Desporto e SaúdeÁrea Projecto 12º3

Pontos centrais

• Qual a importância do Desporto na Saúde?

• Quais as doenças que se podem prevenir através do desporto?

• Quais as consequências das drogas desportivas?

• Quais os hábitos alimentares e desportivos dos alunos?

O nosso projecto

Importância do desporto

Na saúde

Actividade física

beneficia

Saúde

Melhora a qualidade de vida

Aumenta a esperança de vida

Reduz o risco dedesenvolvimento de

doenças

Importância do desporto

Na saúde

• No coração

- Diminui a frequência cardíaca; - Em exercício, aumenta a quantidade de sangue

que é bombeada em cada batimento.

• No sistema circulatório

- Aumenta a circulação do sangue nos músculos; - Contribui para a redução da pressão arterial; - Melhora o funcionamento das veias e artérias.

O desporto acarreta benefícios na saúde mental e física das pessoas:

Importância do desporto

Na saúde

• Ao nível do organismo

- Melhora a resposta imunológica às infecções e agressões do ambiente; - Aumenta a capacidade do organismo de utilizar o oxigénio que lhe chega através da circulação sanguínea.

• Ao nível do aparelho locomotor

- Aumenta a flexibilidade muscular e articular;

- Desenvolve a força e resistência muscular; - Retarda o envelhecimento muscular.

• Nos aspectos psicológicos

- Aumenta a sensação de bem-estar diminuindo o nível de “stress”;

- Diminui o grau de agressividade, ansiedade, angústia e depressão.

Na saúde

Importância do desporto

Na saúde

Prevenção das doenças• Obesidade

– Consiste na acumulação de gordura no corpo, e constitui um problema global.

– Os indivíduos obesos necessitam de acompanhamento médico, com vista a evitar o surgimento de problemas cardiovasculares.

– Para além do desporto, os indivíduos obesos têm de seguir uma dieta equilibrada e saudável.

Na saúde

Prevenção das doenças• Doenças cardiovasculares

– Representam um risco elevado de ataque cardíaco, e de Acidentes Vasculares Cerebrais.

– As doenças cardiovasculares surgem associadas à obesidade, e necessitam também de uma ajuda especializada e frequente.

– Tal como na obesidade, a alimentação ponderada é um aspecto importante na prevenção destas doenças.

Na saúde

Prevenção das doenças• Osteoporose

– Envolve a redução gradual da massa óssea. Os ossos ficam mais leves e porosos.

– Conduz a fracturas e a uma curvatura da coluna.

– Uma dieta com verduras e alimentos ricos em cálcio também contribui para a prevenção desta doença.

A lesão designa um tecido anormal num organismo vivo. As lesões podem surgir na prática desportiva, e poderão suscitar:

– A ajuda médica ou tratamento;– A redução da actividade desportiva e social.

As lesões podem surgir devido:

– Prática intensiva de desporto;– Movimentos repentinos e repetitivos;– Material ou roupa inadequados.

Lesões

O que são?

Existem dois tipos de lesões:

• Agudas: envolvem um único acontecimento traumático e repentino.

– Braço partido;– Deslocamento do ombro.

• Esforço repetitivo: surgem com o passar do tempo e com o excesso de treino.

– Cotovelo do tenista;– Ombro do nadador.

Lesões

Tipos

– Aquecimento: Uma caminhada simples de até 10 minutos aquece os músculos, e aumenta a flexibilidade.

– Roupa e calçado adequado: Material fresco como o algodão permite que o corpo transpire. O calçado deve ser confortável.

– Exercício não intensivo: Os desportistas devem impedir movimentos bruscos e repetidos.

– Local com condições: Os equipamentos (balizas, redes, …) devem ser seguros, e o local deve estar limpo e iluminado.

– Repouso: Os desportistas devem descansar frequentemente.

Lesões

Como evitar?

• As drogas desportivas, ou doping, são substâncias que ajudam o desportista a superar o cansaço e a dor durante a prática.

• As drogas desportivas podem provocar:– O aumento da velocidade e da resistência;– O aumento da força muscular.

• São administradas através de:– Comprimidos;– Via sanguínea.

• As drogas desportivas encontram-se proibidas por lei e pelas organizações desportivas, como o Comité Olímpico Internacional.

Doping

O que é?

• O doping, como qualquer droga, provoca dependência. Esta dependência provoca um desgaste físico e psicológico.

• O surgimento de acne e de pêlos, a agressividade, a depressão, as insónias e a impotência são algumas das consequências comuns às drogas desportivas.

• O doping é contrário ao espírito desportivo de lealdade, saúde física e mental, e competição saudável e amigável.

Doping

Consequências

Quais os hábitos alimentares e desportivos dos alunos?

Inquérito

• O nosso grupo inquiriu 290 alunos:– 163 do Ensino Básico;– 127 do Ensino Secundário.

• Participaram duas turmas de cada ano, do 7º ao 12º.

Inquérito

Ficha técnica

• O que comes diariamente?

Inquérito

Hábitos alimentares

Vegetai

sFru

taCarn

eOvo

sPeixe

CereaisFe

ijão

Arroz

Lacticín

ios

Gorduras0

20406080

100

Básico

Secundário

• No geral, os alunos preferem carne.• A alimentação dos alunos do Secundário é mais variada.

• Costumas comer na escola?

Inquérito

Hábitos alimentares

• A maior parte dos alunos almoça no bar.

43%

43%

14%

Ensino Básico

Sim, no barSim, no refeitórioNão

47%

33%

20%

Ensino Secundário

• Abusas de snacks?

Inquérito

Hábitos alimentares

16%

84%

Ensino Básico

Sim Não

24%

76%

Ensino Secundário

• A maior parte dos alunos alega não abusar de snacks.

• Praticas desporto fora da escola?

Inquérito

Hábitos desportivos

40%

60%

Ensino Básico

NãoSim

38%

62%

Ensino Secundário

• A maioria dos alunos pratica desporto fora da escola.

• Que actividade física praticas?

Inquérito

Hábitos desportivos

Futebol

Basquetebol

Ténis / Bad

minton

Andebol

Artes m

arciai

sDan

ça

Ginásio

01020304050

Ensino básico

Ensino secundário

• Os alunos do secundário manifestam uma preferência pelo ginásio e praticam uma maior variedade de desportos.

• Porque não praticas desporto?

Inquérito

Hábitos desportivos

Não tenho in

teresse

Falta

de tempo

Questões e

conómica

s

Razões

de saúde

Falta

de loca

l

Outros m

otivos

020406080

Ensino básico

Ensino secundário

• Os alunos do básico alegam ter menos tempo para o desporto.

• Quais as doenças presentes na tua família?

Inquérito

Saúde

Obesidad

e

Diabetes

Osteoporose

Doenças ca

rdiovascu

lares

0

20

40

60

80

• As doenças cardiovasculares são um problema presente nos familiares dos alunos.

• Consideras-te saudável?

Inquérito

Saúde

13%

23%

41%

23%

Ensino Básico

NãoUm poucoRazoavelmenteSim

7%9%

49%

35%

Ensino secundário

• Os alunos, no geral, alegam ser razoavelmente saudáveis.

• Quais são as vantagens principais do desporto na saúde?

Inquérito

Saúde

Melhorar o aspecto

físico

Reduzir o stress

Evitar doenças futuras

Outras0

20406080

100

Ensino Básico

Ensino Secundário

• No geral os alunos relacionam o desporto com o aspecto físico e como promotor da saúde.

• Os alunos devem, entre outros aspectos:

– Apostar mais na variedade alimentar, especialmente nos vegetais;

– Procurar a prática de desportos colectivos;

– Ter em conta o papel preventivo do desporto;

– Procurar uma prática correcta e cuidada de actividade física, com vista a evitar as lesões.

– Sensibilizar as suas famílias para as consequências da ausência de actividade física.

– Evitar o consumo de drogas, álcool e tabaco.

Inquérito

Recomendações

Pontos centrais

• Qual a importância do Desporto na Saúde?

• Quais as doenças que se podem prevenir através do desporto?

• Quais as consequências das drogas desportivas?

• Quais os hábitos alimentares e desportivos dos alunos?

O nosso projecto

Mexe-te, pela tua vida.

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