View
264
Download
0
Category
Preview:
Citation preview
Sürüşte MM
Araca yaklaşırken yürüme meditasyonuna geçin…
Tüm kontrollü farkındalıkla yapın (Ayna, kontakt, emniyet kemerleri).
Yolcuların kemerlerini kontrol edin.
Dikkat dağıtıcı herşeyi (radyo gibi) susturun.
Total beden taraması yapın.
Sağlam bir duruş belirleyin.
Sağlam ama gevşek bir tutuş sağlayın.
Birkaç derin nefes alın.
Her zaman sürdüğünüzden biraz daha yavaş sürerek hislerinizi değerlendirin.
Sürüş çapaları; Aynadaki görüntüler veya direksiyondaki eller.
Değişik mindful hatırlatıcıları; Kavşaklar, kırmızı ışıklar. Trafiğin durması.
Diğer odaklanıcılar
Ayakların hareketi… fren gaz gibi… Vites değiştirme Motorun sesi. (yeni sesler keşfet) Değişik olayların yarattığı hislere odaklan ve hisset.
Recommended