View
245
Download
3
Category
Preview:
Citation preview
8/8/2019 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3
1/18
RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3
*MINGGU
*PELAJA
RAN
*TUNJANG PEMBELAJARAN*UNIT PEMBELAJARAN
*SPESIFIKASI
*OBJEKTIF( A=Aras objektif)
*HASIL
PEMBELAJARAN
*KAEDAH/ AKTIVITI
*KBKK
*NILAI
*RUJUKAN TEKS
Minggu 1
Pendidikan
Jasmani &PendidikanKesihatan
Pengenalan
Peraturan
Etika
Semasa pengajaran danpembelajaran PendidikanJasmani & Pendidikan Kesihatan
Murid dapat:
1. Mematuhietika danperaturansemasapembelajaranPendidikanJasmani danKesihatan
2. Menunjukkansikap yangbaik danbersesuaiandenganpembelajaranPendidikanJasmani danPendidikanKesihatan
Kaedah/Aktiviti:
1. Perbincangan2. Sumbang saran3. Latihan bertulis
KBKK:
Mematuhi peraturan yangditetapkan
Nilai:
1. Hormatmenghormati
2. Berfikiranrasional
Minggu 2
P.Kesihatan
TP1 : Kesihatan Diri danKeluarga
UP : Kesihatan Diri
Spf : Amalan pengambilanmakanan secara berlebihan
1. Definisi2. Kesan amalan
pengambilan makanan
Kegemukan
Obesiti
Murid dapat:
A!(I) : Menyatakan
sebab berlakunyaamalan pengambilanmakanan yangberlebihan
A1(ii) : Menyatakanmaksud kegemukandan obesiti
A2 : Membezakancara hidup sihat dankurang sihat
A3(I) : Merancangcara hidup yangsihat.
A3(ii) : Menghuraikantentang masalahberkaitan denganamalan pengambilanmakanan secara
Kaedah/Aktiviti:
1. Perbincangan
2. Pembentangankumpulan3. Latihan bertulis
KBKK:
Mengutamakan kesihatandiri dan keluarga
Nilai:
1. Sayang kepadanyawa
2. Berfikiran rasional
8/8/2019 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3
2/18
berlebihan.
Minggu 3
PendidikanJasmani
TP1 : Kecergasan
UP : Daya Tahan
Kardiovaskular
Spf :
Definisi
(a) Aktiviti:
1. Parlof
ATAU
1. Larian/berjalan 2.4km
Murid dapat:
A1(I) : Menyatakandefinisi Daya Tahan
Kardiovaskular
A1(ii): Menyatakankaedah latihankecergasan fizikal.
A1(iii): Mengenalpasti kesan latihan keatas manusia.
A2(I) : Membezakankaedah latihan
kecergasan fizikal.
A2(ii): Mengenal pastikesan latihan ke atasmanusia.
A3(I) : Mereka ciptakaedah latihankecergasan fizikal.
A3(ii) : Menjelaskankepentingan memilihaktiviti kecergasan
fizikal.
Kaedah/Aktiviti:
1. Parlof ataularian/berjalan 2.4km
2. Perbincangan3. Latihan bertulis
KBKK:
Menghargai danmengekalkan kecergasandiri
Nilai:
1. Sayang kepadanyawa
Minggu 4
PendidikanJasmani
TP1 : Kecergasan
UP : Daya Tahan
Kardiovaskular
Spf :
Definisi
(a) Aktiviti:
1. Larian piramid
ATAU
(iii) Larian/berjalan 2.4km
Murid dapat:
A1(I) : Menyatakandefinisi Daya TahanKardiovaskular
A1(ii): Menyatakankaedah latihankecergasan fizikal.
A1(iii): Mengenalpasti kesan latihan keatas manusia.
A2(I) : Membezakankaedah latihankecergasan fizikal.
A2(ii): Mengenal pastikesan latihan ke atas
Kaedah/Aktiviti:
1. Larian piramidataularian/berjalan 2.4km
2. Perbincangan3. Latihan bertulis
KBKK:
Menghargai danmengekalkan kecergasandiri
Nilai:
1. Sayang kepadanyawa
8/8/2019 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3
3/18
manusia.
A3(I) : Mereka ciptakaedah latihankecergasan fizikal.
A3(ii) : Menjelaskankepentingan memilihaktiviti kecergasanfizikal.
Minggu 5 CUTI TAHUN BARU CINA
Minggu 6
PendidikanJasmani
TP1 : Kecergasan
UP : Daya Tahan Otot
Spf :
Definisi
1. Aktiviti1. Bench press2. Kilas pinggang3. Hamstring curl4. Grip5. Bangkit Tubi Sisi6. Half-squat
Peringatan untuk daya
tahan otot:
1. Jumlah ulangandiperbanyakkan
2. Jika menggunakanbeban tambahanulangan dikurangkan
3. Cara lakuan perlahan-lahan
Murid dapat:
A1(I) : Menyatakandefinisi Daya TahanOtot
A1(ii): Menyatakankaedah latihankecergasan fizikal.
A1(iii): Mengenalpasti kesan latihan keatas manusia.
A2(I) : Membezakankaedah latihankecergasan fizikal.
A2(ii): Mengenal pasti
kesan latihan ke atasmanusia.
A3(I) : Mereka ciptakaedah latihankecergasan fizikal.
A3(ii) : Menjelaskankepentingan memilihaktiviti kecergasanfizikal.
Kaedah/Aktiviti:
1. Aktiviti dayatahan otot
2. Perbincangan
3. Latihan bertulis
KBKK:
Menghargai danmengekalkan kecergasan
diri
Nilai:
1. Sayang kepadanyawa
Minggu 7 PENTAKSIRAN 1
Minggu 8& 9
PendidikanJasmani
TP1 : Kecergasan
UP : Kekuatan Otot
Spf : (a) Aktiviti
1. Bench press2. Kilas pinggang3. Hamstring curl
Murid dapat:
A1(I) : Menyatakandefinisi KekuatanOtot
A1(ii): Menyatakankaedah latihankecergasan fizikal.
Kaedah/Aktiviti:
1. Aktiviti kekuatanotot
2. Perbincangan
3. Latihan bertulis
8/8/2019 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3
4/18
4. Grip5. Bangkit tubi sisi6. Half-squat
(Semua aktiviti di atas mestidilakukan bersama beban)
A1(iii): Mengenalpasti kesan latihan keatas manusia.
A2(I) : Membezakan
kaedah latihankecergasan fizikal.
A2(ii): Mengenal pastikesan latihan ke atasmanusia.
A3(I) : Mereka ciptakaedah latihankecergasan fizikal.
A3(ii) : Menjelaskankepentingan memilihaktiviti kecergasanfizikal.
KBKK:
Menghargai danmengekalkan kecergasandiri
Nilai:
1. Sayang kepadanyawa
Minggu 10
Pendidikan
Kesihatan
TP1 : Kesihatan Diri danKeluarga
UP : Kesihatan Diri
Spf : (b) Indeks jisim badan
Murid dapat:
A1(i) : Menyatakanmaksud Indeks JisimBadan
A1(ii) : Mengetahuitujuan mengukurIndeks Jisim Badan
A2(I) : MencatatkanIndeks Jisim Badandiri sendiri dan rakan-rakan
A2(ii) : MembezakanIndeks Jisim Badandiri sendiri dan rakan-rakan
A2(iii) : MenjelaskanIndeks Jisim Badanberdasarkan formula:
BMI = Berat (kg)
Tinggi(m) x Tinggi(m)
Kaedah/Aktiviti:
1. Perbincangan/
Penjelasan
1. MencatatkanIndeks JisimBadan diri sendiridan rakan-rakan
2. Menjelas danmentakrifkanIndeks JisimBadan diri sendiridan rakan-rakan
3. Latihan bertulis
KBKK:
Mengenalpasti statuskesihatan diri
Nilai:
1. Toleransi
2. Tolong menolong
8/8/2019 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3
5/18
Minggu 11 CUTI PERSEKOLAHAN PERTENGAHAN PENGGAL 1
Minggu 12
PendidikanJasmani
TP1 : Kecergasan
UP : Komposisi Badan
Spf : (a) Teknik ujian caliper
1. Merekod komposisibadan
(Rujuk carta Ujian KomposisiBadan dalam UKJK)
Murid dapat:
A1(I) : Menyatakankaedah teknik ujiancaliper.
A1(iii): Mengenalpasti komposisibadan sendiri danrakan sekelas
A2(ii): Tahumenggunakan cartaUjian komposisibadan untuk mencaristatus komposisibadan sendiri danrakan sekelas
Kaedah/Aktiviti:
1. Perbincangan2. Menggunakan
carta ujiankomposisi badanuntuk mencaristatus komposisibadan sendiri danrakan sekelas
3. Latihan bertulis
KBKK:
Mengenalpasti statuskesihatan diri
Nilai:
1. Toleransi
2. Tolong menolong
Minggu 13
PendidikanJasmani
TP1 : Kecergasan
UP : Kuasa
Spf :
1. Definisi2. Aktiviti
1. Melonjak dengandua kaki danmendarat padaaras lebih tinggi
2. Bounding run3. Lari skip
4. Lari lutut tinggi3. Faedah latihan4. Kaedah Latihan
5. Langkah-langkahkeselamatan
Murid dapat:
A1(I) : Menyatakandefinisi Kuasa
A1(ii): Menyatakankaedah latihankecergasan fizikal.
A1(iii): Mengenalpasti kesan latihan keatas manusia.
A2(I) : Membezakan
kaedah latihankecergasan fizikal.
A2(ii): Mengenal pastikesan latihan ke atasmanusia.
A3(I) : Mereka ciptakaedah latihan
Kaedah/Aktiviti:
1. Aktiviti kuasa
2. Perbincangan
3. Latihan bertulis
KBKK:
Menghargai danmengekalkan kecergasandiri
Nilai:
1. Sayang kepadanyawa
8/8/2019 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3
6/18
kecergasan fizikal.
A3(ii) : Menjelaskankepentingan memilihaktiviti kecergasan
fizikal.
Minggu 14
PendidikanJasmani
TP1 : Kecergasan
UP : Kepantasan
Spf :
1. Definisi2. Aktiviti
1. Mengelecek danmereebut bola
- hoki
bola keranjang
bola sepak
1. Faedah latihan2. Kaedah latihan
3. Langkah-langkah
keselamatan
Murid dapat:
A1(I) : Menyatakandefinisi Kepantasan
A1(ii): Menyatakankaedah latihankecergasan fizikal.
A1(iii): Mengenalpasti kesan latihan ke
atas manusia.
A2(I) : Membezakankaedah latihankecergasan fizikal.
A2(ii): Mengenal pastikesan latihan ke atasmanusia.
A3(I) : Mereka ciptakaedah latihankecergasan fizikal.
A3(ii) : Menjelaskankepentingan memilihaktiviti kecergasanfizikal.
Kaedah/Aktiviti:
1. Aktivitikepantasan
2. Perbincangan
3. Latihan bertulis
KBKK:
Menghargai danmengekalkan kecergasandiri
Nilai:
1. Sayang kepadanyawa
Minggu 15 PENTAKSIRAN 2
Minggu 16
Pendidikan
Kesihatan
TP1 : Kesihatan Diri danKeluarga
UP : Kekeluargaan
Spf : (a) Institusi kekeluargaan
1. Perkahwinan
2. Kebahagiaan dalamhidup berkeluarga
Murid dapat:
A1(I) : Menjelaskantentang hidupberumahtangga
A1(ii) :Menyenaraikanperanan ahli keluargabagi memupukkeluarga bahagia
A2(I) : Menyatakancara-cara mengelakdaripada berlakunyaisu-isu negatif dalam
Kaedah/Aktiviti:
1. Perbincangan2. Sumbang saran3. Mengumpul
artikel berkaitan4. Latihan bertulis
KBKK:
Menghargai institusikekeluargaan
Nilai:
8/8/2019 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3
7/18
rumah tangga
A2(ii) : Menerangkanperanan setiap ahlikeluarga bagi
memupuk sebuahkeluarga bahagia.
A3 : Membincangkankeperluan, peranandan tanggungjawabhidup sebagai suamiisteri.
1. Bertanggungjawab
2. Toleransi
3. Hormatmenghormati
Minggu 17
PendidikanJasmani
TP1 : Kecergasan
UP : Prinsip Latihan
Spf :
1. Memanaskan badan2. Menyejukkan badan
3. Kebolehbalikan
Murid dapat:
A1(I) : Menyatakankaedah memanaskanbadan, menyejukkanbadan dankebolehbalikan
A1(ii): Mengenal pastikesan memanaskanbadan, menyejukkanbadan dankebolehbalikan keatas manusia.
A3(I) : Mereka ciptakaedah latihankecergasan fizikal.
A3(ii) : Menjelaskankepentingan memilihaktiviti kecergasanfizikal.
Kaedah/Aktiviti:
1. Perbincangan2. Latihan bertulis
KBKK:
Melakukan latihanberdasarkan prinsiplatihan yang betul
Nilai:
1. Toleransi
Minggu 18& 19
PendidikanJasmani
TP2 : Kemahiran
UP : 1. Permainan
1. Bola Tampar
Spf :
1. Menyangga2. Servis3. Mengumpan4. Merejam5. Menghadang
6. Peraturan dan undang-undang
Murid dapat:
A1(I) ; Melakukansekurang-kurangnyaempat kemahiranasas dalampermainan bola
tampar dengan teknikyang betul danselamat.
A1(ii) : Menguasaisekurang-kurangnyatiga kemahiran asasdalam permainan
Kaedah/Aktiviti:
1. Penerangan2. Melakukan
kemahiran asassecara individudan berkumpulan
3. Latihan bertulis
KBKK:
Menguasai kemahiranasas sesuatu permainan
Nilai:
8/8/2019 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3
8/18
bola tampar
A1(iii) : Menyatakanbeberapa kemahiranasas yang utama
dalam permainanbola tampar
A2(I) : Mengenalpasti kelemahan diridalam kemahiranbola tampar.
A2(ii) : Mengenalpasti tahap ansurmaju yang perlu
dibuat sebelumkemahiransepenuhnyadilakukan.
A2(iii) : Mengenalpasti peraturan danundang-undangpermainan bolatampar
A3 : Mencadangkanlatihan bagi
membetulkankesalahan dalammelakukankemahiran.
1. Tolong menolong
Minggu 20
PendidikanJasmani
TP2 : Kemahiran
UP : 1. Permainan
1. Bola Tampar
Spf :
1. Menyangga
(ii) Servis
1. Mengumpan2. Merejam3. Menghadang
4. Peraturan dan undang-
Murid dapat:
A1(I) ; Melakukansekurang-kurangnyaempat kemahiranasas dalampermainan bolatampar dengan teknikyang betul dan
selamat.
A1(ii) : Menguasaisekurang-kurangnyatiga kemahiran asasdalam permainanbola tampar
A1(iii) : Menyatakan
Kaedah/Aktiviti:
1. Penerangan2. Melakukan
kemahiran asassecara individudan berkumpulan
3. Perbincangan4. Latihan bertulis
KBKK:
Menguasai kemahiranasas sesuatu permainan
Nilai:
1. Tolong menolong
8/8/2019 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3
9/18
undang
beberapa kemahiranasas yang utamadalam permainanbola tampar
A2(I) : Mengenalpasti kelemahan diridalam kemahiranbola tampar.
A2(ii) : Mengenalpasti tahap ansurmaju yang perlu
dibuat sebelumkemahiransepenuhnyadilakukan.
A2(iii) : Mengenalpasti peraturan danundang-undangpermainan bolatampar
A3 : Mencadangkanlatihan bagimembetulkankesalahan dalammelakukankemahiran.
Minggu 21 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
Minggu 22& 23
CUTI PERSEKOLAHAN PERTENGAHAN TAHUN
Minggu 24
Pendidikan
Kesihatan
TP2 : Gaya Hidup Sihat
UP : Pemakanan
Spf :
1. Makanan mengikutkeperluan
1. Umur
2. Jantina3. Aktiviti
4. Fisiologi
Murid dapat:
A1(I) : Mengenalpasti keperluanmakanan mengikutumur, jantina, aktivitifizikal dan keperluanfisiologi
A1(ii) : Mengetahuisasaran diet harian(RDA) mengikutkumpulan umur.
A2 : Menerangkankalori makanan yangdimakan.
Kaedah/Aktiviti:
1. Penerangan2. Perbincangan3. Pembentangan
kumpulan4. Latihan bertulis
KBKK:
Mengamalkan gaya hidupsihat
Nilai:
1. Tolong menolong
2. Sayang kepada
8/8/2019 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3
10/18
A3 : Menghuraikankeperluan kaloriberdasarkan kepadaaktiviti harian.
nyawa
Minggu 25
Pendidikan
Kesihatan
TP2 : Gaya Hidup Sihat
UP : Pengurusan konflik danstress
Spf : (a) Meningkatkanpenghargaan kendiri
1. Kesan tekanan
Murid dapat:
A1 : Menyatakankesan tekanan yangbiasa dialami.
A2 : Menyenaraikanfaedah mempunyai
harga diri yang tinggi.
Kaedah/Aktiviti:
1. Perbincangan2. Sumbang saran3. Pembentangan
kumpulan4. Latihan bertulis
KBKK:
Mengamalkan gaya hidupsihat
Nilai:
1. Tolong menolong2. Hormat
menghormati
3. Toleransi
Minggu 26
P.Jasmani
TP2: Kemahiran
UP : Permainan (b) Sofbol
Spf :
1. Membaling dan
menyambut
(ii) Memukul/bunt
(iii) Pitching
(iv) Larian antara tapak
1. Memadang
2. Peraturan dan undang-undang
Murid dapat:
A1(I) : Melakukansekurang-kurangnyaempat kemahiranasas dalam
permainan sofboldengan teknik yangbetul
A1(ii) : Menyatakanbeberapa kemahiranasas yang utamadalam permainansofbol
A2(i): Mengenalpastikelemahan diri dalammelakukan
kemahiran
A2(ii): Mengenalpastitahap ansur majuyang perlu dibuatsebelum kemahiransepenuhnyadilakukan.
Kaedah/Aktiviti:
1. Perbincangan2. Latihan bertulis3. Praktikal4. Kuiz
KBKK:
Mengamalkan rekreasisecara positif
Nilai:
1. Bersyukur2. Menghargai
anugerah Tuhan
3. Bekerjasama
8/8/2019 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3
11/18
A3(I) : Menganalisiskesalahan biasa yangdilakukan oleh rakansemasa latihan danpermainan.
Minggu 27
P.Kesihata
n
TP2 : Gaya Hidup Sihat
UP : Penyalahgunaan bahan
Spf : (a) Implikasi Pengambilandadah
1. Sosial2. Ekonomi
3. Keselamatan Negara
Murid dapat:
A1 : Menyatakanimplikasipengambilan dadahterhadap sosial,
ekonomi dankesekamatan negara.
Kaedah/Aktiviti:
1. Perbincangan2. Sumbang saran3. Pembentangan
kumpulan4. Mengumpulkan
artikel berkaitan5. Latihan bertulis
KBKK:
Mengamalkan gaya hidupsihat
Nilai:
1. Tolong menolong
2. Sayang kepadanyawa
Minggu 28& 29
P. Jasmani
TP2: Kemahiran
UP : Olahraga (a) Balapan
Spf : (I) Jalan kaki
Fasa seretan
Fasa tolakan(drive)
Fasa sokongan sebelahkaki (single support)
Fasa pemulihan(recovery)
Peraturan dan undang-undang
Murid dapat:
A1 : Melakukanteknik jalan kaki
dengan cara yangbetul.
A2 : Mengenal pastilatihan khusus untukkemahiran jalan kaki.
A3 : Mencadangkanlatihan bagimembetulkankesalahan biasa.
Kaedah/Aktiviti:
1. Teori2. Praktikal
3. Pembentangankumpulan
4. Latihan bertulis
KBKK:
Melakukan kemahiranberdasarkan ansur majuyang betul
Nilai:
1. BekerjasamaMinggu 30 PENTAKSIRAN 3
Minggu 31
P.
TP3 : Kebersihan danKeselamatan Persekitaran
UP : Keselamatan
Spf ; (a) Akta dan Undang-
Murid dapat:
A1(I) : Menyatakanperuntukan yangterdapat dalam aktabagi mencegahpenyakit dari
Kaedah/Aktiviti:
1. Perbincangan2. Sumbang saran3. Pembentangan
kumpulan4. Mengumpulkan
8/8/2019 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3
12/18
Kesihatan
undang
(i) Akta pencegahan dan kawalanpenyakit berjangkit 1988
merebak
A1(ii): Menyatakankesalahan danhukuman yang boleh
dikenakan di bawahakta ini.
A2(I) : Menjelaskanperanan dan fungsiagensi terbabit dalampencegahan dankawalan penyakitberjangkit.
A2(ii): Menerangkanbagaimana muridboleh memainkan
peranan membantumelaksanakan aktaini.
A3 : Menilaikeberkesananpenguatkuasaan AktaPencegahan danKawalan PenyakitBerjangkit.
artikel berkaitan5. Latihan bertulis
KBKK:
Mengamalkan gaya hidupsihat
Nilai:
1. Tolong menolong
2. Sayang kepadanyawa
Minggu 32
P. Jasmani
TP2 : Kemahiran
UP : Olahraga (b) Padang
Spf : (I) Lempar Cakera
Gaya lemparan
-gaya berdiri
separuh pusing
satu setengah pusing
Fasa lemparan
- persediaan
- teknik pegangan
kilasan
lemparan ikut lajak
Peraturan dan undang-
Murid dapat:
A1(I) : Melakukanteknik lempar cakeradengan cara yangbetul.
A1(ii): Menyatakanaspek keselamatansemasa melakukankemahiran.
A2 : Mengenal pastilatihan khusus untukkemahiran lempar
cakera.
A3 : Mencadangkanlatihan bagimembetulkankesalahan biasa
Kaedah/Aktiviti:
1. Teori2. Praktikal3. Pembentangan
kumpulan4. Latihan bertulis
KBKK:
Melakukan kemahiranberdasarkan ansur majuyang betul
Nilai:
1. Bekerjasama
8/8/2019 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3
13/18
undang
Keselamatan
Minggu 33 CUTI PERSEKOLAHAN PERTENGAHAN PENGGAL 2
Minggu 34PEPERIKSAAN PERCUBAANPMR
Minggu 35
P.
Kesihatan
TP3 : Kebersihan danKeselamatan Persekitaran
UP : Pertolongan Cemas
Spf : (a) Kecederaan dan bantumula
1. Prinsip dan prosedurR.I.C.E
2. Prinsip dan prosedurC.P.R
Murid dapat:
A1 : Menyatakanprinsip dan prosedurR.I.C.E dan C.P.R
A2 : Menerangkankecederaan yangboleh dirawat denganmenggunakan prinsipdan prosedur R.I.C.Edan C.P.R
A3 : Menganalisisperbezaan jenisrawatan awal dalampertolongan cemas
Kaedah/Aktiviti:
1. Teori2. Praktikal3. Pembentangan
kumpulan4. Latihan bertulis
KBKK:
Menghargai nyawa
Nilai:
1. Bekerjasama
2. Sayang kepadanyawa
Minggu 36
P. Jasmani
TP2 : Kemahiran
UP : 3. Gimnastik
Spf : (a) Gimnastik artistik
1. Gerak edar
Lari, melonjak danmendarat dua belah kaki
Lari dan lonjakan dengansebelah kaki danmendarat dua belah kaki
Gerak edar bergayut
Gerak edar dengansokongan tangan
1. Rangkaian
Rangkaian yang terdiridaripaada empatkemahiran berlainan danterdiri daripada empatpola pergerakan yangberlainan
Murid dapat:
A1(I) : Melakukantiga kemahirangimnastik yangdisenarai dengan
teknik yang betul.
A1(ii): Menyatakanaspek keselamatansemasa melakukankemahiran.
A2(I) :Membincangkanrangkaian gerak edaratau imbangan darirangkaian.
A2(ii): Mengenal pastitahap ansur majuyang perlu dibuatsebelum kemahiransepenuhnyadilakukan.
A3(I) : Merancanglatihan latih tubi
Kaedah/Aktiviti:
1. Teori2. Praktikal3. Pembentangan
dan
persembahanberkumpulan4. Latihan bertulis
KBKK:
Melakukan kemahirandengan ansur maju yangbetul dan selamat
Nilai:
1. Bekerjasama
2. Toleransi
8/8/2019 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3
14/18
ATAU
(b) Gimnastik irama
1. Imbangan
Imbangan atas satu kaki
1. Gerak edar
Langkah ketingting
Langkah "schottishe"
1. rangkaian
Rangkaian empat jenispergerakan denganalatan yang dipilih olehguru
Berseorangan
Berpasukan
*** Peringatan: PergerakanTubuh badan perlu dikaitkandengan teknik alatan
kemahiran asasdalam kumpulan
A3(ii): Menganalisiskesalahan biasa yangdilakukan oleh rakansemasa latihan.
A3(iii):Mencadangkan
latihan bagimembetulkankesalahan biasa.
A3(iv): Merangkaikanpergerakan denganmenggabung jalinkanaktiviti dalam tema.
Minggu 37
P. Jasmani
TP2 : Kemahiran
UP : 3. Gimnastik
Spf : Gimnastik pendidikan
1. Kesedaran perkaitandengan orang lain
Bergerak pelbagai caradengan pasangan
Bergerak pelbagai caradengan rakan secarasentuhan badan
Bergerak pelbagai cara dalam
Murid dapat:
A1(I) : Melakukantiga kemahirangimnastik yangdisenarai denganteknik yang betul.
A1(ii): Menyatakanaspek keselamatansemasa melakukankemahiran.
A2(I) :Membincangkanrangkaian gerak edaratau imbangan darirangkaian.
Kaedah/Aktiviti:
1. Teori2. Praktikal3. Pembentangan
danpersembahanberkumpulan
4. Latihan bertulis
KBKK:
Melakukan kemahirandengan ansur maju yangbetul dan selamat
8/8/2019 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3
15/18
kumpulan
1. Kesedaran ritma
Mendapatkan ritma daripelbagai pergerakan
Menggunakan corakritma untuk melakukanpergerakan
Merangkaikan aliranpergerakan denganorang lain
A2(ii): Mengenal pastitahap ansur majuyang perlu dibuatsebelum kemahiransepenuhnya
dilakukan.
A3(I) : Merancanglatihan latih tubikemahiran asasdalam kumpulan
A3(ii): Menganalisiskesalahan biasa yangdilakukan oleh rakansemasa latihan.
A3(iii):Mencadangkan
latihan bagimembetulkankesalahan biasa.
A3(iv): Merangkaikanpergerakan denganmenggabung jalinkanaktiviti dalam tema.
Nilai:
1. Bekerjasama
2. Toleransi
Minggu 38
P. Jasmani
TP2 : Kemahiran
UP : Pendidikan Pergerakan
Spf : (a) Pergerakan kreatif
1. Penaikan dari lantai
Penaikan tanpalompatan
Lepas dari lantai keruang udara
Membina pelbagaibentuk di ruang
Melakukan pelbagailakuan daya asas diruang
Murid dapat:
A1(I) : Melakukantiga kemahirangimnastik yangdisenarai denganteknik yang betul.
A1(ii): Menyatakanaspek keselamatansemasa melakukankemahiran.
A1(iii): Melakukanpergerakanpenaaikan dari lantaidalam pergerakan
kreatif.
A2(I) :Membincangkanrangkaian gerak edaratau imbangan darirangkaian.
A2(ii): Mengenal pasti
Kaedah/Aktiviti:
1. Teori2. Praktikal3. Pembentangan
danpersembahanberkumpulan
4. Latihan bertulis
KBKK:
Melakukan kemahirandengan ansur maju yangbetul dan selamat
Nilai:
1. Bekerjasama
2. Toleransi
8/8/2019 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3
16/18
tahap ansur majuyang perlu dibuatsebelum kemahiransepenuhnyadilakukan.
A3(I) : Merancanglatihan latih tubikemahiran asasdalam kumpulan
A3(ii): Menganalisiskesalahan biasa yangdilakukan oleh rakansemasa latihan.
A3(iii):Mencadangkanlatihan bagi
membetulkankesalahan biasa.
A3(iv): Merangkaikanpergerakan denganmenggabung jalinkanaktiviti dalam tema
Minggu 39
P. Jasmani
TP2 : Kemahiran
UP : Rekreasi
Spf : (a) Menjejak
1. Pandu arah2. Formasi
3. Langkah keselamatan
Murid dapat:
A1(I) : Menyatakankonsep menjejak
A1(ii) : Melakukanteknik pergerakansemasa menjejak.
A2(I) : Mengenalpasti teknik yangsesuai untukmenjejak mengikutbentuk muka bumi.
A2(ii) : Melakar treklaluan selepas aktivitimenjejak.
A3(I) : Merancangprogram menjejaktersebut untuk aktivitimasa lapang.
A3(ii): Mencerakinkannilai-nilai murni yangdipraktik semasa
Kaedah/Aktiviti:
1. Penerangan2. Aktiviti menjejak3. Latihan bertulis
KBKK:
Mengamalkan rekreasiyang positif
Nilai:
1. Tolong menolong
2. Toleransi
8/8/2019 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3
17/18
aktiviti menjejak.
Minggu 40 PEPERIKSAAN PENILAIAN MENENGAH RENDAH
Minggu 41
P. Jasmani
TP3 : Kesukanan
UP : Pengurusan
Spf (I) Pasukan Sukan
1. Persatuan dan KelabSukan
2. Penubuhan3. Pemilihan AJK melalui
mesyuarat
4. Perancangan aktiviti
Murid dapat:
A1 : Mengenal pastiprosedur penubuhandan pemilihan AJKdalam persatuan dankelab sukan
A2 : MenjelaskanperananJawatankuasa dalampersatuan dan kelab
A3 : Mengelolaaktiviti persatuan danpasukan sukan untukpermainan berkaitan.
Kaedah/Aktiviti:
1. Penerangan2. Sumbang saran3. Latihan bbertulis
KBKK:
Menjalankantanggungjawab, peranandan kewajipan denganbaik
Nilai:
1. Toleransi
2. Bekerjasama
Minggu 42& 43
P. Jasmani
TP3 : Kesukanan
UP : Kerjaya
Spf : (a) Industri sukan
1. Definisi2. Jenis kerjaya
3. Peluang kerjaya
Murid dapat:
A1 : Menyenaraikanpeluang kerjayadalam sukan
Kaedah/Aktiviti:
1. Perbincangan2. Mengumpul
artikel berkaitan3. Pembentangan
kumpulan4. Latihan bertulis
KBKK:Menyedari peluangkerjaya yang luas dalamsukan
Nilai:
1. Bekerjasama
2. Tolong menolong
Minggu 44
P. Jasmani
TP3 : Kesukanan
UP : Isu-isu dalam sukan
Spf : (a) Keganasan dalam sukan
1. Punca2. Kesan
3. Langkah-langkahpencegahan
Murid dapat :
A1 : Mengenal pasti
tiga puncaberlakunyakeganasan dalamsukan.
A2 : Membincangkanpunca keganasanpeserta danpenonton dalam
Kaedah/Aktiviti:
1. Perbincangan
2. Mengumpulartikel berkaitan
3. Pembentangankumpulan
4. Latihan bertulis
KBKK:Menyedari isu-isu dalam
8/8/2019 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3
18/18
sukan.
A3 : Mencadangkanlangkah-langkah
pencegahankeganasan dalamsukan.
bidang sukan
Nilai:
1. Bekerjasama
2. Toleransi
3. Tolong menolong
Minggu 45
P. Jasmani
TP3 : Kesukanan
UP : Etika
Spf : (a) Semangat kesukanan
(i) Kejayaan pasukan berasaskansemangat berpasukan (espirit decorp)
Murid dapat:
A1 : Menerangkanciri-ciri semangatkesukanan
A2 : Membincangkanpentingnya semangatkesukanan untukkejayaan pasukan
Kaedah/Aktiviti:
1. Perbincangan2. Mengumpul
artikel berkaitan3. Pembentangan
kumpulan4. Latihan bertulis
KBKK:Mengutamakan semangatkesukanan
Nilai:
1. Bekerjasama2. Toleransi
3. Tolong menolong
Minggu 46 CUTI PERSEKOLAHAN AKHIR TAHUN
Recommended