Xiao lei huang

Beneficios de la práctica del

deporte

1. Un cuerpo más delgado

Si te mantienes activo físicamente te resultará más fácil bajar de peso y mantenerlo. La actividad física es la clave para un peso saludable.

2. Un estilo de vida activo protege la salud

Disminuye el riesgo de sufrir enfermedad cardíaca, presión arterial alta, niveles elevados de colesterol en sangre y algunos tipos de cáncer, se reducen mucho si dedicas treinta minutos por día a la actividad física, cuatro o más veces por semana.

3. Huesos más fuertes

Esto disminuye el riesgo de sufrir fracturas y en última instancia baja el riesgo de osteoporosis.

4. Músculos más fuertes

Las actividades de fuerza, como levantar pesas o usar máquinas por lo menos dos veces por semana, ayudan al desarrollo muscular y a fortalecer el corazón.

5. Más resistencia Cando se tiene un buen estado físico, el

cansancio es menor y también se tiene mayor energía durante el día.

6. Mejor estado de ánimo y sensación de bienestar

Muchos deportistas describen sensaciones de alegría y mejor humor cuando se ejercitan con regularidad.

7. Disminuye el estrés y mejora el sueño

• Permite una mayor relajación y una menor tensión nerviosa lo que ayuda a dormir mejor.

8. Mejor coordinación y flexibilidad

El cuerpo se mueve con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de estiramiento o elongación.

9. Rebaja la tensión y el estrés

10. Protección contra posibles lesiones

Al poseer mayor masa muscular y densidad ósea se tienen menos probabilidades de sufrir lesiones por caídas, golpes, etc.

11. Sensación de juventud

Con mas energía, vitalidad y control sobre movimientos y acciones en general se tiene una permante sensación de vitalidad y por tanto de juventud.

* Ejemplo de personas que han perdido peso haciendo deporte

*ANTES DE HACER EJERCICIO FÍSICO

* No hagas más de 20 minutos al principio * No comas dos horas antes

*Hacer siempre precalentamiento para pre- * Usar ropa holgada, de algodón y venir lesiones calzado deportivo de calidad