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EXPOCICION DE FORMACION
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QUE ES LA OBESIDADbull LA OBESIDAD ES UNA ENFERMEDAD CRONICA DE ORIGEN MULTIFACTORIAL PREVENIBLE QUE
SE CARACTERIZA POR ACUMULACIOacuteN EXCESIVA DE GRASA O HIPERTROFIA GENERAL
DEL TEJIDO ADIPOSO EN EL CUERPO ES DECIR CUANDO LA RESERVA NATURAL DE ENERGIacuteA
DE LOS HUMANOS Y OTROS MAMIacuteFEROS mdashALMACENADA EN FORMA DE GRASA CORPORALmdash
SE INCREMENTA HASTA UN PUNTO EN QUE PONE EN RIESGO LA SALUD O LA VIDA EL
SOBREPESO Y LA OBESIDAD SON EL QUINTO FACTOR PRINCIPAL DE RIESGO DE DEFUNCIOacuteN
HUMANA EN EL MUNDO CADA ANtildeO FALLECEN POR LO MENOS 28 MILLONES DE PERSONAS
ADULTAS COMO CONSECUENCIA DEL SOBREPESO O LA OBESIDAD
La obesidad y el sobrepeso son el principal problema de
Salud Puacuteblica en Meacutexico pues nuestro paiacutes es el primer
lugar mundial en nintildeos con obesidad y sobrepeso
ysegundo en adultos
Meacutexico gasta 7 del presupuesto destinado a salud para
atender la obesidad solo debajo de Estados Unidos que
invierte el 9
La mala alimentacioacuten el sedentarismo la falta de acceso
a alimentos nutritivos son factores determinantes del
sobrepeso y la obesidad
bull SE TRATA DE LA ACUMULACIOacuteN EXCESIVA DE GRASA CORPORAL ESPECIALMENTE EN EL
TEJIDO ADIPOSO Y QUE SE PUEDE PERCIBIR POR EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL
CUANDO ALCANZA 20 POR CIENTO A MAacuteS DEL PESO IDEAL SEGUacuteN LA EDAD LA TALLA
Y SEXO DEL NINtildeO O NINtildeAEN CUESTIOacuteN PARA CALCULAR EL PESO IDEAL DE UN NINtildeO
ENTRE 2 Y 5 ANtildeOS DE EDAD AUNQUE DE FORMA APENAS APROXIMADA HAY QUE
MULTIPLICAR LA EDAD EN ANtildeOS POR DOS MAacuteS OCHO
bull CALCULA EL PESO IDEAL DE TU HIJO EJEMPLO PARA SABER CUAacuteNTO DEBE PESAR EN
MEDIA UN NINtildeO DE CINCO ANtildeOS MULTIPLICA LA EDAD (5) POR 2 Y SUMA 8 ES DECIR 5
X 2 + 8 = 18 KG ESTE MEacuteTODO NO ES EXACTO SE TRATA DE DAR UNA IDEA LO MAacuteS
RECOMENDABLE ES CONSULTAR Y CONSIDERAR LO QUE DIGA EL PEDIATRA DEL NINtildeO
bull LA OBESIDAD INFANTIL ES UN PROBLEMA CRECIENTE EN NUESTRA SOCIEDAD MAacuteS IMPORTANTE DE LO QUE SE PIENSA SE
SUELE HABLAR DE LAS IMPLICACIONES FIacuteSICAS DE ESTE TRASTORNO AUNQUE TAMBIEacuteN EXISTEN CIERTOS ASPECTOS
PSICOLOacuteGICOS ASOCIADOS A LA OBESIDAD INFANTIL QUE PASAMOS A COMENTAR
bull ES MUY IMPORTANTE LA REPERCUSIOacuteN QUE LA OBESIDAD TIENE SOBRE EL DESARROLLO PSICOLOacuteGICO Y LA ADAPTACIOacuteN
SOCIAL DEL NINtildeO EN RELACIOacuteN A LA AUTOESTIMA DEPRESIOacuteN Y DESAJUSTES EN EL COMPORTAMIENTO SOCIAL
bull POR ELLO ES FUNDAMENTAL INSISTIR EN LA PREVENCIOacuteN DE LA OBESIDAD NO SOLAMENTE DESDE EL ASPECTO FIacuteSICO SINO
DAR IMPORTANCIA AL ASPECTO EMOCIONAL CONSIDERANDO LOS PROBLEMAS PSICOLOacuteGICOS QUE LA OBESIDAD PRODUCE
EN LOS NINtildeOS
bull EN GENERAL LAS PERSONAS AFECTADAS DE OBESIDAD TIENEN CIERTOS PROBLEMAS DE ACEPTACIOacuteN POR LA SOCIEDAD
COMO EVITAR TODO ESTObull UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE PUEDE AYUDARLE A PREVENIR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD MUCHOS HAacuteBITOS QUE FORMAN
PARTE DEL ESTILO DE VIDA VIENEN DE LA INFANCIA POR LO TANTO LOS PADRES Y LAS FAMILIAS DEBEN ESTIMULAR A SUS
HIJOS A TOMAR DECISIONES SANAS COMO CONSUMIR UNA ALIMENTACIOacuteN SALUDABLE Y MANTENERSE ACTIVOS
bull PROCURE QUE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE SEA LA META DE TODA LA FAMILIA POR EJEMPLO
bull SIGA UN PLAN SALUDABLE DE ALIMENTACIOacuteN TOME DECISIONES SANAS RESPECTO A LAS COMIDAS TENGA EN CUENTA SUS
NECESIDADES CALOacuteRICAS Y LAS DE SU FAMILIA Y CONCEacuteNTRESE EN EL BALANCE ENTRE LA ENERGIacuteA QUE INGIERE EN LOS
ALIMENTOS Y LA ENERGIacuteA QUE GASTA
bull PRESTE ATENCIOacuteN AL TAMANtildeO DE LAS RACIONES FIacuteJESE EN EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES DE LOS EXPENDIOS DE COMIDAS
RAacutePIDAS Y DE OTROS RESTAURANTES LAS RACIONES QUE SE SIRVEN ALLIacute A MENUDO SON SUFICIENTES PARA DOS O TRES
PERSONAS EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES DE LOS NINtildeOS DEBERIacuteA SER MENOR QUE EL DE LAS RACIONES DE LOS ADULTOS
DISMINUIR EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES LE AYUDARAacute A LOGRAR EL BALANCE ENTRE LA ENERGIacuteA QUE INGIERE Y LA ENERGIacuteA
QUE GASTA
PLATO DEL BUEN COMEREL PLATO DEL BUEN COMER O PLATO DEL BIEN COMER ES UN ESQUEMA ALIMENTICIO QUE CUMPLE CON LA NORMA OFICIAL MEXICANA
PARA LA PROMOCIOacuteN Y EDUCACIOacuteN PARA LA SALUD EN MATERIA ALIMENTARIA1 LA CUAL DA LOS CRITERIOS PARA LA ORIENTACIOacuteN
ALIMENTARIA
bull PROPOacuteSITOS ES CONSEGUIR QUE LAS PERSONAS QUE TIENEN UN PESO CORPORAL NORMAL LOS CONSERVEN TAMBIEacuteN BUSCA
REORIENTAR AQUELLOS PATRONES ALIMENTARIOS DEFICIENTES HACIA OTROS MAacuteS SALUDABLES QUE LES AYUDE A PREVENIR Y
CONTROLAR LAS ENFERMEDADES EL PLATO FUE CREADO COMO UNA REPRESENTACIOacuteN GRAacuteFICA SOBRE LOS DIFERENTES TIPOS
DE ALIMENTOS QUE DEBE INCLUIR CADA COMIDA Y SU PROPORCIOacuteN CONSIDERANDO LAS CARACTERIacuteSTICAS FISONOacuteMICAS DE
LOS MEXICANOS SE BUSCA QUE SEA UNA DIETA
bull EQUILIBRADA TENER UNA DIETA TOTALMENTE BALANCEADA
bull INOCUA QUE SU CONSUMO NO SEA MALO PARA LA SALUD NO SEA TOacuteXICO NI DANtildeINO PARA EL CUERPO
bull SUFICIENTE QUE LA COMIDA NO SEA DEMASIADO ESCASA NI DEMASIADO EXCESIVA
bull VARIADA QUE INCLUYA TODOS LOS NUTRIENTES NECESARIOS PARA LA BUENA ALIMENTACIOacuteN
LA CURA DE LA OBESIDADbull HAY VARIAS MANERAS PARA TRATAR LA OBESIDAD Y ALCANZAR UN PESO SALUDABLE
bull UNA DE LAS MANERAS MAacuteS IMPORTANTES EN QUE USTED PUEDE TRATAR LA OBESIDAD ES CAMBIANDO SU DIETA Y
ADOPTANDO UN PLAN DE ALIMENTACIOacuteN MAacuteS SALUDABLE ES IMPORTANTE REDUCIR LA INGESTIOacuteN DE CALORIacuteAS
Y OBSERVAR QUE ESTAacute COMIENDO ACTUALMENTE PARA QUE PUEDA HACER CAMBIOS
bull EL EJERCICIO Y OTRAS FORMAS DE ACTIVIDAD FIacuteSICA ES OTRA MANERA DE PERDER PESO UNA PERSONA NECESITA
AL MENOS 30 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA PERO PARA UNA PEacuteRDIDA DE PESO
SIGNIFICATIVA UNO NECESITA ENTRE 45 A 60 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA FIacuteJESE
METAS PEQUENtildeAS AL PRINCIPIO Y LUEGO AUMENTE SUS EJERCICIOS FIacuteSICOS AUMENTANDO SU ACTIVIDAD
NORMAL DIARIA AUMENTARAacute SU NIVEL DE EJERCICIO LEVAacuteNTESE Y MUEacuteVASE PERIOacuteDICAMENTE Y SUBA LAS
ESCALERAS EN VEZ DE USAR EL ASCENSOR
bull TAMBIEacuteN SE PUEDE BUSCAR AYUDA PARA CAMBIAR LOS COMPORTAMIENTOS QUE LLEVAN A INCREMENTAR
NUESTRO PESO SESIONES DE ASESORAMIENTO CON UN PROFESIONAL ENTRENADO EN SALUD MENTAL O GRUPOS
DE APOYO COMO WEIGHT WATCHERS LE AYUDARAN A CAMBIAR CONDUCTAS Y PENSAMIENTOS NO SALUDABLES
CAUSAS DE LA OBESIDAD
OBESIDAD MOacuteRBIDAbull OBESIDAD MOacuteRBIDA OBESIDAD GRAVE U OBESIDAD CLASE III ES EL TEacuteRMINO
PARA LA OBESIDAD CARACTERIZADA POR UN IMC (IacuteNDICE DE MASA CORPORAL)
DE 40 O MAYOR O DE UN IMC DE 35 O MAYOR ANTE LA PRESENCIA DE AL
MENOS UNA U OTRA ENFERMEDAD SIGNIFICATIVA O DISCAPACIDAD GRAVE Y
MINUSVALIacuteA A CAUSA DEL EXCESO DE PESO
bull LA OBESIDAD MOacuteRBIDA ES LA FORMA MAacuteS TEMIBLE DEL SOBREPESO PUES
ADEMAacuteS DE DISMINUIR LA EXPECTATIVA DE VIDA CAUSA DISCAPACIDAD
MINUSVALIacuteA Y PROBLEMAS DE EXCLUSIOacuteN SOCIAL POR SUS EFECTOS A NIVEL
COLECTIVO ES UN PROBLEMA DE SALUD PUacuteBLICA EN MUCHOS PAIacuteSES Y QUE SE
HA IDO INCREMENTANDO COMO EFECTO DE LOS CAMBIOS EN LAS COSTUMBRES
SOCIALES Y ALIMENTARIAS
SOBRE PESO
bull EL SOBREPESO ESTRICTAMENTE ES EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL POR ENCIMA DE UN PATROacuteN DADO EN
RELACIOacuteN CONLA TALLA UN EXCESO DE PESO NO SIEMPRE INDICA UN EXCESO DE GRASA (OBESIDAD) ASIacute EacuteSTA
SEA LA CAUSA MAacuteS COMUacuteN YA QUE PUEDE SER RESULTADO DE EXCESO DE MASA OacuteSEA O MUacuteSCULO (HIPERTROFIA
MUSCULAR)O ACUMULACIOacuteN DE LIacuteQUIDOS POR DIVERSOS PROBLEMAS
bull LOS EXPERTOS A MENUDO CONFIacuteAN EN UNA FOacuteRMULA LLAMADA EL IacuteNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) PARA
DETERMINAR SI UNA PERSONA TIENE SOBREPESO EL IMC CALCULA SU NIVEL DE GRASA CORPORAL CON BASE EN
SU PESO Y ESTATURA
bull UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 185 A 249 SE CONSIDERA NORMAL
bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 25 A 299 SE CONSIDERAN CON SOBREPESO YA QUE EL IMC ES
UN VALOR APROXIMADO NO ES PRECISO PARA TODAS LAS PERSONAS ALGUNAS PERSONAS EN ESTE GRUPO COMO
LOS ATLETAS PUEDEN TENER MUCHO PESO MUSCULAR Y POR LO TANTO NO TANTA GRASA ESTAS PERSONAS NO
TENDRAacuteN UN AUMENTO DEL RIESGO DE PROBLEMAS DE SALUD DEBIDO A SU PESO
bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 30 A 399 SE CONSIDERAN OBESOS
PREGUNTAS Y MAS PREGUNTAS
bull iquest QUE ES EL SOBREPESO
bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD
bull iquestCOacuteMO CURAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD
bull iquestCOacuteMO EVITAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD
bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD MORBIDA
bull iquestQUE FORMULA SE UTILISA PARA DAR UN APROXIMADO EN EL PESO
GRACIAS POR
SU ATENCION
bull HTTPARSCOUPHOLECOMSDDW32HTMLU=HTTP3A2F2FINBCSRVRGR
OUPCOM2
bull SWWWGOOGLECOMMXWEBHPSOURCEID=CHROME-
INSTANTampION=1ampESPV
bull HTTPESWIKIPEDIAORGWIKISOBREPESO
bull HTTPNTRZACATECASCOMTEMASSOBREPESO
bull HTTPESWIKIPEDIAORGWIKIOBESIDAD_MC3B3RBIDA
bull HTTPWWWNLMNIHGOVMEDLINEPLUSSPANISHENCYARTICLE003101HT
M
bull HTTPESWIKIPEDIAORGWIKIOBESIDAD
La obesidad y el sobrepeso son el principal problema de
Salud Puacuteblica en Meacutexico pues nuestro paiacutes es el primer
lugar mundial en nintildeos con obesidad y sobrepeso
ysegundo en adultos
Meacutexico gasta 7 del presupuesto destinado a salud para
atender la obesidad solo debajo de Estados Unidos que
invierte el 9
La mala alimentacioacuten el sedentarismo la falta de acceso
a alimentos nutritivos son factores determinantes del
sobrepeso y la obesidad
bull SE TRATA DE LA ACUMULACIOacuteN EXCESIVA DE GRASA CORPORAL ESPECIALMENTE EN EL
TEJIDO ADIPOSO Y QUE SE PUEDE PERCIBIR POR EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL
CUANDO ALCANZA 20 POR CIENTO A MAacuteS DEL PESO IDEAL SEGUacuteN LA EDAD LA TALLA
Y SEXO DEL NINtildeO O NINtildeAEN CUESTIOacuteN PARA CALCULAR EL PESO IDEAL DE UN NINtildeO
ENTRE 2 Y 5 ANtildeOS DE EDAD AUNQUE DE FORMA APENAS APROXIMADA HAY QUE
MULTIPLICAR LA EDAD EN ANtildeOS POR DOS MAacuteS OCHO
bull CALCULA EL PESO IDEAL DE TU HIJO EJEMPLO PARA SABER CUAacuteNTO DEBE PESAR EN
MEDIA UN NINtildeO DE CINCO ANtildeOS MULTIPLICA LA EDAD (5) POR 2 Y SUMA 8 ES DECIR 5
X 2 + 8 = 18 KG ESTE MEacuteTODO NO ES EXACTO SE TRATA DE DAR UNA IDEA LO MAacuteS
RECOMENDABLE ES CONSULTAR Y CONSIDERAR LO QUE DIGA EL PEDIATRA DEL NINtildeO
bull LA OBESIDAD INFANTIL ES UN PROBLEMA CRECIENTE EN NUESTRA SOCIEDAD MAacuteS IMPORTANTE DE LO QUE SE PIENSA SE
SUELE HABLAR DE LAS IMPLICACIONES FIacuteSICAS DE ESTE TRASTORNO AUNQUE TAMBIEacuteN EXISTEN CIERTOS ASPECTOS
PSICOLOacuteGICOS ASOCIADOS A LA OBESIDAD INFANTIL QUE PASAMOS A COMENTAR
bull ES MUY IMPORTANTE LA REPERCUSIOacuteN QUE LA OBESIDAD TIENE SOBRE EL DESARROLLO PSICOLOacuteGICO Y LA ADAPTACIOacuteN
SOCIAL DEL NINtildeO EN RELACIOacuteN A LA AUTOESTIMA DEPRESIOacuteN Y DESAJUSTES EN EL COMPORTAMIENTO SOCIAL
bull POR ELLO ES FUNDAMENTAL INSISTIR EN LA PREVENCIOacuteN DE LA OBESIDAD NO SOLAMENTE DESDE EL ASPECTO FIacuteSICO SINO
DAR IMPORTANCIA AL ASPECTO EMOCIONAL CONSIDERANDO LOS PROBLEMAS PSICOLOacuteGICOS QUE LA OBESIDAD PRODUCE
EN LOS NINtildeOS
bull EN GENERAL LAS PERSONAS AFECTADAS DE OBESIDAD TIENEN CIERTOS PROBLEMAS DE ACEPTACIOacuteN POR LA SOCIEDAD
COMO EVITAR TODO ESTObull UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE PUEDE AYUDARLE A PREVENIR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD MUCHOS HAacuteBITOS QUE FORMAN
PARTE DEL ESTILO DE VIDA VIENEN DE LA INFANCIA POR LO TANTO LOS PADRES Y LAS FAMILIAS DEBEN ESTIMULAR A SUS
HIJOS A TOMAR DECISIONES SANAS COMO CONSUMIR UNA ALIMENTACIOacuteN SALUDABLE Y MANTENERSE ACTIVOS
bull PROCURE QUE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE SEA LA META DE TODA LA FAMILIA POR EJEMPLO
bull SIGA UN PLAN SALUDABLE DE ALIMENTACIOacuteN TOME DECISIONES SANAS RESPECTO A LAS COMIDAS TENGA EN CUENTA SUS
NECESIDADES CALOacuteRICAS Y LAS DE SU FAMILIA Y CONCEacuteNTRESE EN EL BALANCE ENTRE LA ENERGIacuteA QUE INGIERE EN LOS
ALIMENTOS Y LA ENERGIacuteA QUE GASTA
bull PRESTE ATENCIOacuteN AL TAMANtildeO DE LAS RACIONES FIacuteJESE EN EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES DE LOS EXPENDIOS DE COMIDAS
RAacutePIDAS Y DE OTROS RESTAURANTES LAS RACIONES QUE SE SIRVEN ALLIacute A MENUDO SON SUFICIENTES PARA DOS O TRES
PERSONAS EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES DE LOS NINtildeOS DEBERIacuteA SER MENOR QUE EL DE LAS RACIONES DE LOS ADULTOS
DISMINUIR EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES LE AYUDARAacute A LOGRAR EL BALANCE ENTRE LA ENERGIacuteA QUE INGIERE Y LA ENERGIacuteA
QUE GASTA
PLATO DEL BUEN COMEREL PLATO DEL BUEN COMER O PLATO DEL BIEN COMER ES UN ESQUEMA ALIMENTICIO QUE CUMPLE CON LA NORMA OFICIAL MEXICANA
PARA LA PROMOCIOacuteN Y EDUCACIOacuteN PARA LA SALUD EN MATERIA ALIMENTARIA1 LA CUAL DA LOS CRITERIOS PARA LA ORIENTACIOacuteN
ALIMENTARIA
bull PROPOacuteSITOS ES CONSEGUIR QUE LAS PERSONAS QUE TIENEN UN PESO CORPORAL NORMAL LOS CONSERVEN TAMBIEacuteN BUSCA
REORIENTAR AQUELLOS PATRONES ALIMENTARIOS DEFICIENTES HACIA OTROS MAacuteS SALUDABLES QUE LES AYUDE A PREVENIR Y
CONTROLAR LAS ENFERMEDADES EL PLATO FUE CREADO COMO UNA REPRESENTACIOacuteN GRAacuteFICA SOBRE LOS DIFERENTES TIPOS
DE ALIMENTOS QUE DEBE INCLUIR CADA COMIDA Y SU PROPORCIOacuteN CONSIDERANDO LAS CARACTERIacuteSTICAS FISONOacuteMICAS DE
LOS MEXICANOS SE BUSCA QUE SEA UNA DIETA
bull EQUILIBRADA TENER UNA DIETA TOTALMENTE BALANCEADA
bull INOCUA QUE SU CONSUMO NO SEA MALO PARA LA SALUD NO SEA TOacuteXICO NI DANtildeINO PARA EL CUERPO
bull SUFICIENTE QUE LA COMIDA NO SEA DEMASIADO ESCASA NI DEMASIADO EXCESIVA
bull VARIADA QUE INCLUYA TODOS LOS NUTRIENTES NECESARIOS PARA LA BUENA ALIMENTACIOacuteN
LA CURA DE LA OBESIDADbull HAY VARIAS MANERAS PARA TRATAR LA OBESIDAD Y ALCANZAR UN PESO SALUDABLE
bull UNA DE LAS MANERAS MAacuteS IMPORTANTES EN QUE USTED PUEDE TRATAR LA OBESIDAD ES CAMBIANDO SU DIETA Y
ADOPTANDO UN PLAN DE ALIMENTACIOacuteN MAacuteS SALUDABLE ES IMPORTANTE REDUCIR LA INGESTIOacuteN DE CALORIacuteAS
Y OBSERVAR QUE ESTAacute COMIENDO ACTUALMENTE PARA QUE PUEDA HACER CAMBIOS
bull EL EJERCICIO Y OTRAS FORMAS DE ACTIVIDAD FIacuteSICA ES OTRA MANERA DE PERDER PESO UNA PERSONA NECESITA
AL MENOS 30 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA PERO PARA UNA PEacuteRDIDA DE PESO
SIGNIFICATIVA UNO NECESITA ENTRE 45 A 60 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA FIacuteJESE
METAS PEQUENtildeAS AL PRINCIPIO Y LUEGO AUMENTE SUS EJERCICIOS FIacuteSICOS AUMENTANDO SU ACTIVIDAD
NORMAL DIARIA AUMENTARAacute SU NIVEL DE EJERCICIO LEVAacuteNTESE Y MUEacuteVASE PERIOacuteDICAMENTE Y SUBA LAS
ESCALERAS EN VEZ DE USAR EL ASCENSOR
bull TAMBIEacuteN SE PUEDE BUSCAR AYUDA PARA CAMBIAR LOS COMPORTAMIENTOS QUE LLEVAN A INCREMENTAR
NUESTRO PESO SESIONES DE ASESORAMIENTO CON UN PROFESIONAL ENTRENADO EN SALUD MENTAL O GRUPOS
DE APOYO COMO WEIGHT WATCHERS LE AYUDARAN A CAMBIAR CONDUCTAS Y PENSAMIENTOS NO SALUDABLES
CAUSAS DE LA OBESIDAD
OBESIDAD MOacuteRBIDAbull OBESIDAD MOacuteRBIDA OBESIDAD GRAVE U OBESIDAD CLASE III ES EL TEacuteRMINO
PARA LA OBESIDAD CARACTERIZADA POR UN IMC (IacuteNDICE DE MASA CORPORAL)
DE 40 O MAYOR O DE UN IMC DE 35 O MAYOR ANTE LA PRESENCIA DE AL
MENOS UNA U OTRA ENFERMEDAD SIGNIFICATIVA O DISCAPACIDAD GRAVE Y
MINUSVALIacuteA A CAUSA DEL EXCESO DE PESO
bull LA OBESIDAD MOacuteRBIDA ES LA FORMA MAacuteS TEMIBLE DEL SOBREPESO PUES
ADEMAacuteS DE DISMINUIR LA EXPECTATIVA DE VIDA CAUSA DISCAPACIDAD
MINUSVALIacuteA Y PROBLEMAS DE EXCLUSIOacuteN SOCIAL POR SUS EFECTOS A NIVEL
COLECTIVO ES UN PROBLEMA DE SALUD PUacuteBLICA EN MUCHOS PAIacuteSES Y QUE SE
HA IDO INCREMENTANDO COMO EFECTO DE LOS CAMBIOS EN LAS COSTUMBRES
SOCIALES Y ALIMENTARIAS
SOBRE PESO
bull EL SOBREPESO ESTRICTAMENTE ES EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL POR ENCIMA DE UN PATROacuteN DADO EN
RELACIOacuteN CONLA TALLA UN EXCESO DE PESO NO SIEMPRE INDICA UN EXCESO DE GRASA (OBESIDAD) ASIacute EacuteSTA
SEA LA CAUSA MAacuteS COMUacuteN YA QUE PUEDE SER RESULTADO DE EXCESO DE MASA OacuteSEA O MUacuteSCULO (HIPERTROFIA
MUSCULAR)O ACUMULACIOacuteN DE LIacuteQUIDOS POR DIVERSOS PROBLEMAS
bull LOS EXPERTOS A MENUDO CONFIacuteAN EN UNA FOacuteRMULA LLAMADA EL IacuteNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) PARA
DETERMINAR SI UNA PERSONA TIENE SOBREPESO EL IMC CALCULA SU NIVEL DE GRASA CORPORAL CON BASE EN
SU PESO Y ESTATURA
bull UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 185 A 249 SE CONSIDERA NORMAL
bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 25 A 299 SE CONSIDERAN CON SOBREPESO YA QUE EL IMC ES
UN VALOR APROXIMADO NO ES PRECISO PARA TODAS LAS PERSONAS ALGUNAS PERSONAS EN ESTE GRUPO COMO
LOS ATLETAS PUEDEN TENER MUCHO PESO MUSCULAR Y POR LO TANTO NO TANTA GRASA ESTAS PERSONAS NO
TENDRAacuteN UN AUMENTO DEL RIESGO DE PROBLEMAS DE SALUD DEBIDO A SU PESO
bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 30 A 399 SE CONSIDERAN OBESOS
PREGUNTAS Y MAS PREGUNTAS
bull iquest QUE ES EL SOBREPESO
bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD
bull iquestCOacuteMO CURAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD
bull iquestCOacuteMO EVITAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD
bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD MORBIDA
bull iquestQUE FORMULA SE UTILISA PARA DAR UN APROXIMADO EN EL PESO
GRACIAS POR
SU ATENCION
bull HTTPARSCOUPHOLECOMSDDW32HTMLU=HTTP3A2F2FINBCSRVRGR
OUPCOM2
bull SWWWGOOGLECOMMXWEBHPSOURCEID=CHROME-
INSTANTampION=1ampESPV
bull HTTPESWIKIPEDIAORGWIKISOBREPESO
bull HTTPNTRZACATECASCOMTEMASSOBREPESO
bull HTTPESWIKIPEDIAORGWIKIOBESIDAD_MC3B3RBIDA
bull HTTPWWWNLMNIHGOVMEDLINEPLUSSPANISHENCYARTICLE003101HT
M
bull HTTPESWIKIPEDIAORGWIKIOBESIDAD
bull SE TRATA DE LA ACUMULACIOacuteN EXCESIVA DE GRASA CORPORAL ESPECIALMENTE EN EL
TEJIDO ADIPOSO Y QUE SE PUEDE PERCIBIR POR EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL
CUANDO ALCANZA 20 POR CIENTO A MAacuteS DEL PESO IDEAL SEGUacuteN LA EDAD LA TALLA
Y SEXO DEL NINtildeO O NINtildeAEN CUESTIOacuteN PARA CALCULAR EL PESO IDEAL DE UN NINtildeO
ENTRE 2 Y 5 ANtildeOS DE EDAD AUNQUE DE FORMA APENAS APROXIMADA HAY QUE
MULTIPLICAR LA EDAD EN ANtildeOS POR DOS MAacuteS OCHO
bull CALCULA EL PESO IDEAL DE TU HIJO EJEMPLO PARA SABER CUAacuteNTO DEBE PESAR EN
MEDIA UN NINtildeO DE CINCO ANtildeOS MULTIPLICA LA EDAD (5) POR 2 Y SUMA 8 ES DECIR 5
X 2 + 8 = 18 KG ESTE MEacuteTODO NO ES EXACTO SE TRATA DE DAR UNA IDEA LO MAacuteS
RECOMENDABLE ES CONSULTAR Y CONSIDERAR LO QUE DIGA EL PEDIATRA DEL NINtildeO
bull LA OBESIDAD INFANTIL ES UN PROBLEMA CRECIENTE EN NUESTRA SOCIEDAD MAacuteS IMPORTANTE DE LO QUE SE PIENSA SE
SUELE HABLAR DE LAS IMPLICACIONES FIacuteSICAS DE ESTE TRASTORNO AUNQUE TAMBIEacuteN EXISTEN CIERTOS ASPECTOS
PSICOLOacuteGICOS ASOCIADOS A LA OBESIDAD INFANTIL QUE PASAMOS A COMENTAR
bull ES MUY IMPORTANTE LA REPERCUSIOacuteN QUE LA OBESIDAD TIENE SOBRE EL DESARROLLO PSICOLOacuteGICO Y LA ADAPTACIOacuteN
SOCIAL DEL NINtildeO EN RELACIOacuteN A LA AUTOESTIMA DEPRESIOacuteN Y DESAJUSTES EN EL COMPORTAMIENTO SOCIAL
bull POR ELLO ES FUNDAMENTAL INSISTIR EN LA PREVENCIOacuteN DE LA OBESIDAD NO SOLAMENTE DESDE EL ASPECTO FIacuteSICO SINO
DAR IMPORTANCIA AL ASPECTO EMOCIONAL CONSIDERANDO LOS PROBLEMAS PSICOLOacuteGICOS QUE LA OBESIDAD PRODUCE
EN LOS NINtildeOS
bull EN GENERAL LAS PERSONAS AFECTADAS DE OBESIDAD TIENEN CIERTOS PROBLEMAS DE ACEPTACIOacuteN POR LA SOCIEDAD
COMO EVITAR TODO ESTObull UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE PUEDE AYUDARLE A PREVENIR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD MUCHOS HAacuteBITOS QUE FORMAN
PARTE DEL ESTILO DE VIDA VIENEN DE LA INFANCIA POR LO TANTO LOS PADRES Y LAS FAMILIAS DEBEN ESTIMULAR A SUS
HIJOS A TOMAR DECISIONES SANAS COMO CONSUMIR UNA ALIMENTACIOacuteN SALUDABLE Y MANTENERSE ACTIVOS
bull PROCURE QUE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE SEA LA META DE TODA LA FAMILIA POR EJEMPLO
bull SIGA UN PLAN SALUDABLE DE ALIMENTACIOacuteN TOME DECISIONES SANAS RESPECTO A LAS COMIDAS TENGA EN CUENTA SUS
NECESIDADES CALOacuteRICAS Y LAS DE SU FAMILIA Y CONCEacuteNTRESE EN EL BALANCE ENTRE LA ENERGIacuteA QUE INGIERE EN LOS
ALIMENTOS Y LA ENERGIacuteA QUE GASTA
bull PRESTE ATENCIOacuteN AL TAMANtildeO DE LAS RACIONES FIacuteJESE EN EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES DE LOS EXPENDIOS DE COMIDAS
RAacutePIDAS Y DE OTROS RESTAURANTES LAS RACIONES QUE SE SIRVEN ALLIacute A MENUDO SON SUFICIENTES PARA DOS O TRES
PERSONAS EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES DE LOS NINtildeOS DEBERIacuteA SER MENOR QUE EL DE LAS RACIONES DE LOS ADULTOS
DISMINUIR EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES LE AYUDARAacute A LOGRAR EL BALANCE ENTRE LA ENERGIacuteA QUE INGIERE Y LA ENERGIacuteA
QUE GASTA
PLATO DEL BUEN COMEREL PLATO DEL BUEN COMER O PLATO DEL BIEN COMER ES UN ESQUEMA ALIMENTICIO QUE CUMPLE CON LA NORMA OFICIAL MEXICANA
PARA LA PROMOCIOacuteN Y EDUCACIOacuteN PARA LA SALUD EN MATERIA ALIMENTARIA1 LA CUAL DA LOS CRITERIOS PARA LA ORIENTACIOacuteN
ALIMENTARIA
bull PROPOacuteSITOS ES CONSEGUIR QUE LAS PERSONAS QUE TIENEN UN PESO CORPORAL NORMAL LOS CONSERVEN TAMBIEacuteN BUSCA
REORIENTAR AQUELLOS PATRONES ALIMENTARIOS DEFICIENTES HACIA OTROS MAacuteS SALUDABLES QUE LES AYUDE A PREVENIR Y
CONTROLAR LAS ENFERMEDADES EL PLATO FUE CREADO COMO UNA REPRESENTACIOacuteN GRAacuteFICA SOBRE LOS DIFERENTES TIPOS
DE ALIMENTOS QUE DEBE INCLUIR CADA COMIDA Y SU PROPORCIOacuteN CONSIDERANDO LAS CARACTERIacuteSTICAS FISONOacuteMICAS DE
LOS MEXICANOS SE BUSCA QUE SEA UNA DIETA
bull EQUILIBRADA TENER UNA DIETA TOTALMENTE BALANCEADA
bull INOCUA QUE SU CONSUMO NO SEA MALO PARA LA SALUD NO SEA TOacuteXICO NI DANtildeINO PARA EL CUERPO
bull SUFICIENTE QUE LA COMIDA NO SEA DEMASIADO ESCASA NI DEMASIADO EXCESIVA
bull VARIADA QUE INCLUYA TODOS LOS NUTRIENTES NECESARIOS PARA LA BUENA ALIMENTACIOacuteN
LA CURA DE LA OBESIDADbull HAY VARIAS MANERAS PARA TRATAR LA OBESIDAD Y ALCANZAR UN PESO SALUDABLE
bull UNA DE LAS MANERAS MAacuteS IMPORTANTES EN QUE USTED PUEDE TRATAR LA OBESIDAD ES CAMBIANDO SU DIETA Y
ADOPTANDO UN PLAN DE ALIMENTACIOacuteN MAacuteS SALUDABLE ES IMPORTANTE REDUCIR LA INGESTIOacuteN DE CALORIacuteAS
Y OBSERVAR QUE ESTAacute COMIENDO ACTUALMENTE PARA QUE PUEDA HACER CAMBIOS
bull EL EJERCICIO Y OTRAS FORMAS DE ACTIVIDAD FIacuteSICA ES OTRA MANERA DE PERDER PESO UNA PERSONA NECESITA
AL MENOS 30 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA PERO PARA UNA PEacuteRDIDA DE PESO
SIGNIFICATIVA UNO NECESITA ENTRE 45 A 60 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA FIacuteJESE
METAS PEQUENtildeAS AL PRINCIPIO Y LUEGO AUMENTE SUS EJERCICIOS FIacuteSICOS AUMENTANDO SU ACTIVIDAD
NORMAL DIARIA AUMENTARAacute SU NIVEL DE EJERCICIO LEVAacuteNTESE Y MUEacuteVASE PERIOacuteDICAMENTE Y SUBA LAS
ESCALERAS EN VEZ DE USAR EL ASCENSOR
bull TAMBIEacuteN SE PUEDE BUSCAR AYUDA PARA CAMBIAR LOS COMPORTAMIENTOS QUE LLEVAN A INCREMENTAR
NUESTRO PESO SESIONES DE ASESORAMIENTO CON UN PROFESIONAL ENTRENADO EN SALUD MENTAL O GRUPOS
DE APOYO COMO WEIGHT WATCHERS LE AYUDARAN A CAMBIAR CONDUCTAS Y PENSAMIENTOS NO SALUDABLES
CAUSAS DE LA OBESIDAD
OBESIDAD MOacuteRBIDAbull OBESIDAD MOacuteRBIDA OBESIDAD GRAVE U OBESIDAD CLASE III ES EL TEacuteRMINO
PARA LA OBESIDAD CARACTERIZADA POR UN IMC (IacuteNDICE DE MASA CORPORAL)
DE 40 O MAYOR O DE UN IMC DE 35 O MAYOR ANTE LA PRESENCIA DE AL
MENOS UNA U OTRA ENFERMEDAD SIGNIFICATIVA O DISCAPACIDAD GRAVE Y
MINUSVALIacuteA A CAUSA DEL EXCESO DE PESO
bull LA OBESIDAD MOacuteRBIDA ES LA FORMA MAacuteS TEMIBLE DEL SOBREPESO PUES
ADEMAacuteS DE DISMINUIR LA EXPECTATIVA DE VIDA CAUSA DISCAPACIDAD
MINUSVALIacuteA Y PROBLEMAS DE EXCLUSIOacuteN SOCIAL POR SUS EFECTOS A NIVEL
COLECTIVO ES UN PROBLEMA DE SALUD PUacuteBLICA EN MUCHOS PAIacuteSES Y QUE SE
HA IDO INCREMENTANDO COMO EFECTO DE LOS CAMBIOS EN LAS COSTUMBRES
SOCIALES Y ALIMENTARIAS
SOBRE PESO
bull EL SOBREPESO ESTRICTAMENTE ES EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL POR ENCIMA DE UN PATROacuteN DADO EN
RELACIOacuteN CONLA TALLA UN EXCESO DE PESO NO SIEMPRE INDICA UN EXCESO DE GRASA (OBESIDAD) ASIacute EacuteSTA
SEA LA CAUSA MAacuteS COMUacuteN YA QUE PUEDE SER RESULTADO DE EXCESO DE MASA OacuteSEA O MUacuteSCULO (HIPERTROFIA
MUSCULAR)O ACUMULACIOacuteN DE LIacuteQUIDOS POR DIVERSOS PROBLEMAS
bull LOS EXPERTOS A MENUDO CONFIacuteAN EN UNA FOacuteRMULA LLAMADA EL IacuteNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) PARA
DETERMINAR SI UNA PERSONA TIENE SOBREPESO EL IMC CALCULA SU NIVEL DE GRASA CORPORAL CON BASE EN
SU PESO Y ESTATURA
bull UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 185 A 249 SE CONSIDERA NORMAL
bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 25 A 299 SE CONSIDERAN CON SOBREPESO YA QUE EL IMC ES
UN VALOR APROXIMADO NO ES PRECISO PARA TODAS LAS PERSONAS ALGUNAS PERSONAS EN ESTE GRUPO COMO
LOS ATLETAS PUEDEN TENER MUCHO PESO MUSCULAR Y POR LO TANTO NO TANTA GRASA ESTAS PERSONAS NO
TENDRAacuteN UN AUMENTO DEL RIESGO DE PROBLEMAS DE SALUD DEBIDO A SU PESO
bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 30 A 399 SE CONSIDERAN OBESOS
PREGUNTAS Y MAS PREGUNTAS
bull iquest QUE ES EL SOBREPESO
bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD
bull iquestCOacuteMO CURAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD
bull iquestCOacuteMO EVITAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD
bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD MORBIDA
bull iquestQUE FORMULA SE UTILISA PARA DAR UN APROXIMADO EN EL PESO
GRACIAS POR
SU ATENCION
bull HTTPARSCOUPHOLECOMSDDW32HTMLU=HTTP3A2F2FINBCSRVRGR
OUPCOM2
bull SWWWGOOGLECOMMXWEBHPSOURCEID=CHROME-
INSTANTampION=1ampESPV
bull HTTPESWIKIPEDIAORGWIKISOBREPESO
bull HTTPNTRZACATECASCOMTEMASSOBREPESO
bull HTTPESWIKIPEDIAORGWIKIOBESIDAD_MC3B3RBIDA
bull HTTPWWWNLMNIHGOVMEDLINEPLUSSPANISHENCYARTICLE003101HT
M
bull HTTPESWIKIPEDIAORGWIKIOBESIDAD
bull LA OBESIDAD INFANTIL ES UN PROBLEMA CRECIENTE EN NUESTRA SOCIEDAD MAacuteS IMPORTANTE DE LO QUE SE PIENSA SE
SUELE HABLAR DE LAS IMPLICACIONES FIacuteSICAS DE ESTE TRASTORNO AUNQUE TAMBIEacuteN EXISTEN CIERTOS ASPECTOS
PSICOLOacuteGICOS ASOCIADOS A LA OBESIDAD INFANTIL QUE PASAMOS A COMENTAR
bull ES MUY IMPORTANTE LA REPERCUSIOacuteN QUE LA OBESIDAD TIENE SOBRE EL DESARROLLO PSICOLOacuteGICO Y LA ADAPTACIOacuteN
SOCIAL DEL NINtildeO EN RELACIOacuteN A LA AUTOESTIMA DEPRESIOacuteN Y DESAJUSTES EN EL COMPORTAMIENTO SOCIAL
bull POR ELLO ES FUNDAMENTAL INSISTIR EN LA PREVENCIOacuteN DE LA OBESIDAD NO SOLAMENTE DESDE EL ASPECTO FIacuteSICO SINO
DAR IMPORTANCIA AL ASPECTO EMOCIONAL CONSIDERANDO LOS PROBLEMAS PSICOLOacuteGICOS QUE LA OBESIDAD PRODUCE
EN LOS NINtildeOS
bull EN GENERAL LAS PERSONAS AFECTADAS DE OBESIDAD TIENEN CIERTOS PROBLEMAS DE ACEPTACIOacuteN POR LA SOCIEDAD
COMO EVITAR TODO ESTObull UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE PUEDE AYUDARLE A PREVENIR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD MUCHOS HAacuteBITOS QUE FORMAN
PARTE DEL ESTILO DE VIDA VIENEN DE LA INFANCIA POR LO TANTO LOS PADRES Y LAS FAMILIAS DEBEN ESTIMULAR A SUS
HIJOS A TOMAR DECISIONES SANAS COMO CONSUMIR UNA ALIMENTACIOacuteN SALUDABLE Y MANTENERSE ACTIVOS
bull PROCURE QUE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE SEA LA META DE TODA LA FAMILIA POR EJEMPLO
bull SIGA UN PLAN SALUDABLE DE ALIMENTACIOacuteN TOME DECISIONES SANAS RESPECTO A LAS COMIDAS TENGA EN CUENTA SUS
NECESIDADES CALOacuteRICAS Y LAS DE SU FAMILIA Y CONCEacuteNTRESE EN EL BALANCE ENTRE LA ENERGIacuteA QUE INGIERE EN LOS
ALIMENTOS Y LA ENERGIacuteA QUE GASTA
bull PRESTE ATENCIOacuteN AL TAMANtildeO DE LAS RACIONES FIacuteJESE EN EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES DE LOS EXPENDIOS DE COMIDAS
RAacutePIDAS Y DE OTROS RESTAURANTES LAS RACIONES QUE SE SIRVEN ALLIacute A MENUDO SON SUFICIENTES PARA DOS O TRES
PERSONAS EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES DE LOS NINtildeOS DEBERIacuteA SER MENOR QUE EL DE LAS RACIONES DE LOS ADULTOS
DISMINUIR EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES LE AYUDARAacute A LOGRAR EL BALANCE ENTRE LA ENERGIacuteA QUE INGIERE Y LA ENERGIacuteA
QUE GASTA
PLATO DEL BUEN COMEREL PLATO DEL BUEN COMER O PLATO DEL BIEN COMER ES UN ESQUEMA ALIMENTICIO QUE CUMPLE CON LA NORMA OFICIAL MEXICANA
PARA LA PROMOCIOacuteN Y EDUCACIOacuteN PARA LA SALUD EN MATERIA ALIMENTARIA1 LA CUAL DA LOS CRITERIOS PARA LA ORIENTACIOacuteN
ALIMENTARIA
bull PROPOacuteSITOS ES CONSEGUIR QUE LAS PERSONAS QUE TIENEN UN PESO CORPORAL NORMAL LOS CONSERVEN TAMBIEacuteN BUSCA
REORIENTAR AQUELLOS PATRONES ALIMENTARIOS DEFICIENTES HACIA OTROS MAacuteS SALUDABLES QUE LES AYUDE A PREVENIR Y
CONTROLAR LAS ENFERMEDADES EL PLATO FUE CREADO COMO UNA REPRESENTACIOacuteN GRAacuteFICA SOBRE LOS DIFERENTES TIPOS
DE ALIMENTOS QUE DEBE INCLUIR CADA COMIDA Y SU PROPORCIOacuteN CONSIDERANDO LAS CARACTERIacuteSTICAS FISONOacuteMICAS DE
LOS MEXICANOS SE BUSCA QUE SEA UNA DIETA
bull EQUILIBRADA TENER UNA DIETA TOTALMENTE BALANCEADA
bull INOCUA QUE SU CONSUMO NO SEA MALO PARA LA SALUD NO SEA TOacuteXICO NI DANtildeINO PARA EL CUERPO
bull SUFICIENTE QUE LA COMIDA NO SEA DEMASIADO ESCASA NI DEMASIADO EXCESIVA
bull VARIADA QUE INCLUYA TODOS LOS NUTRIENTES NECESARIOS PARA LA BUENA ALIMENTACIOacuteN
LA CURA DE LA OBESIDADbull HAY VARIAS MANERAS PARA TRATAR LA OBESIDAD Y ALCANZAR UN PESO SALUDABLE
bull UNA DE LAS MANERAS MAacuteS IMPORTANTES EN QUE USTED PUEDE TRATAR LA OBESIDAD ES CAMBIANDO SU DIETA Y
ADOPTANDO UN PLAN DE ALIMENTACIOacuteN MAacuteS SALUDABLE ES IMPORTANTE REDUCIR LA INGESTIOacuteN DE CALORIacuteAS
Y OBSERVAR QUE ESTAacute COMIENDO ACTUALMENTE PARA QUE PUEDA HACER CAMBIOS
bull EL EJERCICIO Y OTRAS FORMAS DE ACTIVIDAD FIacuteSICA ES OTRA MANERA DE PERDER PESO UNA PERSONA NECESITA
AL MENOS 30 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA PERO PARA UNA PEacuteRDIDA DE PESO
SIGNIFICATIVA UNO NECESITA ENTRE 45 A 60 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA FIacuteJESE
METAS PEQUENtildeAS AL PRINCIPIO Y LUEGO AUMENTE SUS EJERCICIOS FIacuteSICOS AUMENTANDO SU ACTIVIDAD
NORMAL DIARIA AUMENTARAacute SU NIVEL DE EJERCICIO LEVAacuteNTESE Y MUEacuteVASE PERIOacuteDICAMENTE Y SUBA LAS
ESCALERAS EN VEZ DE USAR EL ASCENSOR
bull TAMBIEacuteN SE PUEDE BUSCAR AYUDA PARA CAMBIAR LOS COMPORTAMIENTOS QUE LLEVAN A INCREMENTAR
NUESTRO PESO SESIONES DE ASESORAMIENTO CON UN PROFESIONAL ENTRENADO EN SALUD MENTAL O GRUPOS
DE APOYO COMO WEIGHT WATCHERS LE AYUDARAN A CAMBIAR CONDUCTAS Y PENSAMIENTOS NO SALUDABLES
CAUSAS DE LA OBESIDAD
OBESIDAD MOacuteRBIDAbull OBESIDAD MOacuteRBIDA OBESIDAD GRAVE U OBESIDAD CLASE III ES EL TEacuteRMINO
PARA LA OBESIDAD CARACTERIZADA POR UN IMC (IacuteNDICE DE MASA CORPORAL)
DE 40 O MAYOR O DE UN IMC DE 35 O MAYOR ANTE LA PRESENCIA DE AL
MENOS UNA U OTRA ENFERMEDAD SIGNIFICATIVA O DISCAPACIDAD GRAVE Y
MINUSVALIacuteA A CAUSA DEL EXCESO DE PESO
bull LA OBESIDAD MOacuteRBIDA ES LA FORMA MAacuteS TEMIBLE DEL SOBREPESO PUES
ADEMAacuteS DE DISMINUIR LA EXPECTATIVA DE VIDA CAUSA DISCAPACIDAD
MINUSVALIacuteA Y PROBLEMAS DE EXCLUSIOacuteN SOCIAL POR SUS EFECTOS A NIVEL
COLECTIVO ES UN PROBLEMA DE SALUD PUacuteBLICA EN MUCHOS PAIacuteSES Y QUE SE
HA IDO INCREMENTANDO COMO EFECTO DE LOS CAMBIOS EN LAS COSTUMBRES
SOCIALES Y ALIMENTARIAS
SOBRE PESO
bull EL SOBREPESO ESTRICTAMENTE ES EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL POR ENCIMA DE UN PATROacuteN DADO EN
RELACIOacuteN CONLA TALLA UN EXCESO DE PESO NO SIEMPRE INDICA UN EXCESO DE GRASA (OBESIDAD) ASIacute EacuteSTA
SEA LA CAUSA MAacuteS COMUacuteN YA QUE PUEDE SER RESULTADO DE EXCESO DE MASA OacuteSEA O MUacuteSCULO (HIPERTROFIA
MUSCULAR)O ACUMULACIOacuteN DE LIacuteQUIDOS POR DIVERSOS PROBLEMAS
bull LOS EXPERTOS A MENUDO CONFIacuteAN EN UNA FOacuteRMULA LLAMADA EL IacuteNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) PARA
DETERMINAR SI UNA PERSONA TIENE SOBREPESO EL IMC CALCULA SU NIVEL DE GRASA CORPORAL CON BASE EN
SU PESO Y ESTATURA
bull UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 185 A 249 SE CONSIDERA NORMAL
bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 25 A 299 SE CONSIDERAN CON SOBREPESO YA QUE EL IMC ES
UN VALOR APROXIMADO NO ES PRECISO PARA TODAS LAS PERSONAS ALGUNAS PERSONAS EN ESTE GRUPO COMO
LOS ATLETAS PUEDEN TENER MUCHO PESO MUSCULAR Y POR LO TANTO NO TANTA GRASA ESTAS PERSONAS NO
TENDRAacuteN UN AUMENTO DEL RIESGO DE PROBLEMAS DE SALUD DEBIDO A SU PESO
bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 30 A 399 SE CONSIDERAN OBESOS
PREGUNTAS Y MAS PREGUNTAS
bull iquest QUE ES EL SOBREPESO
bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD
bull iquestCOacuteMO CURAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD
bull iquestCOacuteMO EVITAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD
bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD MORBIDA
bull iquestQUE FORMULA SE UTILISA PARA DAR UN APROXIMADO EN EL PESO
GRACIAS POR
SU ATENCION
bull HTTPARSCOUPHOLECOMSDDW32HTMLU=HTTP3A2F2FINBCSRVRGR
OUPCOM2
bull SWWWGOOGLECOMMXWEBHPSOURCEID=CHROME-
INSTANTampION=1ampESPV
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bull HTTPWWWNLMNIHGOVMEDLINEPLUSSPANISHENCYARTICLE003101HT
M
bull HTTPESWIKIPEDIAORGWIKIOBESIDAD
COMO EVITAR TODO ESTObull UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE PUEDE AYUDARLE A PREVENIR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD MUCHOS HAacuteBITOS QUE FORMAN
PARTE DEL ESTILO DE VIDA VIENEN DE LA INFANCIA POR LO TANTO LOS PADRES Y LAS FAMILIAS DEBEN ESTIMULAR A SUS
HIJOS A TOMAR DECISIONES SANAS COMO CONSUMIR UNA ALIMENTACIOacuteN SALUDABLE Y MANTENERSE ACTIVOS
bull PROCURE QUE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE SEA LA META DE TODA LA FAMILIA POR EJEMPLO
bull SIGA UN PLAN SALUDABLE DE ALIMENTACIOacuteN TOME DECISIONES SANAS RESPECTO A LAS COMIDAS TENGA EN CUENTA SUS
NECESIDADES CALOacuteRICAS Y LAS DE SU FAMILIA Y CONCEacuteNTRESE EN EL BALANCE ENTRE LA ENERGIacuteA QUE INGIERE EN LOS
ALIMENTOS Y LA ENERGIacuteA QUE GASTA
bull PRESTE ATENCIOacuteN AL TAMANtildeO DE LAS RACIONES FIacuteJESE EN EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES DE LOS EXPENDIOS DE COMIDAS
RAacutePIDAS Y DE OTROS RESTAURANTES LAS RACIONES QUE SE SIRVEN ALLIacute A MENUDO SON SUFICIENTES PARA DOS O TRES
PERSONAS EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES DE LOS NINtildeOS DEBERIacuteA SER MENOR QUE EL DE LAS RACIONES DE LOS ADULTOS
DISMINUIR EL TAMANtildeO DE LAS RACIONES LE AYUDARAacute A LOGRAR EL BALANCE ENTRE LA ENERGIacuteA QUE INGIERE Y LA ENERGIacuteA
QUE GASTA
PLATO DEL BUEN COMEREL PLATO DEL BUEN COMER O PLATO DEL BIEN COMER ES UN ESQUEMA ALIMENTICIO QUE CUMPLE CON LA NORMA OFICIAL MEXICANA
PARA LA PROMOCIOacuteN Y EDUCACIOacuteN PARA LA SALUD EN MATERIA ALIMENTARIA1 LA CUAL DA LOS CRITERIOS PARA LA ORIENTACIOacuteN
ALIMENTARIA
bull PROPOacuteSITOS ES CONSEGUIR QUE LAS PERSONAS QUE TIENEN UN PESO CORPORAL NORMAL LOS CONSERVEN TAMBIEacuteN BUSCA
REORIENTAR AQUELLOS PATRONES ALIMENTARIOS DEFICIENTES HACIA OTROS MAacuteS SALUDABLES QUE LES AYUDE A PREVENIR Y
CONTROLAR LAS ENFERMEDADES EL PLATO FUE CREADO COMO UNA REPRESENTACIOacuteN GRAacuteFICA SOBRE LOS DIFERENTES TIPOS
DE ALIMENTOS QUE DEBE INCLUIR CADA COMIDA Y SU PROPORCIOacuteN CONSIDERANDO LAS CARACTERIacuteSTICAS FISONOacuteMICAS DE
LOS MEXICANOS SE BUSCA QUE SEA UNA DIETA
bull EQUILIBRADA TENER UNA DIETA TOTALMENTE BALANCEADA
bull INOCUA QUE SU CONSUMO NO SEA MALO PARA LA SALUD NO SEA TOacuteXICO NI DANtildeINO PARA EL CUERPO
bull SUFICIENTE QUE LA COMIDA NO SEA DEMASIADO ESCASA NI DEMASIADO EXCESIVA
bull VARIADA QUE INCLUYA TODOS LOS NUTRIENTES NECESARIOS PARA LA BUENA ALIMENTACIOacuteN
LA CURA DE LA OBESIDADbull HAY VARIAS MANERAS PARA TRATAR LA OBESIDAD Y ALCANZAR UN PESO SALUDABLE
bull UNA DE LAS MANERAS MAacuteS IMPORTANTES EN QUE USTED PUEDE TRATAR LA OBESIDAD ES CAMBIANDO SU DIETA Y
ADOPTANDO UN PLAN DE ALIMENTACIOacuteN MAacuteS SALUDABLE ES IMPORTANTE REDUCIR LA INGESTIOacuteN DE CALORIacuteAS
Y OBSERVAR QUE ESTAacute COMIENDO ACTUALMENTE PARA QUE PUEDA HACER CAMBIOS
bull EL EJERCICIO Y OTRAS FORMAS DE ACTIVIDAD FIacuteSICA ES OTRA MANERA DE PERDER PESO UNA PERSONA NECESITA
AL MENOS 30 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA PERO PARA UNA PEacuteRDIDA DE PESO
SIGNIFICATIVA UNO NECESITA ENTRE 45 A 60 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA FIacuteJESE
METAS PEQUENtildeAS AL PRINCIPIO Y LUEGO AUMENTE SUS EJERCICIOS FIacuteSICOS AUMENTANDO SU ACTIVIDAD
NORMAL DIARIA AUMENTARAacute SU NIVEL DE EJERCICIO LEVAacuteNTESE Y MUEacuteVASE PERIOacuteDICAMENTE Y SUBA LAS
ESCALERAS EN VEZ DE USAR EL ASCENSOR
bull TAMBIEacuteN SE PUEDE BUSCAR AYUDA PARA CAMBIAR LOS COMPORTAMIENTOS QUE LLEVAN A INCREMENTAR
NUESTRO PESO SESIONES DE ASESORAMIENTO CON UN PROFESIONAL ENTRENADO EN SALUD MENTAL O GRUPOS
DE APOYO COMO WEIGHT WATCHERS LE AYUDARAN A CAMBIAR CONDUCTAS Y PENSAMIENTOS NO SALUDABLES
CAUSAS DE LA OBESIDAD
OBESIDAD MOacuteRBIDAbull OBESIDAD MOacuteRBIDA OBESIDAD GRAVE U OBESIDAD CLASE III ES EL TEacuteRMINO
PARA LA OBESIDAD CARACTERIZADA POR UN IMC (IacuteNDICE DE MASA CORPORAL)
DE 40 O MAYOR O DE UN IMC DE 35 O MAYOR ANTE LA PRESENCIA DE AL
MENOS UNA U OTRA ENFERMEDAD SIGNIFICATIVA O DISCAPACIDAD GRAVE Y
MINUSVALIacuteA A CAUSA DEL EXCESO DE PESO
bull LA OBESIDAD MOacuteRBIDA ES LA FORMA MAacuteS TEMIBLE DEL SOBREPESO PUES
ADEMAacuteS DE DISMINUIR LA EXPECTATIVA DE VIDA CAUSA DISCAPACIDAD
MINUSVALIacuteA Y PROBLEMAS DE EXCLUSIOacuteN SOCIAL POR SUS EFECTOS A NIVEL
COLECTIVO ES UN PROBLEMA DE SALUD PUacuteBLICA EN MUCHOS PAIacuteSES Y QUE SE
HA IDO INCREMENTANDO COMO EFECTO DE LOS CAMBIOS EN LAS COSTUMBRES
SOCIALES Y ALIMENTARIAS
SOBRE PESO
bull EL SOBREPESO ESTRICTAMENTE ES EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL POR ENCIMA DE UN PATROacuteN DADO EN
RELACIOacuteN CONLA TALLA UN EXCESO DE PESO NO SIEMPRE INDICA UN EXCESO DE GRASA (OBESIDAD) ASIacute EacuteSTA
SEA LA CAUSA MAacuteS COMUacuteN YA QUE PUEDE SER RESULTADO DE EXCESO DE MASA OacuteSEA O MUacuteSCULO (HIPERTROFIA
MUSCULAR)O ACUMULACIOacuteN DE LIacuteQUIDOS POR DIVERSOS PROBLEMAS
bull LOS EXPERTOS A MENUDO CONFIacuteAN EN UNA FOacuteRMULA LLAMADA EL IacuteNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) PARA
DETERMINAR SI UNA PERSONA TIENE SOBREPESO EL IMC CALCULA SU NIVEL DE GRASA CORPORAL CON BASE EN
SU PESO Y ESTATURA
bull UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 185 A 249 SE CONSIDERA NORMAL
bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 25 A 299 SE CONSIDERAN CON SOBREPESO YA QUE EL IMC ES
UN VALOR APROXIMADO NO ES PRECISO PARA TODAS LAS PERSONAS ALGUNAS PERSONAS EN ESTE GRUPO COMO
LOS ATLETAS PUEDEN TENER MUCHO PESO MUSCULAR Y POR LO TANTO NO TANTA GRASA ESTAS PERSONAS NO
TENDRAacuteN UN AUMENTO DEL RIESGO DE PROBLEMAS DE SALUD DEBIDO A SU PESO
bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 30 A 399 SE CONSIDERAN OBESOS
PREGUNTAS Y MAS PREGUNTAS
bull iquest QUE ES EL SOBREPESO
bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD
bull iquestCOacuteMO CURAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD
bull iquestCOacuteMO EVITAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD
bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD MORBIDA
bull iquestQUE FORMULA SE UTILISA PARA DAR UN APROXIMADO EN EL PESO
GRACIAS POR
SU ATENCION
bull HTTPARSCOUPHOLECOMSDDW32HTMLU=HTTP3A2F2FINBCSRVRGR
OUPCOM2
bull SWWWGOOGLECOMMXWEBHPSOURCEID=CHROME-
INSTANTampION=1ampESPV
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M
bull HTTPESWIKIPEDIAORGWIKIOBESIDAD
PLATO DEL BUEN COMEREL PLATO DEL BUEN COMER O PLATO DEL BIEN COMER ES UN ESQUEMA ALIMENTICIO QUE CUMPLE CON LA NORMA OFICIAL MEXICANA
PARA LA PROMOCIOacuteN Y EDUCACIOacuteN PARA LA SALUD EN MATERIA ALIMENTARIA1 LA CUAL DA LOS CRITERIOS PARA LA ORIENTACIOacuteN
ALIMENTARIA
bull PROPOacuteSITOS ES CONSEGUIR QUE LAS PERSONAS QUE TIENEN UN PESO CORPORAL NORMAL LOS CONSERVEN TAMBIEacuteN BUSCA
REORIENTAR AQUELLOS PATRONES ALIMENTARIOS DEFICIENTES HACIA OTROS MAacuteS SALUDABLES QUE LES AYUDE A PREVENIR Y
CONTROLAR LAS ENFERMEDADES EL PLATO FUE CREADO COMO UNA REPRESENTACIOacuteN GRAacuteFICA SOBRE LOS DIFERENTES TIPOS
DE ALIMENTOS QUE DEBE INCLUIR CADA COMIDA Y SU PROPORCIOacuteN CONSIDERANDO LAS CARACTERIacuteSTICAS FISONOacuteMICAS DE
LOS MEXICANOS SE BUSCA QUE SEA UNA DIETA
bull EQUILIBRADA TENER UNA DIETA TOTALMENTE BALANCEADA
bull INOCUA QUE SU CONSUMO NO SEA MALO PARA LA SALUD NO SEA TOacuteXICO NI DANtildeINO PARA EL CUERPO
bull SUFICIENTE QUE LA COMIDA NO SEA DEMASIADO ESCASA NI DEMASIADO EXCESIVA
bull VARIADA QUE INCLUYA TODOS LOS NUTRIENTES NECESARIOS PARA LA BUENA ALIMENTACIOacuteN
LA CURA DE LA OBESIDADbull HAY VARIAS MANERAS PARA TRATAR LA OBESIDAD Y ALCANZAR UN PESO SALUDABLE
bull UNA DE LAS MANERAS MAacuteS IMPORTANTES EN QUE USTED PUEDE TRATAR LA OBESIDAD ES CAMBIANDO SU DIETA Y
ADOPTANDO UN PLAN DE ALIMENTACIOacuteN MAacuteS SALUDABLE ES IMPORTANTE REDUCIR LA INGESTIOacuteN DE CALORIacuteAS
Y OBSERVAR QUE ESTAacute COMIENDO ACTUALMENTE PARA QUE PUEDA HACER CAMBIOS
bull EL EJERCICIO Y OTRAS FORMAS DE ACTIVIDAD FIacuteSICA ES OTRA MANERA DE PERDER PESO UNA PERSONA NECESITA
AL MENOS 30 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA PERO PARA UNA PEacuteRDIDA DE PESO
SIGNIFICATIVA UNO NECESITA ENTRE 45 A 60 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA FIacuteJESE
METAS PEQUENtildeAS AL PRINCIPIO Y LUEGO AUMENTE SUS EJERCICIOS FIacuteSICOS AUMENTANDO SU ACTIVIDAD
NORMAL DIARIA AUMENTARAacute SU NIVEL DE EJERCICIO LEVAacuteNTESE Y MUEacuteVASE PERIOacuteDICAMENTE Y SUBA LAS
ESCALERAS EN VEZ DE USAR EL ASCENSOR
bull TAMBIEacuteN SE PUEDE BUSCAR AYUDA PARA CAMBIAR LOS COMPORTAMIENTOS QUE LLEVAN A INCREMENTAR
NUESTRO PESO SESIONES DE ASESORAMIENTO CON UN PROFESIONAL ENTRENADO EN SALUD MENTAL O GRUPOS
DE APOYO COMO WEIGHT WATCHERS LE AYUDARAN A CAMBIAR CONDUCTAS Y PENSAMIENTOS NO SALUDABLES
CAUSAS DE LA OBESIDAD
OBESIDAD MOacuteRBIDAbull OBESIDAD MOacuteRBIDA OBESIDAD GRAVE U OBESIDAD CLASE III ES EL TEacuteRMINO
PARA LA OBESIDAD CARACTERIZADA POR UN IMC (IacuteNDICE DE MASA CORPORAL)
DE 40 O MAYOR O DE UN IMC DE 35 O MAYOR ANTE LA PRESENCIA DE AL
MENOS UNA U OTRA ENFERMEDAD SIGNIFICATIVA O DISCAPACIDAD GRAVE Y
MINUSVALIacuteA A CAUSA DEL EXCESO DE PESO
bull LA OBESIDAD MOacuteRBIDA ES LA FORMA MAacuteS TEMIBLE DEL SOBREPESO PUES
ADEMAacuteS DE DISMINUIR LA EXPECTATIVA DE VIDA CAUSA DISCAPACIDAD
MINUSVALIacuteA Y PROBLEMAS DE EXCLUSIOacuteN SOCIAL POR SUS EFECTOS A NIVEL
COLECTIVO ES UN PROBLEMA DE SALUD PUacuteBLICA EN MUCHOS PAIacuteSES Y QUE SE
HA IDO INCREMENTANDO COMO EFECTO DE LOS CAMBIOS EN LAS COSTUMBRES
SOCIALES Y ALIMENTARIAS
SOBRE PESO
bull EL SOBREPESO ESTRICTAMENTE ES EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL POR ENCIMA DE UN PATROacuteN DADO EN
RELACIOacuteN CONLA TALLA UN EXCESO DE PESO NO SIEMPRE INDICA UN EXCESO DE GRASA (OBESIDAD) ASIacute EacuteSTA
SEA LA CAUSA MAacuteS COMUacuteN YA QUE PUEDE SER RESULTADO DE EXCESO DE MASA OacuteSEA O MUacuteSCULO (HIPERTROFIA
MUSCULAR)O ACUMULACIOacuteN DE LIacuteQUIDOS POR DIVERSOS PROBLEMAS
bull LOS EXPERTOS A MENUDO CONFIacuteAN EN UNA FOacuteRMULA LLAMADA EL IacuteNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) PARA
DETERMINAR SI UNA PERSONA TIENE SOBREPESO EL IMC CALCULA SU NIVEL DE GRASA CORPORAL CON BASE EN
SU PESO Y ESTATURA
bull UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 185 A 249 SE CONSIDERA NORMAL
bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 25 A 299 SE CONSIDERAN CON SOBREPESO YA QUE EL IMC ES
UN VALOR APROXIMADO NO ES PRECISO PARA TODAS LAS PERSONAS ALGUNAS PERSONAS EN ESTE GRUPO COMO
LOS ATLETAS PUEDEN TENER MUCHO PESO MUSCULAR Y POR LO TANTO NO TANTA GRASA ESTAS PERSONAS NO
TENDRAacuteN UN AUMENTO DEL RIESGO DE PROBLEMAS DE SALUD DEBIDO A SU PESO
bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 30 A 399 SE CONSIDERAN OBESOS
PREGUNTAS Y MAS PREGUNTAS
bull iquest QUE ES EL SOBREPESO
bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD
bull iquestCOacuteMO CURAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD
bull iquestCOacuteMO EVITAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD
bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD MORBIDA
bull iquestQUE FORMULA SE UTILISA PARA DAR UN APROXIMADO EN EL PESO
GRACIAS POR
SU ATENCION
bull HTTPARSCOUPHOLECOMSDDW32HTMLU=HTTP3A2F2FINBCSRVRGR
OUPCOM2
bull SWWWGOOGLECOMMXWEBHPSOURCEID=CHROME-
INSTANTampION=1ampESPV
bull HTTPESWIKIPEDIAORGWIKISOBREPESO
bull HTTPNTRZACATECASCOMTEMASSOBREPESO
bull HTTPESWIKIPEDIAORGWIKIOBESIDAD_MC3B3RBIDA
bull HTTPWWWNLMNIHGOVMEDLINEPLUSSPANISHENCYARTICLE003101HT
M
bull HTTPESWIKIPEDIAORGWIKIOBESIDAD
LA CURA DE LA OBESIDADbull HAY VARIAS MANERAS PARA TRATAR LA OBESIDAD Y ALCANZAR UN PESO SALUDABLE
bull UNA DE LAS MANERAS MAacuteS IMPORTANTES EN QUE USTED PUEDE TRATAR LA OBESIDAD ES CAMBIANDO SU DIETA Y
ADOPTANDO UN PLAN DE ALIMENTACIOacuteN MAacuteS SALUDABLE ES IMPORTANTE REDUCIR LA INGESTIOacuteN DE CALORIacuteAS
Y OBSERVAR QUE ESTAacute COMIENDO ACTUALMENTE PARA QUE PUEDA HACER CAMBIOS
bull EL EJERCICIO Y OTRAS FORMAS DE ACTIVIDAD FIacuteSICA ES OTRA MANERA DE PERDER PESO UNA PERSONA NECESITA
AL MENOS 30 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA PERO PARA UNA PEacuteRDIDA DE PESO
SIGNIFICATIVA UNO NECESITA ENTRE 45 A 60 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO CINCO DIacuteAS A LA SEMANA FIacuteJESE
METAS PEQUENtildeAS AL PRINCIPIO Y LUEGO AUMENTE SUS EJERCICIOS FIacuteSICOS AUMENTANDO SU ACTIVIDAD
NORMAL DIARIA AUMENTARAacute SU NIVEL DE EJERCICIO LEVAacuteNTESE Y MUEacuteVASE PERIOacuteDICAMENTE Y SUBA LAS
ESCALERAS EN VEZ DE USAR EL ASCENSOR
bull TAMBIEacuteN SE PUEDE BUSCAR AYUDA PARA CAMBIAR LOS COMPORTAMIENTOS QUE LLEVAN A INCREMENTAR
NUESTRO PESO SESIONES DE ASESORAMIENTO CON UN PROFESIONAL ENTRENADO EN SALUD MENTAL O GRUPOS
DE APOYO COMO WEIGHT WATCHERS LE AYUDARAN A CAMBIAR CONDUCTAS Y PENSAMIENTOS NO SALUDABLES
CAUSAS DE LA OBESIDAD
OBESIDAD MOacuteRBIDAbull OBESIDAD MOacuteRBIDA OBESIDAD GRAVE U OBESIDAD CLASE III ES EL TEacuteRMINO
PARA LA OBESIDAD CARACTERIZADA POR UN IMC (IacuteNDICE DE MASA CORPORAL)
DE 40 O MAYOR O DE UN IMC DE 35 O MAYOR ANTE LA PRESENCIA DE AL
MENOS UNA U OTRA ENFERMEDAD SIGNIFICATIVA O DISCAPACIDAD GRAVE Y
MINUSVALIacuteA A CAUSA DEL EXCESO DE PESO
bull LA OBESIDAD MOacuteRBIDA ES LA FORMA MAacuteS TEMIBLE DEL SOBREPESO PUES
ADEMAacuteS DE DISMINUIR LA EXPECTATIVA DE VIDA CAUSA DISCAPACIDAD
MINUSVALIacuteA Y PROBLEMAS DE EXCLUSIOacuteN SOCIAL POR SUS EFECTOS A NIVEL
COLECTIVO ES UN PROBLEMA DE SALUD PUacuteBLICA EN MUCHOS PAIacuteSES Y QUE SE
HA IDO INCREMENTANDO COMO EFECTO DE LOS CAMBIOS EN LAS COSTUMBRES
SOCIALES Y ALIMENTARIAS
SOBRE PESO
bull EL SOBREPESO ESTRICTAMENTE ES EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL POR ENCIMA DE UN PATROacuteN DADO EN
RELACIOacuteN CONLA TALLA UN EXCESO DE PESO NO SIEMPRE INDICA UN EXCESO DE GRASA (OBESIDAD) ASIacute EacuteSTA
SEA LA CAUSA MAacuteS COMUacuteN YA QUE PUEDE SER RESULTADO DE EXCESO DE MASA OacuteSEA O MUacuteSCULO (HIPERTROFIA
MUSCULAR)O ACUMULACIOacuteN DE LIacuteQUIDOS POR DIVERSOS PROBLEMAS
bull LOS EXPERTOS A MENUDO CONFIacuteAN EN UNA FOacuteRMULA LLAMADA EL IacuteNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) PARA
DETERMINAR SI UNA PERSONA TIENE SOBREPESO EL IMC CALCULA SU NIVEL DE GRASA CORPORAL CON BASE EN
SU PESO Y ESTATURA
bull UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 185 A 249 SE CONSIDERA NORMAL
bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 25 A 299 SE CONSIDERAN CON SOBREPESO YA QUE EL IMC ES
UN VALOR APROXIMADO NO ES PRECISO PARA TODAS LAS PERSONAS ALGUNAS PERSONAS EN ESTE GRUPO COMO
LOS ATLETAS PUEDEN TENER MUCHO PESO MUSCULAR Y POR LO TANTO NO TANTA GRASA ESTAS PERSONAS NO
TENDRAacuteN UN AUMENTO DEL RIESGO DE PROBLEMAS DE SALUD DEBIDO A SU PESO
bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 30 A 399 SE CONSIDERAN OBESOS
PREGUNTAS Y MAS PREGUNTAS
bull iquest QUE ES EL SOBREPESO
bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD
bull iquestCOacuteMO CURAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD
bull iquestCOacuteMO EVITAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD
bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD MORBIDA
bull iquestQUE FORMULA SE UTILISA PARA DAR UN APROXIMADO EN EL PESO
GRACIAS POR
SU ATENCION
bull HTTPARSCOUPHOLECOMSDDW32HTMLU=HTTP3A2F2FINBCSRVRGR
OUPCOM2
bull SWWWGOOGLECOMMXWEBHPSOURCEID=CHROME-
INSTANTampION=1ampESPV
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bull HTTPWWWNLMNIHGOVMEDLINEPLUSSPANISHENCYARTICLE003101HT
M
bull HTTPESWIKIPEDIAORGWIKIOBESIDAD
CAUSAS DE LA OBESIDAD
OBESIDAD MOacuteRBIDAbull OBESIDAD MOacuteRBIDA OBESIDAD GRAVE U OBESIDAD CLASE III ES EL TEacuteRMINO
PARA LA OBESIDAD CARACTERIZADA POR UN IMC (IacuteNDICE DE MASA CORPORAL)
DE 40 O MAYOR O DE UN IMC DE 35 O MAYOR ANTE LA PRESENCIA DE AL
MENOS UNA U OTRA ENFERMEDAD SIGNIFICATIVA O DISCAPACIDAD GRAVE Y
MINUSVALIacuteA A CAUSA DEL EXCESO DE PESO
bull LA OBESIDAD MOacuteRBIDA ES LA FORMA MAacuteS TEMIBLE DEL SOBREPESO PUES
ADEMAacuteS DE DISMINUIR LA EXPECTATIVA DE VIDA CAUSA DISCAPACIDAD
MINUSVALIacuteA Y PROBLEMAS DE EXCLUSIOacuteN SOCIAL POR SUS EFECTOS A NIVEL
COLECTIVO ES UN PROBLEMA DE SALUD PUacuteBLICA EN MUCHOS PAIacuteSES Y QUE SE
HA IDO INCREMENTANDO COMO EFECTO DE LOS CAMBIOS EN LAS COSTUMBRES
SOCIALES Y ALIMENTARIAS
SOBRE PESO
bull EL SOBREPESO ESTRICTAMENTE ES EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL POR ENCIMA DE UN PATROacuteN DADO EN
RELACIOacuteN CONLA TALLA UN EXCESO DE PESO NO SIEMPRE INDICA UN EXCESO DE GRASA (OBESIDAD) ASIacute EacuteSTA
SEA LA CAUSA MAacuteS COMUacuteN YA QUE PUEDE SER RESULTADO DE EXCESO DE MASA OacuteSEA O MUacuteSCULO (HIPERTROFIA
MUSCULAR)O ACUMULACIOacuteN DE LIacuteQUIDOS POR DIVERSOS PROBLEMAS
bull LOS EXPERTOS A MENUDO CONFIacuteAN EN UNA FOacuteRMULA LLAMADA EL IacuteNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) PARA
DETERMINAR SI UNA PERSONA TIENE SOBREPESO EL IMC CALCULA SU NIVEL DE GRASA CORPORAL CON BASE EN
SU PESO Y ESTATURA
bull UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 185 A 249 SE CONSIDERA NORMAL
bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 25 A 299 SE CONSIDERAN CON SOBREPESO YA QUE EL IMC ES
UN VALOR APROXIMADO NO ES PRECISO PARA TODAS LAS PERSONAS ALGUNAS PERSONAS EN ESTE GRUPO COMO
LOS ATLETAS PUEDEN TENER MUCHO PESO MUSCULAR Y POR LO TANTO NO TANTA GRASA ESTAS PERSONAS NO
TENDRAacuteN UN AUMENTO DEL RIESGO DE PROBLEMAS DE SALUD DEBIDO A SU PESO
bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 30 A 399 SE CONSIDERAN OBESOS
PREGUNTAS Y MAS PREGUNTAS
bull iquest QUE ES EL SOBREPESO
bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD
bull iquestCOacuteMO CURAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD
bull iquestCOacuteMO EVITAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD
bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD MORBIDA
bull iquestQUE FORMULA SE UTILISA PARA DAR UN APROXIMADO EN EL PESO
GRACIAS POR
SU ATENCION
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OBESIDAD MOacuteRBIDAbull OBESIDAD MOacuteRBIDA OBESIDAD GRAVE U OBESIDAD CLASE III ES EL TEacuteRMINO
PARA LA OBESIDAD CARACTERIZADA POR UN IMC (IacuteNDICE DE MASA CORPORAL)
DE 40 O MAYOR O DE UN IMC DE 35 O MAYOR ANTE LA PRESENCIA DE AL
MENOS UNA U OTRA ENFERMEDAD SIGNIFICATIVA O DISCAPACIDAD GRAVE Y
MINUSVALIacuteA A CAUSA DEL EXCESO DE PESO
bull LA OBESIDAD MOacuteRBIDA ES LA FORMA MAacuteS TEMIBLE DEL SOBREPESO PUES
ADEMAacuteS DE DISMINUIR LA EXPECTATIVA DE VIDA CAUSA DISCAPACIDAD
MINUSVALIacuteA Y PROBLEMAS DE EXCLUSIOacuteN SOCIAL POR SUS EFECTOS A NIVEL
COLECTIVO ES UN PROBLEMA DE SALUD PUacuteBLICA EN MUCHOS PAIacuteSES Y QUE SE
HA IDO INCREMENTANDO COMO EFECTO DE LOS CAMBIOS EN LAS COSTUMBRES
SOCIALES Y ALIMENTARIAS
SOBRE PESO
bull EL SOBREPESO ESTRICTAMENTE ES EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL POR ENCIMA DE UN PATROacuteN DADO EN
RELACIOacuteN CONLA TALLA UN EXCESO DE PESO NO SIEMPRE INDICA UN EXCESO DE GRASA (OBESIDAD) ASIacute EacuteSTA
SEA LA CAUSA MAacuteS COMUacuteN YA QUE PUEDE SER RESULTADO DE EXCESO DE MASA OacuteSEA O MUacuteSCULO (HIPERTROFIA
MUSCULAR)O ACUMULACIOacuteN DE LIacuteQUIDOS POR DIVERSOS PROBLEMAS
bull LOS EXPERTOS A MENUDO CONFIacuteAN EN UNA FOacuteRMULA LLAMADA EL IacuteNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) PARA
DETERMINAR SI UNA PERSONA TIENE SOBREPESO EL IMC CALCULA SU NIVEL DE GRASA CORPORAL CON BASE EN
SU PESO Y ESTATURA
bull UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 185 A 249 SE CONSIDERA NORMAL
bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 25 A 299 SE CONSIDERAN CON SOBREPESO YA QUE EL IMC ES
UN VALOR APROXIMADO NO ES PRECISO PARA TODAS LAS PERSONAS ALGUNAS PERSONAS EN ESTE GRUPO COMO
LOS ATLETAS PUEDEN TENER MUCHO PESO MUSCULAR Y POR LO TANTO NO TANTA GRASA ESTAS PERSONAS NO
TENDRAacuteN UN AUMENTO DEL RIESGO DE PROBLEMAS DE SALUD DEBIDO A SU PESO
bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 30 A 399 SE CONSIDERAN OBESOS
PREGUNTAS Y MAS PREGUNTAS
bull iquest QUE ES EL SOBREPESO
bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD
bull iquestCOacuteMO CURAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD
bull iquestCOacuteMO EVITAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD
bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD MORBIDA
bull iquestQUE FORMULA SE UTILISA PARA DAR UN APROXIMADO EN EL PESO
GRACIAS POR
SU ATENCION
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SOBRE PESO
bull EL SOBREPESO ESTRICTAMENTE ES EL AUMENTO DEL PESO CORPORAL POR ENCIMA DE UN PATROacuteN DADO EN
RELACIOacuteN CONLA TALLA UN EXCESO DE PESO NO SIEMPRE INDICA UN EXCESO DE GRASA (OBESIDAD) ASIacute EacuteSTA
SEA LA CAUSA MAacuteS COMUacuteN YA QUE PUEDE SER RESULTADO DE EXCESO DE MASA OacuteSEA O MUacuteSCULO (HIPERTROFIA
MUSCULAR)O ACUMULACIOacuteN DE LIacuteQUIDOS POR DIVERSOS PROBLEMAS
bull LOS EXPERTOS A MENUDO CONFIacuteAN EN UNA FOacuteRMULA LLAMADA EL IacuteNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) PARA
DETERMINAR SI UNA PERSONA TIENE SOBREPESO EL IMC CALCULA SU NIVEL DE GRASA CORPORAL CON BASE EN
SU PESO Y ESTATURA
bull UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 185 A 249 SE CONSIDERA NORMAL
bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 25 A 299 SE CONSIDERAN CON SOBREPESO YA QUE EL IMC ES
UN VALOR APROXIMADO NO ES PRECISO PARA TODAS LAS PERSONAS ALGUNAS PERSONAS EN ESTE GRUPO COMO
LOS ATLETAS PUEDEN TENER MUCHO PESO MUSCULAR Y POR LO TANTO NO TANTA GRASA ESTAS PERSONAS NO
TENDRAacuteN UN AUMENTO DEL RIESGO DE PROBLEMAS DE SALUD DEBIDO A SU PESO
bull LOS ADULTOS CON UN IacuteNDICE DE MASA CORPORAL DE 30 A 399 SE CONSIDERAN OBESOS
PREGUNTAS Y MAS PREGUNTAS
bull iquest QUE ES EL SOBREPESO
bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD
bull iquestCOacuteMO CURAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD
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bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD MORBIDA
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PREGUNTAS Y MAS PREGUNTAS
bull iquest QUE ES EL SOBREPESO
bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD
bull iquestCOacuteMO CURAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD
bull iquestCOacuteMO EVITAR EL SOBRE PESO Y LA OBESIDAD
bull iquestQUEacute ES LA OBECIDAD MORBIDA
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