Forgiveness therapy

  • View
    147

  • Download
    6

Embed Size (px)

Text of Forgiveness therapy

Forgiveness Therapy

Forgiveness Therapy(Terapi Memaafkan)Presented by : dr Arief AlamsyahSilaturrahmi Klik : http://JuaraMurah.bizLife is.

P r o b l e mD I l e m m aD y n a m I cR o m a n t I c

Seandainya saja hidup lebih mudah..Pasti aku akan bahagia

Kerjakan soal dibawah ini2 + 3 = XBerapakah X ? Waktunya 3 jamSelesai tidak selesai dikumpulkan

A p a k e s i m p u l a n y a ?Tantanganlah yang membuat hidup menarikTantangan yang terlalu ringan bukan kebahagiaan justru penghinaanKetika tidak ada tantangan kita justru bosan dan mencari tantangan lagiIngatlah kegembiraan saat anda berhasil melampaui tantanganKegembiraan itu juga yang akan rasakan saat keluar dari pelatihan ini.5

Unfinished Emotion Bentuk Respon Emosional terhadap apa yang kita persepsikan tidak adil, yang terjadi di masa lampau atau bentuk protes atas kekurangan diri Bisa dalam wujud kebencian, kemarahan, sakit hati, ataupun dendam

BENTUK UNFINISHED EMOTION PENARIKAN DIRI PENDIAM AGRESIF TERHADAP ORANG LAIN MELAWAN KEYAKINAN DENGAN EGO MUDAH MENGKRITIK MUDAH MARAH MUDAH TERLUKA

MANAJEMEN MASALAHPenekanan (Represi)EkspresiMelepaskan (Letting Go)

S T I M U L U S V S R E S P O N STIMULUSRESPON

RESPONKeadaan SebenarnyaHukum Stimulus- ResponWINDOW(JENDELA)STIMULUS

A P L I K A S I D A S A R E M O S ISetiap orang punya Unmet Emotional Need yang berbeda.Setiap orang mempunyai Emotional Threshold yang berbeda.Manusia memiliki KEHENDAK BEBAS untuk menentukan respon Emosionalnya.

Ada banyak pilihan yang bisa kita lakukan untuk menciptakan kehidupan yang lebih baik, memilih untuk mencintai daripada membenci, bermurah hati daripada berbuat kejam .(Reg Green, 70 th, Nicholasfather)

13

Penerima Organ Nicholas

Kalau kita merasa kurang bahagia, pasti ada yang salah dengan jendela kita.Solusinya sederhana saja, bersihkan jendela dan rubahlah posisinya lebih baik. Kita akan langsung merasakan kehidupan Yang indah, bahagia dan penuh berbagai keajaiban

She is happy

Siklus Penghancuran Diri

S T I M U L U S V S R E S P O N STIMULUSRESPON

2 Emosi Dasar Manusia SenangSedih

DendamMembuat Otot-otot anda menjadi tegang tanpa anda sadariMembuat anda lelah (Chronic Fatique Syndrome)Membuat anda tidak bahagia (Tidak Dapat Menikmati hidup)

Skema-skema Ego(Marshal G. Stamp, Phd, 2008)Membuat kita spesialMembuat kita selalu ingin diperhatikanMendorong kita untuk membangkangMemenangkan, mendominasi, menguasaiBerusaha untuk membalas dendamBerusaha menyerang diri kita, orang lain dan TuhanBersaing dengan menghancurkan orang lainMenolak perubahan (staus quo)Menunjukkan superiotitas atau inferioritas kitaPernyataanSkala1. Aku akan membuatnya dihukum karena itu1 2 3 4 52. Aku berusaha menjaga jarak darinya sejauh mungkin 1 2 3 4 5

3. Kuharap dia ditimpa sesuatu yang tidak enak agar jera 1 2 3 4 5

4. Kuanggap dia tidak ada 1 2 3 4 5

5. Aku tidak percaya kepadanya 1 2 3 4 5

6.Aku ingin dia mendapat balasan yang setimpal 1 2 3 4 5

PernyataanSkala7. Sulit bagi saya bersikap hangat padanya1 2 3 4 58. Aku akan menghindari dia 1 2 3 4 5

9. Aku akan membalasnya 1 2 3 4 5

10. Aku memutuskan hubungan denganya 1 2 3 4 5

11. Aku ingin melihatnya tersakiti 1 2 3 4 5

12. Aku menarik diri darinya 1 2 3 4 5

InterpretasiJumlahkan pernyataan nomer Ganjil Jumlahkan pernyataan no GenapJumlah nomer ganjil = Jumlah nomer genap = Motivasi Melawan (No Ganjil) 18 atau lebih : Tipe PendendamMotivasi Menghindar (No Genap)18 atau lebih : Tipe Depresi

Dan balasan suatu kejahatan adalah kejahatan yang setimpal, tetapi barangsiapa memaafkan dan berbuat baik (kepada orang yang berbuat jahat) maka pahalanya dari Allah. Sungguh Allah tidak suka orang yang berbuat dzalim(Q.S Asy-Syura (42) : 40)

Orang yang bertaqwa adalah orang yang menginfakkan hartanya di kala lapang dan sempit, orang yang dapat mengendalikan amarahnya, serta orang yang gemar memaafkan manusia (Ali Imron : 134)

Memaafkan adalah membiarkan rasa sakit berlalu serta menerima apa yang telah terjadi sebab apa yang terjadi takkan bisa diubah. Memaafkan adalah menghilangkan keinginan untuk mengalahkan. Karena keinginan untuk mengalahkan itulah yang membuat kita semakin terluka.

Riset tentang MemaafkanIFI : memaafkan menstabilkan Tekanan Darah, Jantung lebih sehatStanford Forgiveness Project : Jarang konflik, Emosional stabilWilliam & William (1993) : Tingkat Kematian dan keparahan penyakit jantung berkurang

REACH MODEL of FORGIVENESSRecalling the hurtEmphaty for the one who hurt youAltruism gifts of forgivenessCommitting to forgivenessHolding on to forgiveness

Mulailah! dengan Mendamaikan Pikiran

MATEMATIKA PIKIRANTerdapat sekitar 60.000 lintasan pikiran tiap hari95% adalah pikiran yang sama dengan yang kita pikirkan kemarin, kemarin dulu dan kemarinya lagi80% pikiran ini adalah pikiran negatifArtinya : setiap hari orang memiliki 45.000 pikiran negatifPsikiater ternama Dr. Daniel Amen menyebutnya dengan ANT (Automatic Negative Thoughts)

Letting GoLangkah 1 : Fokuskan pada Perasaan andaLangkah 2 : Mengakui PerasaanBisakah saya melepaskan perasaan ini ?Bisakah saya mengizinkan perasaan ini disini?Bisakah saya menerima perasaan ini ?Langkah 3 : Bersediakah saya melepaskan perasaan iniLangkah 4 : Kapan ?Langkah 5 : Ulangi sesering mungkin

Letting Go With ForgivenessLangkah 1 : Fokuskan pada Perasaan anda dan orang yang menyakiti andaLangkah 2 : Mengakui PerasaanBisakah saya melepaskan perasaan ini ?Bisakah saya mengizinkan perasaan ini disini?Bisakah saya menerima perasaan ini ?Langkah 3 : Bersediakah saya menerima orang yang menyakiti sayaBersediakah saya melihat orang yang menyakiti saya tidak dengan cara sekarangLangkah 3 : Bersediakah saya memaafkan orang ituLangkah 4 : Kapan ?Langkah 5 : Ulangi sesering mungkin