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Autor: Lcdo. Edgar Ruiz CI. 19007863
Santa Ana de Coro noviembre 2014
Republica Bolivariana de VenezuelaUniversidad Nacional Experimental
“Francisco de Miranda” Area: Ciencias de la EducaciónPrograma de Municipalización
Eje. Centro Norte
Planificación del Entrenamiento Deportivo
Lcdo. Edgar Ruiz
Objetivos y Características de los Periodos y Etapas del Entrenamiento Deportivo
Mesociclos Tipos y Características
Microciclos Tipos y Características
Metodología para la Construcción de los Planes Anuales de Entrenamiento
Contenidos
Lcdo. Edgar Ruiz
Característica de los Periodos y Etapas den Entrenamiento Deportivo Ranzola (1988)
Periodo Preparatorio Bases para Adquirir la
Forma Deportiva
Aumento de Capacidades
Generales Especificas
Volumen alto
Intensidad baja
Etapa Preparación Física General
Etapa Preparación Física Especial
Lcdo. Edgar Ruiz
Etapa de Preparación General
Aumento paulatino
del Volumen e Intensidad
Muy poca Utilización
de Ejercicios competitivos
Duración Depende del
Grado de Preparación del Atleta
Preparación General Preparación Especial
80% 20%
60% 40%
75% 25%
66% 34%
Lcdo. Edgar Ruiz
Etapa de Preparación Especial
Dirección más
Especializada
Asemejan cada vez más a la
competitiva
Se Reduce el volumen de trabajo y se incrementa
la intensidad
Preparación Especial Preparación General
80% 20%
60% 40%
75% 25%
66% 34%
Lcdo. Edgar Ruiz
Unir Todos los Elementos
Trabajados en el P. P
Mantener la Forma
Deportiva
Preparación General Limitada
Técnico –Táctico
Ejercicios Competitivo
Coordinación de
Movimientos
Etapa Precompetitiva
Etapa
Competitiva
Característica de los Periodos y Etapas den Entrenamiento Deportivo Ranzola (1988)
Periodo Competitivo
Lcdo. Edgar Ruiz
Etapa
Transitoria
P G P E80% 20 % 90% 10 %
Disminución de cargas de trabajo
Mantener determinado
grado de Forma Deportiva
Inicio Desarrollo
Descanso activo
Preparación General
Característica de los Periodos y Etapas den Entrenamiento Deportivo Ranzola (1988)
Periodo Transitorio
Lcdo. Edgar Ruiz
Mesociclos Tipos y Característica Ranzola (1988)
Ciclos Medios
Integrados por la
suma de Microciclos
Finalidad Duración
Tipos Entrante
Desarrolladores
Estabilizador
Control
Precompetitivo
Competitivo
Restabilizador Lcdo. Edgar Ruiz
Mesociclos Tipos y Característica Ranzola (1988)
Entrante
Desarrolladores
Estabilizadores
Control Precompetitivo
Competitivo
Restabilizacion
Lcdo. Edgar Ruiz
Microciclo Tipos y Característica
Ciclos
Cortos
Integrados por la suma de sesiones
Objetivos inmediatos Duración
Tipos Ordinario/Base/ Corriente
Choque /Impacto
Modelaje/ Aproximación
Competitivo
Recuperación
Lcdo. Edgar Ruiz
Microciclo Tipos y Característica Ranzola (,,)
Ordinario
Choque
Modelaje Competitivo
Recuperador
Lcdo. Edgar Ruiz
En el Modelo del plan se determinará la cantidad de semanas conociendo la fecha de inicio y culminación del macrociclo.
A continuación se enumeran las semanas y se coloca el calendario de lunes a domingo.
Se sitúan las competencias fundamentales en las semanas que correspondan.
Metodología para la Elaboración de Planes Anuales Ranzola (1988)
Se Definen los periodos, etapas, mesociclos y microciclos basándose en los elementos teóricos expresados.
Se Colocan las competencias preparatorias, los test pedagógicos, pruebas médicas y psicológicas, así como el tiempo disponible por semanas.
Se Consignan los porcentajes y el tiempo de cada aspecto de la preparación.
Se Determinan los volúmenes del contenido por semana, ya sea en kilometraje, tonelaje o repeticiones de cada medio fundamental, teniendo en cuenta las particularidades de cada deporte.
Lcdo. Edgar Ruiz
Plan de EntrenamientoP.D.C Metodología
Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol
Periodo Preparatorio Competitivo Trans
Etapa E.P.F.G E.P.F.G E. Precomp Comp E. trans
Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Identificación de fechas competitivas y distribución de tiempos correspondientes a los periodos y etapas de entrenamiento deportivo
Identificación del Plan de entrenamiento deportivo
Plan Grafico
Periodos de EntrenamientoPeriodo Preparatorio 60% X 16 : 9,6 Periodo Competitivo 30% X 16 :4,8Periodo Transitorio 10% X 1 6 : 1 ,6
Etapas de EntrenamientoE.P.F.G 60% X 10 : 5,4 E.P.F.E 40% X 10 : 3,6
Lcdo. Edgar Ruiz
Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol
Periodo Preparatorio Competitivo Trans
Etapa E.P.F.G E.P.F.G E. Precomp Comp E. trans
Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Fecha L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V
Frecuencia 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
Meses Por definir Por definir Por definir Por definir
Distribución de fechas y meses de entrenamiento deportivos dependiendo a la frecuencia utilizada durante todo el proceso
Plan de EntrenamientoP.D.C Metodología Plan Grafico
Lcdo. Edgar Ruiz
Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol
Periodo Preparatorio Competitivo Trans
Etapa E.P.F.G E.P.F.G E. Precomp Comp E. trans
Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Fecha L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V
Frecuencia 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
Meses Por definir Por definir Por definir Por definir
t/ Mesos Entrante BDPFG BDPFE Estab Pre Compe Comp Restabiliz
t/ Micros O O R CH R CH R O R M M R C C R R
Distribución de Mesociclos y Microciclos de Entrenamiento Deportivo
Plan de EntrenamientoP.D.C Metodología Plan Grafico
Lcdo. Edgar Ruiz
Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol
Periodo Preparatorio Competitivo Trans
Etapa E.P.F.G E.P.F.G E. Precomp Comp E. trans
Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Fecha L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V
Frecuencia 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
Meses Por definir Por definir Por definir Por definir
t/ Mesos Entrante BDPFG BDPFE Estab Pre Compe Comp Restabiliz
t/ Micros O O R CH R CH R O R M M R C C R R
V%Semanal 50 60 55 70 65 80 75 75 75 85 90 85 60 50
T/ semanal 300
Distribución de volúmenes semanales
Plan de EntrenamientoP.D.C Metodología
Plan Grafico
Tiempo D.T x Frecuencia : T/t Semana A 100%% asignado x T/t Semana A 100% / 100: T/ semanal
120 M.D X 5: 600 Min 100% 50 600 / 100: 300 Min
Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol
Periodo Preparatorio Competitivo Trans
Etapa E.P.F.G E.P.F.E E. Precomp Comp E. trans
Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Fecha L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V
Frecuencia 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
Meses Por definir Por definir Por definir Por definir
t/ Mesos Entrante BDPFG BDPFE Estab Pre Compe Comp Restabiliz
t/ Micros O O R CH R CH R O R M M R C C R R
V%Semanal 50 60 55 70 65 80 75 75 75 85 90 85 60 50
T/ semanal 300
%PFG 60 70 65 50 50
T/ PFG
%PFE / T/T 20 10 25 35 30
T/PFE/ T/T
%PP/I 20 20 10 15 20
T/PP
180
60
60
T/ Físico X X
T/ T/T X X
T/ psicológico
X X X
T/ Medico X X X
C/ F X X
Plan de EntrenamientoP.D.C Metodología
Plan Grafico
Distribución de los Test de Entrenamiento Deportivo, identificación competitiva
Lcdo. Edgar Ruiz
Tiempo diario de trabajo dependiendo al tiempo semanal
Tiempo diario de trabajo en cada preparación dependiendo al porcentaje asignado
300/5: 60 Minutos Diarios
T/ PFG 180M / 5 : 26 Minutos Diarios de PFG
Plan de EntrenamientoP.D.C Metodología
Plan Escrito
Explicación Metodológico
Planificación de Mesos y
Micros
Volúmenes e intensidad
Test del Entrenamiento
deportivo
Orden coherente
Objetivos del Plan de
Entrenamiento
Lcdo. Edgar Ruiz
"Nadie hace bien lo que no sabe; por consiguiente nunca se hará República con gente ignorante, sea cual fuere el plan que se adopte. SIMÓN RODRÍGUEZ
«Si el Estado es fascista la escuela es fascista. Si es Estado nazista, la escuelas es nazista, si el Estado es falangista la escuela también, si el Estado es democrático así es su Educción» `PRIETO FIGUEROA
«La pedagogía del oprimido, como pedagogía humanista y liberadora tendrá, pues, dos momentos distintos aunque interrelacionados. El primero, en el cual los oprimidos van desvelando el mundo de la opresión y se van comprometiendo, en la praxis, con su transformación, y, el segundo, en que, una vez transformada la realidad opresora, esta pedagogía deja de ser del oprimido y pasa a ser la pedagogía de los hombres en proceso de permanente liberación» PAULO FREITE 2
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