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OBJETIVOS DEL WEBINAR
• Analizar las demandas fisiológicas del tenis
• Analizar desde una perspectiva práctica la resistencia especifica en el tenis
• Planificar las cargas de entrenamiento
Paula Giovannini
PERFÍL DEL ESFUERZO El TENIS deporte intermitenteque se caracteriza por tener duraciones entre 1,5y 5hs (1,5hs), con períodos de alta intensidadintercalados con periodos de pausa determinados por el reglamento(20”-90”-120”)
Paula Giovannini
PERFÍL DEL ESFUERZO TIEMPOS• Tiempo neto de juego 20-30% (arcilla) – 10-15% (rápida)• Relación Trabajo pausa 1:2• Duración del Punto 8seg
DISTANCIAS• 3m /golpe• 8-12m/ punto • 600-800m/set• 80% de los puntos requieren menos de 2,5m de
desplazamientos
INTENSIDAD• 60-80% FCmax• 60-70% VO2max• Lactato menor 5 mmol/L
Paula Giovannini
Global Professional Tennis Coach Association (GPTCA).Paula Giovannini
ANÁLISIS DE CASO
FINAL AO 2012(Datos Ojo Halcón)
• 396 puntos
• 6k (ND: 6,625m – RN:
6,219m)• 5:53hs
• Veloc. Max. +20km/h
Paula Giovannini
FINAL AO 2012(Datos Ojo Halcón)
• 40% puntos +8 golpes
• +1100 golpes de fondo
• Velocidad + 95km/h
ANÁLISIS DE CASO
Paula Giovannini
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
Especificidad
Diferencias Individuales
Sobrecarga
Supercompensación
Adpataciones Específicas
Ley de Seyle
Uso y desusoPaula Giovannini
FASES DEL DEPORTISTA
• FUNdamental• Aprender a Entrenar
• Entrenar a Entrenar
• Entrenar para competir
• Entrenar para Ganar
Paula Giovannini
RESISTENCIA
“Es la capacidad de resistir fisica y psíquicamente a una carga durante un largo periodo de tiempo, produciéndose cansancio, perdida de rendimiento manifiesto debido a la intensidad y duración de la misma y/o recuperarse rápidamente después de esfuerzos físicos y psíquicos”. Zintl 1991.
Definición Clásica
Paula Giovannini
DICIEMBRE ENERO FEBRERO MAR
SEM 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
FECHA 8-14 15-21 22-28
29-4 5-11 12-18 19-24 25-1 2-8 9-15 16-22 23-1 2-8 9-15
TORNEO (BS) VZLA COL ECU PER ARG
EVAL x X
SesionesPF
8 7 5 4 2 2 5 4
Gimnasio 3 3 2 2 3 2 - 2 - 2 2 1 3 3
C. Aerob TOTAL
21% 47% 45% 60% 30% 22% 18% 32% 24%
Pasadas 15% 8% 10% - - - - - - 11% - 20% 10%
Intermitente 6% 15% 13% - - - - - - - - 5%
Int.. C/TD 12% 40% 15% X X X X - X
Int. cancha 11% 10% X X X X - X 10%
RSA 24% 9% 5% X X X X 11% 18% X 32%
Baja Int 10%
TORNEO R S:4tD:C
S:8vD:4t
S:4tD:4t
S:semiD:4t
S:semiD:C
EJEMPLOS de ENTRENAMIENTOS
Además de las adaptaciones centrales y periféricasEs necesario entrenar los gestos motores específicos de las aceleraciones y de las desaceleraciones.
Paula Giovannini
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