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7/25/2019 9.- Reflexiones Sobre Las Pérdidas y El Duelo
http://slidepdf.com/reader/full/9-reflexiones-sobre-las-perdidas-y-el-duelo 1/61
Reflexiones sobre laspérdidas y el duelo
Ana Gladys Vargas EspínolaPresidenta del Consejo Drectivo
Asociación Tech Palewi
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La vida es un
continuo devínculos y
des-vínculos
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•La vida es uncontinuo deseparaciones,pérdidas,
abandonos,renuncias....
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Es dolorosoaceptar la
finitud ylimitadaexistencia
humana
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•Consciente o inconscientementerechazamos los pensamientos
sobre la muerte,•Preferimos negarla
para no enfrentar laangustia y tristezaque ello genera
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Tarde o temprano,con más o menos
dolor, todosllegamos a saberque las pérdidas
son una condiciónhumana
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Y que el duelo es una reacción:
de origen inconsciente
InevitableConlleva sufrimiento
Involuntariay protectora
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El Duelo es una condiciónidónea para crecer,
madurar emocionalmente
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Las pérdidas sucedeninevitablemente
(independientemente de cómo lasvivamos: justas o injustas)
Por lo tanto, lo único quepodemos decidir es:
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Por lo tanto, lo único que
podemos decidir es:¿Qué vamos hacemos con esta realidad?
¿Nos vamos a permitir o no
elaborar la pérdida…
trabajar con lo que duele
aprender a vivir con su ausenciasuperarla en la medida de lo posible
y darle un nuevo sentido a nuestras vidas a
partir de la pérdida?
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El Hombre No se
Destruye por Sufrir
sino por Sufrir sin Sentido
Víctor Frankl
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Es la reacción que una personatiene ante una pérdida
Es el proceso de adaptaciónpsicológica a las pérdidas
La palabra Duelo viene del latín:dolus (dolor)
Y la palabra Luto viene del latín:
lugere (llorar)
Pero….¿Qué El Duelo?
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“Todo el mundo experimentamuchas pérdidas a lo largo de la
vida, pero la muerte de un serquerido no tiene comparación
por el vacío y profunda tristeza
que nos produce.
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Se nos para el mundo… Ante su
muerte, el mundo se convierte en
algo irreal, parece extraño que los
relojes sigan marchando cuandoel nuestro se ha detenido…
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Experimentamos toda una serie desentimientos y sensaciones tras una pérdida…
Nos sentimos en un profundo pozo
de sentimientos diferentes a lavez.
No tenemos que elegir quesentimiento es correcto y cuál esincorrecto.
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Podemos pasar de sentirnos biena hundirnos en cuestión deminutos y sin previo aviso.
Podemos sufrir cambios dehumor difíciles de comprender …
así funciona el duelo…
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El Duelo
•El duelo posee el don de
curar•El duelo siempre funciona
•El duelo nos ayuda asobrevivir a la pérdida
El mismo proceso
doloroso del duelo por la ausencia delser querido nos
ayuda a curarnos.
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El duelo es un maravilloso viaje
emocional, espiritual y
psicológico a la curación de laherida que la ausencia
del otro deja.
•Ese es el beneficio del duelo,
•Ese es el milagro del duelo,
•
Ese es el don delduelo…
“siempre cura”.
Elizabeth Kubler-Ross y David Kessler
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•El ser humano para sobreviviremocionalmente desde que
nace establece poderososvínculos de apego afectivo con
aquellas personas a quienes lounen necesidades, sentimiento,deseos…
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•Aquellos vínculos queestablecemos en nuestra
primera infancia cumplen unpapel definitivo en la vida
emocional del ser humano,por su intensidad y
significado.
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•Entre más íntima, intensa eimportante sea una relaciónafectiva para alguien,
Mayor será el dolor por su pérdida
•Ya sea ésta definitiva(por muerte), o sea por
separación, abandono,u otras circunstancias.
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• El duelo es proporcional a la
dimensión de lo perdido y almonto de afecto puesto enesa relación.
• La reacción, en este sentidoNO depende del vínculo deconsanguinidad o al nombre
que tenga oficialmente larelación (esposo, padre,hermana, etc)
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•La pérdida es una sensacióndolorosa resultado de:
•dejar,•ser dejado,
•abandonar,•ser abandonado,•las separaciones,
•los cambios,•despojos•las renuncias…
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La pérdida es una sensacióndolorosa resultado de:
La aniquilación del deseo y la
fantasía en manos de larealidad
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•Las pérdidas debencomprenderse en 2dimensiones:
• En el plano Real
• En el plano Simbólico
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•Hay pérdidas tácitas, tangibles,evidentes, que se pueden tocar
(la ruptura de una relación, laseparación de los hijos, la muerte deun se querido, la pérdida de un
órgano, un auto o casa, de trabajo,etc.)
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•Pero también hay pérdidasintangibles, no evidentes
para los demás [la pérdida de
estatus, juventud, confianza,seguridad, independencia,
autonomía, certidumbre, libertad,ilusiones, sueños, esperanza…]
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•Las pérdidas más profundas,dolorosas y difíciles de superar,
son aquellas relacionadas con lamuerte
F t i t
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Factores que impactan enla vivencia del duelo
El tipo de vínculo
La causa de la pérdida o de la muerte
Experiencias de pérdidas previas y elmanejo de éstas
Las redes de apoyo
Los recursos personales (fuerza interna)
El momento de la pérdida dentro delciclo vital
Otros
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Factores aumentan las posibilidades de sufrirun Duelo más complicado:
• Padecer alguna psicopatología de formaprevia a la pérdida.
• Vivir pérdidas repentinas, en formaviolenta o sufrir pérdidas significativassimultáneas o sucesiva.
• Sentirse responsables de la muerte (de formareal o imaginaria).
• Arrastrar una historia de pérdidas
traumáticas.
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• Haber vivido pérdidas que no han
elaborado.
• Estar aislado socialmente o tenerescasas o nulas redes de apoyo.
• Haber tenido una intensa relaciónde dependencia o ambivalenciacon la persona fallecida.
• Etc.
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Reacciones ante la pérdida
- fisicas o fisiológicas
– Conductuales
- Cognitivas (de pensamiento)
– Psico-emocionales
– Actitudinales –
Psíquicas –Espirituales
Reacciones Físicas o
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Reacciones Físicas ofisiológicas
La muerte de un ser queridorepercute en el cuerpo produciendoalteraciones en el:
Aparato digestivo, Aparatocirculatorio, Sistema nervioso ,
entre otros … Anorexia, falta de deseo sexual,insomnio, debilidad física,,ansiedad……
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Dichas reacciones dentro de un límite
de tiempo y con cierta intensidad sonesperadas; pero aún así es importanteno dejar de escucharlas, porque
seguramente es la forma más eficazque ha encontrado el individuo paramanifestar todo lo que está viviendo
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Opresión tórax/garganta
Falta de aire
Palpitaciones Dolor de cabeza
Falta de energía/debilidad física
Ansiedad constante
Alteraciones del sueño y/o la
alimentación
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Reacciones Físicas o fisiológicas
•Aumento de lamorbimortalidad(termino estadístico quehace referencia a laproporción de personas que
sufren una enfermedad omueren en un espacio ytiempo determinado).
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Manifestaciones Afectivas
Impotencia
Indefensión
Gran vulnerabilidad
Insensibilidad
Anhelo,
Tristeza,
Abatimiento
Angustia
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• Vacío
• Sentimiento de incomprensión
• Frustración
• Irritabilidad….Coraje… Rabia • Culpa (auto reproches y autocastigos)
• Soledad (solitud)
• Abandono
Desamparo
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Tranquilidad
Alivio emocional
Profunda Tristeza
Llanto fácilMiedo … que va desde el susto
hasta el pánico
Envidia
Resentimiento
Labilidad emocional
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Conductuales o
Comportamentales
Conducta distraída
Aislamiento social (de la gente y delas redes de apoyo)
Llorar y/o suspirarPortar o atesorar objetos de la
persona fallecida
7/25/2019 9.- Reflexiones Sobre Las Pérdidas y El Duelo
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Visitar lugares que frecuentaba elfallecido
Visitar el panteón, iglesia o mausoleodonde se encuentran sus restos
Llamar y/o hablar del difunto(a) o con él(ella)
Hiper-hipo actividad
Roles (los roles que jugaba el ser amadose reasignan: unos los tomamos, otros loscedemos y otros quedan vacíos)
7/25/2019 9.- Reflexiones Sobre Las Pérdidas y El Duelo
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Reacciones Cognitivas
Incredulidad/irrealidad
Confusión
Alucinaciones visuales y/oauditivas fugaces y breves
Ilusiones auditivas y visualesDificultades en la atención,
concentración y memoria
Di t i g iti ( l
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Distorsiones cognitivas (en elpensamiento)
Alteraciones en el JuicioCrítico y Sentido Común
Descontrol y olvidos en lasactividades de la vida diaria
Cansancio, abatimiento y
debilidad psíquica Extrañeza con respecto a sí
mismo o ante el mundo
habitual
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Preocupación
Lamentaciones
Pensamientos eimágenes repetidos
y recurrentes
Rumiaciones
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Obsesión por recuperar loperdido
Evitación de recuerdosAlteraciones en el sentido
común y juicio crítico
Sensación de falta de control
Falta de sentido de
pertenencia
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Reacciones Actitudinales
• Intolerancia
• Incapacidad y pocos deseos decontactarse con todo lo quetiene que ver con la vida
•Incapacidad y poca disposiciónpara generar alternativas
vitales
7/25/2019 9.- Reflexiones Sobre Las Pérdidas y El Duelo
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Psíquicas
Falta de control de impulsos
Ineficiencia en los mecanismos dedefensa
Fantasías y tendencias a la
idealización del ser perdidoSueños (realización de deseos)
7/25/2019 9.- Reflexiones Sobre Las Pérdidas y El Duelo
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Espirituales
Falta de Fe (setambalea)…Confianza
Falta de Esperanza, se
colapsa… Falta de deseovital
Falta de sentido de vida
Señales que nosreconfortan y nos danesperanza (ángeles, imágenesen el cielo, delfines, sueños,
sensaciones, etc)
7/25/2019 9.- Reflexiones Sobre Las Pérdidas y El Duelo
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Pérdida del sentido de viday oportunidad para reencontrarlo
¿Cómo se Restaura el Sentido de Vida?Dolor por la Ausencia + Coraje + Motivo
[la pérdida o carencia] [impulso]
Resilencia
7/25/2019 9.- Reflexiones Sobre Las Pérdidas y El Duelo
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Una rosa pintada deazulEs un motivoUna simple estrellitade marEs un motivo
Escribir un poema esfácilSi existe un motivoHasta puedo crearmundos nuevosEn la fantasía
Unos ojos bañadosde luzSon un motivoUnos labiosqueriendo besar
Son un motivo
Y me quedomirándote aquí,Encontrándote tantomotivosYo concluyo queMi motivo mejor eres
tuEs un motivoSon un motivo
Escribir un poema esfácil
Si existe un motivoHasta puedo crearmundosNuevos en lafantasía
7/25/2019 9.- Reflexiones Sobre Las Pérdidas y El Duelo
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Aquel que tiene un por quépara vivir se puedeenfrentar a todos los cómos
Nietzsche
7/25/2019 9.- Reflexiones Sobre Las Pérdidas y El Duelo
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o En los bosques, en las partes en quehay mayor densidad [más árboles en unmenor espacio], uno voltea al cielo y se
encuentra con hermosos árbolesemergentes que han sobresalido de losotros para que les llegue el sol…
A esos árboles sólo les quedó crecerpara encontrar el sol
7/25/2019 9.- Reflexiones Sobre Las Pérdidas y El Duelo
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Por ello, las personas que más admiro sonaquellas que en la vida han tenido queenfrentar situaciones muy dolorosas, llenas
de gran sufrimiento, que los pudieron haberllevado a perder la esperanza …
Sin embargo, a pesar de la situación tan
difícil y dolorosa que enfrentan, handecidido crecer por encima de ellosmismos y de sus circunstancias como losárboles en el bosque para volver a ver la
luz.
7/25/2019 9.- Reflexiones Sobre Las Pérdidas y El Duelo
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¿Qué Ayuda en un Proceso de Duelo?
Reconocer la vulnerabilidad y las limitacionestemporales que implica vivir un duelo.
Eximirse de responsabilidades mayores.
Tener mucha paciencia y ser benévolo con unomismo.
Hablar de lo sucedido, compartir los
recuerdos, las emociones que nos invaden conpersonas comprensivas, tolerantes que puedanescuchar sin juzgar y consolar sin descalificar.
7/25/2019 9.- Reflexiones Sobre Las Pérdidas y El Duelo
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Rodearse de personas fortalecedoras,afectuosas y que respeten su proceso.
Buscar momentos gratificantes y que
produzcan paz. Disponer de espacio y tiempo para llorar,
pensar y recordar.
Comer bien, descansar mucho.
Darle sentido a lo ocurrido, permitirsetrascender a la pérdida y esto sólo se lograabriendo espacios de reflexión espiritual.
7/25/2019 9.- Reflexiones Sobre Las Pérdidas y El Duelo
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¿Qué No Ayuda en un Proceso de Duelo?
Imponerse actitudes de falsa fortaleza.
Tomar decisiones importantes (casarse odivorciarse, cambiar de trabajo, casa o país).
Deshacerse rápidamente de fotos, cartasobjetos, y todo aquello que implique evadirrecuerdos.
Reemplazar rápidamente al ser que fallecióinvolucrándose en una relación amorosa,casándose, teniendo otro hijo o adoptando uno.
No tocar, dejar intactos los objetos y posesiones
de quien falleció (momificación).
7/25/2019 9.- Reflexiones Sobre Las Pérdidas y El Duelo
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Recurrir a tranquilizantes (psicofármacos),alcohol o drogas.
Compulsivamente buscar actividades sexuales
de riesgo.
Aislarse emocionalmente, rechazar la ayuda ycompañía de familiares cercanos y amigos.
Victimizarse, favorecer la autocompasión,sentir que la vida jamás podrá reparar taninjusta pérdida.
7/25/2019 9.- Reflexiones Sobre Las Pérdidas y El Duelo
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Comparar las propias penas o duelos con otros.
Aceptar mandatos sociales o culturalesrespecto al duelo (tiempo que debe durar,cosas que debe hacer).
Sentirse desleal con quien murió por sonreír,
pasar momentos agradables, distraerse y hastadivertirse.
7/25/2019 9.- Reflexiones Sobre Las Pérdidas y El Duelo
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Me pueden arrebatar todo en lavida, menos la actitud con laque enfrento las circunstancias
Victor Frankl
7/25/2019 9.- Reflexiones Sobre Las Pérdidas y El Duelo
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Nada te turbe,
Nada te espante.
Todo se pasa.
Dios no se muda
La paciencia todo lo alcanza.
Quien a Dios tiene,nada le falta
¡Sólo Dios Basta!
Santa Teresa de Ávila
7/25/2019 9.- Reflexiones Sobre Las Pérdidas y El Duelo
http://slidepdf.com/reader/full/9-reflexiones-sobre-las-perdidas-y-el-duelo 61/61
Muchas racias
Ana Gladys Vargas EspínolaPresidenta del Consejo Directivoagladys@techpalewi.org.mx Tel. (55)5523 7444 con 4 líneas
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