Upload
flfm
View
974
Download
3
Embed Size (px)
Citation preview
QUALIDADE DE VIDA
Qual o sentido da vida?
Que herança se pretende deixar para os filhos: imóveis, bens,
investimentos ou o orgulho de ter sido uma pessoa íntegra?
Percepção do individuo sobre sua posiçãona vida, no contexto de sua cultura esistema de valores em que ele vive e emrelação com seus objetivos, expectativas,padrões e conceitos. Trata-se de umconceito amplo, que, incluí a saúde física,o estado psicológico, ciências pessoais,relação sociais e suas relações com oambiente
QUALIDADE
DEVIDA
SAÚDE: é o estado orgânico caracterizado pela ausência de doenças, por bem estar físico e
psicoemocional, por aptidão e vigor para realizar as tarefas cotidianas com eficiência, pelo entusiasmo
para o lazer e para relacionamentos sociais.
Capacidade de resistir ao estresse e preservar a disposição sobre circunstâncias difíceis, não ficando cansado em razão de esforços ordinários.
Qualquer movimento corporal decorrente de contração muscular com dispêndio energético acima do repouso.
Dançar
Andar de cachorro
Andar de bicicleta
Trabalhos braçais
Cuidar do jardim
Lavar o carro
• Aptidão
Cardiorrespiratória;
• Composição Corporal;
• Flexibilidade
• Força Muscular;
• Endurance Muscular.
• Equilíbrio;
• Tempo de Reação;
• Coordenação;
• Agilidade;
• Velocidade;
• Potência.
Componentes Relacionados à Saúde Componentes de Capacidade Atlética
SAÚDE
APTIDÃO FÍSICA
ATIVIDADE FÍSICA
EXERCÍCIO
QUALIDADE DE VIDA
“A falta da atividade física destrói a
boa condição de qualquer ser
humano, enquanto o movimento e
o exercício físico metódico o salva
e o preserva”.PLATÃO
Melhoria da função cardiovascular e respiratória
Diminuição da massa gorda e manutenção ou aumento da massa muscular
Aumento da massa óssea e/ou prevenção da sua perda (prevenção da osteoporose)
Aumento do metabolismo em repouso
Atraso de certos processos do envelhecimento
Aumento da sensação de bem-estar e da auto-estima
Riscos
Doenças cardíacas
Diabetes
Hipertensão
Transtornos de humor
Câncer
Dopamina – inibidor e controlador; calma , êxtase
Endorfina – calmante , diminui dor, euforia , êxtase
Serotonina – bem estar, excitação, melatonina , anti depressão
CONSUMO DE FIBRAS E ALIMENTOS ANTIOXIDANTES(frutas e legumes com casca, vegetais crus, cereaisintegrais, farelo de aveia, semente de linhaça)
MASTIGAÇÃO : ambiente calmo e tranqüilo, organizar tempo para as refeições
EQUILIBRIO HIDRICO
ESTIMULAR A DIGESTÃO: evitar consumo de líquidos nas refeições, manter a flora intestinal íntegra
LADRÕES DE ENERGIA
ALIMENTOS QUE COLOCAM NOSSA VIDA EM RISCO
O nosso corpo precisa de alimento pra funcionar, mas não bata apenas comer, é importante saber
o que combina e o que não vai bem ele.
É importante variar os alimentos todos os dias, escolher um dieta rica em vegetais, frutas e grão, evitando pratos muito gordurosos e bebidas alcoólica.
A maioria de nós não sabe respirar adequadamente. Nós fazemos uma respiração curta e rasa como se
tivéssemos medo de que a respiração fosse nos machucar.
Na realidade nossa respiração deveria ser longa e profunda para que
pudéssemos energizar e alimentar o nosso corpo..
Gradativamente, em poucas semanas todo o
seu corpo se torna equilibrado com uma
força dinâmica interna
se torna mais fácil...compreender a si mesmo