Rutina para aumento de masa muscular de 4 dias por ¿f

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PECHO

Pres 10, 8 , 6 , 6

Pres declinado 8,8 ,6

Pres inclinado 8 , 8 , 7

PECHO

Apertura con mancuernas 2 x 8

Pulóver 2 x 8

TRÍCEPS

ESPALDA

Dominas 3 x 8

Remo hrz. Con mancuerna

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