Topik 6 - Gaya Hidup Sihat

OUM@IPTB

GAYA HIDUP SIHAT

HBHE 1103Pengenalan Pendidikan KesihatanOthman Che Man

Definisi Gaya Hidup Sihat

Amalan tabiat yang meningkatkan tahap kualiti kesihatan dan meninggalkan tabiat yang memudaratkan kesihatan.

Komponen Gaya Hidup Sihat

Makanan seimbang

Kebersihan diri

Tidak salahguna bahan

Rehat yg cukup

Senaman

Amalan Makanan Seimbang

Nutrien diambil mengikut hiraki keperluan

– Karbohidrat– Vitamin– Protein– Lemak

Tidak salahguna bahan

Hindari tabiat yang sia-sia seperti

– Pengambilan dadah– Meminum alkohol– Pengambilan candu atau

narkotik dan tar.– Menghidu gam

Amalan Kebersihan Diri

Penjagaan kebersihan diri meliputi aspek

– Tubuh badan Kaki, tangan, rambut dll

– Pakaian Kain baju, kasut dll

– Tempat tinggal Bilik tidur, rumah,

kampung dan seterusnya.

Rehat yang mencukupi

Rehat bertujuan mengurangkan stress. Pemulihan tenaga Tumbesaran Legakan fikiran Persediaan untuk

aktiviti selanjutnya.

Amalan Senaman

Melakukan senaman secara berkala.

20-30 minit setiap sessi x 3 hari per minggu

Intensiti senaman perlu sesuai dengan peringkat umur.

Dapatkan nasihat doktor sebelum melakukan program senaman

Rumusan

Kesihatan ditentukan berdasarkan gaya hidup seseorang.

Sikap dan pertimbangan diri sangat penting dalam menentukan gaya hidup.

Ubah gaya hidup untuk mendapatkan kesan kesihatan yang baik.

Sekian, Terima kasih.

Daripada

Othman Che Man