Trabalho realizado por: Márcia Carvalho nº21 turma 8ºD

Disciplina: TIC

Escola: Agrupamento de escolas da Cidadela

As vantagens da prática de atividade física

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Índice

Introdução ..................................................................................................................................... 2

O que é a atividade física? ............................................................................................................ 3

Atividade física praticada em Portugal ......................................................................................... 4

Os benefícios da atividade física ................................................................................................... 5

Motivos da pouca adesão a esta prática ....................................................................................... 6

Cuidados a ter com esta prática .................................................................................................... 7

Web grafia ..................................................................................................................................... 9

Vantagens da prática de atividade física

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Introdução

O meu trabalho é sobre as vantagens da actividade física, mais concretamente sobre os

cuidados a ter, o ‘’porquê’’ das percentagens de actividade serem tão baixas e os benefícios

para a nossa saúde e o nosso dia-a-dia ;

Os objectivos deste trabalho são perceber o “porquê” de tantas campanhas e tanta, ao mesmo

tempo, tanta abstenção ;

Este trabalho encontra-se organizado em vários subtítulos, que explicam todos os meus

objectivos ;

A metodologia utilizada foi a pesquisa em sites [assinalados na web grafia (pág. 8)].

Vantagens da prática de atividade física

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Atividade fisica

andar ir até à escola correr pedalar passear um animal dançar

qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos, que origine um gasto energético maior que os níveis de repouso

O que é a atividade física?

A atividade física pode ser executada de

muitas formas e muitas vezes, sem nos

apercebermos, estamos a praticá-la,

contribuindo para sermos pessoas mais

saudáveis equilibrando, também os valores

de peso e energia. A prática de atividade

física tem grandes benefícios não só para a

nossa saúde, como para o nosso dia-a-dia.

O grande objetivo desta prática, é manter

uma boa forma física.

As vantagens da prática de atividade física

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Porto Alegre 33%

Belém 30%

Campo Grande 37%

Percentagem de pessoas que praticam atividade física em algumas regiões

215

220

225

230

235

240

245

CampoGrande

Belém Porto Alegre

Número de pessoas que praticam a atividade física em algumas regiões

Campo Grande

Belém

Porto Alegre

Atividade física praticada em Portugal

Em Portugal, ainda há pouca atividade física mas ao longo dos tempos, os valores têm vindo a aumentar. Os gráficos a seguir, mostram a percentagem de

atividade física de algumas cidades portuguesas.

As vantagens da prática de atividade física

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Benefícios da atividade física

Na saúde

Prevenção de diabetes, enfermidade cardíaca,

hipertensão, arteriosclerose, varises, desordens mentais etc.

Na obesidade

Estimula a evitar hábitos sedentários, e

torrna a vida mais ativa, o que leva a uma

perda de peso.

Na terceira idade

Manutenção da capacidade de autonomia física durante a

idade idosa. Com esta prátoca, já houve uma diminuição de

10% nos casos de AVC e de 25% nos casos de doenças

cardiovasculares na idade idosa.

No nosso organismo

A atividade física pode trazer melhorias para: o cérebro, nariz, garganta,

pulmões, coração, barriga, pâncreas, pernas,

vasos sanguíneos, músculos e ossos

Os benefícios da atividade física

Vantagens da prática de atividade física

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Motivos da pouca adesão a esta prática

Falta de tempo ___________________________________________ 69.3%

Falta de disposição / preguiça _______________________________ 20,6%

Pelo custo _______________________________________________ 8,4%

Não gosta _______________________________________________ 6,1%

Motivos de saúde / dores / cirurgias __________________________ 2,6%

Está satisfeita com o corpo __________________________________ 2,2%

Falta de companhia _______________________________________ 1,6%

Outros __________________________________________________ 3,0%

uitas pessoas acham que a actividade física não serve de nada e é simplesmente

uma “perda de tempo”. Cientificamente, já foi comprovado que não é verdade e

que a actividade física previne doenças. Hoje em dia, já existe bastantes

campanhas de apelo à actividade física, para que haja

cada vez menos doenças e mais pessoas saudáveis. A

actividade física é um bem comum a todos e todos têm de

ter o direito a praticá-la. Cada vez mais vezes as pessoas

deixam de praticar, pois, nos dias que correm, as pessoas

encontram-se mais ocupadas, tanto com o trabalho

como com actividades domésticas, jogar em

computadores (etc..). Antigamente as pessoas faziam

muita actividade física pois não havia nada que os prendesse em casa. Neste parâmetro, as

pessoas de antigamente são mais desenvolvidas, embora existisse, nessa altura mais doenças

porque a medicina não era desenvolvida. Cada vez mais as pessoas param de praticar

actividades e esse, é uma mas muitas coisas a mudar na nossa sociedade.

M

Vantagens da prática de atividade física

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Cuidados a ter com esta prática

omo qualquer

outra prática, esta

actividade à

precauções a ter. O

excesso de actividade

física ou praticá-la sem

estar-mos devidamente

alimentados, pode ter

consequências bastantes

graves.

Hoje em dia, é muito

comum as crianças

passarem grande parte do

seu tempo na escola, ou

em actividades

extracurriculares, por

muitas vezes, os pais

ficam muito tempo no

trabalho e não tempo

para cuidar dos filhos e,

muitas vezes,

sobrecarregam os filhos

com actividades, sem se

aperceberem, e superior

aos que os seus

organismos podem

suportar. Estes casos

podem levar a lesões de

cartilagem, traumas,

fracturas e disfunção

menstrual, colocando,

muitas vezes, a saúde em

risco, e levando a doenças

como por exemplo,

Síndrome de Osgood-

Schlatter, causa por uma

inflamação na cartilagem

do joelho e na tíbia, na

fusão do crescimento e

carga muscular.

Muitas vezes, as pessoas

encontram-se insatisfeitas

com o seu físico,

sobrecarregando os

exercícios e, muitas vezes

deixando de comer.

Nesses casos, as

consequências são as

mesmas.

C

Vantagens da prática de atividade física

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Conclusão

Com este trabalho, pude concluir as razões pelas quais existe pouca adesão à actividade física

e as razões pelo qual, cada vez mais, serem feitas campanhas de apelo a esta prática, que eram

os meus dois grandes objectivos para este trabalho. Descobri também que esta prática previne

doenças e ajuda no nosso dia-a-dia.

Aprendi que a prática de actividade serve para muito mais do que possamos imaginar e,

muitas vezes, fiquei surpreendida.

Este trabalho foi importante para mim, porque seguramente, foi procurar cada vez mais,

influenciar pessoas a praticá-la.

Vantagens da prática de atividade física

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Web grafia

http://www.inca.gov.br/inquerito/docs/atividadefisica.pdf ;

Imagens: Google imagens ;

http://fisiostudio.wordpress.com/2013/02/19/excesso-de-atividade-fisica-tambem-

pode-fazer-mal-cuidado-na-escolha-das-atividades-extracurriculares-de-seus-filhos/ ;

http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_frame.asp?cod_notici

a=665 ;

http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2013/07/sedentarismo-e-

pouca-adesao-para-atividade-fisica-geram-preocupacao.html .