La Alimentación en la Embarazada

ALIMENTACIÓN EN LA

EMBARAZADA

MADRE Y RECIÉN NACIDO

NURS 2142ELISA GAILLARD

OBJETIVOS Asegurar una óptima alimentación

de la mujer antes, durante, y después de su embarazo.

Lograr una óptima distribución del peso al nacer; de acuerdo al menor riesgo obstétrico y neonatal posible.

Disminuir la morbilidad obstétrica (maternal – fetal) y neonatal relacionada con la obesidad materna.

EL PLATO CORRECTO VEGETALES – aportan vitaminas, minerales y fibra, así como

color y textura a la dieta. Además de contener mucha agua y permite la buena hidratación.

Granos – los cereales y harinas son la principal fuente de energía que el organismo utiliza para realizar sus actividades diarias por lo que su consumo es fundamental para el buen funcionamiento orgánico.

Proteínas – las leguminosas son gran fuente de proteínas y su consumo es recomendable para la fuerza muscular y crecimiento muscular; las carnes y pescados son otra fuente, pero su consumo debe ser limitado porque aportan grandes cantidades de grasa saturadas.

Frutas – son una gran fuente de azúcares no refinados y de agua, lo que proporciona energía y una buena hidratación.

IMPORTANCIA DEL ÁCIDO FÓLICO

•El consumo de Ácido fólico ayuda en el desarollo de los órganos y tejidos del bebé y reduce el riesgo de malformaciones durante el embarazo. • Se recomienda consumir unos 400 microgramos • Algunas fuentes de ácido fólico son o se encuentran en:

i. cereales enriquecidosii. paniii. verduras verdesiv. naranjasv. hígadovi. garbanzovii. espinacaviii. coliflor

INCREMENTO RECOMENDADO PARA LAS EMBARAZADAS

BMI es tu peso en kilogramos dividido por los pies cuadrados de tu estatura en metros. - Menos de 18.5, refiere a estar por debajo del peso adecuado. - Entre 18.5 y 24.9, refiere a un peso normal. - Entre 25.0 y 29.9, refiere a que está sobre del peso adecuado - Está en 30.0 o más, refiere a obesidad

RECOMENDACIÓN EN EL PRE-EMBARAZO

FÓRMULA PARA CALCULAR BMI:BMI = PESO EN KGS / ESTATURA EN METROS ²

(1KG = 2.2 LBS) (1M = 39.37”)

SEGURIDAD ALIMENTARIA PARA PARA TÍ Y TU BEBÉ

La mujer embarazada puede comer de todo, pero “comer bien” no significa

comer mucho, ni comer alimentos caros. Mariscos Crudos ya que pueden

contener parásitos y bacterias (145°F). Perros calientes y frambuesas pueden

contener Listeria. Recuerde limpiar: Manos y superficies

frecuentemente.

ANTOJOS!Saludables No Saludables

Zanahoria Papitas Fritas

Manzana Comida chatarra (Doritos...)

Pera Refrescos

Almendras Te (Ice tea)

Mantecado Natural Hamburgesas Procesada

Fresas Quesos

Batidad de frutas Chocolate

REFERENCIAShttp://espanol.babycenter.com/a13500013/los-diez-mejores-alimentos-para-el-embarazo

http://www.cdc.gov/diabetes/spanish/pdfs/preconception-diabetes.pdf

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