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4 Spezifische Übungen Rückenlage Musterspezifische Position und Lagerung:

Endanspannung:

Seitlage Musterspezifische Position und Lagerung:

Endanspannung:

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Sitz im Türrahmen Musterspezifische Position und Lagerung:

Endanspannung:

Stand Musterspezifische Position:

Endanspannung:

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Individuelle Übungen Halber Kniestand im Türrahmen ……………………………………………… Musterspezifische Position und Lagerung:

Endanspannung:

……………………………………………… Musterspezifische Position und Lagerung:

Endanspannung:

……………………………………………… Musterspezifische Position und Lagerung:

Endanspannung:

……………………………………………… Musterspezifische Position und Lagerung:

Endanspannung:

……………………………………………… Musterspezifische Position und Lagerung:

Endanspannung:

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Dehnungsübungen ein Teil der Trainingseinheiten min. 2x 15 Sekunden pro Seite

Beinrückseite

Oberschenkel

Unterer Rücken

Schulter