Espaliers (1) Poutre (5) - considerant.free.frconsiderant.free.fr/Ressources/Internes/College/Fiches...

Espaliers (1)

Se renverser puis rouler en

avant (plan incliné)

Monter le plus tendu possible

Mur (1)

A.T.R avec appui

Du cheval à rouler en avant

Trépied

(appui têteqmains)

Sol (4)

Roulade arrière sur plan incliné

(Step + tapis)

Saut vertical ½ tour

Passer par-dessus le banc en montant le bassin très haut

Roue par-dessus un Step

Elan et passage rapide en A.T.R

Barres fixes (2)

Attraper la barre et passer en

étant le plus droit possible

Renversement barre moyenne

Cochon pendu et rotation

arrière

Sortie filée d'un plinth

Asymétriques (3)

Oscillation et engager jambe

Renversement barre sup

Sortie filée du siège

Parallèles (3)

Balancer à l'appui Etre tête en bas

Faire une roulade pour arriver sur un tapis

Poutre (5)

Planche à ½ tour à Saut sur trampoline à ½ tour réception

sur tapis

Départ à genoux

Monter bassin et sortie latérale

En cavalier à monter jambes

puis fouetter pour sortir en montée équilibre

Travail par atelier 5e 2003

Sol

Barres

Poutre

Parallèles

Evaluation 6e2 2003 Poutre (enchaînement)

Cavalier

Attitude

Planche 1 pied

Petits sauts

Tour enveloppé

Culbuto (2pts)

Redressement

½ tour sur pointe

Marche à reculons

Sortie roulade (2pts)

Barres fixes (Ateliers)

Sortie filée par-dessus cube

Rotation autour de la barre (2pts si départ sans tenir)

Sauter et osciller

(½ tour=2pts)

Suspension inversée 2"

Dislocation - Remonter à l'appui

De l'appui tourner en avant

Sol (Ateliers)

Passer par-dessus le banc

Elan et passage rapide en

A.T.R

Trépied avec appui mur

A.T.R (Mur=1ptqParé=2pts)

Roue

(Sol=1ptsqStep=2pts)

Roue sur Step=2pts

Roulade arrière

(Sol=2pts)

Saut vertical

(½=1ptqécart=2pts)

Asymétriques (enchaînement)

Passage par-dessus la barre

(2pts si ½ tour pour se placer de dos)

Renversement

avec parade = 3pts

Descente des pieds vers

l'avant

Sortie filée (Siège=1ptqAppui=2pts)

Nom :

Ateliers Gym 5e 2003-2004

Plinth

OU

Step

Monter jambes tendues à

saut tour complet

Sol 1

Roulade avant ample

Sol 2

Chandelle sans soutien dos

Planche Faciale

Trépied

ATR avec tapis

//

Chandelle

Equerre

(bonus si jambes tendues)

Poutre

Entrée Cavalier

Monter bassin jambes

tendues

Pont transversal

Equilibre à Plat dos

Asym

Renversement Barre inf De l’appui tourner en arrière

et poser les jambes

Sortie filée du siège

Equilibre fessier

(bonus si absence d’appui manuel)

Fixe Basse

Dislocation à Reposer

pieds à tourner autour d’un bras

Fixe Haute

Sauter et oscillation

½ tour en se balançant

Sortie filée en balançant

devant

Nom

Dur et pb. chute arrière