Psih sanatatii_C7

Stresul - definire, mecanisme, management

Stresul - definire

–Definiţii ale stresului

–Exemple

STRESUL - definiţie

Stimul/ eveniment extern sau intern, modifică homeostazia - stresor

Răspuns al organismului: nivel fiziologic, emoţional, cognitiv

Interacţiune între persoană şi stimulii din mediu

STRESUL - definiţie

Resimţit ca: presiune, tensiune, nervozitate încordare, epuizare oboseală fizică, emoţională conflict, frustrare

Răspunsul la stres

Luptă sau fugă (Cannonn, 1929)fiziologicemoţional cognitiv

TA, puls iritabilitate ruminaţii glicemia izolare concentrareatranspiraţii nervozitate interesultulb. de somn nelinişte confuziatulb. de aliment. depresie trecut vs. viitorfatigabilitate suspiciune uitare

Mecanisme neurobiologice

SNC - creier şi măduva spinăriiSNP - sistem nervos somatic

(senzorial şi motor) - sistem nervos autonom

(sympatic şi parasympatic)SNE - neurotransmiţători, hormoniSistemul imunologic: limfocite, noduli

limfatici, thymus

Sistem nervos autonom - sympatic

Mecanisme psihoneuroimunologice

Cortisol: fagocitoza activitatea macrofagelor efect anti-inflamator

Neurotransmiţătorii (neuropeptide): activitatea limfocite T şi limfocitelor B

răspunsul imunitar

Mecanisme psihofiziologice

Selye, 1976:sindromul general de adaptare (GAS):

faza de alarmă - axul hipotalamo-hipofizar-corticosuprarenal

faza de rezistenţă - resursele sunt mobilizate pentru restabilirea homeostaziei

faza de epuizare - activare parasympatică

Mecanisme psihologice

Lazarus şi Folkman (1984):Stresul ca tranzacţie:

semnificaţia stimulului - ameninţător + important = evaluare primară

soluţie incertă = evaluare secundară evaluare continuă

Stresul - categoriiDistres Stresori - Neplăcuţi,

ameninţători, suprasolicitanţi

Reacţii - “Active”: furie, ruşine, groază, “Pasive”: tristeţe adâncă, neajutorare, nesiguranţă, lipsă se speranţă

Neurofiziologic - catecolamine , cortizol, inhibiţie sistem imunitar

Eustres Stresori - Plăcuţi, solicitare

moderată într-un climat afectiv pozitiv

Reacţii - Bucurie, triumf, extaz, “senzaţii tari”, râsul în cascade, excitaţia sexuală, dragoste

Neurofiziologic - catecolamine + serotonină + endorfine + prolactină, imunostimulare

Exemple

Distres: Conflict, suprasolicitare, frustrare, sesiune de examene pierderi majore (deces,

divorţ, concediere) zgomot

Eustres: revederea unei persoane

dragi vestea unei reuşite la un

examen spectacol comic „epuizant”

prin accesele de râs (violente şi frecvente)

stările de excitaţie sexuală dansul urmărirea unui meci de fotbal

care se sfârşeşte cu victoria echipei favorite

Agenţi stresori - generalităţi

Caracter potenţial stresant:ameninţare iminentă cu consecinţe şi

implicaţii de la care subiectul se poate cu greu/deloc sustrage.

Valenţă pozitivă sau negativăDe origine externă, internă sau

psihogenă

Agenţi stresori - clasificare

După natura agenţilor stresanţi: fizici - sonori, termici, vibratori, radiaţii, luminoşi, - efort fizic, traumatisme, arsuri chimici - noxe cu acţiune toxică biologici - agenţi patogeni: viruşi, bacterii, paraziţi psihici - stimuli verbali sau nonverbali cu

semnificaţie pentru subiect, suprasolicitare sau subsolicitare emoţional cognitivă, situaţiile de examen, stresul pre şi postoperator.

sociali - socio-profesionali, culturali

Agenţi stresori - clasificare

Stresori naturali (Băban 1998):evenimente majore de viaţă (Holmes

şi Rahe, 1967)tracasări cotidieneevenimente catastrofice

Activitate de învăţare

Identificaţi surse de stres din viaţa dumneavoastră. Încadraţi-le în categorii!

Răspunsul la stres

Interpretarea stresorului: ofensivă ameninţare potenţial pentru schimbare: pozitiv,

negativResurse personale:

familiaritate, educaţie, accesul la suport

Răspunsul la stresMecanisme coping Ajustare biologică şi psihologică la stresor eliminare Procese conştiente şi subconştiente Produse în contact cu realitatea, implică scop şi

perspective Orientare spre prezent şi viitor, caracter flexibil Permit exprimarea afectivă Preced sau succed reacţia de stres

1. Modificarea situaţiei2. Modificarea semnificaţiei

3. Evitarea

Managementul stresului

Stabilirea priorităţilorColaborarea, împărţirea sarcinilorDiminuarea criticismului, autovalorizareÎmpărtăşirea sentimentelorPregătire profesionalăTimp liberÎncărcare spirituală

Managementul stresului

Reacţia la stres

Managementul stresului

Stresul şi boala somatică

InfecţiiAfecţiuni cardiovasculareAfecţiuni gastrointestinaleAfecţiuni respiratoriiAfecţiuni dermatologiceCancer