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8/14/2019 Proposta di Mesociclo per Giovanissimi sperimentali - Ottobre 2009 Autore: Emanuele Aquilani
1/13
SCHEDA
OPERATIVA
numero: 1
del 02/10/2009
Stagione sportiva
2009/2010
ASD SAVIO CALCIO
Giovanissimi Sper.li 97
OBIETTIVI PRINCIPALI Ottobre 2009
Coordinativi: orientamento e percezione spazio temporale - equilibrioTecnici: ricevere calciare guidare
Fisici: velocit resistenza - forzaTattica individuale: marcare smarcarsi difesa della palla e possesso
Tattica collettiva: ampiezza profondit conquista di spazio
DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)
DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)
10 sviluppo atletico specifico: rapidit
4 serie x 4 sprint x 8 mt vai e vieni
4 serie x 4 sprint x 10 mt verso dx e verso sx
05 stretching e mobilit articolare
Lavoro tattico:
Difensori + centrocampisti contro attaccanti + centrocampisti (6 vs 6) che devonofare pressione al blocco difensivo impedendogli di portare la palla al di l della
linea di meta, mentre gli A + CC devono fare gol in una porticina difesa da D +
CC.
05 stretching e mobilit articolare
10 sviluppo atletico specifico: rapidit
1 serie x 8 sprint x 15 mt a slalom
05 stretching e mobilit articolare
20 partita libera su campo ridotto
05 stretching e mobilit articolare
05 palleggi individuali (liberi)
15 Situazione di gioco semplici e complesse:
2 + 2 sponde e 4 vs 4 al centro, allinterno del quadrato si gioca un 4 vs 4 allesterno
ci sono 2 sponde ogni squadra. Bisogna scambiare palla con la sponda e cambiarsi di
posto, con la sponda stessa.
05 stretching e mobilit articolare
8/14/2019 Proposta di Mesociclo per Giovanissimi sperimentali - Ottobre 2009 Autore: Emanuele Aquilani
2/13
SCHEDA
OPERATIVA
numero: 2
del 06/10/2009
Stagione sportiva
2009/2010
ASD SAVIO CALCIO
Giovanissimi Sper.li 97
OBIETTIVI PRINCIPALI Ottobre 2009
Coordinativi: orientamento e percezione spazio temporale - equilibrioTecnici: ricevere calciare guidare
Fisici: velocit resistenza - forzaTattica individuale: marcare smarcarsi difesa della palla e possesso
Tattica collettiva: ampiezza profondit conquista di spazio
DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)
DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)
Capacit condizionali: velocit
2 serie da 4 ripetute da 10 metri recupero 1: 1
2 serie da 4 ripetute da 20 metri recupero 1: 1
2 serie da 4 ripetute da 30 metri recupero 1: 1
05 stretching e mobilit articolare
Potenziamento muscolare: multibalzi
Esercizi di pliometria, combinazione di 6 balzi (3 a piedi uniti; 3 a piedi alternati) +
skip 5 metri + sprint di 7 metri (60 80 balzi)
05 stretching e mobilit articolare
DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)
20 partita gioco libero
05 stretching e mobilit articolare
05 palleggi individuali (liberi)
15 terne di giocatori effettuano scorrimenti di palla. Il giocatore centrale ogni voltache trasmette palla ad un compagno esterno deve dirigersi verso di lui in una zona
posta dietro la linea della palla in modo da favorire un eventuale passaggio di scarico
(termine da usare VERTICE).
05 stretching e mobilit articolare
8/14/2019 Proposta di Mesociclo per Giovanissimi sperimentali - Ottobre 2009 Autore: Emanuele Aquilani
3/13
SCHEDA
OPERATIVA
numero: 3
del 07/10/2009
Stagione sportiva
2009/2010
ASD SAVIO CALCIO
Giovanissimi Sper.li 97
OBIETTIVI PRINCIPALI Ottobre 2009
Coordinativi: orientamento e percezione spazio temporale - equilibrioTecnici: ricevere calciare guidare
Fisici: velocit resistenza - forzaTattica individuale: marcare smarcarsi difesa della palla e possesso
Tattica collettiva: ampiezza profondit conquista di spazio
DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)
DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)
Circuito per la forza resistente: 4 volte a velocit media
o 15 mt guida della palla fra 6 paletti disposti in fila andata e ritorno
o 20 mt con 2 salti intermedi, 3 volte per 6 salti
o 20 mt da seduti, alzandosi e girandosi, di scatto coprire la distanza
tornando seduti al termine del percorso, 3 volteo 20 mt guida della palla, a met percorso effettuare un giro su se
stessi, 2 volteo 15 mt balzi successivi in avanti con arrivo a gambe piegate, 2 volte
o 20 mt ripetere 3 volte secondo la seguente successione: corsa in
avanti, corsa allindietro, corsa laterale
o 20 mt guida della palla, a met percorso effettuare un arresto sotto
la pianta del piede, 2 volte
05 stretching e mobilit articolare 15 gioco a tema: partita con 4 porte
in uno spazio di gioco 30 x 20 si giocano 4 tempi da 3 con recupero di 1
05 stretching e mobilit articolare
15 gioco a tema: possesso palla a 3 colori
3 gruppi di 6 giocatori, 2 colori giocano contro 1 (12 vs 6) A) tocchi liberi palla
rasoterra; B) 2 tocchi obbligatori; C) due passaggi corti, il terzo lungo.
05 stretching e mobilit articolare
DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)
20 partita 11 vs 11
05 stretching e mobilit articolare
15 Messa in moto con la palla:
Seguire lo schieramento a figure geometriche (triangolo con vertice alto o basso):
eseguire la guida della palla, senza lasciare mai la forma geometrica prefissata.
05 stretching e mobilit articolare
8/14/2019 Proposta di Mesociclo per Giovanissimi sperimentali - Ottobre 2009 Autore: Emanuele Aquilani
4/13
SCHEDA
OPERATIVA
numero: 4
del 09/10/2009
Stagione sportiva
2009/2010
ASD SAVIO CALCIO
Giovanissimi Sper.li 97
OBIETTIVI PRINCIPALI Ottobre 2009
Coordinativi: orientamento e percezione spazio temporale - equilibrioTecnici: ricevere calciare guidare
Fisici: velocit resistenza - forzaTattica individuale: marcare smarcarsi difesa della palla e possesso
Tattica collettiva: ampiezza profondit conquista di spazio
DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)
DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)
Situazione di gioco: 4 vs 4 + 2 portieri
in uno spazio di gioco 30 x 20 si giocano 4 tempi da 3 con recupero di 1
05 stretching e mobilit articolare
Lavoro in castello: 4 gruppi di giocatori disposti in castello un esterno alto,un esterno basso, un centrocampista e una punta. Il compito di effettuare
piccoli spostamenti e mantenere il possesso palla effettuando passaggi sul cortoe ricezioni correlate alle parole chiave apri chiudi rientra. Un secondo
gruppo di giocatori contrapposto, avr il compito di portare ad ogni passaggiopressione sugli avversari.
05 stretching e mobilit articolare
Lavoro in castello: 4 gruppi di giocatori disposti in castello effettuano un possesso
palla ( esterno basso, esterno alto, una punta e un centrocampista). Lallenatore
indica il giocatore che si deve inserire in fascia e la combinazione(sovrapposizione, inserimento, terzo uomo) attenzione deve essere rivolta ai tempidel passaggio.
05 stretching e mobilit articolare
DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)
20 partita libera
05 stretching e mobilit articolare
05 palleggi individuali (liberi)
10 tecnica di base a coppie
05 stretching e mobilit articolare
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5/13
SCHEDA
OPERATIVA
numero: 5
del 13/10/2009
Stagione sportiva
2009/2010
ASD SAVIO CALCIO
Giovanissimi Sper.li 97
OBIETTIVI PRINCIPALI Ottobre 2009
Coordinativi: orientamento e percezione spazio temporale -equilibrio
Tecnici: ricevere calciare guidareFisici: velocit resistenza - forza
Tattica individuale: marcare smarcarsi difesa della palla e possessoTattica collettiva: ampiezza profondit conquista di spazio
DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)
DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)
P
Gioco a tema: movimenti collettivi difensivi senza avversari
Su un campo di gioco, da area ad area, si determinano 7 posizioni (coni) per mezzo
di numeri, colori o altro purch corrispondenti a situazioni di gioco, fasce laterali,centro della propria difesa, centro della difesa avversaria. La squadra deve
muoversi senza palla allinterno dello spazio precostituito, la squadra deve lavorare
in modo uniforme ed omogeneo. Lallenatore si muove in ampiezza e profondit e
la squadra schierata deve muoversi sotto la linea della palla, passiva ma ordinata.Ad un comando vocale dellallenatore la squadra deve immaginare che la palla sia
stata trasmessa in quella posizione e quindi deve andarvi in pressione in modo
omogeneo, sincrono ed unitario.
05 stretching e mobilit articolare
Lavoro in castello: 4 gruppi di giocatori disposti in castello un esterno alto, un
esterno basso, un centrocampista e una punta. Il compito di effettuare piccoli
spostamenti e mantenere il possesso palla effettuando passaggi sul corto e ricezionicorrelate alle parole chiave apri chiudi rientra. Un secondo gruppo di giocatori
contrapposto, avr il compito di portare ad ogni passaggio pressione sugli
avversari.
05 stretching e mobilit articolare
Circuito coordinativo e di resistenza (Prof. Guerra M.)
05 stretching e mobilit articolare
Lavoro in castello: 4 gruppi di giocatori disposti in castello effettuano un possesso
palla ( esterno basso, esterno alto, una punta e un centrocampista). Lallenatore
indica il giocatore che si deve inserire in fascia e la combinazione(sovrapposizione, inserimento, terzo uomo) attenzione deve essere rivolta ai tempi
del passaggio.
05 stretching e mobilit articolare
DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)
30 partita 11 vs 11 (Savio A vs Savio B)
05 stretching e mobilit articolare
05 palleggi individuali (liberi)
10 Messa in moto con la palla: gestione collettiva degli spazi
Gestione collettiva degli spazi, eseguire la guida della palla tenendo conto del
movimento dei compagni e mantenere sempre le stesse distanze.
05 stretching e mobilit articolare
8/14/2019 Proposta di Mesociclo per Giovanissimi sperimentali - Ottobre 2009 Autore: Emanuele Aquilani
6/13
SCHEDA
OPERATIVA
numero: 6
del 14/10/2009
Stagione sportiva
2009/2010
ASD SAVIO CALCIO
Giovanissimi Sper.li 97
OBIETTIVI PRINCIPALI Ottobre 2009
Coordinativi: orientamento e percezione spazio temporale - equilibrioTecnici: ricevere calciare guidare
Fisici: velocit resistenza - forzaTattica individuale: marcare smarcarsi difesa della palla e possesso
Tattica collettiva: ampiezza profondit conquista di spazio
DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)
DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)
25 Esercitazioni tecnico tattiche, azioni di gioco con tiro in porta, palle inattive
05 stretching e mobilit articolare
Circuito coordinativo e potenziamento muscolare (Prof. Guerra M.)
05 stretching e mobilit articolare
DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)
20 partita gioco libero
05 stretching e mobilit articolare
05 palleggi individuali (liberi)
10 Messa in moto con la palla: situazioni di gioco semplici
In un quadrato 15 x 15 si effettua un 2 vs 2 prima con le mani, successivamente con
i piedi.
05 stretching e mobilit articolare
8/14/2019 Proposta di Mesociclo per Giovanissimi sperimentali - Ottobre 2009 Autore: Emanuele Aquilani
7/13
SCHEDA
OPERATIVA
numero: 7
del 16/10/2009
Stagione sportiva
2009/2010
ASD SAVIO CALCIO
Giovanissimi Sper.li 97
OBIETTIVI PRINCIPALI Ottobre 2009
Coordinativi: orientamento e percezione spazio temporale - equilibrioTecnici: ricevere calciare guidare
Fisici: velocit resistenza - forzaTattica individuale: marcare smarcarsi difesa della palla e possesso
Tattica collettiva: ampiezza profondit conquista di spazio
DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)
DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)
15 gioco a tema:
si gioca una partita 11 vs 0 con giocatori dei singoli reparti divisi da pettorinedi colore diverso; divieto di passaggio al giocatore dello stesso colore.
05 stretching e mobilit articolare
15 gioco a tema:
si gioca una partita 6 vs 6 in uno spazio ridotto con lobbligo di alternare unpassaggio in avanti ad uno indietro.
05 stretching e mobilit articolare
Circuito coordinativo e di rapidit (Prof. Guerra M.)
05 stretching e mobilit articolare
15 Esercitazioni tecnico tattiche, palle inattive
05 stretching e mobilit articolare
DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)
20 partita 11 vs 11 (Savio A vs Savio B)
05 stretching e mobilit articolare
15 Messa in moto con la palla: possesso palla a 3 colori
3 gruppi di 6 giocatori, 2 colori giocano contro 1 (12 vs 6) A) tocchi liberi palla
rasoterra; B) 2 tocchi obbligatori; C) due passaggi corti, il terzo lungo.
05 stretching e mobilit articolare
8/14/2019 Proposta di Mesociclo per Giovanissimi sperimentali - Ottobre 2009 Autore: Emanuele Aquilani
8/13
SCHEDA
OPERATIVA
numero: 8
del 20/10/2009
Stagione sportiva
2009/2010
ASD SAVIO CALCIO
Giovanissimi Sper.li 97
OBIETTIVI PRINCIPALI Ottobre 2009
Coordinativi: orientamento e percezione spazio temporale - equilibrioTecnici: ricevere calciare guidare
Fisici: velocit resistenza - forzaTattica individuale: marcare smarcarsi difesa della palla e possesso
Tattica collettiva: ampiezza profondit conquista di spazio
DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)
DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)
Circuito coordinativo e di resistenza (Prof. Guerra M.)
05 stretching e mobilit articolare
15 gioco a tema:
si gioca una partita 11 vs 0 con giocatori dei singoli reparti divisi da pettorine dicolore diverso; divieto di passaggio al giocatore dello stesso colore.
05 stretching e mobilit articolare
15 gioco a tema: 6 vs 4 per la difesa a 4
Si gioca in una met prima 4 vs 6 pi si aggiunge il centrocampista centrale
(schermo) e 2 difensori e diventa un 5 vs 8. La squadra che attacca, in
superiorit numerica, deve segnare ed evitare le ripartente della difesa. Lasquadra che difende deve evitare il gol e superare la linea di met campo. La
palla viene rimessa in gioco sempre dal portiere.
05 stretching e mobilit articolare
DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)
30 partita su campo ridotto 11 vs 11 (attenzione alla fase difensiva e prova delle
palle inattive)
05 stretching e mobilit articolare
05 palleggi individuali (liberi)
15 Situazione di gioco semplici e complesse: IL QUADRATO
3 vs 1 e 4 vs 1 interscambio ampiezza e profondit
05 stretching e mobilit articolare
8/14/2019 Proposta di Mesociclo per Giovanissimi sperimentali - Ottobre 2009 Autore: Emanuele Aquilani
9/13
SCHEDA
OPERATIVA
numero: 9
del 21/10/2009
Stagione sportiva
2009/2010
ASD SAVIO CALCIO
Giovanissimi Sper.li 97
OBIETTIVI PRINCIPALI Ottobre 2009
Coordinativi: orientamento e percezione spazio temporale - equilibrioTecnici: ricevere calciare guidare
Fisici: velocit resistenza - forzaTattica individuale: marcare smarcarsi difesa della palla e possesso
Tattica collettiva: ampiezza profondit conquista di spazio
DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)
DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)
9
8
11
Esercitazioni tecnico tattiche: smarcamento e attacco agli spazi liberi
8 esegue un uno-due con 9, e poi 8 infila nello spazio 11 che si inserito nellospazio dietro a 9 che dopo lo scambio esegue una corsa incontro ad 8.
05 stretching e mobilit articolare
Circuito coordinativo e di forza esplosiva (Prof. Guerra M.)
05 stretching e mobilit articolare
9
8
8a
9a
Esercitazioni tecnico tattiche: smarcamento e attacco agli spazi liberi
8 passa palla a 9 e va in sovrapposizione, 9 si accentra e ripassa ad 8 che riceve
e si prepara per il cross, 9 con un cambio di direzione si porta in area di rigore
per ricevere il cross.
05 stretching e mobilit articolare
DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)
30 partita su met campo (cura delle palle inattive e delle posizioni in campo
durante la fase di possesso e non possesso palla)
05 stretching e mobilit articolare
05 palleggi individuali (liberi)
15 Situazione di gioco semplici e complesse: IL QUADRATO
4 vs 2 interscambio ampiezza
05 stretching e mobilit articolare
8/14/2019 Proposta di Mesociclo per Giovanissimi sperimentali - Ottobre 2009 Autore: Emanuele Aquilani
10/13
SCHEDA
OPERATIVA
numero: 10
del 23/10/2009
Stagione sportiva
2009/2010
ASD SAVIO CALCIO
Giovanissimi Sper.li 97
OBIETTIVI PRINCIPALI Ottobre 2009
Coordinativi: orientamento e percezione spazio temporale - equilibrioTecnici: ricevere calciare guidare
Fisici: velocit resistenza - forzaTattica individuale: marcare smarcarsi difesa della palla e possesso
Tattica collettiva: ampiezza profondit conquista di spazio
DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)
DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)
Circuito coordinativo e di rapidit (Prof. Guerra M.)
05 stretching e mobilit articolare
30 gioco a tema:
si gioca una partita 11 vs 0 con giocatori divisi da pettorine di colore diverso condivieto di passaggio al giocatore dello stesso colore; lavoro in castello (come sedute
precedenti) passando palla a colore diverso.
05 stretching e mobilit articolare
DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)
40 partita Savio A vs Savio B
05 stretching e mobilit articolare
05 palleggi individuali (liberi)
15 Situazione di gioco semplici e complesse: IL QUADRATO
4 vs 2 interscambio ampiezza, profondit
05 stretching e mobilit articolare
8/14/2019 Proposta di Mesociclo per Giovanissimi sperimentali - Ottobre 2009 Autore: Emanuele Aquilani
11/13
SCHEDA
OPERATIVA
numero: 11
del 27/10/2009
Stagione sportiva
2009/2010
ASD SAVIO CALCIO
Giovanissimi Sper.li 97
OBIETTIVI PRINCIPALI Ottobre 2009
Coordinativi: orientamento e percezione spazio temporale - equilibrioTecnici: ricevere calciare guidare
Fisici: velocit resistenza - forzaTattica individuale: marcare smarcarsi difesa della palla e possesso
Tattica collettiva: ampiezza profondit conquista di spazio
DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)
DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)
Circuito coordinativo e di resistenza (Prof. Guerra M.)
05 stretching e mobilit articolare
Lavoro di reparti:
Difensori: schierati come reparto a svolgere esercitazioni ombra, sia in fase di nonpossesso che in fase di possesso, in situazione 4 vs 0;
Attaccanti + Centrocampisti: posizionati secondo sistema di gioco, prevede una
serie di sviluppi offensivi finalizzati con la conclusione in porta.
05 stretching e mobilit articolare
DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)
20 partita libera su campo ridotto
05 stretching e mobilit articolare
05 palleggi individuali (liberi)
15 Situazione di gioco complessa:
4 vs 4 finalizzato al gol da eseguire con le mani e con i piedi
05 stretching e mobilit articolare
8/14/2019 Proposta di Mesociclo per Giovanissimi sperimentali - Ottobre 2009 Autore: Emanuele Aquilani
12/13
SCHEDA
OPERATIVA
numero: 12
del 28/10/2009
Stagione sportiva
2009/2010
ASD SAVIO CALCIO
Giovanissimi Sper.li 97
OBIETTIVI PRINCIPALI Ottobre 2009
Coordinativi: orientamento e percezione spazio temporale - equilibrioTecnici: ricevere calciare guidare
Fisici: velocit resistenza - forzaTattica individuale: marcare smarcarsi difesa della palla e possesso
Tattica collettiva: ampiezza profondit conquista di spazio
DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)
DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)
Circuito tecnico coordinativo e di forza esplosiva (Prof. Guerra M.)
05 stretching e mobilit articolare
Psicocinetica:
squadra schierata secondo modulo tattico, dividere la squadra in senso longitudinalecon colori diversi. Azioni a un tocco sempre nella stessa met campo, con
compagni dello stesso colore. Va alla conclusione un giocatore nellaltra met
campo e di diverso colore.
05 stretching e mobilit articolare
DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)
20 partita gioco libero su met campo
05 stretching e mobilit articolare
SCHEDA
OPERATIVA
numero: 13
del 30/10/2009
Stagione sportiva
2009/2010
ASD SAVIO CALCIO
Giovanissimi Sper.li 97
OBIETTIVI PRINCIPALI Ottobre 2009
Coordinativi: orientamento e percezione spazio temporale - equilibrioTecnici: ricevere calciare guidare
Fisici: velocit resistenza - forzaTattica individuale: marcare smarcarsi difesa della palla e possesso
Tattica collettiva: ampiezza profondit conquista di spazio
05 palleggi individuali (liberi)
15 Situazione di gioco complessa:
4 vs 4 finalizzato al gol da eseguire con le mani e con i piedi con sponde prima
verticali poi orizzontali; tocchi obbligati sia per i giocatori al centro che per le
sponde
05 stretching e mobilit articolare
8/14/2019 Proposta di Mesociclo per Giovanissimi sperimentali - Ottobre 2009 Autore: Emanuele Aquilani
13/13
DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)
DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)
15 partita a tema: transizione positiva e negativa
si gioca una normale partita 10 vs 10 + portieri. Lallenatore a sua discrezione,
introduce un secondo pallone ogni volta che vuole far riadattare le squadre allanuova situazione.
05 stretching e mobilit articolare
Circuito coordinativo e di rapidit (Prof. Guerra M.)
05 stretching e mobilit articolare
Psicocinetica:
squadra schierata secondo modulo tattico, dividere la squadra in senso
longitudinale con colori diversi. Azioni a un tocco sempre nella stessa met
campo, con compagni dello stesso colore. Va alla conclusione un giocatore
nellaltra met campo e di diverso colore.
05 stretching e mobilit articolare
DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)
40 partita Savio A vs Savio B
05 stretching e mobilit articolare
05 palleggi individuali (liberi)
20 Messa in moto con la palla: orologio per la tecnica di base
due giocatori al centro di un cerchio formato dai compagni di squadra ognuno conun pallone, vanno a cercare un compagno per colpire la palla di testa, rasoterra,
mezzo volo, con le diverse parti anatomiche del piede
05 stretching e mobilit articolare
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