View
215
Download
2
Category
Preview:
DESCRIPTION
Giorgio Grossi föreläste om stress och hantering av stress i Ledarinstitutets utvecklingsforum den 21 mars 2012.
Citation preview
Att överleva en stressad organisation!
Giorgio GrossiStiftelsen
Stressmottagningen
Stress
Överlevnadsreaktion
Triggas av hot, förlust, utmaningar
Förbereder för kamp eller flykt
Spela död
Tend-and-befriend
Stress förr…
…och nu
RB
Ca 1 år
SÖMN
MOTION
VÄNNER
2v – 6mån 1 – 2 ÅR
STRESSKOLLAPS
OmhändertagandeBehandling
Rehabilitering
SinnesrobönenGe mig sinnesro, att
acceptera, det jag inte kan förändra,
mod, att förändra det jag kan och förstånd att inse skillnaden.
”Yttre” vs ”inre” stress
Jag kan lösa konkreta problem
Jag kan styra mina handlingar
Jag kan inte styra över mina tankar annat än kortsiktigt
Jag kan välja att… Göra en sak i taget Säga ifrån, säga nej, be om
hjälp Lyssna aktivt Varva aktivitet med vila Äta sunt, motionera Gå hem kl 17.00 Byta jobb …osv
Jag kan välja att..
inte känna stress, oro, ilska osv..
…men det fungerar bara kortsiktigt!
I den inre världen är det acceptans som gäller
Tidsfönstret
Sätt ord på…
Tre saker du serTre ljud du hörTre kroppsliga förnimmelser3 – 2 - 1
Källor till stress
Arbetsbörda Brist på kontroll Lite personal Tidsbrist Omorganisation Möten Otydligt uppdrag
Forts.
Grubblerier Svårt att sova Ta med jobbet hem Dåligt samvete Skära ner på egna
aktiviteter
Mål
Vaga mål Slippa ångest Finna mig själv Ha balans i livet Känna glädje
Konkreta mål Vara med på minst en
social aktivitet i veckan Gå en promenad på 30
min varje dag Jobba 8 timmar per dag
och inte ta med jobbet hem
Lyssna aktivt på mina barn …osv
Mål
Vaga mål Vara mer lyhörd
Få bättre självkänsla
Konkreta mål Ge ”Kalle” positiv
feedback varje gång han gör x
Lyssna aktivt på ”Kalle” utan att avbryta
Säga ”nej”, vänligt men bestämt när ”Kalle” säger..
Använda jagbudskap när jag är upprörd
Konkreta mål avseende…
Antal tilldelade projekt? Framförhållning? Uppdragets tydlighet? Möten och mötestider? Stöd från chefer?
Problemlösning
Sätt ord på problemet Vad vill du uppnå? Konkreta mål Brainstorma lösningar Rangordna lösningar Agera Utvärdera
Vad är viktigt i livet?
Vad är viktigt i livet?
Att möta sig själv som 90-åring
Bussmetaforen
Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi
Tack för mig!
Grossi@stressmottagningen.com
Recommended