CALENTAMIENTO GENERAL

Emanuel Ramrez 1 BACH A

QU ES? Objetivos del Calentamiento

El calentamiento fsico consiste en la ejecucin de diversos ejercicios en los que estn implicados los msculos y las articulaciones y cuyo objetivo primordial es preparar al cuerpo para lograr un mejor rendimiento fsico en el deporte o prctica que se trate y asimismo para evitar cualquier contraccin muscular o la lesin de alguna parte.

VentajasPosibilita que el corazn comience a latir ms deprisa enviando por tanto ms sangre a los msculos.

Permite que los pulmones capten ms oxgeno, lo cual, es necesario para el ejercicio.

Aumenta la temperatura de los msculos facilitando as sus movimientos.Fases

Movilidad articular

Desplazamientos

Estiramientos

Ejercicios de mayor intensidad

Ventajas y Fases

Movilidad Articular

Tienen como objetivo movilizar las articulaciones.

Desplazamientos

-Caminar de puntillas -Caminar de taln -Dar pasos laterales cruzados

-Caminar a distintos ritmos.-Trotar suavemente.-Trotar de espaldas.-Correr.

Estiramientos

Estiramientos: Mantienen y mejoran la elasticidad muscular

Ejercicios de mayor intensidad

Esprintar

CALENTAMIENTO ESPECFICO VOLEIBOL

Un calentamiento especfico es: Un calentamiento concreto que se debe realizar antes de comenzar a jugar a algn juego o practicar algn deporte. Cada juego o deporte tiene un calentamiento especfico, en que se desarrolla mas los msculos o parte del cuerpo que se emplean mas en ese deporte.

Calentamiento Especfico de Voleibol

1 Rotamos los tobillos para calentarlos2 Rotamos las rodillas3 Corremos de Ms a Menos intensidad.4 Corriendo levantamos las rodillas a la altura de la cintura5 Corremos estirando los brazos

Pase Picado

Calentamiento de saque

Recepcin y Toque de dedos