[Tạ Minh Tân] - Thực hành thiền quán

LOGO

www.trungtamtinhoc.edu.vn

THỰC HÀNH THIỀN QUÁN

TẠ MINH TÂN

www.trungtamtinhoc.edu.vn

THIỀN ĐỊNH

TỌ

A T

HIỀ

N

THIỀN LÀ GÌ?

TẠI SAO PHẢI TU THIỀN?

CHUẨN BỊ GÌ TRƯỚC KHI HỌC THIỀNCHUẨN BỊ GÌ TRƯỚC KHI HỌC THIỀN

PHƯƠNG PHÁP TỌA THIỀN

NHỮNG LƯU Ý THÊM

www.trungtamtinhoc.edu.vn

THIỀN LÀ GÌ?

Đóng 6 giác quan ( mắt- mũi- lưỡi-tai-da-suy nghĩ) quay ngược vào 1 điểm

=> Quan sát lại chính mình, tìm lại chính mình.

Dồn tất cả sự chú ý vào 1 điểm:+ Dùng phương tiện: nghe nhạc thiền, tập

trung vào 1 hình ảnh, ám thị bằng lời nói, vận khí công…

=> Tuy nhiên, hiệu quả nhất là quan sát hơi thở

www.trungtamtinhoc.edu.vn

TẠI SAO PHẢI TU THIỀN?

1. Tìm ra chính mình, sống thực sự ý nghĩa

+ Chúng ta chạy theo xã hội, tiền bạc, danh vọng; nhưng có chắc hạnh phúc?

+ Thành công bền vững: biết đam mê của mình và phụng sự bằng niềm vui thích=> tiền theo ta chứ ta không là nô lệ cho nó.

www.trungtamtinhoc.edu.vn

2. Sống không lo âu, sợ hãi, mạnh mẽCó bao giờ bạn ngồi xuống tự hỏi “ Sao

cuộc đời phức tạp thế! Tôi muốn giải thoát”

Thiền giúp diệt các phiền não sau: Vọng tưởng ( suy nghĩ lan man, xao nhãng), Hoài nghi, Hối hận, Sân hận, Tham ái ( bị sức hút của 6 căn: dính vào sắc đẹp, món ăn ngon…), Lười biếng.

www.trungtamtinhoc.edu.vn

CHUẨN BỊ GÌ TRƯỚC KHI HỌC THIỀN

1. Tâm lý+ Quyết tâm, thấy được những tính xấu

của mình và quyết thay đổi

www.trungtamtinhoc.edu.vn

2. Chánh niệm- Trái tim của thiền tập- Chánh niệm

www.trungtamtinhoc.edu.vn