цахим хичээл 1

Урагш өнхрөлт

● Зорилго: Урагш өнхрөлтийн техникийг зөв гүйцэтгэж сурах, хөдөлгөөний эвсэлтэй болох

●

● Сурагчдыг нэг эгнээ болгон жагсаан, мэндлэн ирц аван

мэндчилнэ. ● 3-2-р тоолуулан 2 эгнээ , 3 эгнээ жагсаана. Заал

тойргоор өнцаг гаргуулан алхуулж бие халаалтын гүйлтэнд шилжинэ.

● Гүйлтэнд Өвдөг өндөр, хөлмий жийж гүйх, шилбэ савах , хавсралттай гүйх элементүүдийг гүйцэтгэх

● Гүйлтээс зөөлөн алахуулан талбайн төврүү 4-р оруулан гимнастикийн зай авахуулан БЕХД-ыг дараалалын дагуу гүйцэтгүүлэн үндсэн хэсэгт шилжинэ.

Үндсэн хэсэг Үндсэн хэсэг Урагш өнхрөлтийн техник гүйцэтгэхдээ:

● Бэлтгэх байдал гарыг урагш шулуун өргөн хагас суух

● Гараар газар тулан эрүүг эгмэнд хүргэн толгойг сайн бөхийх

● Толгойн ар дагз, дал нуруу гэсэн хэсэг дээр өнхрөлт гүйцэтгэх

● Өнхрөлт гүйцэтгэх явцад 2 хөлний шилбэнээс барьж босон бэлтгэх байдалд шилжих

Бэлтгэх байдал Бэлтгэх байдал

Доош бөхийн толгойг бөхийлгөх Доош бөхийн толгойг бөхийлгөх

Зөв гүйцэтгэл

Хөлийн шилбэнээс барин суух

Бэлтгэх байдалд шилжих

Төгсгөл хэсэг ● Сурагчдыг 4 баг болгон буухиа тоглоом

тоглуулна.

Тоглоомын дараалал:

1. Урагш өнхрөлт гүйцэтгэх

2. Тугны хажууд тавьсан бөмбөгийг нэг, нэгээр нь ээлжлэн зөөж дараагийн тугны хажууд тавих гэх дараалалаар ээлжлэн гүйцэтгэнэ. Түрүүлж дууссан багт баяр хүргэнэ.

Тайвшруулах дасгал хийлгэн хичээлийн талаар ярилцан хичээл дуусгах