Trabalho de ergonomia apresentação 2

A CIÊNCIA DOS MOVIMENTOS

Ergonomia

“Ergon” (Trabalho)

“Nomos” (Lei)

Definição: Compreensão das interações entre o

Homem e os outros elementos de um sistema

de trabalho

Más Condições

Ambientais

Más Condições

Ergonómicas

Temperatura Desregulada Trabalho Prolongado

Má Iluminação Postura Incómoda

Muito Ruído Movimentos Repetitivos

Má Ventilação Movimentos Forçados

DOENÇAS INCAPACITANTES

Formigueiro, Ardor e Dermência, nas mãos, nos

braços;

Dor contínua, latejamento ou inchaço do

pescoço, enrijecimento da coluna e ombros,

entre outros.

ATENÇÃO

Pequenas modificações podem alterar

significativamente o conforto, a

segurança, a qualidade e a eficácia da

sua atividade profissional.

Dependendo das suas tarefas, pode encontrar

várias posições confortáveis, esteja sentado ou

de pé. MUDE DE POSIÇÃO COM

FREQUÊNCIA NO DECORRER DO DIA

Correto – Apoie os

pés firmemente no

chão ou num

descanso com vê na

figura Distribua o

peso de maneira

uniforme e use todo o

encosto para apoiar o

corpo.

Incorreto

Evite tudo o

que vê nesta

figura.

Feche firmemente a mão contra o pulso e

abra, esticando os dedos. Repetir 3 vezes.

Ver figuras 1 e 2

1 2 3

Levante-se com as costas

direitas, coloque a mão direita

no seu ombro esquerdo e mova

a cabeça para trás suavemente.

Repetir para o ombro direito.

Ver figura 3

Exercite os alongamentos, conforme abaixo indicado, várias vezes ao dia e/ou sempre que se sinta cansado .

Despenda, pelo menos, de 5 minutos por hora “longe” do seu

computador.

Aproveite outras tarefas para descansar e movimentar-se, como

tirar fotocópias ou arquivar documentos.

Faça exercícios localizados

Faça exercício físico regularmente e não se esqueça de consultar

o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física.

Aproveite estes conselhos para melhorar a sua condição física e de

trabalho.

Célia Maria Merca da Silva de Barros Brandão

Email: cbb@rar.com; celia.brandao@sapo.pt