Hiblerův zábal v praxi

Hiblerův zábal v praxi

Ladislav Sieger

2006

Monitorování provedeno v únoru ve Vltavě při teplotě vzduchu 3°C a teplotě vody 1,5°C na vlastní žádost otužilkyně jako součást jejího tréninku.

Běžně při svých zimních trénincích byla ve vodě 30 minut bez asistence kohokoliv jiného.

Předem byl nacvičen postup při Hiblerově zábalu.

Hypotermie Hypotermie podle teploty jádrapodle teploty jádra

•mírná 36 - 34 °C

•střední 34 - 30 °C

•kritická menší jak 30°C

Měřená osoba

Otužilkyně

Věk 42 let

Výška 160 cm

Hmotnost 86 kg

BMI 32 kg*m-2

Souhrnná data

teplota vody 1,5°C teplota vzduchu: 3°C délka pobytu ve vodě 40 minut délka rozehřívání 120 minutpočáteční teplota jádra 37,2°C 12:04konečná teplota jádra 32,4°C 13:10nejnižší teplota nohou 1,8°C 12:41spotřeba vody 8 litrů 80°C

Typické průběhy teploty jádra při podchlazení

Teplota vody 16°C

Pokles teploty o 0,3°C

Typické průběhy teploty jádra při podchlazení

Teplota vody 16°C

Pokles teploty o 0,3°C

Typické průběhy teploty jádra při podchlazení

Teplota vody 16°C

Pokles teploty o 0,3°C

Typické průběhy teploty jádra při podchlazení

Teplota vody 16°C

Pokles teploty o 0,3°C

Rychlost dropoutu je Rychlost dropoutu je větší jak rychlost větší jak rychlost prochládáníprochládání

Rychlost poklesu teploty jádra v závislosti na teplotě vody

0

1

2

3

4

5

6

7

0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20

teplota vody T [°C]

rych

lost

po

kles

u t

eplo

ty d

T/d

t [

°C/h

]

Průběh tělesné teploty po 40 minutovém pobytu ve vodě 1,5°C, BMI 32, použit Hiblerův zábal

32

33

34

35

36

37

38

0 50 100 150 200 250 300

čas t [min]

tepl

ota

T [

°C]

.

40 minut ve vodě

Hiblerův zábal 2 hodiny Odchod domů

Průběh tělesné teploty po 40 minutovém pobytu ve vodě 1,5°C, BMI 32, použit Hiblerův zábal

32

33

34

35

36

37

38

0 50 100 150 200 250 300

čas t [min]

tepl

ota

T [

°C]

.

40 minut ve vodě

Hiblerův zábal 2 hodiny Odchod domů

ppokles 5 °Cokles 5 °C/h/h

Průběh tělesné teploty po 40 minutovém pobytu ve vodě 1,5°C, BMI 32, použit Hiblerův zábal

32

33

34

35

36

37

38

0 50 100 150 200 250 300

čas t [min]

tepl

ota

T [

°C]

.

40 minut ve vodě

Hiblerův zábal 2 hodiny Odchod domů

ppokles 5 °Cokles 5 °C/h/h

pokles dalších 45 minut

Průběh tělesné teploty po 40 minutovém pobytu ve vodě 1,5°C, BMI 32, použit Hiblerův zábal

32

33

34

35

36

37

38

0 50 100 150 200 250 300

čas t [min]

tepl

ota

T [

°C]

.

40 minut ve vodě

Hiblerův zábal 2 hodiny Odchod domů

ppokles 5 °Cokles 5 °C/h/h

pokles dalších 45 minut

postavení do vertikální polohy

Průběh tělesné teploty po 40 minutovém pobytu ve vodě 1,5°C, BMI 32, použit Hiblerův zábal

32

33

34

35

36

37

38

0 50 100 150 200 250 300

čas t [min]

tepl

ota

T [

°C]

.

40 minut ve vodě

Hiblerův zábal 2 hodiny Odchod domů

postavení do vertikální polohy

ppokles 5 °Cokles 5 °C/h/h

pokles dalších 45 minut

chybí jasný dropout

Hiblerův zábal -

postup

Typický pokles tepové frekvence při podchlazení

Spotřeba vody pro Hiblerův zábal

W1 = W2

Q = m c T Voda 80°C ochlazena na 45 °C → teplotní rozdíl 35°C 8 litrů x 35°C ~ 106 J

Člověk 80 kg → 50 kg vody, kterou je třeba ohřát 50 kg x 5°C ~ 106 J

Velikost drop outu závisí na teplotě vody.

Pohybuje se od 0,5 - 6,0 °C/h pro teploty od 20 - 0°C.

Množství potřebné horké (80°C) vody se pohybuje okolo 5-10 litrů.

Délka aktivního rozehřívání nebude obvykle kratší jak 2 hodiny.

Maximální rychlost rozehřívání nemůže být větší jak 6°C/h. Vychází to z maximálního bezpečného teplotního gradientu při rozehřívání aniž by došlo k teplotnímu poškození organismu.

Kontrolovat vlastní dlaní mezi tělem postiženého a prolévanými vrstvami teplotu, aby nedošlo k popálení kůže.

Závěr:

je velice dobrá alternativa aktivního rozehřívání v improvizovaných podmínkách

Hiblerův zábal

Jde to i jinak