Aprendiendo a manejar emociones

Aprendiendo a manejar emociones

INSTITUTO DE INVESTIGACIÓN EN PSICOLOGÍA CLÍNICA Y

SOCIAL, A.C.

. Psic. Bedolla Frausto Karla ValeriaPsic. Soto Ramírez Alan Psic. Vanegas Peña Lupita Alejandra

LO MÁS IMPORTANTE:

• Todas las emociones tienen una función.Todas las emociones tienen una función.

MiedoMiedoEnojoEnojoEnvidiaEnvidiaTristezaTristeza

INTELIGENCIA EMOCIONAL SIGNIFICA:

1)1) Percibir y expresar las Percibir y expresar las emocionesemociones: :

Reconocer de forma Reconocer de forma consciente nuestras consciente nuestras emociones y ser capaces emociones y ser capaces de darle una etiqueta de darle una etiqueta verbal.verbal.

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2)2) Facilitar emociones positivasFacilitar emociones positivas: :

Capacidad para generar Capacidad para generar sentimientos que faciliten el sentimientos que faciliten el pensamiento.pensamiento.

3)3) Regular las Regular las emocionesemociones: :

Darles un cauce Darles un cauce o un antídoto. o un antídoto.

4) 4) Poseer habilidades socio-Poseer habilidades socio-emocionales: emocionales:

Reconocer los sentimientos y Reconocer los sentimientos y las emociones de los demás, las emociones de los demás, desarrollar desarrollar empatía.empatía.

5) 5) Fomentar las Fomentar las habilidades de vida: habilidades de vida:

Experimentar bienestar Experimentar bienestar en las cosas que se en las cosas que se realizan diariamente.realizan diariamente.

¿CÓMO PROMOVER LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?

Autenticidad y Autenticidad y Congruencia:Congruencia:

Es necesario que Es necesario que perciban que uno es perciban que uno es verdadero en el afecto verdadero en el afecto que muestra, en lo que muestra, en lo que dice. que dice.

Saber escuchar en Saber escuchar en profundidad profundidad

Más allá de lo que dice, y Más allá de lo que dice, y más allá de lo que pueda más allá de lo que pueda molestarnos de su forma molestarnos de su forma de actuar. de actuar.

Generar una relación de persona a persona.Generar una relación de persona a persona.

Evitar las predicciones y expectativas negativas, Evitar las predicciones y expectativas negativas, porque pueden acabar cumpliéndose…porque pueden acabar cumpliéndose…

Resaltar más los aspectos positivos Resaltar más los aspectos positivos que los que los negativos, los aciertos que los errores.negativos, los aciertos que los errores.

• Ayudarle a decidir por sí Ayudarle a decidir por sí mismo, no imponer. mismo, no imponer.

Las conductas negativas Las conductas negativas esconden heridas…esconden heridas…

Regular las emociones no implica alcanzar satisfacción Regular las emociones no implica alcanzar satisfacción con los sentimientos positivos y tratar de evitar y/o con los sentimientos positivos y tratar de evitar y/o esconder las emociones negativas.esconder las emociones negativas.

Enseñar que no todos sentimos lo mismo en Enseñar que no todos sentimos lo mismo en situaciones semejantes y ante las mismas personas.situaciones semejantes y ante las mismas personas.

GRACIAS POR SU ATENCIÓN

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PSICOLOGÌA CLÌNICA Y SOCIAL, A.C.

Psic. Bedolla Frausto Karla ValeriaPsic. Soto Ramírez Alan Psic. Vanegas Peña Lupita Alejandra