Alimentação

QUALIDADE DE VIDA

Qual o sentido da vida?

Que herança se pretende deixar para os filhos: imóveis, bens,

investimentos ou o orgulho de ter sido uma pessoa íntegra?

Percepção do individuo sobre sua posiçãona vida, no contexto de sua cultura esistema de valores em que ele vive e emrelação com seus objetivos, expectativas,padrões e conceitos. Trata-se de umconceito amplo, que, incluí a saúde física,o estado psicológico, ciências pessoais,relação sociais e suas relações com oambiente

QUALIDADE

DEVIDA

SAÚDE: é o estado orgânico caracterizado pela ausência de doenças, por bem estar físico e

psicoemocional, por aptidão e vigor para realizar as tarefas cotidianas com eficiência, pelo entusiasmo

para o lazer e para relacionamentos sociais.

Capacidade de resistir ao estresse e preservar a disposição sobre circunstâncias difíceis, não ficando cansado em razão de esforços ordinários.

Qualquer movimento corporal decorrente de contração muscular com dispêndio energético acima do repouso.

Dançar

Andar de cachorro

Andar de bicicleta

Trabalhos braçais

Cuidar do jardim

Lavar o carro

• Aptidão

Cardiorrespiratória;

• Composição Corporal;

• Flexibilidade

• Força Muscular;

• Endurance Muscular.

• Equilíbrio;

• Tempo de Reação;

• Coordenação;

• Agilidade;

• Velocidade;

• Potência.

Componentes Relacionados à Saúde Componentes de Capacidade Atlética

SAÚDE

APTIDÃO FÍSICA

ATIVIDADE FÍSICA

EXERCÍCIO

QUALIDADE DE VIDA

“A falta da atividade física destrói a

boa condição de qualquer ser

humano, enquanto o movimento e

o exercício físico metódico o salva

e o preserva”.PLATÃO

Melhoria da função cardiovascular e respiratória

Diminuição da massa gorda e manutenção ou aumento da massa muscular

Aumento da massa óssea e/ou prevenção da sua perda (prevenção da osteoporose)

Aumento do metabolismo em repouso

Atraso de certos processos do envelhecimento

Aumento da sensação de bem-estar e da auto-estima

Riscos

Doenças cardíacas

Diabetes

Hipertensão

Transtornos de humor

Câncer

Dopamina – inibidor e controlador; calma , êxtase

Endorfina – calmante , diminui dor, euforia , êxtase

Serotonina – bem estar, excitação, melatonina , anti depressão

CONSUMO DE FIBRAS E ALIMENTOS ANTIOXIDANTES(frutas e legumes com casca, vegetais crus, cereaisintegrais, farelo de aveia, semente de linhaça)

MASTIGAÇÃO : ambiente calmo e tranqüilo, organizar tempo para as refeições

EQUILIBRIO HIDRICO

ESTIMULAR A DIGESTÃO: evitar consumo de líquidos nas refeições, manter a flora intestinal íntegra

LADRÕES DE ENERGIA

ALIMENTOS QUE COLOCAM NOSSA VIDA EM RISCO

O nosso corpo precisa de alimento pra funcionar, mas não bata apenas comer, é importante saber

o que combina e o que não vai bem ele.

É importante variar os alimentos todos os dias, escolher um dieta rica em vegetais, frutas e grão, evitando pratos muito gordurosos e bebidas alcoólica.

A maioria de nós não sabe respirar adequadamente. Nós fazemos uma respiração curta e rasa como se

tivéssemos medo de que a respiração fosse nos machucar.

Na realidade nossa respiração deveria ser longa e profunda para que

pudéssemos energizar e alimentar o nosso corpo..

Gradativamente, em poucas semanas todo o

seu corpo se torna equilibrado com uma

força dinâmica interna

se torna mais fácil...compreender a si mesmo