INSTITUTO TECNOLÓGICO

de Tuxtepec

3.3 ATENCIÓN – CONCENTRACIÓN3.4 MEMORIA - RETENCIÓN

MATERIATALLER DE DESARROLLO HUMANO

CATEDRATICOEZEQUIEL VILLALOBOS VÁZQUEZ

ESPECIALIDADLICENCIATURA EN ADMINISTRACION

INTEGRANTES: DIONICIO MERINO GABRIELA MOJICA RODRIGUEZ JESSICA

MAYO, 2014. 2° “A”

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INTRODUCCIÓNEl trabajo que a continuación se presenta tiene por finalidad recopilar, seleccionar, revisar críticamente y sistematizar los postulados que aparecen en la literatura pedagógica en relación con uno de los problemas más recurrentes en la educación actual, nos referimos a la “atención - la concentración y memoria – retención”.Bajo esta óptica, el trabajo se orienta en torno a un objetivo que cumple el rol de eje de análisis en torno a discernir cuales son los factores que inciden en el acto de leer y en el proceso comprensivo derivado del mismo, bajo la mirada que ofrece la reforma educacional y en la búsqueda de elementos de juicio que permitan la formulación de alternativas de mejoramiento.En lo especifico se propone establecer las relaciones de interdependencia que caracterizan el acto de leer, precisar los factores que inciden en la deficiente atención y concentración, y a su vez en comprensión lectora, junto con recopilar y sistematizar algunas de las estrategias metodológicas que los programas de estudio proponen para estimular esta área.Por lo expuesto, se debe entender este trabajo fundamentalmente como una investigación – acción con intervención experimental, tendiente a organizar una información existente, frente a la cual se pretende estregar una orientación que sirva de contexto al profesor y le permita comprender cuál es la verdadera relevancia de la atención y la concentración en los procesos de lectura y escritura.Confiamos en que el análisis de ambas perspectivas puede contribuir a obtener una visión más integradora de la atención y concentración en la comprensión lectora, dado que habitualmente ambos elementos se encuentran disociados, lo cual hace que el docente se sienta realizando un que hacer que intuye como importante, pero al cual le faltan fundamentos sustentadores.Los seres vivos que poseen un sistema nervioso (en particular los seres humanos), son capaces de modificar su conducta como consecuencia del aprendizaje. A partir de esto: La memoria es un proceso psicológico, que permite mantener actualizados los diferentes elementos de información mientras los integramos entre sí. Memoria es la retención en el tiempo de la información aprendida. Esta retención depende de representaciones mentales (que deben provenir del aprendizaje), así como la capacidad de reactivar y hacer presentes tales representaciones. - No todas las representaciones internas que guían la conducta son memorias. - Los resultados de percepción son representaciones mentales internas pero no son memorias. Los últimos estudios realizados en el ámbito de psicología cognitiva y neurociencia cognitiva, indican que existen diferentes sistemas de memoria en el cerebro humano. Una de las funciones cerebrales importantes del ser humano es la memoria, precisamente para desarrollar este trabajo recurro a ella para recordar datos, libros, nombres, las palabras necesarias para armarlo etc. Incluso al mismo tiempo si alguien me habla para preguntarme donde dejé un papel importante, el recibo de pago de algún servicio, las llaves del coche o alguna fecha familiar e histórica mi memoria se mueve en todo mi cerebro y consigo responder a todos esos cuestionamientos.¿Cómo lo consigo? ¿Cómo puedo mejorarla? ¿Es posible ejercitarla? ¿Cómo he llegado hasta aquí por ella? ¿Dónde estaría si no la tuviera?

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¿Por qué algunas personas recuerdan las cosas mucho mejor que otras?¿Simplemente nacieron con esa capacidad o cualquiera puede aprender a retener tanta información como ellas? ¿Por qué la retención algunas veces es tan simple (los aficionados al futbol recuerdan sin el menor esfuerzo promedio de goles de jugadores y equipos favoritos) y otras tan difícil (como cuando tratamos de recordar las respuestas en un examen) ?La memoria forma parte de nuestro aparato del conocimiento, tanto afectivo como cognoscitivo con el que nos enfrentamos a lo existente.Recuerdo que en mi niñez mi madre me enseñó una pequeña canción para aprenderme los nombres de los meses del año y cuántos días tiene cada uno de ellos. Nunca se me olvidó, ahora la enseño a mis alumnos.Mi mamá y seguramente mis maestras aplicaron pequeños trucos para ayudar a mi memoria, me valí del estilo de “esos trucos” para recordar datos, números telefónicos, la cara y el nombre de alguna persona que no veo muy seguido por ejemplo, ahora sé que este estilo se llama Mnemotecnia.La mnemotecnia es una forma de memorizar, de recordar y de aprender.El presente trabajo informará de manera general acerca de la memoria, existen multitud de estudios sobre este tema, aquí encontrará un extracto de varios autores pero estará enfocado al quehacer educativo porque basándome en el conocimiento de esta función cerebral superior ayudaré a mis alumnos a mejorar la memoria lo mismo que en la aplicación de mnemotecnias que serán un recurso muy valioso en el que hacer del aprendizaje.Conoceremos también algunas reglas mnemotécnicas para estudiar mejor.Ejercitaremos la memoria con algunas pruebas y encontraremos mejores elementos para crear nuestras propias mnemotecnias.La memoria como la atención son capacidades o facultades de la mente del ser humano. Y a la vez cada una de estas facultades tienen su propia importancia, su propio funcionamiento y sus propios factores, fases y trastornos.En este trabajo grupal o informe intentaremos de dejar en claro cada función de estas facultades, sus fases, que las distorsionan o alteran, cuáles son sus trastornos; para ello daremos sus respectivas definiciones, se explicaran y se darán ejemplos en algunos ejercicios.

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3.3.3 ATENCIÓN – CONCENTRACIÓNPodemos definir la atención como la capacidad para centrarse de manera persistente en un estímulo o actividad concretos. Un trastorno de la atención puede manifestarse por distraibilidad fácil o por dificultad para realizar tareas o concentrarse en el trabajo.

Existen dos tipos de atención: Involuntaria : es aquella en la que no ponemos intención. Por ejemplo, un sonido

fuerte, una voz conocida, una luz. Voluntaria : es aquella que requiere una elección por nuestra parte y por tanto un

esfuerzo evitar la atracción que ejercen otros estímulos hacia nosotros. Este tipo de atención es indispensable para obtener rendimiento al estudiar.

Es la habilidad de focalizar la percepción hacia un estímulo interno o externo. Podemos distinguir entre una atención activa, intencional o voluntaria y una atención pasiva o involuntaria. La atención es un concepto que engloba:

La alerta, respuesta comportamental fisiológica a la entrada de estímulos o bien receptividad incrementada a éstos.

La atención como efecto selectivo, subsidiario del primero, respecto de la categorización de los estímulos.

La activación, como una preparación o disposición psicológica para la acción. La concentración es la capacidad de mantener la atención focalizada sobre un objeto o sobre la tarea que esté realizando.

CIRCUNSTANCIAS QUE ATRAEN LA ATENCIÓN

Intensidad: Los estímulos fuertes o intensos, colores brillantes, colores vivos atraen la atención ya sea voluntaria o involuntariamente.

Repetición: El estímulo repetido tarde o temprano termina por llamar la atención. Novedad: Se refiere a objetos o situaciones poco familiares; las cosas raras o

extrañas tienen un marcado poder para atraer la atención. Cambio: Una simple modificación de los estímulos acostumbrados llama la

atención. Interés: Es el factor principal en la atracción y mantenimiento de la atención.

Ambos fenómenos se encuentran íntimamente ligados y condicionados por la existencia de un estado de conciencia clara y una mínima disminución de la vigilia los dificultará. También el nivel de inteligencia y el estado de ánimo juegan un papel fundamental en la atención y la concentración. El estudio de la atención y la concentración del paciente se realizan durante la entrevista, fijándose en la observación del comportamiento verbal y motor del paciente. Se explora el comportamiento del paciente, hacia dónde mira, si centra su mirada en el médico o por el contrario mira hacia todas partes. También examinando la dirección del discurso, si habla de un tema en concreto, o por el contrario pasa de un tema a otro, o bien se centra en el mismo sin querer cambiar. Puede también ser de gran utilizar preguntarle cuestiones que nos den información sobre lo que piensa el paciente acerca de su concentración.

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Hay otra serie de formas para ver su concentración, por ejemplo, mediante ejercicios numéricos para determinar la cantidad de números que el paciente es capaz de repetir.

COMO MANTENER LA ATENCIÓN EN EL ESTUDIO Y EL TRABAJO

1) Crear un fuerte motivo: Aclarar los fines vocacionales. Adquirir experiencia con la práctica de lo aprendido. Establecer una meta y plazos para alcanzarla. 2) Despertar interés: Buscar la utilidad de lo que se hace. Relacionarlo con la actividad. 3) Trabajar rápido: Evitar pensamientos ociosos o extraños al trabajo. Evitar el conflicto con otras actividades. Buscar tareas adecuadas; ni demasiado fáciles ni demasiado difíciles. La atención y el interés están íntimamente relacionados, al igual que la atención y la concentración. COMO MEJORAR LA ATENCIÓN

Rechaza las ideas ajenas a lo que estas tratando. No es recomendable leer en la cama hasta quedarse dormido: Durante este período

la atención disminuye poco a poco y eso acostumbra a la mente a dispersarse. Evite soñar despierto: Se pierde la capacidad de atención, es una desastrosa

costumbre que se puede combatir teniendo siempre la mente puesta en algo preciso. Estudie en los momentos en que le es más fácil ser atento. En el lugar que estudia no deben llegar ruidos molestos: Tal vez piense que está

acostumbrado y que tales ruidos no le molestan, Sin embargo, le causan cierto cansancio porque su mente necesita un mayor esfuerzo para concentrarse en esas condiciones que en el silencio.

La concentración es el mantenimiento prolongado de la atención. Es la capacidad de una persona de mantener fija su atención en un objeto en profundidad y durante largo tiempo.Se puede decir que la concentración es una atención que implica a la vez una espera y una tensión en el individuo. Es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los estudios, y no sólo se alcanza con la voluntad, hay distintos factores que pueden favorecerla o perjudicarla, y son los que comenzaremos a desarrollar antes de abordar las técnicas de estudio propiamente dichas.

Para aumentar la capacidad de atención hay que trabajar sobre cinco puntos: Ejercitar la voluntad y el interés por el estudio, esto es, estar motivado hacia él.

Pensar a menudo porqué estudias, buscar la utilidad concreta que pueda tener lo que estás haciendo ahora, volver siempre a la tarea sin nervios ayuda a reforzar la voluntad. 

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Tratar adecuadamente los asuntos personales, esto puede hacerse de dos modos: anotarlos y posponer su atención para después del estudio, o bien, si es una cuestión importante o irritante, darse un tiempo de 15 minutos para pensar en ella y luego volver al estudio. 

Entusiasmarse uno mismo con lo que está haciendo, teniendo en cuenta el poder que tienen los pensamientos, de modo que éstos deben ser positivos respecto a la tarea para que podamos sentirnos a gusto. 

Procurar mantenerse físicamente en forma y sin tensiones a la hora de estudiar. Hacer ejercicios específicos para mejorar la atención. Por ejemplo: Contar todas las "a" de una página de un libro teniendo en cuenta el tiempo que tardas en hacerlo. Observar un objeto cualquiera durante un minuto intentando recordarlo en el mínimo detalle. Dibujarlo sin el modelo intentando buscar la exactitud de los detalles.

 LA BASE DE LA CONCENTRACIÓN

La atención es selectiva: criba los datos, se queda con los pocos que le interesan y hace caso omiso de los demás. 

Además es exclusiva, se centra solamente en un estímulo. La ausencia de reparto de atención entre dos estímulos, no es sino un desplazamiento que pasa de un estímulo a otro.Factores determinantes de la atención 

Según Pallarés Molíns, los factores explicativos del carácter selectivo de la atención se engloban en dos grupos.

            a. Determinantes externos            b. Determinantes internos

Los determinantes externos son factores derivados de estímulos externos y llegan al sujeto a través de la percepción. Los principales son: Intensidad, tamaño, contraste, movimiento, novedad y repetición. 

Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan con su personalidad, expectativas, carencias, gustos, etc.

La distracción y sus causas   La distracción es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atención hacia otros estímulos diferentes a aquellos en los que estás ocupado. Para el autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento. 

A las causas de la distracción se les denomina distractores externos o internos.

a. Distractores externos Los principales son los siguientes:o Los ruidoso Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminación, temperatura inadecuada, postura excesivamente cómoda, etc. o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicación al estudioo La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial 

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o La excesiva dificultad de la materiao La excesiva facilidad de la tarea o La monotonía de lo que estás estudiando o La competencia de otros objetivos externos

b. Distractores internoso Los problemas y conflictos personales y familiareso El nivel de ansiedado La falta de interés o la falta de motivacióno Los asuntos todavía por resolvero La acumulación de tareaso La fatiga física o psíquicao La debilidad de la voluntad 

OBSTÁCULOS DE LA CONCENTRACIÓN

1. Distracciones Externas: Están presentes, casi siempre, en nuestro ambiente y a menudo reducen nuestra eficacia en el desempeño académico. Algunos factores son Conversación, radio, televisión, ruido exterior, desorganización.

2. Distracciones Internas. Actúan en la disminución de la concentración debido a la preocupación y la constante atención a problemas de distinto tipo, indecisión acerca de la materia, problemas personales, falta de interés de la materia.

3. Distracciones Fisiológicas. Fatiga física, dieta, sueño, enfermedades, ejercicios etc.

FACTORES QUE FAVORECEN LA ATENCIÓN Y LA CONCENTRACIÓN

Interés y Voluntad, a la hora de estudiar. Planificar el estudio, de un capítulo del desarrollo de un problema de forma muy

concreta, para un espacio de tiempo corto, no más de 3 minutos. Transcurridas dos horas de estudio descansa brevemente para relajarte. Cambia la materia de estudio, así podrás tener más tiempo la concentración. Toma apuntes: Debes de estar atento a las explicaciones del profesor para sintetizar.

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3.3.4 MEMORIA – RETENCIÓN.La memoria es un mecanismo de grabación, archivo y clasificación de información, haciendo posible su recuperación posterior. En sentido estricto se puede identificar con la capacidad de grabación, pero ya se sabe que tan importante es esa grabación como el contenido y estructura de la información.Un aspecto interesante es que la memoria funciona mucho más eficazmente cuando algo se aprende en un ambiente agradable y relajado.Se sabe que la memoria es selectiva y que se recuerda mucho mejor las cosas agradables y apenas se recuerdan los malos ratos, acentuándose este efecto cuanto más antiguos son los recuerdos.El elemento complementario y de signo opuesto es cuando la memoria funciona muy mal, llegando a confundir casi todo cuando la persona se pone muy nerviosa, es importante que determinadas discusiones se realicen con la máxima tranquilidad posible porque, de lo contrario, si los datos objetivos se empiezan a confundir, no hay forma humana de razonar.La memoria es el proceso de almacenamiento y recuperación de la informaciónLa memoria es el proceso de almacenamiento y recuperación de la información, es una función del cerebro y, a la vez, un fenómeno de la mente que permite al organismo codificar, almacenar y recuperar información. Surge como resultado de las conexiones sinápticas repetitivas entre las neuronas, lo que crea redes neuronales.Los primeros estudios sobre la memoria se deben a H. Ebbinghaus, hacia fines del siglo XIX. Desde entonces son innumerables las aportaciones realizadas por investigadores y teóricos, que han puesto importantes implicaciones para la práctica docente. Llevando a considerar una serie de acciones encaminadas al desarrollo de la memoria, entre las cuales se pueden destacar:- Atribuir significado a los materiales de aprendizaje.- Organizar la información de forma apropiada (lógica y psicológicamente).- Introducir repasos que no sean meras repeticiones mecánicas de la información recibida, sino que establezcan relaciones cada vez más complejas con el conocimiento previo, como un proceso de aprendizaje <<en espiral>>. Repasar significa reelaborar la información con más profundidad.- Centrar la atención y controlarla durante el proceso de aprendizaje.- Ejercitar la recuperación de la información almacenada mediante su utilización y aplicación a situaciones concretas.- Transferir la nueva información a situaciones nuevas.

CARACTERÍSTICAS DE LA MEMORIA

La memoria es un sistema de procesamiento de la información que posee cuatro funciones básicas:1) Entrada.2) Retención.3) Duración.4) Recuperación.

Es un mecanismo de grabación, archivo y clasificación de información, haciendo posible su recuperación posterior. En sentido estricto se puede identificar con la capacidad

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de grabación, pero ya se sabe que tan importante es esa grabación como el contenido y estructura de la información.

Un aspecto interesante es que la memoria funciona mucho más eficazmente cuando algo se aprende en un ambiente agradable y relajado.

Se sabe que la memoria es selectiva y que se recuerda mucho mejor las cosas agradables y apenas se recuerdan los malos ratos, acentuándose este efecto cuanto más antiguos son los recuerdos.

El elemento complementario y de signo opuesto es cuando la memoria funciona muy mal, llegando a confundir casi todo cuando la persona se pone muy nerviosa, es importante que determinadas discusiones se realicen con la máxima tranquilidad posible porque, de lo contrario, si los datos objetivos se empiezan a confundir, no hay forma humana de razonar.

La memoria es el proceso de almacenamiento y recuperación de la informaciónLa memoria es el proceso de almacenamiento y recuperación de la información, es

una función del cerebro y, a la vez, un fenómeno de la mente que permite al organismo codificar, almacenar y recuperar información. Surge como resultado de las conexiones sinápticas repetitivas entre las neuronas, lo que crea redes neuronales.

Los primeros estudios sobre la memoria se deben a H. Ebbinghaus, hacia fines del siglo XIX. Desde entonces son innumerables las aportaciones realizadas por investigadores y teóricos, que han puesto importantes implicaciones para la práctica docente. Llevando a considerar una serie de acciones encaminadas al desarrollo de la memoria, entre las cuales se pueden destacar:

- Atribuir significado a los materiales de aprendizaje.- Organizar la información de forma apropiada (lógica y psicológicamente). - Realizar lo que H. Ebbinghaus denominada << practica distribuida >> evitando

sesiones excesivamente largas. Es mejor <<poco y frecuente>>. Al mismo tiempo hay que procurar no perder de vista la globalidad del contenido.

- Introducir repasos que no sean meras repeticiones mecánicas de la información recibida, sino que establezcan relaciones cada vez más complejas con el conocimiento previo, como un proceso de aprendizaje <<en espiral>>. Repasar significa reelaborar la información con más profundidad.

- Centrar la atención y controlarla durante el proceso de aprendizaje.- Ejercitar la recuperación de la información almacenada mediante su utilización y

aplicación a situaciones concretas.- Transferir la nueva información a situaciones nuevas.

CARACTERÍSTICAS DE LA MEMORIA

La memoria es un sistema de procesamiento de la información que posee cuatro funciones básicas:

1) Entrada. 2) Retención. 3) Duración. 4) Recuperación.

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FASES En el proceso de almacenamiento de los conocimientos en la memoria es posible diferenciar las siguientes fases:

Codificación o registro (Recepción, procesamiento y combinación de la información recibida)

Almacenamiento (Creación de un registro permanente de la información codificada)

Recuperación o recordar o recolección (Recordar la información almacenada en respuesta a una señal para usarla en un proceso o actividad)

TIPOS DE MEMORIA

Memoria a corto plazoLa memoria a corto plazo no retiene una imagen del mensaje sensorial, retiene más bien la interpretación de dicha imagen. Retiene la información de una manera consciente, su duración es muy limitada -como mucho unos pocos minutos- y su capacidad también -generalmente, un máximo de cinco o seis ítems.

Memoria a largo plazoEste sistema de memoria puede mantener una información permanentemente y tiene una capacidad prácticamente ilimitada. La información se mantiene de forma inconsciente y sólo se hace consciente cuando la recuperamos desde dicho almacén o sistema.

Memoria de reconocimientoLa memoria de reconocimiento es la que nos permite identificar algo que hemos percibido anteriormente, como el rostro de una persona, la calle por la que hemos paseado, etc.

Memoria episódicaAlmacena información de lo que ocurre temporalmente, de los acontecimientos particulares que el sujeto ha experimentado

Memoria semánticaEs la memoria necesaria para el uso del lenguaje; se refiere a la retención del significado de los conceptos y de las relaciones semánticas entre ellos.

CLASIFICACIÓN SEGÚN SU DURACIÓN Memoria sensorial:

- Visual: de escasa duración, menos de medio segundo.- Auditiva: también breve, entre uno y dos segundos de duración.

Memoria inmediata (memoria a corto plazo): duración de menos de un minuto, y limita a unos pocos objetivos.

Memoria reciente: su duración oscila entre unos minutos y varias semanas, y su capacidad de almacenamiento es mayor que del al memoria inmediata.

Memoria remota: mantiene la información desde semanas hasta toda la vida.

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CLASIFICACIÓN POR CONTENIDO O UTILIZACIÓN Memoria de referencia: Contiene la información reciente y remota obtenida por

experiencias previas. Memoria de trabajo: Se aplica a un proceso activo que está siendo actualizado de

manera continua por la experiencia de un momento determinado. Memoria episódica: Contiene la información relativa a sucesos acontecidos en un

momento y lugar determinados. Memoria semántica: Contiene información que no varía, como por ejemplo el

número de horas que tiene el día o las capitales de provincia de Andalucía. Memoria declarativa (o explícita): Contiene los hechos del mundo y los

acontecimientos personales del pasado que es necesario recuperar de manera consciente para recordarlos.

Memoria de procedimiento (o implícita): Aprendizaje y conservación de destrezas y habilidades, como peinarse o montar en bicicleta. Estos procedimientos se automatizan y no precisan de una ejecución consciente.

LA RETENCIÓNEs un proceso el cual nos permite conservar información de lo que nos rodea, la retención de la información se logra cuando la información realmente es relevante porque lo que es todo lo contrario tiende a olvidarse.“Para que haya retención de la información se necesita atención-concentración”Para poder reproducir una actividad una vez desaparecido el modelo es preciso que las pautas de respuesta hayan sido almacenadas previamente en la memoria a largo plazo. El aprendizaje por observación supone aceptar la intervención de funciones cognitivas, como la asociación, la integración de imágenes y recuerdos, la codificación de señales y, principalmente, el lenguaje. Las actividades escolares, los juegos y las actividades pre profesionales son ejemplos de imitación de conductas vocacionales que contribuyen a la retención.Todos tenemos la misma capacidad de retener información en el cerebro, sólo que no estamos capacitados para hacerlo con eficiencia. Nuestra manera natural de pensar es a través de imágenes, por esa razón la mayoría de las personas retienen imágenes en su “Memoria Fotográfica”.

Recordamos rostros, formas y figuras, por eso que la mayoría decimos que recordamos el rostro pero no el nombre, el acontecimiento pero no la fecha, el automóvil pero no el número de las placas, todo lo registra el cerebro, sólo que no lo clasifica, la respuesta está en clasificar y ordenar todo nuestro archivo de memoria. La principal técnica es a base de asociación.Si buscamos comprender el término ‘retención’ en su sentido más básico, debemos decir que es el acto de retener, contener un elemento, un producto, un ente abstracto en determinado espacio o en poder de determinada persona. Este término se aplica a diversas situaciones, siempre significando la permanencia de un elemento X sin posibilidad de ser extraído o trasladado a otro lugar. La retención, cualquiera sea su acepción o aplicación, puede ser tanto voluntaria como involuntaria, espontánea o planeada, interna o externa y los resultados generados por tal retención también pueden variar de caso a caso.

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Una de las acepciones más comunes del término ‘retención’ es la que tiene que ver con la retención de ideas, conocimientos e información en nuestra memoria. Esta retención es en la mayoría de los casos producida por el estudio, la práctica y el contacto permanente con los conceptos retenidos. Tal es así que un estudiante retiene lo que estudia en su cabeza a través de diferentes técnicas de aprendizaje.Por otro lado, también se habla de retención en el ámbito económico y aquí es cuando se aplica a la conservación de parte de una ganancia o sueldo por parte de un agente externo al que la generó. Esta práctica ha sido común a lo largo de toda la historia de la Humanidad, especialmente cuando encontramos presencia fuerte del Estado sobre los aspectos económicos. También puede darse en el ámbito privado entre el empleador y el empleado sin necesidad de que intervenga el Estado.Finalmente, el concepto de retención también es muy utilizado cuando se hace referencia a la condición biológica de retención de líquidos. Esta situación de tipo fisiológica se relaciona con la no eliminación de ciertos líquidos presentes en la sangre y en los fluidos del cuerpo que hacen que el organismo presente algunos síntomas de hinchazón y gane por tanto peso. Este peso puede ser eliminado a través de la orina o la sudoración y es entonces cuando el concepto de retención de líquidos se relaciona directamente con diferentes tipos de dietas y planes alimentarios.

8 ACCIONES PARA MEJORAR LA RETENCIÓN DE MEMORIA

El proceso de la memoria se divide en tres fases: codificación, almacenaje y recuperación. Si queremos almacenar información por más tiempo… He aquí algunas recomendaciones.

1. Atención.La mayoría de los ‘lapsus de memoria’ se deben en realidad a la falta de atención. Cuando sea posible, tome apuntes. La ventaja de las notas es que, además de que sirven para fijar la mente en un asunto, pueden repasarse más tarde.

2. Interés.Interésese en el tema y recuérdese las razones por las que debe asimilarlo. Como seguramente sabrá por experiencia propia, la memoria recibe mayores estímulos si hay sentimientos en juego.

3. Comprensión.Si no entendemos un concepto, nos cuesta más recordarlo. Con la comprensión se establecen relaciones entre las diversas partes de un concepto y se unen hasta formar un todo lógico. Por ejemplo, si un alumno de mecánica automotriz comprende cómo funciona un motor, recordará mejor las partes que lo forman.

4. Organización.Deben clasificarse los conceptos similares (una lista de la compra se puede dividir en carnes, frutas, verduras, etc.). Además, hay que agrupar la información en bloques de no

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más de cinco a siete elementos (los números telefónicos pueden dividirse de dos en dos). También es útil ordenar los elementos de algún modo, quizás alfabéticamente.

5. Repetición verbal.Supongamos que estamos aprendiendo otro idioma. Pronunciar una palabra nos obliga a fijarnos en cómo se dice. Recibir alguna corrección de parte de un profesor y escuchar y repetir la palabra de nuevo hará que se nos grabe, puesto que se ponen en marcha otros mecanismos de nuestro cerebro. En resumen, repetir en voz alta lo que deseamos recordar fortalece las conexiones neuronales.

6. Visualización.También puede ser provechoso dibujar, esquematizar o formarse una imagen mental de lo que se pretende recordar. Como la repetición verbal, la visualización activa varias partes del cerebro. Cuantos más sentidos usemos, mejor se grabarán los datos.

7. Asociación.Cuando aprendemos algo nuevo, hay que asociarlo con lo que ya sabemos. Si vinculamos las nuevas ideas con los recuerdos almacenados, se nos hará más fácil codificar y recuperar la información, pues la asociación nos servirá de pista. Por ejemplo, para recordar el nombre de alguien, podemos relacionarlo con determinado rasgo de su apariencia o con cualquier otra cosa que se nos ocurra. Cuanto más absurda y graciosa sea la asociación, más fácil será recordarlo. En resumidas cuentas, debemos pensar en las personas y las cosas que deseamos recordar.

8. Consolidación.Debemos permitir tiempo para que se procese la información, para que nos cale hondo, por así decirlo. Uno de los mejores métodos es repasar lo que se aprende, quizás explicándoselo a otra persona. Por eso, si usted ha tenido una buena experiencia o ha leído algo animador, cuénteselo a alguien. Así, ambos se beneficiarán: usted lo grabará en su memoria, y la persona que le escucha recibirá ánimo. Con razón se ha dicho que la repetición es la madre de la retención.

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CONCLUSIÓN.JESSICA MOJICA RODRIGUEZ:Podemos concluir que la memoria es la función primordial que ha hecho que el ser humano allá evolucionado y por ende allá podido cuestionar su propia humanidad.Podemos concluir que la percepción es un proceso de selección de estímulos. Hay 2 distinciones de atención que son: por la participación que nosotros tengamos, ya sea voluntaria; y por la frecuencia pasiva y espontánea.También que los factores del estímulo juegan un rol importante en la atención: la potencia, cambio, tamaño, repetición, estado orgánico, intereses, sugestión social y curso del pensamiento. La atención es una herramienta en el aprendizaje, al hacer clases entretenidas los alumnos pondrían más atención que en una clase normal, aprendiendo mucho más.Antes que nada el ser humano tiene que obtener esa habilidad de leer para así poner atención y tener una clara concentración de lo que está aprendiendo de la lectura, y la memoria pueda retener la informacion que más le interese sin obstaculizar su razonamiento, se tiene que volver cotidiano en la vida diaria de las personas.

GABRIELA DIONICIO MERINO:La memoria es la facultad anímica por medio de la cual se retienen ideas adquiridas y se recuerda lo pasado. Para el hombre es importante tenerla ya que por ella recordamos nuestra identidad como también nuestros conocimientos. A través del tiempo la memoria se puede ir reforzando, como también puede ocurrir la perdida de está, como ocurre en la enfermedad de Alzheimer. Como hemos observado a través de esta información, es esencial que las personas se acostumbren a razonar, recordar, relacionar y pensar. Asimismo es fundamental que se desarrolle en las personas el gusto por la lectura ya que todo ello facilitara sus aprendizajes y consecuentemente el desarrollo de la memoria. Por otro lado, la capacidad de información recabada en las personas y a pesar de la edad, he de decir que con atención, interés, motivación, ejercicio intelectual, estrategias adecuadas, y la práctica diaria se puede mejorar la memoria, hecho que tendrá una repercusión positiva en el trabajo diario y por lo tanto en la calidad de vida

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FUENTES CONSULTADAS.URL: http://www.psicoactiva.com/ebook/ebook-tecnicas-estudio3.htm URL: http://www.tnrelaciones.com/cm/preguntas_y_respuestas/content/255/3223/es/ atencion-y-concentracion.htmlURL: http://www.tecnicas-de-estudio.org/tecnicas/tecnicas10.htmURL: http://clubensayos.com/Temas-Variados/Memoria-Retencion/1184082.htmlURL: http://es.wikipedia.org/wiki/Memoria_(proceso)

URL: http://www.ilvem.com.ar/shop/otraspaginas.asp?pagina=365&t=CARACTER

%C3%8DSTICAS-DE-LA-MEMORIA.htm

URL: http://www.ojocientifico.com/2011/01/15/que-es-la-memoria-humana

URL: http://es.wikipedia.org/wiki/Memoria_(proceso)

URL: http://www.monografias.com/trabajos13/lamemor/lamemor.shtml#DIFERENT

URL: http://www.e-torredebabel.com/Psicologia/Vocabulario/Memoria-Tipos.htm

URL: http://genesis.uag.mx/edmedia/material/DHA/UNIDAD%20III/ATENCI%C3%93N

%20Y%20CONCENTRACI%C3%93N.pdf

URL: http://rhaldia.com.mx/?q=node/537

URL: http://www.definicionabc.com/general/retencion.php

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