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tabla de valores
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IMPORTANCIA DE UNA DIETA SALUDABLE
En los primeros años de vida, tener una
alimentación saludable y balanceada es
de vital importancia para que los niños
sean saludables, puedan crecer con
normalidad y adquieran los nutrientes y
vitaminas necesarias para poder
desempeñarse en sus actividades
cotidianas y académicas. Los hábitos
alimentarios que se formen en la infancia
los acompañaran a lo largo de su vida
DESAYUNO
Un desayuno saludable es importante
para comenzar bien el día. Pero no se
debe caer en la tentación de optar por
bollería industrial u otras opciones que
puedan afectar al peso y a la salud. La
primera comida de la mañana debe
constar de tres componentes esenciales:
Ejemplo:
cereales o pan
leche o productos lácteos
fruta y/o verdura frescas
La lechuga y las rodajas de tomate y
pepino aumentan el valor nutritivo de los
bocadillos con queso o embutidos.
ALMUERZO
Es importante porque repone las
energías perdidas en la jornada de
trabajo de la mañana y prepara al
cuerpo para realizar el trabajo de la
tarde. Una adecuada comida del medio
día nos permitirá hacer el trabajo bien y
tener suficiente energías hasta la cena.
Ejemplo:
Lentejas
, cebolla y tomate
Pescado al horno. Pan.
Lácteo.
CENA
ALIMENTOS
SALUDABLE
S
201
5
Es conveniente que las cenas no sean
excesivas en cantidades, ni muy ricas
en alimentos grasos, ya que este tipo
de cenas pueden impedir conciliar el
sueño, además de hacer que éste no
sea totalmente reparador. Que sea
ligero, para tener un buen descanso.
Y cuidar la digestión.
Ejemplo
Crema de espinacas, hecha con leche
descremada, acompañada con pan
cena integral
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HISTORIA
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