View
214
Download
0
Category
Preview:
Citation preview
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
Energy4Me : hoe kijk je naar pijn- en
vermoeidheidsklachten?
Angela Cornelissen, ergotherapeut “De Onderwijsspecialisten”
Barchem, 3 juni 2015
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
•Korte informatie over SOLK
•Gebruik modellen bij herstel
•Uitleg cursus Energy4Me
•Energie en nieuwe media
Programma
2
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
Definitie SOLK:
‘We spreken van Somatisch Onvoldoende
verklaarde Lichamelijke Klachten (SOLK) bij
lichamelijke klachten die langer dan enkele
weken duren en waarbij bij adequaat medisch
onderzoek geen somatische aandoening wordt
gevonden die de klacht voldoende verklaart.’
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
•1995: is een psychisch probleem dat wordt veroorzaakt •door een combinatie van vroege ervaringen en een •luxerende gebeurtenis, en in stand gehouden wordt door de gevolgen •2013: is een lichamelijke klacht die is blijven bestaan terwijl de aanleiding tot het optreden van de klacht is •verdwenen en waarvan het herstel wordt verhinderd •door de aanwezigheid voor de klacht specifieke, in •standhoudende gevolgen
Somatisch onvoldoende verklaarde lichamelijke klacht …….
4
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
•85% van bevolking heeft elke week één of meer lichamelijke klachten •SOLK klachten verschillen niet van lichamelijke klachten: geen onderscheid op basis van oorzaak of aanleiding •Wèl verschil in verloop van de klachten: •SOLK blijft bestaan, terwijl de aanleiding tot het optreden van de klachten is verdwenen. •Kans op spontaan herstel neemt af naarmate de klachten langer bestaan. •Elk specialisme heeft zijn eigen SOLK : fibromyalgie, cvs, prikkelbare darmsyndroom, spanningshoofdpijn.
Lichamelijke klachten
5 Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten (SOLK)
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
•Somatisatie: •De neiging lichamelijke klachten te ervaren en te •uiten, deze toe te schrijven aan lichamelijke ziekte en •er medische hulp voor te (blijven) zoeken, terwijl er •geen somatische pathologie gevonden wordt die de •klachten voldoende verklaart. •Sensitisatie: •Wanneer het inbraakalarm telkens bij het minste of geringste afgaat zonder dat er een inbreker wordt gevonden, dan is de werking van het •alarm niet in orde. De oorzaak ligt dan niet bij een eventuele inbreker, maar bij een verkeerde afstelling van het alarmsysteem. (http://paramedicipalissade.nl/beeld-samen/Uitleg-over-
het-sensitisatiemodel-pijn-en-centrale-sensitisatie.pdf)
Twee begrippen
6
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
•Verwijzing naar GGZ meestal teleurstellend (“het zit niet tussen
de oren”)
•1995: ontwikkeling Gevolgenmodel (vanuit cognitieve
gedragstherapie)
•Basis is de erkenning van het bestaan van de lichamelijke klacht!
Gevolgenmodel
7
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
Gevolgenmodel
8
Oorzaak (mogelijk
onbekend)
Lichamelijke klacht
Gevolgen Kwaliteit van
leven
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
•Er is zelden sprake van aantoonbaar (causaal) verband tussen
veronderstelde oorzaak van de klacht en de klacht zelf.
•Voor werken aan de gevolgen van de klacht is er vaak een betere
motivatie dan voor werken aan de mogelijke oorzaken van de
klacht
•Doel : optimaliseren van omstandigheden voor herstel van de
klachten
•Gevolgen : cognitief-emotioneel
• sociaal
• gedragsmatig
• lichamelijk
Oorzaak en gevolg
9
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
10
BUIKPIJN
Ideeën over de klacht/ betekenis
Cognitief
Onrustige gedachten
Problemen met aandacht en
geheugen
Gedrag
Onderactiviteit Gebruik
hulpmiddelen
Lichamelijke gevolgen
Spierspanning Conditieverlies
slaapproblemen
Sociale gevolgen
Verlies sociale rol Verlies contacten
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
Cognitief-emotioneel:
dysfunctionele gedachten onderkennen
•negatieve gevoelens omzetten
Gedragsmatig:
dagritmeschema
•re-integratie plan
•opbouw lichamelijke conditie
Sociaal:
stimuleren om weer contacten te leggen, niet alleen via social
media
Gevolgen
11
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
•1. catastroferende gedachten (bang) •2. niet accepterende gedachten (boos), • doorzetten •3. defaitistische gedachten(bedroefd) • terugtrekken,inactiviteit
Patronen
12
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
BPS-model
13 Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten (SOLK)
Biologisch
(lichaam)
Sociaal
(gedrag)
Psychisch
(geest)
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
•De huisarts werkt met BPS model:
•-verdeling taken met praktijkondersteuner
•-ordening van problemen en klachten is belangrijk
•Actief vervolgen van de patiënt (dus vaste afspraken)
•Goed medisch onderzoek doen
•Duidelijk maken waar welke vragen gesteld kunnen worden
•Grenzen aangeven, ga niet harder werken dan de leerling!
Twee sporen beleid huisarts
14 Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten (SOLK)
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
Energizer
Maak tweetallen
Probeer om de knieën van
de ander aan te tikken
Elke tik is een punt
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
•Doel: Voorkomen en verminderen van schoolverzuim Actief en bewust keuzes maken Leren plannen van activiteiten zonder zich te laten lijden door de vermoeidheid of pijn Doelgroep: Leerlingen met pijn en/of energie problemen
17 Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten (SOLK)
Energy4Me
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
Fysieke klacht of diagnose, m.u.v. hoofd- en buikpijn als enige klacht •Pijn en/of energieproblemen •Verzuim (n.a.v. de klacht) •Geen (lopende) revalidatiebehandeling •Motivatie van de leerling In staat zijn om te reflecteren (m.n. op eigen gedrag)
Criteria deelname
18
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
•Onderwerpen:
1. Kennismaking 2. Pijn, vermoeidheid en bewegen 3. Ontspanning 4. Samen met een ander 5. Social media en energie 6. Evaluatie
Cursus Energy 4me
19 Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten (SOLK)
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
•Individueel leerlingen zien ; gebruik Activiteitenweger •Groepscursus ontwikkeld •Onderzoek HAN : App ontwikkelen door studenten
Zoektocht Energy 4 Me
20
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
•https://www.youtube.com/watch?v=POWmae54SCA
21
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
•Je kan de golven niet stoppen,
•Je kan wel leren surfen!
Energie en sociale media
22
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
1985 informatie van 35 kranten
2011 informatie van 175 kranten
Nieuwe media en je energie
23 Energy en nieuwe media
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
•Presteren heeft hoge prioriteit •“Meer dan driekwart van de tieners ervaart zoveel stress dat ze de kans lopen een burn-out te krijgen. 30 procent van hen kampt dagelijks met stress” (NOG sept 2014) “Toenemende stress onder jongeren schreeuwt om preventieve aanpak” (Gezondheidsplein, september 2014)
Jongeren en stress/ burn out
25 Energy en nieuwe media
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
Zorg goed voor je accu
27 Energy en nieuwe media
Mentale energie
Lichamelijke energie
ACCU
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
•Spannende stress: De spannende stress is een positieve vorm
van stress. Het helpt je goed te presteren en extra alert te zijn in
bepaalde situaties.
•Frustrerende stress: De frustrerende stress treedt op onder
omstandigheden die frustraties oproepen, zoals in de file staan of
een collega die er met de pet naar gooit.
•Schadelijke stress: De schadelijke stress ten slotte is de
ernstigste soort. Deze ontstaat door teveel werkdruk, pesten,
traumatische ervaringen.
•Als die spanning blijft aanhouden en het lichaam niet terugkeert
naar een zogenaamd rustniveau, spreken we van chronische
stress.
Stress
28
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
•Gevoeligheid voor stress heeft te maken met de balans tussen de draagkracht die je hebt en de draaglast die je te verduren krijgt. Als je een hoge draagkracht hebt, kan je draaglast groter zijn.
Stress
29 Energy en nieuwe media
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
Vicieuze cirkel….
30 Energy en nieuwe media
Vermoeidheid
Afname van activiteiten
Gevoel van onvermogen
Stress
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
•Adrenaline •Hartslag, bloeddruk, alertheid stijgt •Geest vernauwt Vaak geen acuut levensgevaar, maar onze hersenen reageren vanuit primitief brein •Endorfine •Geeft energie en welbevinden •Zelfvertrouwen en reduceert pijn •Hartslag en ademhaling zijn rustig •Na zelfgekozen “afzien”
Evenwicht
31 Energy en nieuwe media
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
Energie: •Hersenen 2% van je lichaamsgewicht,
•20% van je energie.
Onze hersenen draaien op glucose en er kan geen voorraad
aangelegd worden.
Hersenen zijn als een spier: te trainen!!
Tips: Laat het idee los dat je de hele dag productief moet zijn
Begin de ochtend met prioriteiten stellen (en niet met mail!)
Neem regelmatig pauzes
Wissel hersenintensieve activiteiten af met simpel werkje
Zorg voor routines en vaste ritmes
Verdeling energie
32 Energy en nieuwe media
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
•Trek 4 lijnen op papier
•1. Schrijf op de bovenste regel:
•Multitasken is een dief
•Schrijf op de tweede regel:
•1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
•Wacht op start.
•2. Schrijf m-1-u-2-l-3-t-4-i
Invloed op tijd-kwaliteit-stress
“Multitasking”
33 Energy en nieuwe media
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
•Reageren op email, Twitter, Facebook etc : beloningshormoon dopamine komt vrij (prestatie, sociale verbondenheid) en dat werkt verslavend •Email negeren terwijl je doorwerkt, maar blijft denken aan email: IQ daalt met 10 punten, brein blijft schakelen •Info die je bij dubbeltaak opslaat, verdwaalt in je hersenen •Elk geluid alarmeert je: is het leuk, belangrijk, onzinnig? Je houdt elke keer je adem in (alertheid)
Aandacht
34 Energy en nieuwe media
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
•Zoek met leerling wat hem/haar helpt te focussen •Zorg voor lege momenten (rust voor het brein); zet op tijd alles uit Goede planning: keuzes maken per dag en per week Check op vaste momenten je email Zoek samen naar wat de leerling wil bereiken (doel) Leer nee zeggen Leer grenzen stellen
Tips voor leerlingen
35 Energy en nieuwe media
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
•Zorg voor een opgeruimde werkplek •Rust uit als je thuiskomt •Gebruik Pommodoro •Beloof jezelf iets leuks in de pauze •Niet nadenken of je zin hebt, gewoon doen •Wacht niet op de ideale situatie
•Beloning komt later (twee marshmellows!)
Tips van jongeren zelf
36
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
•
- 2x 25 minuten met een pauze van 5 minuten
- Clear Focus
Pommodoro-techniek
37 Energy en nieuwe media
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
•Headspace app: 10 daags meditatie-oefenprogramma •Twilight /Flux: vervangt blauwe licht in rood licht na zonsondergang (melatonine wordt daardoor wel aangemaakt) •VGZ mindfulness-coach : aandachts- en ontspanningsoefeningen •http://www.nouddehaas.nl/index.php/downloads/aandachtsoefeningen •https://www.passendonderwijs.nl/nieuws/routekaart-voor-passend-onderwijs-zonder-thuiszitters/
Internet/apps/boeken
38
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
www.strategischlui.nl •www.youtube.com/Boekfocus •www.pimpyourmind.nl •Boeken: Pijn, waarom? Ben van Cranenburgh •Focus Justine Pardoen Prestatiegeneratie Jeroen van Baar Stop met stressen Ruggenberg en Stegeman Socialbesitas Mayke Calis en Herm Kisjes Waar blijft de ziel Bert Keizer, arts, filosoof
39
De Onderwijsspecialisten | Dienstverlening
www.ergotherapieopschool.weebly.com
ergotherapie@deonderwijsspecialisten.nl
Vragen
40
Recommended