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A ginástica laboral é a prática de atividades físicas orientada, realizada
pelos trabalhadores coletivamente, feita no próprio local de trabalho, durante a sua jornada diária, visando melhorar a condição física e diminuir os impactos
negativos na saúde do trabalhador.
Objetivos:- Prevenir as lesões (L.E.R / D.O.R.T.);- Prevenir a fadiga muscular;- Melhorar a capacidade funcional dos trabalhadores;- Possibilitar consciência corporal e incentivar a
qualidade de vida;- Melhorar a relação inter pessoal;- Diminuir a tensão e o estresse.
Benefícios para a Empresa:
- Diminuir gastos com assistências médicas;- Diminuir o número de acidentes de trabalho;- Melhorar o rendimento do trabalhador e conseqüentemente aumentar a produtividade;- Integração Funcionário/ Empresa.
“Funcionário Saudável significa Empresa Saudável”
BENEFÍCIOS FISIOLÓGICOS:- Aumenta disposição e bem estar;
- Previne doenças profissionais (sedentarismo, estresse, depressão, ansiedade);
- Melhora flexibilidade, coordenação, força, ritmo, agilidade e resistência;
- Aumenta mobilidade e postura;
- Diminui tensão e esforço muscular desnecessário;
- Redução da sensação de fadiga no final da jornada.
BENEFÍCIOS PSICOLÓGICOS:- Favorece a mudança da rotina;
- Reforça a auto-estima e melhora a auto-imagem;
- Mostra a preocupação da Empresa com seus funcionários;
- Melhora a capacidade de atenção e concentração no trabalho;
- Desenvolve a consciência corporal;
- Melhora o equilíbrio emocional.
BENEFÍCIOS SOCIAIS:- Desperta novas lideranças;
- Favorece o contato pessoal;
- Promove a integração social;
- Favorece o trabalho em equipe;
- Melhora as relações interpessoais.“Amizade e Trabalho se completam”
Segundo Oliveira (2007), após três meses a um ano da implantação de um programa
de GL, já são percebidos benefícios, como diminuição dos casos de LER/
DORT, menores custos com assistência médica, alivio das dores corporais,
diminuição das faltas, mudanças no estilo de vida e o mais interessante para as
empresas, aumento da produtividade.
A GL é um instrumento importante dentro da empresa, porque faz parte
de um processo de melhoria da Qualidade de Vida e da Qualidade
Total.
TIPOS DE GINÁSTICA LABORAL
A ginástica laboral pode ser realizada no início (preparatória), durante
(compensatória) e após o trabalho (de relaxamento).
GINÁSTICA PREPARATÓRIA: Início da jornada ou nas primeiras horas, com duração de 5
a 10 minutos. Objetivo: preparar o trabalhador aquecendo os grupos
musculares que serão solicitados nas suas tarefas e para que se sintam mais dispostos ao iniciar o trabalho.
Indicada para os setores onde existe emprego de força ou esforço físico intenso.
Deveríamos fazer um aquecimento independente da função ou local de trabalho todos os dias, pois, o nosso organismo inicia suas atividades após um período de repouso, sendo que o nosso corpo ainda não está totalmente ativado.
GINÁSTICA COMPENSATÓRIA: Durante a jornada, com duração de 10 minutos. Objetivo: interrompe a monotonia operacional, com
exercícios específicos para compensar os esforços repetitivos, e às posturas inadequadas dos postos operacionais.
Indicada para os setores onde há repetitividade ou necessidade de atenção centrada por longos períodos.
Com a ginástica de pausa, é possível, além de aplicar os exercícios compensatórios, incentivar a correção postural, a conscientização, as automassagens e massagens.
GINÁSTICA DE RELAXAMENTO: Após expediente com duração de 10 a 15 minutos. Tem como objetivo reduzir a tensão muscular criada
pelas atividades realizadas no trabalho, prevenindo micro lesões que podem piorar com o passar dos dias. Melhora a disposição para o dia seguinte.
Indicada para todos os setores, principalmente aqueles que dependem de descanso após o trabalho (turnos da noite e madrugada), setores administrativos e atendimento ao público.
Os exercícios de relaxamento realizados em forma de alongamento e consciência corporal possibilitam que a pessoa encontre o autoconhecimento.
Atualmente, a melhoria dos níveis de qualidade de vida é fator diferencial entre
as empresas na competição por produtividade, qualidade e desempenho
comercial (Verderi, 2001).
"Estilo de Vida é uma questão de atitude"
Estilo de vida é uma expressão moderna que se refere a forma pela qual uma pessoa ou um grupo de pessoas vivenciam o mundo e, em
conseqüência, se comportam e fazem escolhas.
Normalmente buscamos um estilo de vida agradável, que nos proporcione segurança, bem estar, saúde e tranquilidade, visando
sempre alcançar a melhora da Qualidade de Vida (QV).
Quando falamos de QV, é importante lembrar que estamos falando de algo subjetivo, ou seja,
próprio de pessoa para pessoa.
Muitos são os fatores que influenciam na qualidade de vida e os mais importantes
dependem de cada um de nós, da nossa visão do ideal, da nossa herança familiar e cultural,
da fase da vida em que estamos, da nossa expectativa em relação ao futuro, etc.
Por isso, a GL deve não apenas trabalhar o funcionário no seu ambiente laboral, mas
orientá-lo a práticas saudáveis no seu dia a dia, buscando estimular uma atitude concreta na busca por um estilo de vida mais saudável.
Assim alcançamos também melhoras qualitativas e quantitativas na vida dessas
pessoas e consequentemente nas empresas.
A prática da GL quando bem orientada, favorece a aquisição e manutenção dos
níveis de saúde promovidos pela atividade física regular e pela conscientização
corporal, influenciando diretamente na postura adequada nos postos de trabalho e, indiretamente, incentivando a aquisição
de um estilo de vida mais saudável.
Trabalho em Grupo Elaborar séries de GL, especificando grupo que
será trabalhado: função, nº de funcionários, horário (turno), etc...(entregar por escrito);
Será avaliado o conteúdo entregue e a postura do grupo enquanto aplica a série para a turma. Grupos 1,2,3,4,5 – preparatória Grupos 6,7,8,9,10 – compensatória Grupos 11,12,13,14,15 – de relaxamento
Reservar uma atividade lúdica que possa ser aplicada para beneficiar o grupo de uma maneira descontraída, reforçando valores necessários.
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