Zdrowy mózg i jego prawidłowe odżywianie

Zdrowy mózg i jego prawidłowe odżywianie

Nie od dziś wiadomo, że to, co jesz ma wpływ na wydajność mózgu i Twoje samopoczucie. Zależnie od tego, jakie produkty spożywasz, masz w ciągu dnia więcej lub mniej energii, myśli Ci się łatwiej, lub wręcz przeciwnie, snujesz się ociężale, nie mogąc znaleźć sobie nigdzie miejsca.

Dlatego warto uważać na to, co się je nie tylko ze względów dietetycznych, ale również z uwagi na zdrowie. Zwłaszcza, że w grę wchodzi również zdrowie Twojego mózgu.

Ważne jest, aby jedzenie, które spożywasz sprzyjało rozwojowi szarych komórek. Mózg człowieka ma ogromny potencjał, warto więc wspierać go, dostarczając mu odpowiednich składników w żywności. Trzeba go chronić i odpowiednio odżywiać.

Partie mózgu które są bardzo aktywne, np.: pamięć, mają bardzo wysoki metabolizm energetyczny, czyli spalają dużo kalorii. Niestety, zwiększenia metabolizmu prowadzi do tego, że tworzy się tam więcej substancji szkodliwych (wolne rodniki), niż w innych częściach mózgu. Komórki te powinny być chronione, przez antyoksydanty, np. kwasy tłuszczowe Omega-3.

Jak wiadomo kwasy Omega-3 są dostępne w naturalnej formie w rybach, zwłaszcza takich jak łosoś, które możemy spożywać w rozmaitych formach: marynowane, wędzone, pieczone i smażone. Można też wspomagać się tranem w kapsułkach. Nie poczujesz wówczas charakterystycznego smaku, który tak skutecznie odstraszał od tranu naszych dziadków i rodziców.

Twój mózg wymaga ochrony i odpowiedniej dawki energia, dzięki której prawidłowo funkcjonują procesy myślowe i pamięć. Aby połączenia neuronowe odpowiednio funkcjonowały, należy je symulować. Doskonałym stymulatorem jest witamina B9, znana również jako kwas foliowy. Występuje ona przede wszystkim w szpinaku, dyni i kapuście, ale również w ziemniakach, wołowinie i mleku.

Oprócz tego co jesz, bardzo istotne jest również to kiedy i w jakiej sytuacji przychodzi Ci zjeść kolejne posiłki. Bardzo ważne jest jedzenie śniadań, to świetny sposób na rozpoczęcie zdrowego dnia. Najbardziej problematyczny jest zazwyczaj obiad.

Jesteś wówczas zazwyczaj poza domem, zjadasz cokolwiek, nadrabiając to często późnym obiadem w domu. Niestety, nie jest to zdrowe dla Twojego mózgu, zwłaszcza, że wieczorem powinno się jeść już wyłącznie lekkie posiłki, które pozwolą nam na spokojny, łagodny wypoczynek w nocy.

Wypoczynek po ciężkim dniu jest dla mózgu równie ważny, jak odpowiednia dieta. Jak każdy ciężko pracujący mechanizm, tak i on musi odpocząć, w przeciwnym razie mogą się zacząć problemy.

Aby utrzymać swój mózg w dobrej kondycji, tak, aby funkcjonował sprawnie do później starości, powinieneś zapoznać się z dostępnymi na rynku suplementami diety. Najistotniejsze są w nich witaminy z grupy B, ale warto też zwrócić uwagę na witaminy E i C, ponieważ chronią one przed uszkodzeniami neuroprzekaźników.

Inne istotne składniki, to magnez i potas oraz beta karoten, które również mają bardzo dobry wpływ na pracę Twojego mózgu. Witaminy i minerały dostarczane w odpowiednich ilościach sprawią, że będzie Ci się myślało łatwiej i precyzyjniej.

Autor:Rafał Chojnacki

Więcej artykułów na stronie:

http://aumento.pl

Subskrybuj nasz kanał Youtube:Aumento Adam Kopeć