• Шатова Анна ,ученица 5 класса МОУ СОШ №5

• Зимина Анастасия, ученица 5 класса МОУ СОШ №5

• Выяснить, как влияет компьютер на здоровье человека;

• Провести анкетирование учащихся 5-ого класса;

• Проанализировать результаты анкет;

• Подготовить советы по сохранению здоровья при работе за компьютером.

• Изучение литературы.

• Анкетирование .

• Интервьюирование.

• Анализ, обобщение.

• Когда человек вглядывается в экран компьютера , то смотрит через текст прямо на источник света , что довольно вредно для глаз. К тому же рядом электрические лампы, свет из окна. Разница в интенсивности свечения экрана и других источников света нагружает глаза. Кроме того , экран компьютера мерцает – так быстро , что это не заметно, но для глаз все же ощутимо.

В офтальмологической литературе даже появился термин "Компьютерный зрительный синдром" КЗС

(CVS - Computer Vision Syndrome).

Вообще, проблемой CVS - КЗС первыми озаботились американцы и термин "Компьютерный Зрительный Синдром" был введен Американской ассоциацией

оптометристов.

В США в 1992 году обращалось за помощью порядка 10 миллионов человек,

в 1995 году - уже 15 миллионов.

Синдромы КЗС

• жжение в глазах;• чувство "песка" под веками;• боль в области глазниц и лба;• боль при движении глаз;• покраснение глазных яблок;• боль в области шейных позвонков;• быстрое утомление при работе.

Практически у всех пользователей при непрерывной работе за компьютером в течение шести часов наступает КЗС.

У многих пользователей синдром может наступить и гораздо раньше - через 4 или 2

часа.

При не соблюдении элементарных правил оборудования своего рабочего места КЗС

наступает буквально через час.

• Кроме того, многочасовая работа у монитора грозит сильными головными болями , нарушением центральной нервной системы.

Влияние электромагнитного излучения на человека

• Компьютер имеет сразу два источника излучения (монитор и системный блок)

• Пользователь ПК практически лишен возможности работать на расстоянии

• Длительное время воздействия • Работа в непроветриваемом помещении

Следствие: - Влияние на иммунную, нервную и эндокринную

системы. - Усталость, раздражительность, быстрая утомляемость,

ослабление памяти, нарушение сна, общая напряженность. - Изменение аэроионной обстановки на рабочем месте

Компьютер и стресс

Причина: - Потеря информации - Неустойчивая работа, сбои и «зависания» компьютера - Информационные перегрузки

Стресс (от англ. stress - давление, нажим, напряжение) –

сильные эмоциональные переживания, внутреннее напряжениеСледствие.

- психоэмоциональные нарушения (тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения - или перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница, повышенная утомляемость и др.) - обострение заболеваний (сердечно-сосудистых, желудочно- кишечного тракта - снижение иммунитета

• Болезни рук чаще всего вызваны их неправильным положением .Может быть , клавиатура расположена неудобно . Если подобрана неудобная мышь , то это тоже сначала приведёт к дискомфорту, а затем- к болезни .

• Неподвижное сидение отрицательно влияет на опорно-двигательную систему.

Как часто ты проводишь время у компьютера:1) каждый день2)несколько раз в неделю3)раз в неделю4)раза 2-3 в месяц5)раз в месяц6)реже7)вообще не занимаюсь на компьютереКак много времени ты проводишь у компьютера без перерыва:1) 30 минут2) час3)около 2-х часов4) около 3-х часов5) дольше6)вообще не занимаюсь

2

7

12

0 0 01

0

2

4

6

8

10

12каждыйдень

несколько раз внеделю

раз внеделю

раза 2-3 вмесяц

0

2

4

6

8

10

1230 минут

час

около 2-х часов

около 3-х часов

дольше

• Наибольшее количество ребят занимаются на компьютере 1 час в неделю. Чуть меньше несколько раз в неделю.

• У компьютера проводят много времени 4 человека. Это те дети, у которых компьютер есть дома.

Получается, что дома компьютер иметь нельзя,

потому что это вредит здоровью.

Сберечь зрение можно , соблюдая ряд правил : • монитор должен располагаться на расстоянии 45-70 см от глаз

и чуть ниже их уровня – так , чтобы смотреть на экран немного сверху. Для этого достаточно слегка наклонить монитор назад , тогда его нижний край окажется ближе , чем верхний;

• необходимо отрегулировать изображение на мониторе так , чтобы картинка была не очень яркой , иначе глаза будут быстрее уставать. Проверяется яркость по чёрному цвету : он должен быть чёрным , а не белёсым ;

• текст следует набирать крупными буквами (не менее 14-го кегля при 100%-ном просмотре);

• лучше не всматриваться в экран безотрывно;• каждые 10-15 минут отрывайте глаза от монитора – ведь

глазные мышцы устают , даже если в трудовом порыве утомление незаметно.

• Для защиты от КЗС, прежде всего, следует обратить внимание на такую важную характеристику работы монитора, как частота обновления кадров. При частоте менее 75 Гц существует реальная опасность возникновения КЗС. Однако это не значит, что чем выше частота обновления экрана, тем лучше. Оптимальным является уровень 85-100 Гц. При более высоких показателях увеличивается излучение платы монитора, что не может положительно сказываться на здоровье пользователя.

• Если не помочь глазам в борьбе с накопившейся усталостью, то постепенное разрушение тканей и, в первую очередь, глазных мышц будет продолжаться. Следствием этого может стать прогрессирующая близорукость.

Гимнастика для глаз

Сделав глубокий вдох, посмотрите как можно дальше

влево.Медленно выдыхая, посмотрите

как можно дальше вправо.Повторите 3-6 раз

Затем часто и быстро поморгайте.

Старайтесь держать голову неподвижной. Делая глубокий вдох, посмотрите как

можно дальше вверх. Медленно выдыхая, посмотрите по диагонали

как можно дальше вправо вниз.Делая глубокий вдох, посмотрите по диагонали

влево вниз.Выполните 3-6 раз.

После этого упражнения поморгайте

• Снимите очки.• Вдохнув, делайте круговые движения глазами по часовой стрелке снизу влево вверх.• Медленно выдыхая, переводите глаза сверху вниз вправо.• Теперь измените направление.• Глубоко вдохнув, делайте круговые движения глазами против часовой стрелки: снизу вправо вверх. • Медленно выдыхая, переводите взгляд сверху влево вниз.• Повторите в каждом направлении

3-6 раз.

Профилактика стресса

• регулярное резервное копирование информации.

• проверка антивирусными средствами

• укрепление нервной системы

Вести из аптеки

Цель применения препаратов Название Назначение

Стоимость

Укрепление нервной системы

Витамин В Назначает врач -

Препараты, способствующие улучшению зрения

«ОКУЛИСТ»

«ОКОВИТ»

Каротиноиды (витамин А)

используемые при синдроме

компьютерного зрения.

Витамины

приблизительно 30 капсул- 120 рублей,

а 60 капсул- 200 рублей.

Использование очков

Существуют очки с диоптриями для слабовидящих людей и без диоптрий для

людей с нормальным зрением

448 рублей

Корректирование осанки

Корректоры осанки Для улучшения осанки

154 рубля

Информация получена от директора аптеки Ефимовой Тамары Ивановны

• Экран монитора должен находиться от глаз человека на расстоянии 60-70см . Не размещайте возле монитора блестящие и светящиеся предметы . Поверхность должна быть чистой и без световых бликов.

Упражнения для кистей рук

• несколько раз поднимите и опустите руки, встряхните их;• крепко сожмите кулаки на 2-3 секунды, затем разожмите и

максимально расслабьте на 5 секунд - повторить 5-7 раз; • вращательные движения кистями - по 10-12 раз в каждую

сторону; • вытяните руки перед собой и активно шевелите пальцами в

течение 1 минуты; • медленно надавливая одной рукой на пальцы другой руки со

стороны ладони, как бы выворачивайте ладонь и запястье наружу (не допуская появления боли) - повторить 5-7 раз.

• За компьютером не рекомендуется проводить больше четырёх часов в сутки, а раз в 40 минут нужно отойти от своего электронного друга и устроить 10- минутный перерыв .

• За это время не поленитесь сделать гимнастику для разгрузки глаз:

Подойдя к окну , устремить взгляд вдаль и смотреть 30 секунд. Затем закрыть глаза также на 30 секунд. После этого ещё в течении полминуты зафиксируйте взгляд на

чёрном кружке диаметром 5мм, который прикрепите к оконному стеклу на высоте глаз.

Если повторить это упражнение несколько раз , то глаза быстро отдохнут.

• Надо обязательно хоть раз в неделю исключить общение с компьютером , а освободившееся время использовать для общения с реальными, а не виртуальными друзьями и родственниками, для спорта, вылазок на природу и др.

Чтобы избежать нарушения осанки, нужно принять правильную рабочую позу:

• спину следует выпрямить , опереться на спинку стула , плечи не опускать , предплечье параллельно столу . Стопы упираются в пол . Если позволяет конструкция кресла , лучше немного наклонить сиденье , тогда не придётся горбиться , чтобы перенести вес тела вперёд.

Требования к организации рабочих мест пользователей ПК• При размещении рабочих мест с ПЭВМ расстояние между боковыми

поверхностями видеомониторов должно быть не менее 1,2 м.• Экран видеомонитора должен находиться от глаз пользователя на

расстоянии 60 - 70 cм, но не ближе 50 cм с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов.

• Линия взора должна быть перпендикулярна центру экрана и ее отклонение от перпендикуляра, проходящего через центр экрана в вертикальной плоскости, не должно превышать +-5 -10 градусов.

• Поверхность рабочего стола должна иметь коэффициент отражения 0,5 - 0,7.

• Высота края стола, обращенного к работающему с ПЭВМ, и высота пространства для ног должны соответствовать росту пользователя в обуви.

• Рабочее место с ПЭВМ оборудуют стулом, основные размеры которого должны соответствовать росту пользователя в обуви (40 - 55 см).

• Поверхность сиденья, спинки и других элементов стула (кресла) должна быть полумягкой, с нескользящим, слабо электризующимся и воздухопроницаемым покрытием.

• Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеальный вариант - приглушенный рассеянный свет. Если окно расположено перед вами или сбоку, закройте его шторами или жалюзи.

• Экран монитора должен быть абсолютно чистым; если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми. Протирать экран монитора нужно минимум раз в неделю (желательно специальной жидкостью с антистатическими добавками).

• Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо, ни в коем случае не наискосок.

• Центр экрана должен быть примерно на уровне глаз. Это разгрузит те группы глазных мышц, которые напряжены при обычном направлении взгляда - вниз или вперед. Держите голову прямо, без наклона вперед. Периодически на несколько секунд закрывайте веки, дайте мышцам глаз отдохнуть и расслабиться.

• Экран монитора должен быть удален от глаз на 50-70 сантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего размера.

• Яркость изображения при работе с текстом должна быть ниже, чем при работе с графикой.

• Уровень электромагнитного излучения сбоку и сзади монитора выше, чем спереди. Поэтому нельзя находиться сбоку или сзади от работающего монитора. Расположение на рабочем месте часто используемых вещей не должно заставлять долго находиться в искривленной позе, наклоняться в сторону

Компьютеры стали неотъемлемой частью нашей жизни. Но , экономя время людей , предоставляя поистине сказочные возможности , компьютеры требуют платы. Платят , причём своим здоровьем , те, кто не соблюдает правила работы.

В руках знающего пользователя компьютер совсем безопасен – подобно тому , как дрессированный тигр рядом с опытным укротителем ведёт себя послушнее комнатной кошки.

Босова Л. Л.Информатика: Учебник для 5 класса \- 4-е издание,

испр .- М.: Бином. Лаборатория знаний, 2006.Саляхова. Л. И.Родительское собрание: традиционные и

нетрадиционные формы. 5-9 классы: метод. Пособие \- 2-е издание, стереотипные- М.: Глобус, 2007 .(Классное руководство).

http://diyjina.narod.ru/mesto/mesto.htm http://www.verseq.ru/intro/keyboard.htm