Dieta zona

La alimentación inadecuada, sobrepeso, sedentarismo o estrés alteran progresivamente nuestras hormonas y metabolismo general.

Además, todos estamos genéticamente predispuestos a ganar/perder peso fácilmente y a desarrollar ciertas enfermedades en nuestras vidas.

Tú no puedes cambiar tus genes, pero en la zona tú puedes cambiar la expresión de tus genes a través de tu alimentación.

Porque tu peso, salud, longevidad, desempeño físico y mental y tus emociones son controladas por tus hormonas.

Y las hormonas se pueden balancear con una dieta correcta.

La dieta de La Zona es la más recomendada por la asociación de CrossFit ya que es es crítica para optimizar la función humana y los deportistas con mejor rendimiento de CrossFit son quienes siguen esta dieta.

La Zona

¿Qué es la Zona?La zona es más que una dieta; es el mejor estilo de vida.

Estar en la zona es estar en el lugar fisiológico

donde tus hormonas están en el rango más

saludableLa meta principal es controlar la inflamación silenciosa en tu cuerpo.

La inflamación silenciosa es un área gris, donde no estás “bien” pero tampoco eres diagnosticado gravemente enfermo.

Balanceando correctament

e los 3 macronutrien

tes podemos mantener un nivel óptimo de insulina en nuestro cuerpo.

A medida que envejeces tu células responden menos a la insulina.

Cada bloque que comemos debe ingerir tener los 3 macronutrientes.

Un bloque es una medida utilizada para simplificar el

proceso de producir comidas balanceadas:

1 bloque equivale a:40% Carbohidratos

(9grs) 40% Proteína (7grs) 30% Grasas (3 grs)

¿Cuántos

bloques debo

de comer?

Cada bloque contiene 1 proteína, 1 carbohidrato y 1 grasa de esta tabla

Equivalencia de bloques favorables

Equivalencia de bloques

desfavorables

Lo más recomendable es medir la comida para tener noción de la equivalencia de cada bloque.

En un principio puede ser tedioso, después de aprox. 2 semanas automáticamente estarás comiendo las medidas óptimas de alimento que tu cuerpo necesita.

Ejemplo de Menús…

Menú de 1 Bloque

Menú 2 Bloques

Menú 3 Bloques

Menú 4 Bloques

Menú 5 Bloques