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Hier erfahrt Ihr, wie man quasi nebenbei abnehmen kann mit 10 kleinen Tipps, die jeder ohne grossen Aufwand in sein tägliches Leben einbauen kann! Keywords: abnehmen, abnehmen ohne diät, diät, diäterfolg, fatburner, fettverbrennung, gewicht verlieren, kohlenhydrate, low carb
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Abnehmen:
10 Tipps
Photo by Nastasia Causse, creative commons, https://www.flickr.com/photos/123012464@N05/14495484212
nebenbei
Kälte fördert die Bildung von
braunem Fett. Es sitzt
hauptsächlich an Schulter &
Nacken und verbrennt
Energie.
Weißes Fett speichert Energie
& macht dick, besonders an
Bauch & Hüften.
Etwas gewöhnungsbedürftig,
aber was die alten Germanen
konnten, schaffen wir auch!
Kalt
duschen
Photo by gagstreet, creative commons, https://www.flickr.com/photos/45818813@N05/4948170843
Ingwer kurbelt den Stoffwechsel an. Fett wird so
leichter verbrannt. Täglich ein daumengroßes Stück
Ingwer essen oder als Tee aufgießen. Tut nicht weh
und schmeckt lecker.
Fatburner Ingwer 2
Creative commons, https://www.flickr.com/photos/starr-environmental
3 Manche mögen´s
scharf
Chilis kurbeln den Stoffwechsel an. Das enthaltene
Capsaicin regt die Durchblutung an und erhöht die
Körpertemperatur – das braucht Energie.
Devise: immer mal wieder etwas Chili ans Essen!
Photo by Nina Matthews, creative commons, https://www.flickr.com/photos/21560098@N06/3809355722/
Jeder Gang macht
schlank. Bauen Sie
Sport in Ihren
Alltag ein – also
lieber die Treppe
nehmen, als den
Fahrstuhl.
Sieht wenig aus,
übers ganze Jahr
gesehen kommt da
viel zusammen!
4 Treppe statt Lift
Photo by 5Nap, creative commons,
https://www.flickr.com/photos/5nap/8805018316
5 Vorher
aussteigen
S-Bahn oder U-Bahn? Eine Station früher
aussteigen und den Rest zu Fuß gehen.
Dauert nur etwas länger, verbraucht aber
Energie. Auch hier kommt mit der Zeit eine
riesige Strecke zusammen.
Photo by Stig Nygaard, creative commons, https://www.flickr.com/photos/stignygaard/3138001676
Zitronen enthalten Vitamin C und Pektin.
Morgens ein Glas Zitronenwasser
unterstützt die Verdauung. Hollywood
schwört drauf – und erfrischend ist es
außerdem, gerade im Sommer!
Photo by go_nils, creative commons, https://www.flickr.com/photos/agemo/3253450337
Für die Fettverbrennung in der Nacht: keine
Kohlenhydrate nach 18 Uhr! Isst man davon weniger
(Brot, Nudeln, Mehlspeisen…) wird weniger Insulin
produziert. Sehr gut, denn ein hoher Insulinspiegel
verhindert Fettabbau.
Positiver Nebeneffekt: weniger Hunger!
7 Insulin & Schlaf
Photo by theibird, creative commons, https://www.flickr.com/photos/jbird/19648335
Essen Sie viel Obst und Gemüse! Aber: Obst
enthält oft sehr viel Fruchtzucker und der hat
leider genauso viele Kalorien wie normaler
Haushaltszucker. Daher lieber mehr Gemüse!
8 Gurke statt
Banane
Photo by danielaZedda, creative commons, https://www.flickr.com/photos/astragony/4920232533
Neben viel Gemüse & Obst sind Proteine wichtig.
Zum Aufspalten von Eiweiß braucht der Körper
Energie. Jeden Tag etwas Magerquark oder
Hüttenkäse in den Speiseplan einbauen – viel Eiweiß,
dafür wenig Kohlenhydrate & fast kein Fett.
schlank
Säure-Basen-Gleichgewicht ist Grundlage
für Diäterfolg. Sport und proteinreiche
Ernährung (z.B. viel Magerquark) sind zwar
gut, um Fett abzubauen, Muskeln zuzulegen
und Gewicht zu verlieren. Aber…
10 Die Basis macht´s
…es gibt auch einen Haken: Proteine und
Sport verlagern den pH-Wert ins Saure.
Saure Körperumgebung macht das
Abnehmen schwer, denn Fett wird
schlechter abgebaut.
Hier sind Basenmittel mit Zink angesagt!
Die Basis macht´s II
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Painted/brushed heart symbol ♥ abstract love, https://www.flickr.com/photos/42931449@N07/5517922985
, photosteve101, creative commons, https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/deed.de
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