¿Cómo mantenerse despierto al manejar un camión chino?

A menudo, los conductores de camiones tienen días muy largos y horarios de

descanso erráticos. Mantenerse despierto y alerta por largos periodos de tiempo

es crucial para ser un conductor productivo y manejar seguro.

Evite las luces de alto contraste durante la

noche

El contraste entre las luces brillantes y la oscuridad total de la noche hará que

los ojos se sientan somnolientos en poco tiempo. Tener en frente las luces de

los faros y del tablero durante la noche agota a cualquiera. Se recomienda

utilizar una luz roja suave para iluminar el interior de la cabina durante la noche.

Asimismo, haga lo posible para no mirar directamente los faros y luces que

vienen.

Reduzca la temperatura

Uno duerme mejor cuando se siente abrigado y cómodo y si la cabina se

encuentra a una temperatura agradable, no tardará en sentir sueño. Baje la

temperatura de la cabina para que se sienta más fresco para que de esa manera

pueda estar un poco más alerta.

No permita extenuarse demasiado

Debe saber que si se presiona a seguir trabajando aunque ya esté cansado, está

cometiendo algo bastante peligroso. Necesita dormir. Cuando se sienta agotado,

intente tomar una siesta o duerma más temprano antes de salir en la noche.

Mientras más exhausto se sienta antes de echarse a dormir, menos alerta se

encontrará cuando vuelva a despertarse.

Lo peor que puede hacer como camionero es sobreexigirse. Descanse cuando sienta que ya no puede

seguir.

Apague la radio

La música y los programas radiales pueden ser muy entretenidos y aunque

sirven bastante para mantenerse despierto, también agotan. La mente procesa

cada sonido que recibe y mientras más estímulos le dé al cerebro, se cansará

más y más. Por eso, apague la radio por un tiempo y limítese a escuchar el

sonido de las ruedas y del motor. Se sentirá más calmado y relajado.

Tenga listo algo de comer, pero evite

porciones grandes

Ingerir porciones adecuadas de comida a la hora correcta puede generar grandes

impulsos de energía. El cuerpo responde bien a las comidas pequeñas y a los

refrigerios. Sin embargo, los grandes montos de comida pueden causar sueño,

así que evítelo a toda costa.

Tome una taza de café, pero no abuse de la

cafeína

La cafeína da un buen impulso, así que lo mejor sería tener preparado un poco

de café para el viaje. Sin embargo, no es un reemplazo para el sueño. Si empieza

a mezclar bebidas que contengan cafeína, como el café o las bebidas

energéticas, no solo pone en riesgo su salud, sino también puede estrellarse. Por

es, no abuse de la cafeína ni de los estimulantes.

La cafeína servirá para mantenerse despierto, pero es peligroso abusar de ella.

Salga a caminar

Le sorprenderá la gran diferencia que marca salir a caminar por unos cinco

minutos cuando se encuentre en un punto de descanso. Traté de manejar por

lapsos de tiempo reducidos, salga con frecuencia de la cabina, camine,

distráigase y beba un poco de agua.

Duerma durante ocho horas

Muchas personas se preguntan cómo hacen los camioneros para mantenerse

despiertos sin pensar que muchos de ellos manejan todo el día. Ya sea que

conduzca durante el día o noche, debe tener como prioridad dormir durante

ocho horas antes de salir a la carretera. Si está en un constante déficit de sueño,

el cuerpo tratará de descansar en cualquier momento que pueda, incluso durante

el trabajo. La mejor manera de evitar esto es durmiendo la cantidad de horas

necesarias.

Debe quedar claro que no existe ningún substituto que pueda reemplazar el

sueño, pero hay maneras de mantener la energía para llevar a cabo el trabajo y

evitar potenciales peligros en la carretera. Evite las luces brillantes y tomar

grandes cantidades de cafeína y de comida. Asimismo, no se exija demasiado

si ya se siente cansado y trate de distraerse cuando llegue a una zona de

descanso.

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