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1
Surya Namaskara A
www.AshtangaYogaParis.fr
Linda Munro & Gérald Disse
Inspire Expire Inspire
Expire Expire → inhale/exhale 5 fois
Expire Expire
Inspire
Inspire Inspire
2
Surya Namaskara B
www.AshtangaYogaParis.fr
Linda Munro & Gérald Disse
Inspire Expire Expire
Expire Expire
Expire Expire
Expire→ inhale/exhale 5 fois Expire
Expire
Inspire
Inspire Inspire
Inspire Inspire
Inspire Inspire
Inspire
3
Sequence Debout
5 à 10 respirations pour chaque position
L’étoile indique – venez en samasthiti à l’avant du tapis
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Linda Munro & Gérald Disse
Surya Namaskara A avant et après
4
Primary Series 5 à 10 respirations pour chaque position
L’étoile indique – vinyasa
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Linda Munro & Gérald Disse
5 fois → levez entre chaque
5
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Linda Munro & Gérald Disse
6
Finishing Sequence
www.AshtangaYogaParis.fr Linda Munro & Gérald Disse
3 fois - 5 respirations 10 respirations
10 - 25 respirations 10 respirations →
10 - 25 respirations 5 respirations
10 - 20 respirations →
10 – 30 minutes
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