Educação física

1. Body Jump EDUCAO FSICA Brbara n04 Bruno F. n08 Geovanna n14 Lucca n29 Vinicius n38 2. O QUE ? O Body Jump o exerccio aerbico realizado sobre um mini trampolim, com saltos e movimentos de corrida, as aulas so dinmicas algumas com coreografias e msicas animadas. Uma modalidade que oferece diversos benefcios e ainda proporciona o desenvolvimento do equilbrio e da coordenao motora. Este exerccio pode queimar at 700 cal por hora/aula. Tem restries pra quem sofre de problemas de coluna, presso alta, joelhos e/ou labirintite.. 3. ONDE PRATICAR Normalmente realizado em academias, mas tambm pode ser realizado em casa com seu prprio mini trampolim, no caso das academias e realizado no local. Nas academias instrutor quem diz os movimentos a serem realizados, e qual a srie que ser feita, mas caso pratique em casa timo o acompanhamento de DVDS, que vo te incentivar e orientar a fazer os exerccios.Aula de Body Jump. 4. BENEFCIOS DO EXERCCIO Esse exerccio alia drenagem linftica, resistncia e movimentos de alta contrao dos msculos das pernas. Outros benefcios como: Melhora do sistema cardiorrespiratrio; Reduz a gordura corporal; Aumenta a agilidade, equilibro e a coordenao motora; Fortalece e enrijece os msculos das pernas, coxas, abdmen e glteos; Reduz a celulite; Alivia o stress. 5. PRATICANDO O BODY JUMP Durante a aula de Body Jump , os alunos devem permanecer em cima do trampolim ou cama elstica por 45 minutos, e executam uma coreografia com muitos saltos diferentes, movimentos de corrida e outros, numa sequncia muito dinmica. A aula segura e o impacto nas articulaes e coluna mnimo, este equipamento amortece cerca de 87% do impacto, o que dificilmente causa leses. 6. CUIDADOS AO PRATICAR O BODY JUMP Para praticar o exerccio voc deve manter sempre os joelhos semi-flexionados, contrair o abdmen, deixar os ps inteiros no trampolim.Posicionamento correto.Exemplo de exercicio. 7. VDEO DE BODY JUMP