View
0
Download
0
Category
Preview:
Citation preview
Ad BergsmaChristina BodeMaaike PouwelsDenise de Ridder
amsterdam mmviii
Succesvol ouder worden Boom Hulpboek
Ouder_worden_Binnenwerk_170pp.indd 3 28-05-14 10:32
Uitgeblust zijn op je zestigste is een belediging voor al het
mooie hier op aarde. Bovendien is het levensgevaarlijk ; je hebt
weinig kans dat je op je zeventigste weer opvlamt.
Benoîte Groult
Ouder_worden_Binnenwerk_170pp.indd 5 28-05-14 10:32
7
Inleiding: Wat is succesvol ouder worden? 11
Geluk op leeftijd 14
Werk aan de winkel 17
Een inspirerend voorbeeld 19
Behoud zelf de regie 20
Welke stappen zijn noodzakelijk? 21
In vogelvlucht 33
De structuur van dit boek 34
Werkwijze 36
1 Actief voorbereid op de toekomst 39
Geen therapie maar vaardigheidstraining 41
Niet alleen lezen maar doen 42
Verzin zelf oplossingen 49
Er bestaat altijd meer dan één oplossing 54
Oplossingen voor de gestelde doelen 57
Blijf flexibel 69
Waarschuwingssignalen 70
Inhoud
Ouder_worden_Binnenwerk_170pp.indd 7 28-05-14 10:32
2 Maakt u graag plannen? 73
In welke spreekwoorden herkent u zich? 77
Opdracht : stel een doel 81
3 Donkere wolken 85
Beter voorkomen dan genezen 90
Van binnenuit of van buitenaf ? 93
De basisreacties op waarschuwingssignalen 94
4 Scherp uw doel aan 99
Wat zijn de kenmerken van een goed doel? 101
Herformuleer uw doel 107
5 De kracht van verbeelding 115
De stappen tot nu toe 117
De stappen van verbeelding 118
De voorbereiding 122
Tijd voor actie 129
Mentale simulatie in de praktijk 130
6 Leren dankzij terugkijken 133
Voorkom spijt 135
Terugkoppeling 137
Mentale simulatie 142
Afsluiting 148
8
Ouder_worden_Binnenwerk_170pp.indd 8 28-05-14 10:32
9
7 Een blij hart is een goed medicijn 149
Stoppen met roken 151
Meer bewegen 153
Afvallen 154
Alcohol 155
Streef naar geluk 155
Appendix
Ouderenbonden 162
Verantwoording 165
Beknopte lijst van gebruikte vakliteratuur 168
Over de auteurs 170
Inhoud
Ouder_worden_Binnenwerk_170pp.indd 9 28-05-14 10:32
Ouder_worden_Binnenwerk_170pp.indd 10 28-05-14 10:32
InleidingWat is
succesvol ouder
worden?
Ouder_worden_Binnenwerk_170pp.indd 11 28-05-14 10:32
12
Het is nooit te laat om te zijn wat je had kunnen worden.
George Eliot
Het doel van dit boekje is het aanleren van vaardigheden die een bijdrage
kunnen leveren aan een succesvolle veroudering. Deze vaardigheden
kunnen helpen bij het realiseren van wensen voor de toekomst en het
vermijden dat angsten werkelijkheid worden. Hier wordt aan gewerkt
door goede (lees: duidelijke en haalbare) doelen te stellen voor de toe
komst en die te vertalen in concreet gedrag dat ook daadwerkelijk wordt
uitgevoerd. Deze methode biedt met andere woorden een handreiking
om uw zorgen om te buigen in positieve doelen die u wilt bereiken. Deze
vaardigheden hoeven niet van nul af opgebouwd te worden. Het gaat om
alledaagse vaardigheden die mensen wel hebben, maar niet altijd gebrui
ken, en dit boekje ondersteunt het systematische gebruik van de al aan
wezige oplossingen. Het zal daardoor vaker lukken concrete plannen voor
de toekomst te maken en vooral ook te realiseren.
Het kan zijn dat u dit boek heeft opgepakt omdat u al een concreet
doel voor ogen heeft. Misschien wilt u met iets beginnen wat altijd al uw
wens was, maar waarvoor tot nu toe de tijd of het geld niet beschikbaar
was en u zoekt nu naar een goed moment of een goede aanleiding.
Misschien wilt u nog een keer iets voor u heel ongebruikelijks doen (bij
voorbeeld een verre reis ondernemen) en u durft er niet echt voor uit te
komen. Mogelijk merkt u bij uzelf op dat u steeds passiever wordt. U vindt
het tijd worden om uzelf tot meer actie te dwingen of aan te zetten. Een
andere mogelijkheid is dat u de laatste werkzame jaren een nieuwe rich
ting in wilt slaan en nog ongebruikte talenten tot ontplooiing wilt bren
gen. Of misschien merkt u dat uw sociale kring een beetje klein is gewor
den en heeft u het gevoel dat uitbreiding een goed idee kan zijn. Een
andere mogelijkheid is dat u het huishouden maar niet op orde kan krij
gen. De spullen in huis worden wel verplaatst, maar er komt geen orde in
de chaos. Hoe zou u dat handiger aan kunnen pakken? Dit zelfhulpboek
Ouder_worden_Binnenwerk_170pp.indd 12 28-05-14 10:32
Inleiding Wat is succesvol ouder worden?
13
reikt een systematiek aan om deze en andere doelen constructief probe
ren aan te pakken.
Het kan echter ook zijn dat u al wel een probleem heeft gesignaleerd,
maar nog geen duidelijk beeld heeft van de oplossing. Het kan bijvoor
beeld zijn dat uw hoge verwachtingen van de jaren na het pensioen niet
zijn uitgekomen, omdat gezondheidsproblemen roet in het eten hebben
gegooid. Uw oude dromen zijn vervlogen en nu moet u een nieuwe invul
ling vinden voor de dagen. Ook kunt u zich zorgen maken over uw finan
ciële positie en misschien ziet u obstakels om in de toekomst zelfstandig
te blijven wonen. In dat geval zal dit boek u handreikingen bieden om de
gesignaleerde problemen om te zetten in actieplannen die een oplossing
dichterbij moeten brengen. En als dingen onoplosbaar blijken, dan is het
misschien mogelijk de negatieve gevolgen zo veel mogelijk te ontlopen
en toch te proberen plezier of zin in het leven te vinden.
Wie hiermee direct al aan de slag wil, kan eventueel doorbladeren
naar het volgende hoofdstuk. In deze inleiding zullen we enige achter
grondinformatie geven over succesvol verouderen. We bedoelen hiermee
dat mensen vanaf ongeveer vijftig jaar de positieve gevolgen van het
ouder worden optimaal benutten en de negatieve aspecten zo klein
mogelijk houden. Deze beschrijving van succesvol ouder worden is anders
dan de definitie die tot voor kort door de meeste wetenschappers werd
gebruikt. Zij gingen er namelijk van uit dat mensen alleen succesvol ver
ouderen als ze gespaard blijven voor ouderdomsklachten. Volgens deze
omschrijving worden mensen succesvol oud als zij jong blijven van
lichaam en geest.
Deze beschrijving van de goede manier van verouderen gaat daar
mee uit van het idee dat het erg lastig is te leven met de eventuele man
kementen die soms horen bij het klimmen van de jaren. Tegenwoordig
beseffen wetenschappers veel beter dat het vaak lukt de negatieve gevol
gen van veroudering te compenseren. In het dagelijks spraakgebruik
overheersen echter nog steeds de negatieve gedachten bij het woordje
‘oud’. De psycholoog Douwe Draaisma constateert in zijn boek De Heim-
weefabriek: ‘Als je over iemand zegt dat hij oud is, dan is dat onverander
Ouder_worden_Binnenwerk_170pp.indd 13 28-05-14 10:32
14
lijk wegens een gebrek of tekortkoming. Iemand wordt slecht ter been,
laat het gesprek langs zich heen gaan, kan niet meer zo goed tegen drukte
— je kunt zien dat hij een dagje ouder wordt. Wat je werkelijk nooit
iemand zult horen zeggen is iets als: “Hij zei vanavond zulke wijze dingen,
hij begint echt oud te worden.” ’
Ook in de tijdschriften voor oudere doelgroepen, zoals Plus en Midi,
zien we twee kanten van het ouder worden terug. Op de redactionele
pagina’s zie je foto’s van blije ouderen die met een fleece trui aan stoeien
in een branding, maar de vele advertenties prijzen waren aan als trap
liften, hoortoestellen en middelen tegen botontkalking of trage darmen.
Ouder worden lijkt alleen goed te verkopen door de illusie voor te spiege
len dat u eeuwig jong zou kunnen blijven.
Uiteraard is het niet mogelijk blijvende lichamelijke fitheid te
garanderen na het doornemen van een zelfhulpboek. Als u wilt, kunt u
de aangedragen technieken gebruiken om te komen tot een gezondere
levensstijl en zo de kans vergroten dat u meer jaren kunt genieten van
een goede lichamelijke gezondheid. Dit is echter slechts een van de
mogelijkheden. We gaan er in dit boek van uit dat u zelf bepaalt wat
voor u de komende jaren het belangrijkste is en dat u daar ook zelf aan
werkt. Wij kunnen en willen die keuze niet voor u maken, we kunnen
alleen technieken aanbieden die helpen om dat te bepalen en te ver
wezenlijken.
Geluk op leeftijd
Er zijn mogelijk twee redenen waarom u dit boek leest. Wellicht maakt
u zich zorgen over het ouder worden, maar waarschijnlijker is dat u
nieuwsgierig bent naar wat u zelf nog zou kunnen verbeteren. We doen
eerst een poging om het bestaande negatieve beeld van de latere levens
fasen bij te stellen.
Op leeftijd komen is namelijk gemiddeld een prettiger ervaring dan
vooral jongeren geneigd zijn te denken, ook al staan ze daar niet alleen
in. Een mooi voorbeeld van deze ontwikkeling komt van de popzanger
Ouder_worden_Binnenwerk_170pp.indd 14 28-05-14 10:32
Recommended