Tips untuk menjaga kesihatan diri & keluarga

TIPS UNTUK MENJAGA KESIHATAN DIRI & KELUARGA

Oleh: Chin Chiat Ying M1T2B

Kesihatan Diri & KeluargaKesihatan Diri

Perasaan

Kekeluargaan

PemakananPengurusan Konflik &

Stres

Kesihatan Diri

Permasalahan Fizikal

Penjagaan Kesihatan www.slideshare.net

PERMASALAHAN FIZIKAL

ObesitiKeabnormalan

postur Kelainan upaya

Keabnormalan ortopedik

Jerawat

ObesitiKegemukan

BMI dalam 30 hingga 39.9

> 40 lampau obes

Kesukaran untuk bergerak

Cepat berasa penat ketika melakukan aktiviti

Kearnormalan ortopedikPertumbuhan yang tidak normal

tulang & otot kaki

PengkarBow legged

Knock-kneesPergerakan terhad

Kurang aktif dalam aktiviti fizikal

www.kesihatan.biz/

Pengkar Bow-legged

knock-knees

Penjagaan kesihatanTahap kesihatanPemakanan

Tahap kesihatanPerlu

bersenam 30 minit sehari

• 3 kali seminggu

Membina daya tahan

kardiovaskular• Mencapai tahap

kecergasan secara menyeluruh

Digalakkan dalam pelbagai sukan bergiat lasak

• In-line skatingwww.ekuntum.com.my/kesihatan

PEMAKANAmalkan diet

seimbangKurangkan makanan

berlemak & berminyakMakanan mengandungi

fitokimiaElak penyakit

jantung & strok

Perasaan Perasaan

Kekeluargaan Isu Kekeluargaan

Pemakanan Nutrien Tambahan

Pengurusan Konflik & Stres Persediaan ke Alam Dewasa

“KESIHATAN ADALAH KEADAAN UTUH

FIZIK ,MENTAL DAN KESEJAHTERAAN

SOSIAL DAN BUKAN SEKADARNYA TIDAK ADA PENYAKIT ATAU

KELEMAHAN” -WORLD HEALTH

ORGANIZATION(WHO)

TERIMA KASIH