMMMuuuurrrr aaaarrrr iiii uuuu ---- PPPP iiiiaaaa ttttrrrr aaaa NNNN eeeeaaaammmm]]]]

TOPCULTURIS

M.RO

Musli-GranovitEste un amestec de miere cu fulgi de gr~u germinat, fulgi

de porumb, mere, stafide, arahide, susan scor]i[oar`.275 g - 14.000 lei

GranovitFFuullggii ddee ggrr~~uu ggeerrmmiinnaatt

Aliment cu mare poten]ial biologic nutritiv (dob~ndit pringerminare), Granovit este un stimulator important al activit`]iivitale ce regleaz` func]ionarea organismului, particip~nd lavindecarea multor afec]iuni, fiind indicat \n alimenta]ia de zi cuzi, \n scopuri profilactice [i terapeutice cu efecte tonice.Medicina naturist` indic` cura de gr~u germinat \n:

- st`ri de demineralizare, rahitism, anemii, boli ginecologice(sterilitate, impoten]`), prevenirea apari]iei tumorilor [i cancerului,boli de nutri]ie [i ale aparatului nutritiv (constipa]ie, tulbur`ri de me-tabolism [i asimilare), restabilirea greut`]ii corporale optime, boli depiele (eczeme), afec]iuni cardio-vasculare (arterioscleroz`, trombo-flebit`, arterit` etc.), boli ale sistemului nervos (migrene, astenii),oboseal` fizic` [i psihic`, previne c`derea p`rului.

400 g - 11.000 lei

Comenzile se fac telefonic sau \n scris pe adresaredac]iei. Pre]urile includ taxele po[tale.

AbonamenteAbonamenteCCeeii ccaarree ddoorreess cc ss`̀ ssee aabboonneezzee llaarreevviissttaa „„CCuull ttuurriissmm”” ppoott ccoonnttrraaccttaa

aabboonnaammeennttee llaa oorriiccaarree ooffiicciiuuppoo[[ttaall,, pp~~nn`̀ ppee ddaattaa ddee 1155 aa

ffiieecc`̀rreeii lluunnii.. FFaacceemm pprreecciizz aarreeaa cc`̀ppuubblliiccaa]] iiaa eessttee \\nnssccrriiss`̀ \\nn

CCaattaalloogguull PPrreesseeii IInntteerrnnee llaa ppoozzii]] iiaa44002255.. DDaacc`̀ ddoorrii ]]ii vv`̀ ppuuttee]] ii

aabboonnaa ddiirreecctt llaa rreeddaacc]] iiee,, tt rriimmii]]~~nndduunn mmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuu ss uummaa ddee1155..000000 lleeii ppeennttrruu [[aassee aappaarrii]] iiii

ssaauu 2299..000000 llee ii ppeennttrruu 1122 aappaarrii ]]ii ii..

To]i cei care doresc numereledin urm` ale revistei noastre le

pot procura trimi]~nd peadresa redac]iei un mandatpo[tal cu suma de 2.000 lei

pentru fiecare revist` solicitat`. Redac]ia mai dispune de

numerele: 28, 29, 30, 32, 33,34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41,

42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49,50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58,

59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66,67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75,

76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83.OFERTå EXCEP¥IONALå

Pute]i ob]ine toate revisteleenumerate mai sus la pre]ul

de numai 35.000 lei

Dac` nu de]ine]i colec]ia revistei "Condi]ia fizic`", v` facem o ofert` avantajoas`:

PPuuttee]] ii pprrooccuurraa nnuummeerreellee:: 11,, 22,, 33,, 44,, 1100,, 1155,, 2255,, 2277,, 2288,, 2299,, 3300,,3311,, 3322 ppll`̀tt iinndd nnuummaaii 77..000000 lleeii llaa pprriimmiirree aa ccoolleettuulluuii..

RReevviisstteellee vv`̀ ppaarrvviinn \\nn ttrreeii--ppaattrruu zziillee ddee cc~~nndd pprriimmiimm cceerree rree aa,, ccaarree sseeppooaattee ffaaccee \\nn ssccrriiss ssaauu tteelleeffoonniicc..

Editura Redis Costr. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1

Buftea, jud. Ilfov, cod 78910Tel.: 01/792.25.54; 792.24.98;

094.63.22.94; 092.24.47.83

Colectiv de redac]ie: Florin Uceanu, Gabriel Bodean, AncaGurù, ßerban Damian, Virgil Buruian`, Cristian Neagu,Paul Dumea, Constantin Ionescu (corespondent SUA)

Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea

DTP: Laura Galeriu, Dana KolesnicovCAT Press srl - tel./fax 650.44.62

Vindem pentru practicarea culturismului

tricouri, pantaloni, fond de ten pentruconcursuri, produse nutritive, aparate

multifunc]ionale, bare olimpice [i

MåNUßI DE ANTRENAMENT m`rimile S, M, L, XL, XXL -

37.000/buc.,

CENTURI DE PIELEm`rimile S-85 cm, M-90 cm,

L-105 cm, XL-115 cm, XXL-120 cm la pre]ul de 165.000 lei/buc.

Comenzi prin telefon: 062/220614; 0945100 06; 094828833

ERATåNe cerem scuze pentru

gre[elile de corectur` ap`rute\n num`rul trecut al revistei.

Aparatur` profesional` pentru culturism „CN-TECH” Piatra Neam].

Tel. 092.259.706V~nd videocasetele Mr. Olympia ‘97, Blood and Gutscu Dorian Yates [i To the extreme cu Shawn Ray la

pre]ul de 150.000 lei/buc. Comenzi la telefon094.300.405

V~nd hanorac negru cu fermoar pe toat` lungimeapieptului, guler dublu, glug`, imprimeu pe spateTeam USA [i desen sau Bodybuilding [i desen.Comenzi la Tudorache V., CP 6, T~rgovi[te, jud.

D~mbovi]a, cod 0200. Pre] 95.000 lei, taxele po[tele incluse.

De v~nzare toate numerele din 1998 ale revistelorFlex [i Muscle and Fitness \n limba englez`, la un

pre] excelent. Tel. 01/411.36.29, Alex.

MICå PUBLICITATE

SSSSpppp

iiii rrrruuuu

llll iiiinnnn

aaaa

DDDDoooorrrriiii ]]]]iiii oooo ssssaaaallll `̀̀̀ ccccuuuu ddddooootttt `̀̀̀rrrriiii ccccoooommmmpppplllleeeetttteeee????O g`si]i \n Bucure[ti, sta]ia de metrou Groz`ve[ti (cap`tul \nchis alsta]iei), cu posibilit`]i de antrenare la culturism [i fitness. Program

zilnic 10-20; s~mb`ta 10-15 (vii c~nd vrei, stai c~t vrei). Rela]ii la telefon: 686.00.23 - dup` ora 20

S`li de culturismCS OLIMPIA

din str Valerian Prescurea 26;telefon 647.42.57antrenor Dan Enu]`

TORA CLUBSSttaaddiioonnuull TTiinneerreettuulluuiiccuullttuurriissmm [[ii aaeerroobbiicc,,

rreedduucceerree ppeennttrruu ssttuuddeenn]]ii..TTeelleeffoonn 665500..9911..2211

LICEUL AUREL VLAICUZZoonnaa bbdd.. 11 MMaaii -- PPaarrccuull

CCiirree[[aarriiii;; tteell..:: 666655..8844..5511;;aannttrreennoorr AAlleexxaannddrruu CCoossttaacchhee

POMPILIA FITNESSCLUB

CCaassaa ddee CCuullttuurr`̀ aa SSiinnddiiccaatteelloorr,, PPllooiiee[[ttii..

AAnnttrreennoorr:: pprrooff.. CCrriissttiiaann GGeeoorrggeessccuu

SALA CERCULUIMILITAR DIN CRAIOVA

AAnnttrreennoorr::mmuullttiipplluu ccaammppiioonn nnaa]]iioonnaall,,

CCoosstteell TToorrcceeaaMASTER GYM

ssttrr.. 3300 DDeecceemmbbrriiee 11,, tteell.. 4411..9999..8877,, BBrraa[[oovv

BERE GRIVI¥ASSttrr.. RRaadduu DDrraaggoo[[ 6611,, CChhiittiillaa

TTeell.. 666677..9922..3333aannttrreennoorr BBrriicceeaagg CCoonnssttaannttiinn

Este produs de Centrul de Cer-cet`ri pentru Tehnologii Ecologice

„Spirulina” are \n compozi]ieCyano-bacteri i „Spirulina pla-tensis”, un organism unicelularcare are influen]e binef`c`toareasupra organismului, [i calciunatural.

Acest produs are urm`toarelecalit`]i: \mpiedic` formarea acidu-lui lactic \n mu[chi, conferind astfelo mai mare rezisten]` la efort, [i,implicit, o mai mare energie la

antrenament. Principalul efect alacestui produs este sporireaenergiei [i m`rirea tonusuluimusculaturii.

Contribuie la cre[terea maseimusculare, la men]inerea unui org-anism t~n`r, la catifelarea pielii [ila r idicarea cali t`] i i p`rului.Produsul este natural [i nu are nicio contraindica]ie.

Con]ine: proteine 60%, lipide5%, glucide 20%, vitamine [iminerale.

Se administreaz` dou`-treicapsule de trei ori pe zi. La sportivise poate dubla doza.

Pe pia]a occidental` pre]ul a100 de capsule este 15 dolari.

V` oferim produsul „Spirulina” \nflacoane a 100 de capsule laextraordinarul pre] de numai35.000 le i, inclusiv taxelepo[tale.

Comenzile se fac latelefoanele redac]iei sau

prin scrisori

çn Bucure[ti, la IDM Regie, stand G 17,

(l\ng` metrou Sem`n`toarea), este deschis unpunct de desfacere a suplimentelor nutritive

“UNIVERSAL” [i “REDIS”, precum [i a altor accesorii pentru practicareaculturismului. Oricine va trece pragul acestui

magazin, indiferent de cump`r`turile pe care le face sau nu, va primi gratuit va primi gratuit

un poster cu Arnoldun poster cu ArnoldProgram zilnic: 11-17, s~mb`ta: 11-14

CCCCuuuu nnnnuuuummmmaaaaiiii 7777000000000000 lllleeeeiiii pute]i procura urm`toarele patru lucr`ri:

cartea „Culturism de performan]`”, autor Florin Uceanu

suplimentele revistei: „100 exerci]ii de culturism” „Din secretele campionilor” „Alimenta]ie [i suplimenta]ie \n culturism”

Ofert` special`

V~nd

DISCURI PENTRU GANTERE REGLABILE

de greut`]ile: 1,25 kg, 2,5 kg, 5 kg la pre]ul de 8.500 lei/kg,

inclusiv taxele po[tale.

BARE PENTRU GANTERE,60.000 lei perechea.

Comenzile se fac \n scris pe adresa Lucian Cri[an,

str. Petru Maior 56, Reghin, jud. Mure[, cod 4225.

TOPCULTURIS

M.RO

EEddiittuurraa RReeddiiss CCoo.. PPrree]]uull rreevviisstteeii:: 33..000000 lleeii

TOPCULTURIS

M.RO

Sports

Revista Culturism nr.91 (12/1998)