Garden Therapy

8/6/2019 Garden Therapy

1/3

Flskad iTrdgrden gr dig glad och lycklig

En stunds trdgrdspyssel gr underverk fr sjlen vilket egentligen r en gammal kunskap.

8/6/2019 Garden Therapy

2/3

Kanske har du ocks knt dig all-deles rusig av gldje efter ngratimmars trdgrdsarbete? Inte nogmed att du ftt stt en massa frn,

planterat om smplantor och vnt jorden ikomposten, du knner dig ocks osannoliktglad.

Varfr? Ja, det r faktiskt inte bara fratt du tycker s mycket om att pyssla och

jobba i trdgrden, utan ocks fr att dettaarbete fr din kropp att utsndra bland an-nat serotonin och dopamin, tv signalsub-

stanser som pverkar ditt humr positivt.Dopamin brukar kallas fr belnings-hormonet och det r samma mne som tillexempel utsndras nr du tar ett glas vin,motionerar eller har sex. Du knner sig fullav gldje, energi och skaparlust sammaknslor som vcks vid frlskelse.

Vra kroppar kan bli beroende av dop-aminkickar frn cigaretter och sprit, mendu kan tack och lov f samma typ av kickgenom att titta p konst eller sjlv vara kre-ativ, som nr du arrangerar ngra krukorlite snyggt p trdgrdsbordet. Och ju roli-

gare du har dr du str bland dina frsdderoch joxar, desto gladare och vildare blir dinaider. Det r inte alls konstigt om det slutarmed att du odlar bnor i ljuskronan

DEN ANDRA SIGNALSUBSTANSENsom gr dig p gott humroch ltt i sinnet heterserotonin och har blivitknt som mbra-hor-monet. Serotonin geren knsla av vlmen-

de och lugn. Med hganiver av serotonin frdu nrmare till reek-tion och eftertanke. vensmnen pverkas posi-tivt. Forskare har nyligenupptckt att det i jordennns en god bakterie, My-cobacterium vaccae, som sti-mulerar kroppen att utsndramer serotonin. Nr du strdr med leriga trdgrdsbral-lor, jord i stvlarna och kanske

ngra smutsckar p kinderna fungerardet allts som en slags sjlvmedicineringmot nedstmdhet. Du blir gladare, piggareoch hjer din initiativfrmga!

KUNSKAPEN OM ATT VI mr brai natur och trdgrd r

gammal och fr hund-ra r sedan place-rade man i regel

sjukhus och vrd-inrttningar i en

grn och vackermilj. Inom psy-kiatrin ck pa-tienterna ofta

arbeta en stund itrdgrden. Den

vlknde enk-pingslkaren doktor

Ernst Westerlund, hanmed pelargonen Dr Wes-

terlund, var en av dem somordinerade sina patienter na-

turpromenader och trdgrds-

rntDu str dr med nyplanterade frsd-

der, svarta rnder under naglarna och

ett fnigt leende p lpparna. Att du

knner dig lycklig r inte alls konstigt,

trdgrdsarbete fr nmligen kroppen

att utsndra en rad lyckohormoner.

Trdgrdsarbete fr kroppen att utsndra lyckohormonernadopamin och serotonin som fr oss p glatt humr.

TEXT: EVA ROBILD

FOTO: ANNIKA CHRISTENSEN

TRDGRDSLANDET . 7

8/6/2019 Garden Therapy

3/3

arbete som en del av behandlingen.Under frsta halvan av 1900-talet ut-

vecklades en rad nya mediciner och effektenvar mnga gnger s positiv att man troddedessa piller skulle vara den enda och sjlv-klara lsningen p framtidens sjukdomar.De nya sjukhusen byggdes i stderna ochkunskap om grnskans vlgrande inver-kan p patienterna frkastades eller fr-

minskades.

DET VAR FRST EFTER andra vrldskriget nrman brjade anvnda trdgrdsterapi fratt rehabilitera soldater i USA som intres-set ter vcktes. P lantbruksuniversitetet isknska Alnarp nns nu en av vrl-dens strsta terapitrdgrdar drman ven bedriver forskning. Detvetenskapliga stdet fr att trd-grdsterapi verkligen fungerar strksfr varje ny underskning.

Det r mnga faktorer som samver-kar bland annat mr vi bra av att

vistas mer i dagsljus, av sjlva gr-vandet och annat kroppsarbete somtrdgrden krver och inte minstav att ha en meningsfull sysselstt-ning som att flja en vxt frn fr tillplanta och drefter kunna skrda egnagrnsaker.

Talar man med ldre mnniskor har deofta egna sm talestt som beskriverdessa knslor av vlben-nande utan vetenskap-lig inblandning. Som91-riga Ingrid somalltid ck hra fljan-de av sin mor nr hon

skulle springa till utedasset om somrarna:G barfota i daggen p morgonen, barn, frdet gr s gott i sjlen.

I TRDGRDEN STIMULERAS ALLA sinnen p ettpositivt stt. Hjrnan som blir s trtt avtrakbuller, mobiltelefonsignaler och text-massor p dataskrmen orkar hur mycketlvprassel, vattenporl och fgelsng som

helst. Nr vi omger oss av klorofyllstinnaplantor kopplar kroppen ihop det med mn-niskans ursprungliga hemmilj naturen och fr oss att knna oss trygga. S snart durr vid en lavendel eller kniper ngra bladbasilika till tomatsalladen frigr vxternaeteriska oljor som stimulerar doftsinnet ochgr dig lugnare och gladare.

DET BEHVER INTE VARA lnga stunder fr attfungera, en kvart om dagen i trdgrdenkan gra underverk fr din sinnesstmning.Plocka en liten bukett blommor eller prov-

smaka ssongens frsta rdisa.

Lgg mrke till hur bra hjrnanvilar nr hnderna arbetar. Du somhar ett jobb dr du framfrallt arbe-

tar med huvudet och inte med kroppenbehver sdana pauser extra ofta fr att

inte stressen ska belasta hjrnan fr hrt. Itv-soffan vilar kanske kroppen, men i trd-grden kan du bde varva ner och hmtaenergi till nsta dag.

S varfr inte kpa ngra frpsar extrai vr och lta dig frfras av trdgrdensgrna magi! Eller sparka tminstone avdig skorna fr att kunna knna daggvttgrs under fotsulorna en tidig sommar-morgon.

Trdgrdsarbete som terapi? Ja, absolut!Det fungerar och har bevisats i eraunderskningar.

Var med i utlottningen genom att skicka

ett vykort med ditt namn och adress till:

Nelson Garden, Lokgatan 11, 362 31 Tingsryd.

Mrk kortet En lisa fr sjlen.

Senast 11 april vill vi ha ditt vykort.

Boken kan bli din!

8. TRDGRDSLANDET