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(bronzeado) e são os princi-
pais responsáveis pelas
queimaduras solares. Os
UVA são indolores, mas
muito insidiosos, e pene-
tram na pele mais profun-
damente, acelerando o
envelhecimento cutâneo.
Podem também provocar
problemas de pigmentação
e intolerâncias solares,
normalmente designadas
por alergias solares.
Os raios UV podem ain-
da desencadear alterações
no interior das células e
danificar o ADN.
Baseado em http://www.laroche-
posay.pt/artigo/protec%C3%A7%C3%
A3o-solar/a4668.aspx
Chegou o mês de Junho
e com ele o Verão e o ca-
lor. Passamos a usar roupa
mais leve e temos, natural-
mente, vontade de ir à
praia e apanhar sol.
Em doses moderadas,
o sol desempenha um pa-
pel importante na síntese
da vitamina D, sendo es-
sencial à fixação do cálcio
nos ossos (para a qual 15
minutos diários de exposi-
ção são suficientes).
Porém, em exagero, o
sol pode provocar queima-
duras solares (também
chamadas eritemas sola-
res) que são o efeito mais
imediato da exposição
excessiva; fotossensibiliza-
ções e fotodermatoses. A
longo prazo, surgem outros
efeitos nefastos nomeada-
mente a aceleração do
envelhecimento cutâneo
(traduzido pelo apareci-
mento de manchas, tez
amarela, rugas profundas,
perda de densidade e elas-
ticidade da pele) e fotocar-
cinogénese (cancro cutâ-
neo). Todos estes efeitos
na pele são provocados
principalmente pelos raios
UV que se dividem em UVA
e UVB. Os UVB estimulam
a pigmentação da pele
P R O T E C Ç Ã O S O L A R
4 G E S T O S P A R A C U I D A R D A S U A P E L E A O S O L
Para evitar que o sol danifique a sua saúde, proteja a sua pele antes e durante a exposi-
ção solar:
Evite a exposição solar durante as horas de maior calor
Não exponha ao sol crianças com idade inferior a 3 anos.
Proteja-se do sol com roupa, chapéu e óculos de sol com protecção UV.
Aplique uma quantidade generosa de protector.
AC
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S
J U L H O 2 0 1 6
N E W S L E T T E R N º 3 7
V A M O S P R O T E G E R - N O S !
P O N T O S D E
I N T E R E S S E :
Cuidado! Proteja-se
do Sol!
Atenção às ondas
de calor!
Será que sabe tu-
do? o quizz!
N E S T A E D I Ç Ã O :
P R O T E C Ç Ã O
S O L A R 1
4 G E S T O S P A R A
C U I D A R D A S U A
P E L E 1
C A L O R 2
R E C O M E N D A Ç Õ E S
P R I N C I P A I S 2
C O N T I N G Ê N C I A —
M Ó D U L O C A L O R 2
M E X A - S E N A
M A R G I N A L 3
M E G A E V E N T O
D E S P O R T O E
S A Ú D E 3
Q U I Z Z 4
R E C O M E N D A Ç Õ E S P R I N C I P A I S
Mantenha o corpo hidratado e fresco
Mantenha-se protegido do calor
Mantenha a casa fresca
Mantenha-se especialmente atento e proteja-se se tiver algum problema de saúde
Mantenha-se em contacto e atento aos outros
CALOR
forma diferente à tempe-
ratura e os seus efeitos
na saúde também são
diferentes. A localização
geográfica é outra variá-
vel a ter em conta.
É fundamental ter em
atenção um conjunto de
informações relevantes
que podem proteger a
sua saúde.
A exposição ao calor in-
tenso pode ter efeitos
negativos para a saúde,
como a desidratação, o
golpe de calor, esgota-
mento devido ao calor,
cãibras e, até mesmo, a
morte. Felizmente, todas
estas situações podem
ser evitadas.
Cada pessoa reage de
Memorize esta
sigla IHAIHAIHA –
Informação,
Hidratação,
Arrefecimento.
Página 2 V A M O S P R O T E G E R - N O S !
P L A N O D E C O N T I N G Ê N C I A P A R A T E M P E R A T U R A S E X T R E M A S
A D V E R S A S — V E R Ã O E S A Ú D E
O corpo humano troca
calor com o exterior, prin-
cipalmente através da
transpiração, por proces-
sos de irradiação, de con-
vecção e de evaporação.
Pelo que a hidratação, o
arrefecimento e a não
exposição ao calor são
condições fundamentais
de protecção da sua saúde.
Memorize esta sigla IHA –
Informação, Hidratação,
Arrefecimento. De uma for-
ma simples poderá recordar
os principais cuidados a
ter face ao calor.
Retirado do site www.dgs.pt
No âmbito de execução
do plano e com o intuito
de minimizar os efeitos
negativos do calor inten-
so na saúde da popula-
ção em geral e dos gru-
pos de risco em particu-
lar, foram efectuadas
reuniões com o Serviço
Municipal de Protecção
Civil de Oeiras e Lisboa
Ocidental, das quais resul-
taram 2 sessões de promo-
ção para a saúde junto da
população mais vulnerável
nas Juntas de Freguesia de
Alcântara e Belém.
M E G A E V E N T O D E S P O R T O E S A Ú D E P R O M O V I D O E M O E I R A S
a participação do ACES
LOO, através da sua Uni-
dade de Saúde Pública
que esteve presente a
divulgar informação sobre
alimentação saudável,
hipertensão arterial e
redução de stress, assim
como a realizar avalia-
ções de risco de diabetes
e de risco metabólico.
Ao longo de todo o dia
houve também várias
aulas de exercício físico,
A Associação de Pais da
Escola Báscia EB 2,3
Conde de Oeiras realizou,
no dia 26 de Junho, um
Mega Evento focado na
promoção do desporto e
da saúde com o apoio da
Câmara Municipal de
Oeiras e do Ginásio Vir-
gen Active.
O evento que decorreu no
Estádio Municipal de Oei-
ras entre as 10h e as
19h, contou também com
Página 3 N E W S L E T T E R N º 3 7
tendo o evento contado
ainda com a actuação de
pára-quedistas da Força
Aérea Portuguesa.
A Associação de Pais res-
ponsável pela iniciativa,
concebeu um bar com
venda de alimentos sau-
dáveis com intuito de
recolher fundos para a
reabilitação da escola,
que se encontra actual-
mente a necessitar de
obras.
No passado dia 5 de Ju-
nho realizou-se mais uma
edição da iniciativa
“Mexa-se na Marginal”
organizada pela Câmara
Municipal de Oeiras.
A USP do ACES LOO, em
colaboração com o Nú-
cleo de Enfermagem de
Cardiologia (NEC) da Soci-
edade Portuguesa de
Cardiologia, esteve pre-
sente no Jardim de Paço
de Arcos, onde fizeram
avaliações de risco meta-
bólico e do índice de de-
pendência tabágica a
várias dezenas de pesso-
A C E S L O O P R E S E N T E N O M E X A - S E N A M A R G I N A L
as que visitaram a “Ilha da
Saúde.” Foram ainda expos-
tos trabalhos relativos à
“Maçã dos Afectos” e foi
divulgada informação sobre
alimentação saudável.
Envolveram 39 pessoas,
dos 35 aos 104 anos de
idade e foi feita a sensi-
bilização para adopção
de medidas de preven-
ção, redução do risco
para a saúde, toxinfec-
ções alimentares e pre-
venção da picada por
vectores. A comunicação
foi reforçada com folhe-
tos, brochuras e posters
alusivos aos temas apre-
sentados.
Unidade de Saúde Pública
Endereço:
Av. António Bernardo Cabral Macedo,
2770-189 Paço D´Arcos
Tel: 214540814
Fax: 214540827
Correio electrónico:
usp@csoeiras.min-saude.pt
A C E S L I S B O A O C I D E N T A L
E O E I R A S
dano.
B. Não, pois a radiação
não depende desses
factores.
C. Somente se o dia esti-
ver também muito
quente.
D. Nenhuma das anterio-
res.
5. Negros e pessoas de
pele morena não preci-
sam usar protector so-
lar?
A. Verdadeiro
B. Falso
C. Só quando forem à
praia.
D. Somente em dias enso-
larados.
6. Qual o FPS mínimo ideal
a ser usado no rosto e
no corpo?
A. Depende da cor da pele
da pessoa.
B. Se estiver na praia, a
partir de 50.
C. O FPS 30
D. Todas as anteriores.
7. Trabalho em ambiente
fechado, preciso usar
protector solar?
A. Não, pois quase não
verei a luz do sol.
B. Só se estiver sentado
perto de uma janela.
1. O protector solar deve
ser passado antes ou
depois do hidratante?
A. Sempre antes do hidra-
tante para não prejudicar
a acção deste.
B. Não se deve usar hidra-
tante, pois a pele pode
ficar oleosa.
C. Sempre depois do hidra-
tante, esperando 3 a 5
minutos para aplica-lo.
D. Nenhuma das anteriores.
2. Qual o pior horário para
se expor ao sol?
A. Das 10h às 16h.
B. Das 9h às 16h.
C. Das 11h às 17h.
D. No verão, em, qualquer
horário.
3. O que devo observar no
rótulo de um protector
solar, quando for com-
prar o meu?
A. Factor de protecção UVA
B. Factor de protecção UVB
C. Factores de protecção
UVA e UVB
D. Se é à prova de água
4. Quando o dia está nubla-
do ou chuvoso, o protec-
tor solar é optativo?
A. Sim, pois o sol está mais
fraco e não causa tanto
C. Sim, se quiser evitar
manchas de envelheci-
mento causadas pela
luz artificial.
D. Nenhuma das anterio-
res.
8. Se na embalagem diz
que o protector solar é à
prova d'água, então não
preciso reaplicá-lo?
A. Verdadeiro
B. Falso
C. Só se ficar mais de meia
hora dentro de água.
D. Somente se for no mar
pois o sal remove o pro-
duto.
9. Se eu suar em excesso,
devo reaplicar o protec-
tor solar?
A. Sim, todas as vezes que
transpirar.
B. Não, pois o suor não
interfere na protecção
solar.
C. Só se eu passar a toalha
para secar o suor.
D. Todas as anteriores.
10. Preciso reaplicar o pro-
tector solar no rosto
durante o dia?
A. Se estiver em ambiente
fechado, cerca de 20
minutos antes de me
Q U I Z Z
expor ao sol.
B. Se estiver na praia, a ca-
da 3 horas.
C. A cada 2 horas, mesmo
que esteja em ambiente
fechado.
D. Sempre que sentir o sol
queimando a pele.
11. Qual o melhor tipo de
chapéu para proteger o rosto
contra os raios solares?
A. Os que têm aba de, no
mínimo, 6 cm.
B. Aqueles com a trama de
tecido mais densa.
C. Os que são feitos de teci-
do com protecção solar.
D. Todas as anteriores.
12. Qual o tipo de guarda-sol
que protege contra a radia-
ção solar?
A. Guarda-sóis grandes que
fazem bastante sombra.
B. Os de tecido como lona e
algodão.
C. Qualquer um que seja
feito de nylon.
D. Um de cor clara que ajude
a rebater a luz do sol.
Respostas na próxima edição
da Newsletter.
Retirado do site http://noticias.bol.uol.com.br/
quiz/2014/01/16/voce-sabe-usar-protetor-
solar.htm
Unidade de Saúde Pública
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